ბრაიან ჯონსონის მწვანე გიგანტი საფრანგეთი: ფრანგული კავშირი დილის რუტინა

ოცნებობთ ასაკის საათის უკან დაბრუნებაზე? ბრაიან ჯონსონი, ბიოტექნოლოგი მეწარმე, საფრანგეთში თავისი "მწვანე გიგანტის" სმუზით დიდი აჟიოტაჟი შექმნა. დღეს, გაგვიზიარებთ, როგორ შეიძლება ამ მილიონერის დილა რუტინა გადაახლებოს თქვენი ჯანმრთელობის თამაში.

დაიხარეთ ახალგაზრდობის წყაროსგან სმის საიდუმლოებებზე!

მთავარი დასკვნები

• ბრაიან ჯონსონი თავის დღეს იწყებს მწვანე გიგანტის სმუზით, რომელიც სავსეა ანტი-ასაკობრივი ინგრედიენტებით, როგორიცაა კრეატინი, კაკაოს ფლავანოლები და კოლაგენი პეპტიდები.
• ის იცავს მკაცრ დიეტას დღეში 1,977 კალორიით, რაც მოიცავს თვეში 70 ფუნტ ბოსტნეულს და სპეციალიზებულ კერძებს, როგორიცაა სუპერ ბოსტნეულის თასი და ნუშის პუდინგი.
• მის დილის რუტინაში შედის ადრე გაღვიძება alarma გარეშე, ზომიერი კაფეინი მწვანე ჩაისგან, ჯანმრთელობისთვის 54 აბის მიღება და ნუტრიციულად მდიდარი საკვების მიღება.
• ჯონსონი ახანგრძლივებს სიცოცხლეს ყოველდღიური ვარჯიშის რუტინით, რომელიც მოიცავს დინამიურ გაწვდვას, მაღალი ინტენსივობის ინტერვალების ვარჯიშს (HIIT), მედიტაციას, პილატეს ან იოგას, რის შემდეგაც მოდის გაგრილების პერიოდი.
• ის ეძღვნება თავის კანის მოვლის რეჟიმს, იყენებს პროდუქტებს, როგორიცაა ანტიოქსიდანტური სერუმები და მზისგან დამცავი კრემი დილით, ხოლო საღამოს რეტინოლისა და ნ moisturizing კრემის გამოყენებით.

ბრაიან ჯონსონი: მილიონერის ანტი-ასაკობრივი დილის რუტინა

ბრაიან ჯონსონი თავის დღეს იწყებს სპეციალური სასმელით, რომელსაც "მწვანე გიგანტი" ეწოდება. ეს სასმელი არის მისი საიდუმლო ახალგაზრდობის შენარჩუნებისათვის. ის დილით 4:30 და 6 საათს შორის იღვიძებს alarma გარეშე.

გაღვიძების შემდეგ, ის თავს შორს იჭერს ზედმეტი კაფეინისგან, მხოლოდ 60მგ-ს იღებს მწვანე ჩაისგან. მისი რუტინაც მოიცავს 54 აბის მიღებას ჯანმრთელობისთვის.

მისი ანტი-ასაკობრივი ბრძოლა აქ არ მთავრდება. ყოველ დღე ის იცავს მართლაც 1,977 კალორიას. მას უყვარს ბოსტნეული - ყოველ თვე 70 ფუნტი! ლანჩი ხშირად ნიშნავს დიდი თას სუპერ ბოსტნეულით.

ბრაიანის მკაცრი დიეტა ეხმარება მას ასაკის შენარჩუნებაში. გარდა ამისა, "მწვანე გიგანტის" მსგავსი სასმელებით, სავსე კრეატინით, კაკაოს ფლავანოლებით და კოლაგენის პეპტიდებით, ის თავის სხეულს ძლიერი სტარტი აძლევს ყოველ დილით.

მწვანე გიგანტის სასმელის ინგრედიენტები

მწვანე გიგანტის სასმელი სავსეა ძლიერი ინგრედიენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ანტი-ასაკობრივ და სიცოცხლის ხანგრძლივობას.

ყოველი ინგრედიენტი მოაქვს თავისი უნიკალური სარგებელი.

ყოველი ინგრედიენტის სარგებელი

ბრაიან ჯონსონის "მწვანე გიგანტის" სასმელი შეიცავს კრეატინს, რომელიც აუმჯობესებს კუნთების ძალასა და შესრულებას. სასმელში არსებული კაკაოს ფლავანოლები აუმჯობესებენ სისხლის ნაკადს, გულის ჯანმრთელობას და ტვინის ფუნქციას. კოლაგენის პეპტიდები მხარს უჭერენ კანის ჯანმრთელობას, ამცირებენ ნაოჭებს და მშრალობას. ეს ინგრედიენტები ქმნიან მის დილის რუტინას ძლიერი ანტი-ასაკობრივი რეჟიმი.

ბრაიან ჯონსონის ყოველდღიური დიეტა

ბრაიან ჯონსონის ყოველდღიური დიეტა მოიცავს სუპერ ბოსტნეულის თასსა და ნუშის პუდინგს, რომლებიც სავსეა ნუტრიციონალური ნივთიერებებით, რათა დაიწყოს მისი დღე. ეს კერძები უზრუნველყოფენ ენერგიას, რომელიც სჭირდება მის ინტენსიურ დილის რუტინას.

სუპერ ბოსტნეულის თასი

ჯონსონის "სუპერ ბოსტნეულის" თასი არის ნუტრიციონალური ნივთიერებების ძალა, სავსე 70 ფუნტზე მეტი ბოსტნეულით ყოველ თვეში. ეს ლანჩის საყვარელი შეესაბამება მის მკაცრ 1,977 კალორიული ყოველდღიური დიეტას და არის ჯონსონის ანტი-ასაკობრივი რეჟიმის განუყოფელი ნაწილი.

სუპერ ბოსტნეულის თასი არის მთავარი კომპონენტი ბრაიან ჯონსონის ვალდებულებაში ხანგრძლივობისა და სიცოცხლისუნარიანობის მიმართ, რადგან ის ყურადღებით აწყობს ინგრედიენტებს, რათა მხარი დაუჭიროს მის ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას.

"სუპერ ბოსტნეულის" თასი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ბრაიან ჯონსონის დიეტურ რეჟიმში, უზრუნველყოფს, რომ ის მიიღებს აუცილებელ ნუტრიციონალურ ნივთიერებებს, საჭირო ენერგიის შენარჩუნებისათვის მთელი დღის განმავლობაში. ყურადღებით შერჩეული ინგრედიენტებით, ეს ჯანსაღი კერძი ასახავს ჯონსონის ვალდებულებას ოპტიმალური კვების მიმართ ხანგრძლივობისა და სიცოცხლისუნარიანობისათვის.

ნუშის პუდინგი

ბრაიან ჯონსონის "ნუშის პუდინგი" არის მისი ყოველდღიური დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი, რომელიც ხელს უწყობს მის ანტი-ასაკობრივ რეჟიმს. ეს ნუტრიციონალურად მდიდარი პუდინგი გვთავაზობს ჯანსაღ ცხიმებს და ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კანის ჯანმრთელობას და საერთო კეთილდღეობას.

ინგრედიენტებით, როგორიცაა ნუშის კარაქი, ჩიას თესლები და ანტიოქსიდანტებით მდიდარი კაკაოს ფლავანოლები, ეს პუდინგი უზრუნველყოფს აუცილებელ ნუტრიციონალურ ნივთიერებებს ბრაიან ჯონსონის ინტენსიური დილის რუტინისათვის.

ინგრედიენტების მაღალი შემცველობით ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების და პროტეინის, ნუშის პუდინგი მხარს უჭერს ბრაიან ჯონსონის აქტიურ ცხოვრების წესს. პუდინგში კოლაგენის პეპტიდების დამატება ხელს უწყობს კანის ელასტიურობის შენარჩუნებას მისი ანტი-ასაკობრივი სტრატეგიის ფარგლებში.

სხვა კერძების ვარიანტები

ბრაიან ჯონსონის კერძების ვარიანტები გასცდება მის მწვანე გიგანტის სასმელს. საუზმეზე, ის ასევე სიამოვნებს ნუშის პუდინგს, რომელიც ეხმარება მის ანტი-ასაკობრივ რეჟიმს. ეს პუდინგი მდიდარია ნუტრიციონალური ნივთიერებებით და შედგება ინგრედიენტებისგან, როგორიცაა თხილები, თესლები და კენკრა, რათა დაიწყოს მისი დღე ენერგიისა და აუცილებელი ანტიოქსიდანტების აფეთქებით.

ლანჩზე, ბრაიანი ირჩევს სუპერ ბოსტნეულის თასს, რომელიც სავსეა 70 ფუნტზე მეტი ბოსტნეულით თვეში. ეს ნუტრიციონალურად მდიდარი თასი უზრუნველყოფს საჭირო ვიტამინებს და მინერალებს, რათა შეინარჩუნოს მისი ინტენსიური რეჟიმი.

ეს კერძების ვარიანტები მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ ჯონსონის დიეტური გეგმაში, როგორც აღწერილია მის ანტი-ასაკობრივ გზამკვლევში, რაც უზრუნველყოფს, რომ ის შეინარჩუნებს ოპტიმალურ ჯანმრთელობას მთელი დღის განმავლობაში, არ compromising on taste or nutrition.

ბრაიან ჯონსონის ხანგრძლივობის საიდუმლოები

ბრაიან ჯონსონი ხანგრძლივობას ინარჩუნებს რეგულარული ვარჯიშის რუტინით, ერთგული კანის მოვლის რეჟიმით და ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაში ინვესტიციით. ეს ძირითადი ფაქტორები ხელს შეუწყობს მის საერთო კეთილდღეობას და ახალგაზრდულ გარეგნობას.

ვარჯიშის რუტინა

ბრაიან ჯონსონი ინარჩუნებს ინტენსიურ ვარჯიშის რეჟიმს, რათა მხარს უჭიროს მისი ანტი-ასაკობრივი ცხოვრების წესი.

1. ჯონსონი თავის დღეს იწყებს 30 წუთიანი დინამიური გაწვდვის რუტინით.
2. შემდეგ ის 45 წუთი მაღალი - ინტენსივობის ინტერვალების ვარჯიშში მონაწილეობს (HIIT), რათა ამოიწუროს მისი მეტაბოლიზმი და გამძლეობა.
3. ამის შემდეგ, ის 20 წუთი მედიტაციას ატარებს, რათა კონცენტრირდეს მენტალურ კეთილდღეობაზე.
4. მისი კორის გაწვრთნისათვის, ის 15 წუთს უთმობს პილატეს ან იოგას.
5. ჯონსონი თავისი ვარჯიშის დასრულებას 10 წუთიანი გაგრილების პერიოდის საშუალებით აკეთებს, რათა თავიდან აიცილოს კუნთების ტკივილი და ტრავმები.

კანის მოვლის რეჟიმი

ბრაიან ჯონსონი მკაცრად ინარჩუნებს თავის კანის მოვლის რეჟიმს, რათა მხარს უჭიროს მის ანტი-ასაკობრივ ძალისხმევას. აი, როგორ გამოიყურება მისი ყოველდღიური კანის მოვლის რეჟიმი:

1. ის დღე იწყება ნაზი წმენდით, შემდეგ კი ანტიოქსიდანტებით მდიდარი სერუმით, რომელიც შეიცავს ვიტამინ C-ს და ჰიალურონის მჟავას, რათა დაიცვას და ჰიდრატაცია გაუწიოს მის კანს.
2. შემდეგ, ის იყენებს მაღალი ხარისხის მზისგან დამცავ კრემს ბროდ-სპექტრული დაცვით, რათა დაიცვას თავისი კანი UV დაზიანებისგან და ადრე დაბერებისგან.
3. ბრაიან რეგულარულად indulges სახის მასაჟებში ჯეიდის როლერების ან გუა შა ხელსაწყოების გამოყენებით, რაც ხელს უწყობს სისხლის ნაკადს და ამცირებს შეშუპებას.
4. ის ღამის რეჟიმში რეტინოლის გამოყენებას აერთიანებს, რაც ხელს უწყობს წვრილი ხაზების შემცირებას და სუფთა, ახალგაზრდული კანის ტექსტურის შენარჩუნებას.
5. აუცილებელი ჰიდრატაციის უზრუნველსაყოფად, ის იყენებს მდიდარ ნ moisturizing კრემს ძილის წინ, რათა შეინარჩუნოს სითხე და უზრუნველყოს სავსე და ნათელი სახე.

ჯანმრთელობასა და ხანგრძლივობაში ინვესტიცია

ჯანმრთელობისა და ხანგრძლივობის შენარჩუნებისათვის, ბრაიან ჯონსონი ინვესტირებს დროს ინტენსიური ვარჯიშის რუტინაში. ის იცავს მკაცრ კანის მოვლის რეჟიმს და აქვს 54 აბის ყოველდღიური მიღება. ეს აქტიური ზომები ხელს უწყობს მისი მიზნის მიღწევას, რომ დააბრუნოს დაბერების პროცესის.

ასევე, ის თვეში 70 ფუნტზე მეტი ბოსტნეულის მიღებას ახორციელებს, როგორც მისი ანტი-ასაკობრივი დიეტის გზამკვლევის ნაწილი, რომელიც დეტალურად აღწერს მის ყოველდღიურ კერძებს, კალორიებს და დამატებებს.

დასკვნა

დასკვნის სახით, ბრაიან ჯონსონის დილის რუტინა მოიცავს უნიკალურ სტრატეგიებს ანტი-ასაკობისა და ხანგრძლივობისათვის. ის პრაქტიკული და ეფექტური რჩევები, რომელიც ის გაწვდავს, ადვილად შეიძლება დაინერგოს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.

ჯანმრთელობის და ხანგრძლივობის ინვესტიციის მნიშვნელობის ხაზგასმით, მისი მიდგომა მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს კეთილდღეობას. დამატებითი რჩევებისათვის, ჯონსონმა გამოუშვა ანტი-ასაკობრივი დიეტის გზამკვლევი, რომელიც დეტალურად აღწერს მის ყოველდღიურ კერძებს და დამატებებს.

მოდი, მივიღოთ ეს სტრატეგიები, რათა დავიწყოთ ჩვენი დღე სიცოცხლით და მოტივაციით!

ხშირად დასმული კითხვები

1. რა არის ბრაიან ჯონსონის მწვანე გიგანტი საფრანგეთი: ფრანგული კავშირი დილის რუტინა?

ბრაიან ჯონსონის დილის რუტინა აერთიანებს დიეტასა და რეცეპტების გზამკვლევს საფრანგეთიდან, რომელიც მიზნად ისახავს ხანგრძლივობის გაზრდას, კაფეინის მიღების შემცირებას და მოიცავს ანტიოქსიდანტური მწვანე ჩაის სმას.

2. როგორ ეხმარება ეს დილის რუტინა დაბერების პროცესში?

ფრანგული კავშირის დილის რუტინა ფოკუსირდება ჯანმრთელი კვების ჩვევებზე, რომლებიც შეიძლება დაეხმაროს დაბერების პროცესის შენელებას ან უკუგდებას უკეთესი ხანგრძლივი ჯანმრთელობისათვის.

3. შემიძლია გავიგო ბრაიან ჯონსონის ინვესტიციებისა და წმინდა ღირებულების შესახებ მისი რუტინის გზამკვლევში?

გზამკვლევი ძირითადად გაწვდავს რჩევებს, როგორ უნდა დაიწყოთ თქვენი დღე ბრაიან ჯონსონის მსგავსად, მაგრამ არ დეტალებზე აღწერს მის ბიზნეს ინვესტიციებს ან პირად წმინდა ღირებულებას.

4. არის თუ არა კაფეინი სრულიად აკრძალული ბრაიან ჯონსონის დიეტურ გეგმაში?

არა, ეს ეხება კაფეინის მოხმარების მართვას, არჩევით სასმელებს, როგორიცაა ანტიოქსიდანტებით მდიდარი მწვანე ჩაი, მაღალი კაფეინის ვარიანტების ნაცვლად.

5. ნიშნავს თუ არა ფრანგული კავშირი მხოლოდ საფრანგეთიდან საკვების გამოყენებას?

არ არის აუცილებელი; "ფრანგული კავშირი" გულისხმობს საფრანგეთის კვების პრაქტიკებისგან მიღებულ შთაგონებას, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ყველგან, სადაც იმყოფებით.