Dizoleiñ Dourig Bryan Johnson e Luxembourg: Ar Boud Vegan ha Kelennerien Arour

O klask ar goulenn a-berzh ar c'hontrol da vevañ yaouank ha leun a nerzh? Klevit Bryan Johnson, ur man a ziskar war-zu 70 pounn a frugioù ha legumaj bep sizhun evel un partez eus e mouezh a-enep da vevañ.

Hon blog a vo diskouezet ar dietet plant a-fet Bryan Johnson ha penaos e c'hall revitalizañ ho buhez ivez. Digevreet da vezañ souezhet!

Ar Punctoù Dimeur

• Brian Johnson a eat war-zu 70 pounn a frugioù ha legumaj bep sizhun evel ur partez eus e dietet vegan, o c'houlenn da vevañ yaouank ha nerzhus.
• En e diet e implij peptidioù kolagen dre un smoothie dibar anvet ar Green Giant, a c'hall bezañ ur goulenn a-berzh e naturoù non-vegan met a zo bet savet evit ar bennozhioù yec'hed evel elastisite ar skin.
• Ar Green Giant Smoothie a c'houlenn spinazh, kale, cucumer, parzhenn anana, banan, seedioù chia, seedioù flax, jus lemon, ginger, ha dour kokonat kempennet ganto.
• Mezioù all Johnson a zo legumaj gant proteinioù plant - a-fet evel lentil du pe chickpeas ha desertez a zo pinvidik e nuts ha berries evit ar fats a zo ezhomm ha ar antioxidants.
• E raktres bemdez a c'houlenn ivez yoga ha traoniennoù nerzh a-berzh ur c'hlodenn bennozh a souten e yec'hed a-bezh; e implij teknologiez da wiriañ e progrez fizikel.

Dietet A-enep da Vevañ Bryan Johnson

Bryan Johnson a heul un diet vegan a-enep da vevañ ha kempenn peptidioù kolagen evit kas da vevañ yec'hedus. E mouezh a ziskouez da ziorren ar gorv gant fiziologiezh evit ar vuhez hir ha nerzh.

Dietet Vegan

Ur dietet vegan a ziskar gorv Bryan Johnson gant 1,977 kalori bep deiz. E c'houlenn a zo da vevañ gant legumaj ha distreiñ an holl produioù animal. Ar diet-mañ a souten e yaouankiz ha nerzh. Bep sizhun, e eat war-zu 70 pounn a legumaj ha frugioù.

E raktres mezioù a c'houlenn kalz a lentil du.

Peptidioù kolagen a zo ivez ur rol pouezus e mezioù e, da spite e n'int ket da vezañ vegan. Ar peptidioù-se a zo dibar abalamour ma'z int o souten ar skin da vezañ krog ha smooth. Ar Green Giant a zo ma'z e c'houlenn e peptidioù-se—ur raktres smoothie dibar e drink e bep amzer.

Implij Peptid Kolagen

Dietet vegan Bryan Johnson a implij peptidioù kolagen evit kas da a-enep da vevañ ha yec'hed a-bezh. Ar c'hlodenn-se a zo ur goulenn, abalamour ma'z eo ar kolagen a zeu eus produioù animal, met ur protein pouezus a zo evit elastisite ar skin, yec'hed ar c'horn, ha kalz muioc'h.

Daoust ma'z eo vegan, Johnson a implij kolagen e raktres smoothie Green Giant evel ur partez eus e raktres a-berzh ar c'hontrol da vevañ.

Peptidioù kolagen a zo ur rol pouezus e raktres diet strict Bryan Johnson dre souten e objektivoù yec'hed a-bezh. Daoust ma'z eo ar c'hlodenn-se o c'houlenn a-berzh e naturoù non-vegan, ar bennozhioù a zo o c'houlenn da vezañ en em goulenn e mouezh a-enep da vevañ yec'hedus.

Ar Green Giant Smoothie

Gant ur c'hargoù a zraezh a zo pinvidik e kalz a zraezh evel kale, spinazh, avokad, ha milk almond, ar Green Giant Smoothie a zo ur power-house a bennozhioù yec'hed. Dalc'hit penaos da sevel ar smoothie plijus-mañ ha diskouezit e efed a zo war ho yec'hed a-bezh.

Zraezh ha Bennozhioù

Ar Green Giant Smoothie a Bryan Johnson a zo kempennet gant zraezh pinvidik a souten e yaouankiz yec'hedus.

1. Kale: Uhel e antioxidants, fiber, ha vitaminioù ha minerals pouezus evel vitamin C ha K.
2. Spinazh: Pinvidik e ferr, calcium, ha vitamin A, o souten yec'hed ar bonez ha fonnus ar c'horf.
3. Celery: En deus vitaminioù A, K, ha C, ouzhpenn antioxidants ha feurmoù a-enep da inflammation.
4. Parzhenn: Ro ur flamm plijus a-berzh ur bennozh a vitamin C ha bromelain evit digestion.
5. Apel: Ouzhpennañ ur plijadur naturel a-berzh ur fiber ha kalz a antioxidants.

Penaos da Sevel

Evit sevel ar Green Giant smoothie, heulit ar c'hwezhioù simpl-mañ:

1. Startit gant kempenn 2 c'hup a spinazh, 1 c'hup a kale, ha ½ c'hup a cucumer e ur blender.
2. Goude-se, ouzhpennañ 1 c'hup a parzhenn fresk ha 1 banan rip d'ar goulenn.
3. Pourit 1 avel a seedioù chia ha 1 avel a seedioù flax evit ur bennozh ouzhpenn.
4. Evit gwellaat ar flamm, squeezeit ar jus a ur c'hantenn lemon ha ur pezh bihan ginger.
5. Diwezhat, pourit 1½ c'hup a dour kokos ha blendit betek ma vefe smooth.

Mezioù All

Gouestlet da Bryan Johnson's Super Veggie Meal, Nutty Pudding, ha ur mez a legumaj, nuts, seedioù, ha berries evit un diet plant pinvidik ha plijus.

Super Veggie Meal

Super Veggie Meal Bryan Johnson a zo un partez pouezus eus e dietet a-enep da vevañ ha skoazellou ar yec'hed.

1. En deus un drez a zraezh a zo pinvidik e legumaj, evel kale, spinazh, pezhioù bell, ha broccoli.
2. Ar mez a zo pinvidik e vitaminioù, minerals, ha antioxidants a souten yec'hed a-bezh ha nerzh.
3. Bryan a ziskouez ur variete a legumaj evit gellout goulenn ur bennozh a zraezh e-mez.
4. Heuliet e implij protein plant - a-fet evel lentil du pe chickpeas e Super Veggie Meal evit gwellaat nerzh ar c'horf ha e nerzh.
5. Ar mez a zo savet evit bezañ satisfaisant ha ro ur c'houlenn a-berzh un optioun kalori low met leun a zraezh evel ur partez eus e raktres bemdez.

Nutty Pudding

Bryan Johnson a implij Nutty Pudding e raktres diet a-enep da vevañ evit e bennozhioù yec'hed.

• Ar dessert-mañ a zo pinvidik e nuts, seedioù, ha berries, o ro ur bennozh ezhomm.
• Ar pudding a zo savet gant ur c'hombin a almonds, walnuts, seedioù chia, ha berries a zo pinvidik e antioxidants.
• Ro ur plijadur ha bennozh evit satisfa ar c'houlenn sweet hep goll ar c'houlenn yec'hed.
• Nutty Pudding a zo un doare da gontañ gant zeroism philosophy, o c'houlenn ar produioù plant a-fet.
• Implij ar dessert-mañ e raktres mezioù a zo ur kempenn e zraezh a fats ezhomm, proteins, ha antioxidants.

Mez All a Legumaj, Nuts, Seedioù, ha Berries

Mez all Bryan Johnson a zo un drez a zraezh pinvidik:

1. Ur salad a zo pinvidik savet gant legumaj melen, tomates cerises, cucumer en drez, ha karot a zo ur bennozh a vitaminioù ha minerals.
2. Nuts evel almonds, walnuts, ha Brazil nuts a ro fats yec'hedus ha bennozhioù ezhomm evel magnesium ha selenium.
3. Seedioù evel seedioù chia, seedioù flax, ha seedioù pumpkin a zo pinvidik e omega-3 fatty acids, fiber, ha protein, o souten ar yec'hed ar c'horf ha yec'hed a-bezh.
4. Ur c'hombin a berries evel blueberries, strawberries, ha raspberries a ziskouez antioxidants a souten ar c'hontrol a-berzh ar c'hontrol da vevañ ha ar c'hleñved.
5. Ar c'hombin a legumaj, nuts, seedioù, ha berries a zo ur mez satisfaisant met pinvidik a souten e goulenn da vevañ yec'hedus.
6. Implij ar produioù plant e raktres bemdez a souten ar soñj ma'z eo pouezus da gonsumiñ un variete uhel a zraezh pinvidik evit gwellaat ar yec'hed da heul.

Raktres Fitness ha Bennozhioù

Bryan Johnson a heul un raktres fitness bemdez a c'houlenn yoga ha traoniennoù nerzh evit bezañ e form. E c'houlenn ivez bennozhioù dibar evit souten e yec'hed a-bezh.

Raktres Bemdez

Raktres bemdez Bryan Johnson a c'houlenn 1,977 kalori dre ur dietet vegan strik. E c'houlenn a zo war-zu 70 pounn a frugioù ha legumaj bep sizhun.

1. E start e deiz gant ar Green Giant smoothie, pinvidik e peptidioù kolagen ha bennozhioù pouezus evit souten ar yec'hed a-bezh.
2. Evitañ ar prantad, e plij ur super veggie meal kempennet gant protein plant - a-fet, evel lentil du.
3. En noz, e plij ur pudding nutty savet gant produioù organik evit ur nerzh ha nerzh a-berzh.
4. Evit kempenn e mezioù, e ouzhpen ur mez all a legumaj, nuts, seedioù, ha berries evit ur bennozh ouzhpenn a antioxidants ha fiber.
5. O heuliañ e mezioù, Johnson a heul un raktres fitness strik evit souten e diet vegan ha e yec'hed a-bezh.
6. E c'houlenn ivez bennozhioù e raktres bemdez evit gellout gwellaat e yec'hed ha nerzh.
7. Johnson a ziskouez e progrez evit gellout gwellaat e nerzh fizikel ha e perzh.

Bennozhioù ar Bennozhioù

Bennozhioù a souten yec'hed ha nerzh Bryan Johnson. E souten e diet vegan a goulenn e c'houlenn bennozhioù ezhomm. Ar bennozhioù a souten ivez e raktres a-enep da vevañ, o c'houlenn e yec'hed a-bezh.

Ouzhpenn, ar bennozhioù-mañ a zo ur rol pouezus e souten raktres fitness Bryan Johnson ha o c'houlenn e progrez a-berzh e yec'hed a-bezh.

Monitorañ Progrez

Bryan Johnson a wiriañ e progrez fitness gant teknologiez wearable a-berzh evit wiriañ e aktivitezhioù bemdez, pennadoù kousket, ha rate ar c'halon. E c'houlenn a zo da vezañ disheñvel e c'hompozition ar gorv dre skanioù ar gorv ha mesurioù.

Ouzhpenn, e c'houlenn un dastumad a raktres exercise ha diet intake evit gellout ma'z eo e c'houlenn yec'hed a-bezh. Gant un soñj war ar vuhez mat ha vevañ yec'hedus, Bryan Johnson a ziskouez un doare aktivel da wiriañ ha manten e yec'hed a-bezh.

Ouzhpenn da wiriañ e progrez fizikel, Bryan Johnson a implij ivez yec'hed mental e raktres. E implij meditatioun mindfulness bemdez evit gellout da vezañ sklaer ha da goll stress e-pad ma'z eo pouezus da goulenn kousket mat evit ar c'hontrol fizikel ha mental.

Fin

En fin, ar diet vegan a-enep da vevañ ha mezioù Bryan Johnson a zo diskouezet. E c'houlenn a zo pouezus ar practicalité ha efiziennse ar mouezh-se. Penaos e c'hallit implij ar strategioù-mañ e ho buhez? Diskouezh Bryan Johnson's yec'hed a zo o c'houlenn e efed a zo war ar vevañ yec'hedus.

Klaskit ressources ouzhpenn evit en em goulenn war ar pezh-se!

FAQs

1. Piv eo Bryan Johnson ha petra eo e gont da vevañ yec'hedus?

Bryan Johnson, krouer ar OS Fund, a ziskouez ar vevañ yec'hedus ha heul un diet plant strik a c'houlenn mezioù ha pudding yec'hedus.

2. Petra eo ar Green Giant Luxembourg?

Ar Green Giant Luxembourg a zo un doare a c'houlenn a c'hall Bryan Johnson implij evit gellout gwellaat e diet vegan a zo pinvidik e produioù yec'hedus.

3. Penaos e c'hall ar mezioù a c'houlenn sikour e heuliañ un diet vegan?

Ar mezioù a c'houlenn a c'houlenn da ziorren ho food a-hed ar c'houlenn, o c'houlenn da vevañ gant un diet plant hep goll pe da goll ar c'houlenn yec'hedus.

4. Gallout a ra an holl implij ar mouezh Bryan Johnson da vevañ yec'hedus?

Ya! An holl a zo o c'houlenn da gwellaat e yec'hed a c'hall implij ar soñj a-berzh Bryan Johnson ha gellout ouzhpennañ kalz a mezioù plant e ho diet evit gwellaat ho yec'hed.