Bryan Johnson's Green Giant France: The French Connection Morning Routine

Сиз қартаюшни қайтадан қайтаришни хаял қиляпсизми? Брайан Жонсон, бир биотехнологик тадбиркор, Францияда "Грин Джайант" смузи билан қизиқиш уйғотди. Бугун, биз бу миллионернинг эрталабки ритуали сизинг соғлиқ ўйинингизни қайта таърифлашини қандай қилиб амалга оширишини айтамиз.

Ёшлик фонтанида ичиш сирларига киринг!

Асосий маълумотлар

• Брайан Жонсон кунни анти-қариш ингредиентлари билан тўлдирилган Грин Джайант смузи билан бошлайди, бу ингредиентлар орасида креатин, какао флаваноллари ва коллаген пептидлар бор.
• У ҳар куни 1,977 калориядан иборат анти-қариш диетасига риоя қилади, ҳар ой 70 фунт сабзавот ва Супер Сабзавот Бовли ва Нутти Пудинг каби махсус овқатлар истеъмол қилади.
• Унинг эрталабки ритуали эрта туриш, чўнтаксиз, яшил чойдан ўртача кофеин, соғлиқ учун 54 таблетка қабул қилиш ва нутрийентларга бой овқатлар истеъмол қилишни ўз ичига олади.
• Жонсон узоқ умр кўришни кунлик машқ ритуали билан сақлайди, бу ритуал динамик стречинг, юқори интенсивлик интервал тренировкаси (HIIT), медитация, Пилатес ёки йога, кейин эса совутиш даврини ўз ичига олади.
• У эрталаб антиоксидант серумлари ва қуёшдан ҳимояловчи воситалардан фойдаланиб, терини парвариш қилиш режимига содиқ.

Брайан Жонсон: Миллионернинг Анти-Қариш Эрталабки Ритуали

Брайан Жонсон кунни "Грин Джайант" деб аталувчи махсус ичимлик билан бошлайди. Бу ичимлик унинг ёшлигини сақлаш сирларидан биридир. У эрталаб 4:30 дан 6 гача оятсиз туришади.

Тургандан кейин, у жуда кўп кофеиндан узоқ туради, фақат яшил чойдан 60мг атрофида истеъмол қилади. Унинг ритуали 54 таблетка соғлиқ учун қабул қилишни ҳам ўз ичига олади.

Унинг анти-қариш кураши шунда тўхтамайди. Ҳар куни у анти-қариш учун 1,977 калория истеъмол қилишга риоя қилади. У сабзавотларни яхши кўради—ҳар ой 70 фунт тўлиқ! Тушлик одатда катта "супер сабзавот" бовлини ўз ичига олади.

Брайаннинг қатъий диетаси унга қаришни тўсишга ёрдам беради. Бундан ташқари, "Грин Джайант" каби ичимликлар, креатин, какао флаваноллари ва коллаген пептидлари билан тўлдирилган, унинг ҳар куни кучли бошланишини таъминлайди.

Грин Джайант Ичимлиги Ингредиентлари

Грин Джайант ичимлиги анти-қариш ва узоқ умр кўришни рағбатлантирувчи кучли ингредиентлар билан тўлдирилган.

Ҳар бир ингредиент ўзининг уникал фойдалари билан келишади.

Ҳар бир ингредиентнинг фойдалари

Брайан Жонсоннинг "Грин Джайант" ичимлиги креатинни ўз ичига олади, бу мускул кучини ва ишлашини оширади. Ичимликдаги какао флаваноллари қон оқимини, юрак соғлиғини ва мия функциясини яхшилайди. Коллаген пептидлари терини соғломлаштиришга ёрдам беради, бу эса бурчакларни ва қуруқликни камайтиради. Бу ингредиентлар унинг эрталабки ритуалини кучли анти-қариш режимига айлантиради.

Брайан Жонсоннинг Кунлик Диетаси

Брайан Жонсоннинг кунлик диетаси Супер Сабзавот Бовли ва Нутти Пудингни ўз ичига олади, бу овқатлар унинг кунни бошлаш учун керакли нутрийентларни таъминлайди. Бу овқатлар унинг интенсив эрталабки ритуали учун керакли энергияни беради.

Супер Сабзавот Бовли

Жонсоннинг "Супер Сабзавот" бовли нутрийентлар билан тўлдирилган, ҳар ой 70 фунтдан ортиқ сабзавотлар билан тўлдирилган. Бу тушликдаги севимли овқат унинг қатъий 1,977 калориялик кунлик диетасига мос келади ва Жонсоннинг анти-қариш режимида муҳим роль ўйнайди.

Супер Сабзавот Бовли Брайан Жонсоннинг узоқ умр ва жонланишга бўлган интилишининг асосий компоненти бўлиб, у ингредиентларни соғлиқ ва фаровонликни қўллаб-қувватлаш учун диққат билан танлайди.

"Супер Сабзавот" бовли Брайан Жонсоннинг диетасида муҳим роль ўйнайди, у кун давомида узоқ энергияни таъминлаш учун керакли нутрийентларни олишини таъминлайди. Диққат билан танланган ингредиентлар билан, бу соғлом овқат Жонсоннинг узоқ умр ва жонланиш учун оптимал овқатланишга бўлган содиқлигини акс эттиради.

Нутти Пудинг

Брайан Жонсоннинг "Нутти Пудинг" кунлик диетасининг асосий қисми бўлиб, у унинг анти-қариш режимига ҳисса қўшади. Бу нутрийентларга бой пудинг соғлом ёғлар ва антиоксидантларнинг аралашмаси бўлиб, терини соғломлаштириш ва умумий фаровонликка ёрдам беради.

Бадом ёғи, чия уруғи ва антиоксидантларга бой какао флаваноллари каби ингредиентлар билан, бу пудинг Брайан Жонсоннинг интенсив эрталабки ритуали учун керакли нутрийентларни таъминлайди.

Креатин пептидлари билан тўлдирилган ингредиентлар омега-3 ёғ кислоталари ва протеинга бой бўлиб, нутти пудинг Брайан Жонсоннинг фаол ҳаётини қўллаб-қувватлайди. Пудингдаги коллаген пептидлари терининг эластиклигини сақлашга ёрдам беради, бу унинг анти-қариш стратегиясининг бир қисми.

Бошқа овқат вариантлари

Брайан Жонсоннинг овқат вариантлари "Грин Джайант" ичимлигидан ташқарида ҳам мавжуд. Тушлик учун у Нутти Пудингни ҳам истеъмол қилади, бу унинг анти-қариш ритуалини тўлдириб туради. Бу пудинг нутрийентларга бой бўлиб, кунни энергия ва муҳим антиоксидантлар билан бошлаш учун ёрдам беради.

Тушликда Брайан Супер Сабзавот Бовлини танлайди, ҳар ой 70 фунтдан ортиқ сабзавотларни ўз ичига олади. Бу нутрийентларга бой бовли унинг интенсив ритуали учун керакли витаминлар ва минералларни таъминлайди.

Бу овқат вариантлари Жонсоннинг анти-қариш қўлланмасига мувофиқ, кун давомида соғлиқни сақлашни таъминлашда муҳим роль ўйнайди, таъм ёки нутрийентларнинг сифатига путур етказмасдан.

Брайан Жонсоннинг Узоқ Умр Сирлари

Брайан Жонсон ўзининг узоқ умрини мунтазам машқ ритуали, терини парвариш қилиш режими ва соғлиқ ва фаровонликка инвестиция қилиш орқали сақлайди. Бу асосий омиллар унинг умумий фаровонлиги ва ёш кўринишига ҳисса қўшган.

Машқ ритуали

Брайан Жонсон ўзининг анти-қариш ҳаётини қўллаб-қувватлаш учун интенсив машқ ритуалига риоя қилади.

1. Жонсон кунни 30 дақиқа динамик стречинг ритуали билан бошлайди.
2. У кейин 45 дақиқа юқори - интенсивлик интервал тренировкаси (HIIT) билан метаболизмни ва чидамлиликни оширишга киришади.
3. Шундан сўнг, у 20 дақиқа медитация билан ўтказади, руҳий фаровонликка
4. Кўприкни мустаҳкамлаш учун у 15 дақиқа Пилатес ёки йогага бағишлайди.
5. Жонсон ўзининг машқини 10 дақиқа совутиш даври билан тугатади, бу мускул оғриқлари ва жароҳатларнинг олдини олишга ёрдам беради.

Терини парвариш қилиш ритуали

Брайан Жонсон ўзининг терини парвариш қилиш ритуалига қатъий риоя қилади, бу унинг анти-қариш ҳаракатларини қўллаб-қувватлаш учун. Келинг, унинг кунлик терини парвариш қилиш ритуалига назар ташлайлик:

1. У кунни енгил тозалагич билан бошлайди, кейин антиоксидантларга бой серум билан, бу витамин C ва гиалурон кислотасини ўз ичига олади, терини ҳимоя қилиш ва намлаш учун.
2. Кейин, у юқори сифатли қуёшдан ҳимояловчи восита билан кенг спектр ҳимояси билан терини UV зарарларидан ва эрта қаришдан ҳимоялайди.
3. Брайан мунтазам равишда жадвал роллари ёки гуаша воситалари билан юз массажлари қилишни амалга оширади, бу айланишни рағбатлантиради ва шишишни камайтиради.
4. У кечқурун рутинанинг бир қисми сифатида ретинолни қўшади, бу майда чизиқларни камайтиришга ва ёш кўринишидаги терини сақлашга ёрдам беради.
5. Оптимал намланишни таъминлаш учун у кечаси бой намлантирувчи восита ишлатади, бу терини тўлдириб, ёруғлик берувчи кўринишни таъминлайди.

Соғлиқ ва узоқ умрга инвестиция

Брайан Жонсон ўз соғлиғи ва узоқ умрини сақлаш учун интенсив машқ ритуалига вақт сарфлайди. У қатъий терини парвариш қилиш режимига риоя қилади ва кунлик 54 таблетка истеъмол қилади. Бу проактив чоралар унинг қариш жараёнини тўхтатиш мақсадига ҳисса қўшади.

Бундан ташқари, у ҳар ой 70 фунтдан ортиқ сабзавотлар истеъмол қилади, бу унинг анти-қариш диетаси қўлланмасига киритилган, бу кунлик овқатлари, калориялари ва қўшимчалари ҳақида маълумот беради.

Хулоса

Хулоса қилиб айтганда, Брайан Жонсоннинг эрталабки ритуали анти-қариш ва узоқ умр учун уникал стратегияларни ўз ичига олади. Унинг амалий ва самарали маслаҳатлари кундалик ҳаётга осонлик билан киритилиши мумкин.

Соғлиқ ва узоқ умрга инвестиция қилишнинг аҳамиятини таъкидлаб, унинг ёндошуви фаровонликни сезиларли даражада яхшилаши мумкин. Қўшимча кўрсатмалар учун, Жонсон анти-қариш диетаси қўлланмасини чиқарган, бу унинг кунлик овқатлари ва қўшимчалари ҳақида маълумот беради.

Келинг, бу стратегияларни қабул қилиб, кунимизни жонланиш ва мотивация билан бошлайлик!

Саволларга Жавоблар

1. Брайан Жонсоннинг Грин Джайант Франция: Француз Уланиши Эрталабки Ритуали нима?

Брайан Жонсоннинг эрталабки ритуали Франциядан узоқ умрни ошириш, кофеин истеъмолини камайтириш ва антиоксидант яшил чой ичишни ўз ичига оладиган диета ва рецепт қўлланмаси.

2. Бу эрталабки ритуал қариш жараёнига қандай ёрдам беради?

Француз Уланиши эрталабки ритуали соғлом овқатланиш одатларига эътибор қаратади, бу эса қариш жараёнини секинлаштириш ёки тўхтатишга ёрдам бериши мумкин.

3. Брайан Жонсоннинг инвестициялари ва молиявий ҳолати ҳақида унинг ритуал қўлланмасига маълумот олишим мумкинми?

Қўлланма асосан Брайан Жонсоннинг кунни қандай бошлаш ҳақидаги маслаҳатларни беради, аммо унинг бизнес инвестициялари ёки шахсий молиявий ҳолати ҳақида маълумот бермайди.

4. Брайан Жонсоннинг диета режасида кофеин тўлиқ ман этилганми?

Йўқ, бу кофеин истеъмолини бошқариш ҳақида, антиоксидантларга бой яшил чой каби ичимликларни танлаш орқали.

5. Француз Уланиши аспекти фақат Франциядан овқатлар истеъмол қилишни англатадими?

Айнан шундай эмас; "Француз Уланиши" Француз диетаси одатларидан илҳом олинганини кўрсатади, бу эса сиз қаерда бўлсангиз ҳам қўлланилиши мумкин.