Bryan Johnsonning Green Giant Luxembourgini kashf etish: Vegan dietasi va sog'liq sirlarini

Yosh va energiya to'la bo'lishning sirini topishda qiynalayapsizmi? Bryan Johnson bilan tanishing, u haftada 70 funt meva va sabzavot iste'mol qiladigan kishi, bu esa uning ajoyib qarish qarshisi yondashuvining bir qismidir.

Bizning blogimiz Johnsonning o'simliklarga asoslangan dietasini ochib beradi va bu sizning hayotingizni yangilashga qanday yordam berishi mumkin. Hayratda qolishga tayyor bo'ling!

Asosiy Ma'lumotlar

• Bryan Johnson har hafta 70 funt meva va sabzavot iste'mol qiladi, bu esa uning vegan dietasining bir qismidir, yosh va energiya to'la bo'lish maqsadida.
• U o'z dietasida kolagen peptidlarini o'z ichiga oladi, bu esa Green Giant deb nomlangan maxsus smuzidan olinadi, bu esa vegan emasligi sababli savollar tug'dirishi mumkin, lekin terining elastikligi kabi sog'liq foydalari uchun mo'ljallangan.
• Green Giant Smoothie uchun ismaloq, qovoq, bodring, ananas bo'laklari, banan, chia urug'lari, zig'ir urug'lari, limon sharbati, zanjabil va kokos suvi aralashtiriladi.
• Johnsonning boshqa taomlari o'simliklarga asoslangan proteinlar bilan sabzavotlardan iborat bo'lib, qora dahl yoki no'xat kabi va muhim yog'lar va antioksidantlar uchun yong'oq va berrylar bilan boyitilgan shirinliklarni o'z ichiga oladi.
• Uning kundalik tartibiga yoga va kuch mashqlari ham kiradi, bu esa uning umumiy farovonligini qo'llab-quvvatlaydigan maxsus qo'shimchalar bilan birga; u jismoniy taraqqiyotini kuzatish uchun texnologiyadan foydalanadi.

Bryan Johnsonning Qarish Qarshisi Dietasi

Bryan Johnson qarish qarshisi vegan dietasini amal qiladi va sog'lom qarishni ta'minlash uchun kolagen peptidlarini qo'shadi. Uning yondashuvi uzoq umr va energiya uchun o'simliklarga asoslangan ovqatlanishga e'tibor qaratadi.

Vegan Dieta

Vegan dieta Bryan Johnsonning tanasini kuniga 1,977 kaloriya bilan ta'minlaydi. U o'simliklarga yopishib qoladi va barcha hayvon mahsulotlaridan qochadi. Bu dieta unga yosh va energiya to'la bo'lishga yordam beradi. Har hafta u 70 funt sabzavot va meva iste'mol qiladi.

Uning ovqat rejasida ko'p qora dahl mavjud.

Kolagen peptidlari uning taomlarida muhim rol o'ynaydi, garchi ular odatda vegan bo'lmasa ham. Bu peptidlar maxsus, chunki ular uning terisini qattiq va silliq holda saqlashga yordam beradi. Green Giant - u ularni oladigan joy, bu esa muntazam ichadigan maxfiy smuzi retsepti.

Kolagen Peptidlarini Qo'shish

Bryan Johnsonning vegan dietasi qarish qarshisi va umumiy sog'liqni ta'minlash uchun kolagen peptidlarini o'z ichiga oladi. Bu qo'shimcha munozarali, chunki kolagen odatda hayvon manbalaridan olinadi, lekin bu terining elastikligi, bo'g'im sog'ligi va boshqalar uchun zaruriy protein.

Vegan bo'lishiga qaramay, Johnson o'z Green Giant smuzi retseptida kolagenni o'z ichiga oladi, bu esa uning yoshni qaytaruvchi rejasining bir qismi.

Kolagen peptidlari Bryan Johnsonning qat'iy dietasida muhim rol o'ynaydi, bu esa uning umumiy farovonlik maqsadlariga yordam beradi. Garchi bu qo'shimcha uning vegan emasligi sababli savollar tug'dirsa-da, uning taklif qiladigan foydalari Johnsonning sog'lom qarish izlanishlari bilan bog'liq.

Green Giant Smoothie

Ismaloq, qovoq, avokado va bodom sutidan iborat bo'lgan oziq moddalar bilan to'ldirilgan Green Giant Smoothie sog'liq foydalari bilan to'la. Ushbu mazali smuzini qanday tayyorlashni o'rganing va uning umumiy farovonligingizga ta'sirini kashf eting.

Ingredientlar va Foydalar

Bryan Johnsonning Green Giant Smoothie oziq moddalar bilan boyitilgan ingredientlar bilan to'ldirilgan bo'lib, u sog'lom qarish turmush tarziga hissa qo'shadi.

1. Qovoq: Antioksidantlar, tolalar va vitamin C va K kabi muhim vitaminlar va minerallar bilan boy.
2. Ismaloq: Temir, kalsiy va vitamin A bilan boy, suyak sog'ligini va immun tizimini qo'llab-quvvatlaydi.
3. Selery: Vitamin A, K va C, shuningdek, antioksidantlar va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega.
4. Ananas: Shirin ta'mni taqdim etadi, shu bilan birga hazm qilish uchun vitamin C va bromelainni taqdim etadi.
5. Olma: Tabiiy shirinlik qo'shadi, shu bilan birga tolalar va turli antioksidantlarni taqdim etadi.

Qanday Tayyorlash

Green Giant smuzini tayyorlash uchun ushbu oddiy qadamlarni bajaring:

1. 2 stakan ismaloq, 1 stakan qovoq va ½ stakan bodringni blenderda aralashtirishni boshlang.
2. Keyin, aralashmaga 1 stakan yangi ananas bo'laklari va 1 pishgan banan qo'shing.
3. Qo'shimcha oziq moddalar uchun 1 osh qoshiq chia urug'lari va 1 osh qoshiq zig'ir urug'lari qo'shing.
4. Ta'mni oshirish uchun yarim limon sharbati va kichik zanjabil bo'lagini siqib qo'shing.
5. Oxirida, 1½ stakan kokos suvini qo'shing va aralashma silliq bo'lguncha aralashtiring.

Boshqa Taom Variantlari

Bryan Johnsonning Super Veggie Meal, Nutty Pudding va sabzavotlar, yong'oq, urug'lar va berrylar bilan to'ldirilgan uchinchi taomdan bahramand bo'ling, bu esa mazali va oziqlantiruvchi o'simliklarga asoslangan dieta uchun.

Super Veggie Meal

Bryan Johnsonning Super Veggie Meal uning qarish qarshisi dietasi va sog'liq sirlarining muhim qismidir.

1. Bu rang-barang oziq moddalar bilan boy sabzavotlardan iborat, masalan, qovoq, ismaloq, bulg'or qalampiri va brokkoli.
2. Taom zarur vitaminlar, minerallar va antioksidantlar bilan boy bo'lib, umumiy sog'liq va energiyani qo'llab-quvvatlaydi.
3. Bryan bu taomda keng turdagi oziq moddalar foydasini ta'minlash uchun turli sabzavotlarni ehtiyotkorlik bilan tanlaydi.
4. U Super Veggie Mealga o'simliklarga asoslangan protein manbalarini qo'shadi, masalan, qora dahl yoki no'xat, mushak kuchini va energiya darajasini saqlash uchun.
5. Taom qoniqarli bo'lishi uchun mo'ljallangan, shu bilan birga kaloriya jihatidan past, lekin to'yimli variantni taqdim etadi uning kundalik dieta rejasining bir qismi sifatida.

Nutty Pudding

Bryan Johnson Nutty Puddingni sog'liq foydalari uchun qarish qarshisi dieta rejasiga kiritadi.

• Bu shirinlik yong'oq, urug'lar va berrylar bilan boy bo'lib, zaruriy oziq moddalarni taqdim etadi.
• Pudding yong'oq, yong'oq, chia urug'lari va antioksidantlar bilan boy berrylar aralashmasidan tayyorlanadi.
• Bu shirinlik sog'lom maqsadlarni buzmasdan shirinlik ishtahalarini qondirish uchun qoniqarli va oziqlantiruvchi variantni taqdim etadi.
• Nutty Pudding Johnsonning nolizm falsafasiga mos keladi, to'liq o'simliklarga asoslangan ovqatlarga e'tibor qaratadi.
• Ushbu shirinlikni ovqat rejasiga kiritish zaruriy yog'lar, proteinlar va antioksidantlarning muvozanatli iste'molini ta'minlaydi.

Sabzavotlar, Yong'oq, Urug'lar va Berrylar Bilan Uchinchisi Taom

Bryan Johnsonning uchinchi taomi turli xil oziq moddalar bilan to'ldirilgan ovqatlarni o'z ichiga oladi:

1. Aralashtirilgan salat turli yashil sabzavotlar, cherry pomidorlar, kesilgan bodringlar va maydalangan sabzi bilan tayyorlanadi, bu esa vitaminlar va minerallar bilan boy.
2. Yong'oq, masalan, yong'oq, qora yong'oq va Braziliya yong'og'i sog'lom yog'lar va zaruriy oziq moddalar, masalan, magniy va selen bilan ta'minlaydi.
3. Chia urug'lari, zig'ir urug'lari va qovoq urug'lari omega-3 yog' kislotalari, tolalar va protein bilan boy bo'lib, yurak sog'ligiga va umumiy farovonlikka hissa qo'shadi.
4. Ko'k, qulupnay va malina kabi berrylar aralashmasi antioksidantlarni qo'shadi, bu esa tananing qarish va kasalliklarga qarshi tabiiy himoyasini qo'llab-quvvatlaydi.
5. Bu sabzavotlar, yong'oq, urug'lar va berrylar bilan to'ldirilgan muvozanatli kombinatsiya qoniqarli, lekin oziqlantiruvchi taomni taklif qiladi, bu esa Johnsonning sog'lom yashashga bo'lgan sodiqligiga mos keladi.
6. Ushbu o'simliklarga asoslangan ovqatlarni uning kundalik dietasiga kiritish, oziq moddalar bilan boy ovqatlarni iste'mol qilishning muhimligini ta'kidlaydi.

Bryan Johnsonning Fitness Tartibi va Qo'shimchalari

Bryan Johnson kundalik fitness tartibiga amal qiladi, bu yoga va kuch mashqlarini o'z ichiga oladi. U shuningdek, umumiy sog'liq va farovonlikni qo'llab-quvvatlash uchun maxsus qo'shimchalarni qabul qiladi.

Kundalik Tartib

Bryan Johnsonning kundalik tartibi qat'iy vegan dietasi orqali 1,977 kaloriya iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. U har hafta 70 funt meva va sabzavot iste'mol qiladi.

1. U kunini Green Giant smuzi bilan boshlaydi, bu esa kolagen peptidlari va sog'lom qarishni qo'llab-quvvatlaydigan muhim oziq moddalar bilan boy.
2. Nonushta uchun u zarur o'simliklarga asoslangan proteinlar bilan to'ldirilgan super veggie mealdan bahramand bo'ladi, masalan, qora dahl.
3. Kecha u organik ingredientlardan tayyorlangan nutty puddingdan bahramand bo'ladi, bu esa energiya va hayotiylikni ta'minlaydi.
4. Ovqatlarini yakunlash uchun u sabzavotlar, yong'oq, urug'lar va berrylar bilan to'ldirilgan uchinchi taomni qo'shadi, bu esa qo'shimcha antioksidantlar va tolalarni taqdim etadi.
5. Ovqatlaridan so'ng, Johnson o'z vegan dietasini va umumiy farovonligini qo'llab-quvvatlash uchun qat'iy fitness tartibiga amal qiladi.
6. U shuningdek, optimal sog'liq va hayotiylikni ta'minlash uchun kundalik rejimiga qo'shimchalarni qo'shadi.
7. Johnson o'z taraqqiyotini diqqat bilan kuzatadi, jismoniy sog'liq va ishlash darajasini saqlash uchun.

Qo'shimchalarning Foydalari

Qo'shimchalar Bryan Johnsonning sog'liq va hayotiyligini qo'llab-quvvatlaydi. Ular unga vegan dietasini saqlashga yordam beradi, shu bilan birga zaruriy oziq moddalarni olishni ta'minlaydi. Qo'shimchalar shuningdek, uning qarish qarshisi rejasining samaradorligini oshirishga yordam beradi, bu esa uning umumiy farovonligiga hissa qo'shadi.

Bundan tashqari, ushbu qo'shimchalar Bryan Johnsonning fitness tartibini qo'llab-quvvatlashda muhim rol o'ynaydi va sog'lom qarish maqsadlariga erishish jarayonini kuzatishga yordam beradi.

Taraqqotni Kuzatish

Bryan Johnson o'z fitness taraqqotini zamonaviy kiyiladigan texnologiyadan foydalanib kuzatadi, bu uning kundalik faoliyatini, uyqu tartibini va yurak urishini kuzatadi. U muntazam tana skanerlari va o'lchovlar orqali tanasi tarkibidagi o'zgarishlar haqida xabardor bo'ladi.

Bundan tashqari, u o'z mashg'ulotlari va ovqat iste'molini batafsil jurnalga yozib boradi, bu esa uning sog'liq maqsadlariga doimiy ravishda erishishini ta'minlaydi. Yaxshi yashash va sog'lom qarish maqsadiga e'tibor qaratib, Bryan Johnson umumiy farovonligini kuzatish va saqlashga faol yondashadi.

Jismoniy taraqqotni kuzatishdan tashqari, Bryan Johnson o'z tartibiga ruhiy farovonlikni ham qo'shadi. U har kuni ongni tozalash va stressni kamaytirish uchun ongni o'rgatish amaliyotini o'tkazadi, shu bilan birga sifatli uyquni jismoniy va ruhiy yangilanish uchun muhim deb hisoblaydi.

Xulosa

Xulosa qilib aytganda, Bryan Johnsonning qarish qarshisi vegan dietasi va ovqat tanlovlari ochib berildi. Ushbu yondashuvning amalga oshirish va samaradorligini ta'kidlab o'tish muhimdir. Siz bu strategiyalarni o'z hayotingizga qanday qo'shishingiz mumkin? Bryan Johnsonning sog'liq sirlarini kashf etish ularning sog'lom qarishdagi potentsial ta'sirini ko'rsatadi.

Ushbu ilhomlantiruvchi mavzuni chuqurroq o'rganish uchun qo'shimcha manbalarni qidiring!

Tez-tez So'raladigan Savollar

1. Bryan Johnson kim va sog'lom ovqatlanish bilan bog'liqligi nima?

Bryan Johnson, OS Fund asoschisi, sog'lom qarishga e'tibor qaratadi va ovqat tayyorlash va oziqlantiruvchi puddingni o'z ichiga olgan qat'iy o'simliklarga asoslangan dietaga amal qiladi.

2. Green Giant Luxembourg nima?

Green Giant Luxembourg - Bryan Johnson sog'lom ovqatlanishni ta'minlash uchun o'z vegan dietasini saqlashda foydalanishi mumkin bo'lgan reja.

3. Ovqat tayyorlash vegan dietasini saqlashda qanday yordam beradi?

Ovqat tayyorlash sizga ovqatingizni oldindan tashkil qilishga imkon beradi, bu esa o'simliklarga asoslangan dietaga rioya qilishni osonlashtiradi, xato qilish yoki sog'lom bo'lmagan atıştırmaliklardan qochishga yordam beradi.

4. Har kim Bryan Johnsonning ovqatlanish yondashuvini sinab ko'rishi mumkinmi?

Ha! Sog'ligini yaxshilashni xohlaydigan har kim Bryan Johnsonning usullaridan g'oyalarni olib, o'z dietasiga ko'proq o'simliklarga asoslangan ovqatlarni qo'shishi mumkin.