Bryan Johnson's Green Giant France: The French Connection Morning Routine

Umeota kugeuza saa za kuzeeka? Bryan Johnson, mjasiriamali wa biotech, ameleta mvutano na smoothie yake "Green Giant" nchini Ufaransa. Leo, tutafichua siri jinsi rituali yake ya asubuhi inaweza kubadilisha mchezo wako wa ustawi.

Jitosee kwa siri za kunywa kutoka kwenye kisima cha ujana!

Mambo Muhimu

• Bryan Johnson anaanza siku yake na smoothie ya Green Giant iliyojaa vipengele vya kupambana na kuzeeka kama creatine, cocoa flavanols, na collagen peptides.
• Anafuata lishe kali ya kalori 1,977 kwa siku, akijumuisha pauni 70 za mboga kila mwezi na milo maalum kama Super Veggie Bowl na Nutty Pudding.
• Rituali yake ya asubuhi inajumuisha kuamka mapema bila kengele, caffeine wastani kutoka chai ya kijani, kunywa vidonge 54 kwa afya, na kula vyakula vyenye virutubisho.
• Johnson anadumisha muda mrefu kwa ratiba ya mazoezi ya kila siku inayojumuisha kunyoosha kwa nguvu, mazoezi ya muda wa juu (HIIT), kutafakari, Pilates au yoga, ikifuatiwa na kipindi cha kupumzika.
• Anajitolea kwa mpango wa huduma ya ngozi akitumia bidhaa kama seramu za antioxidant na jua asubuhi wakati akitumia retinol na moisturizer usiku.

Bryan Johnson: Rituali ya Asubuhi ya Mjasiriamali wa Kupambana na Kuzeeka

Bryan Johnson anaanza siku yake na kinywaji maalum kinachoitwa "Green Giant." Kinywaji hiki ni sehemu ya siri yake ya kubaki kijana. Anamka kati ya saa 4:30 na 6 asubuhi bila kengele.

Baada ya kuamka, anajitenga na caffeine nyingi, akipata takriban 60mg kutoka chai ya kijani. Ratiba yake pia inajumuisha kunywa vidonge 54 kwa afya.

Mapambano yake dhidi ya kuzeeka hayakomi hapo. Kila siku anashikilia kula kalori 1,977 kwa usahihi. Anapenda mboga—pauni 70 kila mwezi! Chakula cha mchana mara nyingi kinamaanisha bakuli kubwa la mboga za super.

Lishe kali ya Bryan inamsaidia kuweka kuzeeka mbali. Zaidi ya hayo, kwa vinywaji kama "Green Giant," iliyojaa creatine, cocoa flavanols, na collagen peptides, anatoa mwili wake mwanzo wenye nguvu kila asubuhi.

Viambato vya Kinywaji cha Green Giant

Kinywaji cha Green Giant kimejaa viambato vya nguvu vinavyopromoti kupambana na kuzeeka na kudumu kwa muda mrefu.

Kila kiambato kina faida zake za kipekee.

Faida za kila kiambato

Kinywaji cha "Green Giant" cha Bryan Johnson kina creatine, ambayo inaboresha nguvu za misuli na utendaji. Cocoa flavanols katika kinywaji hiki huongeza mtiririko wa damu, afya ya moyo, na kazi ya ubongo. Collagen peptides husaidia afya ya ngozi kwa kupunguza wrinkles na ukavu. Viambato hivi vinafanya rituali yake ya asubuhi kuwa mpango wa kupambana na kuzeeka wenye nguvu.

Lishe ya Kila Siku ya Bryan Johnson

Lishe ya kila siku ya Bryan Johnson inajumuisha Super Veggie Bowl na Nutty Pudding, iliyojaa virutubisho kuanzisha siku yake. Milahii inatoa nishati anahitaji kwa rituali yake ya asubuhi yenye nguvu.

Super Veggie Bowl

Bakuli la "Super Veggie" la Johnson ni kituo cha virutubisho, kilichojaa zaidi ya pauni 70 za mboga kila mwezi. Kipenzi hiki cha chakula cha mchana kinakubaliana na lishe yake kali ya kalori 1,977 kwa siku na ni sehemu muhimu ya mpango wa kupambana na kuzeeka wa Johnson.

Super Veggie Bowl ni kipengele muhimu katika kujitolea kwa Bryan Johnson kwa kudumu na nguvu kwani anachagua kwa makini viambato kusaidia afya na ustawi wake.

Bakuli la "Super Veggie" lina jukumu muhimu katika mpango wa lishe wa Bryan Johnson, kuhakikisha anapata virutubisho muhimu vinavyohitajika kwa nishati endelevu wakati wa siku. Kwa viambato vilivyochaguliwa kwa makini, chakula hiki chenye afya kinadhihirisha kujitolea kwa Johnson kwa lishe bora kwa kudumu na nguvu.

Nutty Pudding

"Nutty Pudding" ya Bryan Johnson ni sehemu muhimu ya lishe yake ya kila siku, ikichangia katika mpango wake wa kupambana na kuzeeka. Pudding hii iliyojaa virutubisho inatoa mchanganyiko wa fat nzuri na antioxidants, ikipromoti afya ya ngozi na ustawi kwa ujumla.

Kwa viambato kama siagi ya mlozi, mbegu za chia, na cocoa flavanols zenye antioxidant, pudding hii inatoa virutubisho muhimu kwa rituali ya asubuhi yenye nguvu ya Bryan Johnson.

Ikiwa na viambato vyenye omega-3 fatty acids na protini, pudding hii ya nutty inasaidia mtindo wa maisha wa Bryan Johnson. Kuongezwa kwa collagen peptides katika pudding husaidia kudumisha unyumbufu wa ngozi kama sehemu ya mkakati wake wa kupambana na kuzeeka.

Mabadiliko mengine ya milo

Mabadiliko ya milo ya Bryan Johnson yanapanuka zaidi ya kinywaji chake cha Green Giant. Kwa kifungua kinywa, pia anafurahia Nutty Pudding inayokamilisha ratiba yake ya kupambana na kuzeeka. Pudding hii ina virutubisho vingi na inajumuisha viambato kama punda, mbegu, na matunda ili kuanzisha siku yake kwa nguvu na antioxidants muhimu.

Kwa chakula cha mchana, Bryan anachagua Super Veggie Bowl, iliyojaa zaidi ya pauni 70 za mboga kila mwezi. Bakuli hii iliyokandamizwa na virutubisho inatoa vitamini na madini muhimu kudumisha mpango wake wenye nguvu.

Mabadiliko haya ya milo yana jukumu muhimu katika mpango wa lishe wa Johnson kama ilivyoainishwa katika mwongozo wake wa kupambana na kuzeeka, kuhakikisha anadumisha afya bora wakati wa siku bila kukosa ladha au virutubisho.

Siri za Muda Mrefu za Bryan Johnson

Bryan Johnson anadumisha muda wake mrefu kupitia ratiba thabiti ya mazoezi, mpango wa huduma ya ngozi, na uwekezaji katika afya na ustawi wake. Mambo haya muhimu yamechangia katika ustawi wake wa jumla na muonekano wake wa ujana.

Ratiba ya mazoezi

Bryan Johnson anadumisha mpango mkali wa mazoezi ili kusaidia mtindo wake wa maisha wa kupambana na kuzeeka.

1. Johnson anaanza siku yake na dakika 30 za kunyoosha kwa nguvu.
2. Kisha anajihusisha na dakika 45 za mazoezi ya muda wa juu - ili kuongeza kasi ya metabolism na uvumilivu.
3. Baada ya hapo, anatumia dakika 20 kutafakari ili kuzingatia ustawi wa kiakili.
4. Kusudi kuimarisha msingi wake, anajitolea dakika 15 kwa Pilates au yoga.
5. Johnson anamaliza mazoezi yake na kipindi cha kupumzika cha dakika 10 kusaidia kuzuia maumivu ya misuli na majeraha.

Mpango wa huduma ya ngozi

Bryan Johnson anadumisha mpango wake wa huduma ya ngozi kwa umakini ili kusaidia juhudi zake za kupambana na kuzeeka. Hapa kuna muonekano wa mpango wake wa huduma ya ngozi ya kila siku:

1. Anaanza siku na msafishaji mwepesi, akifuatia na seramu yenye antioxidant yenye vitamini C na asidi ya hyaluronic ili kulinda na kuboresha ngozi yake.
2. Kisha anatumia jua la ubora wa juu lenye ulinzi wa upana ili kulinda ngozi yake kutokana na uharibifu wa UV na kuzeeka mapema.
3. Bryan mara kwa mara anajitolea kwa masaji ya uso akitumia rollers za jade au zana za gua sha, akipromoti mtiririko wa damu na kupunguza uvimbe.
4. Anajumuisha retinol katika mpango wake wa usiku, akisaidia kupunguza mistari midogo na kudumisha uso laini na wa ujana.
5. Kuhakikisha unyevu wa kutosha, anatumia moisturizer yenye utajiri kabla ya kulala, akifunga unyevu kwa uso wenye afya na mwangaza.

Uwekezaji katika afya na muda mrefu

Kudumisha afya na muda mrefu, Bryan Johnson anatumia muda katika mpango mkali wa mazoezi. Anashikilia mpango wa huduma ya ngozi mkali na ana kula vidonge 54 kila siku. Hatua hizi za awali zinachangia katika lengo lake la kubadilisha mchakato wa kuzeeka.

Zaidi ya hayo, an akula zaidi ya pauni 70 za mboga kila mwezi kama sehemu ya mwongozo wake wa lishe ya kupambana na kuzeeka, ambayo inaelezea milo yake ya kila siku, kalori, na virutubisho.

Hitimisho

Kwa kumalizia, rituali ya asubuhi ya Bryan Johnson inajumuisha mikakati ya kipekee ya kupambana na kuzeeka na kudumu. Vidokezo vya vitendo na vyenye ufanisi anavyotoa vinaweza kutekelezwa kwa urahisi katika maisha ya kila siku.

Akisisitiza umuhimu wa afya na uwekezaji katika kudumu, mbinu yake inaweza kuboresha ustawi kwa kiasi kikubwa. Kwa mwongozo zaidi, Johnson ameweka mwongozo wa lishe ya kupambana na kuzeeka unaoelezea milo yake ya kila siku na virutubisho.

Hebu tukumbatie mikakati hii ili kuanzisha siku zetu kwa nguvu na motisha!

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

1. Rituali ya Asubuhi ya Bryan Johnson ni nini?

Rituali ya asubuhi ya Bryan Johnson inachanganya lishe na mwongozo wa mapishi kutoka Ufaransa ulioandaliwa kuongeza muda mrefu, kupunguza matumizi ya caffeine, na unajumuisha kunywa chai ya kijani yenye antioxidant.

2. Rituali hii ya asubuhi inasaidiaje katika mchakato wa kuzeeka?

Rituali ya asubuhi ya French Connection inazingatia tabia za kula za kiafya ambazo zinaweza kusaidia kupunguza au kubadilisha mchakato wa kuzeeka kwa afya bora ya muda mrefu.

3. Naweza kupataje kuhusu uwekezaji wa Bryan Johnson na thamani yake katika mwongozo wake wa rituali?

Mwongozo huu unatoa vidokezo hasa juu ya kuanza siku yako kama Bryan Johnson lakini haujatoa maelezo kuhusu uwekezaji wake wa biashara au thamani binafsi.

4. Je, caffeine imepigwa marufuku kabisa katika mpango wa lishe wa Bryan Johnson?

Hapana, ni juu ya kudhibiti matumizi ya caffeine kwa kuchagua vinywaji kama chai ya kijani yenye antioxidant badala ya chaguo zenye caffeine nyingi.

5. Je, kipengele cha French Connection kinamaanisha kutumia tu vyakula kutoka Ufaransa?

Sio lazima; "French Connection" inamaanisha msukumo uliochukuliwa kutoka kwa tabia za lishe za Ufaransa ambazo zinaweza kutumika popote ulipo.