ბრაიან ჯონსონის ანტიომატური პროტოკოლისUltimate სახელმძღვანელო

სიბერე არის რამ, რაც ყველას გვხვდება, მაგრამ რას იტყვით, თუ ამას შევწყვეტთ? შეხვდით ბრაიან ჯონსონს, კაცს, რომელიც მილიონებს ხარჯავს ბიოლოგიური ასაკის უკუგდებაზე. ეს გიდი გაწვდით დიეტას, ვარჯიშსა და რუტინებს, რომლებიც მისი უკიდურესი ანტიჰაეგინგური მოგზაურობის ნაწილია.

დაიწყეთ მისი ახალგაზრდული Quest-ის საიდუმლოებით!

მთავარი დასკვნები

• ბრაიან ჯონსონი იყენებს მკაცრ ანტიჰაეგინგურ პროტოკოლს, ყოველწლიურად 2 მილიონ დოლარს ხარჯავს. ის ყოველდღიურად 1,977 კალორიას იღებს ვეგანური წყაროებიდან და კვირაში სამი ჯერ ინტენსიურად ვარჯიშობს.
• 18 თვის განმავლობაში მისი გეგმების დაცვის შემდეგ, ჯონსონის ბიოლოგიური ასაკი დაახლოებით ხუთი წლით ახალგაზრდულია. მისი რეჟიმი მოიცავს 100-ზე მეტ პროტოკოლს, რომლებიც სიბერის მიზეზებზეა ორიენტირებული.
• ჯონსონის გეგმა ასევე მოიცავს პირის და კანის მოვლის რუტინებს კონკრეტული პროდუქტების გამოყენებით, რათა შეინარჩუნოს ჯანმრთელი კბილები და ახალგაზრდული სახე. ის იღებს 25-ზე მეტ დამატებით, რათა მხარი დაუჭიროს თავის უჯრედულ ჯანმრთელობას.
• ბლუპრინტ პროტოკოლი გამორჩეულია, რადგან ის გადის ჩვეულებრივი ანტიჰაეგინგური მეთოდების ფარგლებს. ის ყურადღებას ამახვილებს მენტალური კეთილდღეობის ხელშეწყობაზე, ყურადღების და სტრესის მართვის ტაქტიკების მეშვეობით.
• ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის, ბრაიანი ვალდებულია ფუნქციური მოძრაობის ვარჯიშებზე, რომლებიც აღდგენის პრაქტიკებს მოიცავს. მისი ძილის პროტოკოლი მოითხოვს, რომ ყოველ ღამით მინიმუმ შვიდი საათი დაისვენოს ოპტიმიზირებულ პირობებში.

ბრაიან ჯონსონი: ვინ არის ის და რა არის მისი ბლუპრინტ პროტოკოლი?

ბრაიან ჯონსონი არის ცნობილი ბიოჰაკერი და მეწარმე, რომელიც ცნობილია თავისი ინოვაციური მიდგომით ანტიჰაეგინგის მიმართ. მისი ბლუპრინტ პროტოკოლი მიზნად ისახავს სხეულის გაძლიერებას, სიბნელის მიღებას და იმ მიზნების მიღწევას, რაც წარმოსახვის მიღმაა.

18 თვის განმავლობაში დაცულობის შემდეგ, შედეგები და მონაცემები თავად საუბრობენ.

ბლუპრინტის ფილოსოფია

ბლუპრინტი დაფუძნებულია ბიოჰაკერის ცხოვრების წესზე, რომელიც მიზნად ისახავს სიბერის პროცესის უკუგდებას. ის მიზნად ისახავს სიბერის ყველა ძირითადი მიზეზის მიზნობრივად ხანგრძლივობის, გარეგნობის, კოგნიციისა და ენერგიის მიმართულებით.

ჯონსონის მიდგომა აერთიანებს უკიდურეს დისციპლინას და მეცნიერებაზე დაფუძნებულ გადაწყვეტილებებს. ის 1,977 კალორიას იღებს ვეგანური წყაროებიდან ყოველდღიურად და მისი რუტინაში შედის 70 ფუნტზე მეტი ბოსტნეული.

ჯონსონი ყოველწლიურად 2 მილიონ დოლარს ხარჯავს ამ პროტოკოლების მკაცრად დაცვაზე. მისი მიზანია ყოველ წელს ახალგაზრდობა, სიბერის წინააღმდეგ ბრძოლით. დიეტა და დამატებების რეჟიმი ამ ფილოსოფიის ძირითადი ნაწილებია.

ისები ზუსტად არის გამოთვლილი ოპტიმალური ჯანმრთელობის სარგებლისთვის. მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშებით კვირაში სამჯერ, ის ასევე ინარჩუნებს ფიზიკურ ჯანმრთელობას - რაც მნიშვნელოვანია გრძელვადიანი კეთილდღეობისა და ანტიჰაეგინგური ეფექტებისათვის.

18 თვის შემდეგ შედეგები და მონაცემები

ბრაიან ჯონსონის ერთგულება თავის ბლუპრინტ პროტოკოლთან გამოავლინა შთამბეჭდავი შედეგები 18 თვის შემდეგ. მოდით შევხედოთ შეკრებილ მონაცემებს ქვემოთ მოცემულ ცხრილში:

ჯონსონის რეჟიმმა არა მხოლოდ შეცვალა მისი ყოველდღიური ცხოვრება, არამედ ღრმად იმოქმედა ანტიჰაეგინგური პრაქტიკების გარშემო საუბარზე. მისი ექსპერიმენტი ბლუპრინტ პროტოკოლთან კვლავაც იზიდავს როგორც ინტერესს, ისე სკეპტიციზმს საზოგადოების და სამეცნიერო საზოგადოებების მხრიდან.

ბლუპრინტ პროტოკოლის მთავარი პრინციპები

თვითნადგურების ქცევებზე, სხეულის გაძლიერებაზე და სიბნელის მიღებაზე ორიენტირებული ბრაიან ჯონსონის ბლუპრინტ პროტოკოლი მიზნად ისახავს ასაკის წინააღმდეგობის შედეგების გაწვდას. პრინციპები გადის ტრადიციული ანტიჰაეგინგური მეთოდების ფარგლებს, რათა გადაადგილდეს საზღვრები და მიაღწიოს იმ მიზნებს, რაც წარმოსახვის მიღმაა.

თვითნადგურების ქცევა

ბრაიან ჯონსონის ანტიჰაეგინგური პროტოკოლი ხაზგასმით აღნიშნავს თვითნადგურების ქცევის თავიდან აცილებას, მენტალური და ემოციური კეთილდღეობის პრიორიტეტირებას. მისი რეჟიმი ხელს უწყობს ყურადღებას და სტრესის მართვას, როგორც ხანგრძლივობის გასაღებებს.

უარყოფითი ჩვევებისგან შორს გადახრით, ინდივიდები შეუძლიათ გააუმჯობესონ თავიანთი საერთო ჯანმრთელობა და შესაძლოა შეანელონ სიბერის პროცესი. ეს მოიცავს დადებითი აზროვნების განვითარებას, ჯანმრთელი რეაგირების მექანიზმების ჩართვას და ემოციური მდგრადობის შენარჩუნებას ცხოვრების გამოწვევების დროს.

ჯონსონის ბლუპრინტი ასევეEncourages individuals to confront damaging lifestyle choices head-on by actively seeking ways to address them. Implementing strategies such as cognitive behavioral therapy or meditation can aid in breaking harmful patterns while promoting holistic wellness.

სხეულის გაძლიერება

ბრაიან ჯონსონის ბლუპრინტ პროტოკოლი ხაზგასმით აღნიშნავს სხეულის გაძლიერებას ბოსტნეულის დიეტით, მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშით და დამატებების ფართო გამოყენებით. ყურადღება გამახვილებულია ოპტიმალურ კვებაზე, რათა უჯრედული განახლება და სიბერის წინააღმდეგ ბრძოლა მოხდეს.

100-ზე მეტი პროტოკოლის ინტეგრირებით მის ყოველდღიურ რუტინაში, ჯონსონის რეჟიმი მიზნად ისახავს სხეულის შინაგანი მექანიზმების გააქტიურებას ხანგრძლივობისა და სიცოცხლისუნარიანობისთვის. ამ ყოვლისმომცველი მიდგომის მკაცრი დაცვით, ის მიზნად ისახავს სხეულის ფუნქციების ოპტიმიზაციას და საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესებას, ხოლო ტრადიციული სიბერის ნიშნების წინააღმდეგ.

წარმოსახვის მიღმა მიზნები

ბლუპრინტ პროტოკოლი მოიცავს მიღწევების მიზნებს, რომლებიც ჩანს შესაძლებელი, საზღვრების გადალახვას გამორჩეული შედეგების მისაღწევად. ეს მოიცავს ამბიციური მიზნების დასახვას, რომლებიც აღემატება ჩვეულებრივ მოლოდინებს და დაუღალავად ცდილობენ უპრეცედენტო წარმატების მიღწევას ანტიჰაეგინგურ საქმიანობაში.

ჯონსონის დაუღალავი ძიება ასაკის უკუგდების მიმართ გამოიწვია ინტერესისა და სკეპტიციზმის გაჩენა, რაც გამოიწვია დისკუსიები მისი პროტოკოლის უკან არსებულ მეცნიერებაზე. მიუხედავად იმისა, რომ 48 წლისაა, ჯონსონი აცხადებს, რომ მისი ბიოლოგიური ასაკი დაახლოებით ხუთი წლით ახალგაზრდულია, სიბერე მხოლოდ ცხრა წლის განმავლობაში ხდება ყოველ კალენდარულ წელს.

მისი მიდგომა ასახავს სურვილს, რომ გადალახოს ჩვეულებრივი საზღვრები და გაახანგრძლივოს ადამიანური ხანგრძლივობა ჩვეულებრივი საზღვრების მიღმა. ბლუპრინტი ხელს უწყობს იმ სიმაღლეების მიღწევას, რაც ჩანს შესაძლებელი ანტიჰაეგინგურ პრაქტიკებში, ქმნის ჩარჩოს, სადაც განსაკუთრებული მიზნები ხდება მიღწევადი მიზნები.

სიბნელის მიღება

ბრაიან ჯონსონის ბლუპრინტ პროტოკოლში "სიბნელის მიღება" მოიცავს პერიოდული მარხვის გამოყენებას, რათა გააქტიუროს სხეულის აღდგენის მექანიზმები და ხელი შეუწყოს ჯანმრთელ სიბერეს. სიბნელის პერიოდების ჩართვით თავის რუტინაში, როგორიცაა ინტერვალური მარხვა და კონტროლირებული კალორიული მიღება, ჯონსონი მიზნად ისახავს სხეულის უნარის გამოყენებას თვითგამოჯანმრთელებისათვის უჯრედულ დონეზე, რაც ხელს უწყობს ხანგრძლივობას და სიცოცხლისუნარიანობას.

ეს მიდგომა შეესაბამება NOVOS Core-ის ყურადღებას მეტაბოლური მოქნილობის ხელშეწყობაზე და უჯრედული ფუნქციის ოპტიმიზაციაზე ანტიჰაეგინგური სარგებლისთვის.

ბრაიან ჯონსონის პროტოკოლში "სიბნელის მიღების" კონცეფცია გადის ფიზიკურ პრაქტიკებზე, რათა მოიცვას მენტალური მდგრადობა ყურადღების და მედიტაციის მეშვეობით. სიჩუმისა და ინტროსპექციის მომენტების მიღებით, ინდივიდები შეუძლიათ ემოციური ბალანსისა და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის განვითარება, როგორც მათი ხანგრძლივობისკენ მიმავალ holističური ჯანმრთელობის გზაზე.

ბლუპრინტ პროტოკოლის კომპონენტები

ბლუპრინტ პროტოკოლის კომპონენტები მოიცავს ყოვლისმომცველ დიეტასა და კვების გეგმას, კონკრეტულ ფიტნეს რუტინას, ძილის პროტოკოლს და პირის და კანის ჯანმრთელობისთვის მითითებებს, აგრეთვე დამატებების რეჟიმს.

ამ ძირითადი კომპონენტების შესახებ მეტი ინფორმაციისთვის, გააგრძელეთ კითხვა ამ გიდში, რომელიც ეხება ბრაიან ჯონსონის უკიდურეს პროტოკოლს ანტიჰაეგინგისთვის.

დიეტა და კვების მომზადება

ბრაიან ჯონსონი მკაცრ ვეგანურ დიეტას იცავს, რომელიც 1,977 კალორიას მოიცავს დღეში და 70 ფუნტზე მეტ ბოსტნეულს.

1. მისი დიეტა შედგება ზუსტად გაწვდილი პორციებისგან, რათა უზრუნველყოს ზუსტი კალორიული მიღება.
2. ყურადღება გამახვილებულია ბოსტნეულის დიეტაზე, რომელიც მდიდარია ნუტრიენტებით და ანტიოქსიდანტებით.
3. ჯონსონის კვების გეგმა მოიცავს სრული საკვების ხაზგასმით, მინიმალური დამუშავებული პროდუქტების გამოყენებით.
4. ზეთისხილის ზეთი გამოიყენება ზომიერად მისი ჯანმრთელობის სარგებლისთვის, როგორც დიეტური წესების ნაწილი.
5. პროტეინის მიღება ძირითადად ბოსტნეულის წყაროებიდან, როგორიცაა ლობიო, ნიგოზი და თესლები.
6. სიბერესთან ბრძოლაში მარხვის რეჟიმი მნიშვნელოვან როლს თამაშობს.
7. მაკრო ნუტრიენტები ზუსტად არის გაწვდილი ოპტიმალური ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მხარდაჭერისთვის.
8. ბრაიან ჯონსონის დიეტური პროტოკოლი ხაზგასმით აღნიშნავს მაღალი ხარისხის კვებას ანტიჰაეგინგური სარგებლისთვის.

ფიტნეს რუტინა

ბრაიან ჯონსონის ფიტნეს რუტინა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს მის ანტიჰაეგინგურ პროტოკოლში.

1. მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები: ბრაიანის რეჟიმში შედის კვირაში სამი საათიანი მაღალი ინტენსივობის ვარჯიში, რომელიც კონცენტრირდება ძალასა და გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიშებზე, რათა შეინარჩუნოს მაღალი ფიზიკური მდგომარეობა.
2. მრავალფეროვანი ვარჯიშის მეთოდები: ის მონაწილეობს სხვადასხვა აქტივობებში, როგორიცაა წონის აწევა, ცირკულარული ვარჯიშები და ინტერვალური სირბილი, რათა გამოწვევა გაუწიოს სხვადასხვა კუნთოვან ჯგუფებს და გააუმჯობესოს საერთო ფიტნესი.
3. ფუნქციური მოძრაობა: ბრაიანი ყურადღებას ამახვილებს ფუნქციურ მოძრაობებზე, რომლებიც რეალურ ცხოვრებაში აქტივობებს იმეორებს, ხელს უწყობს ბალანსს, გამძლეობას და კოორდინაციას, ხოლო ტრავმის თავიდან აცილებას.
4. აღდგენის პრაქტიკა: მისი რეჟიმი მოიცავს ვარჯიშის შემდეგ აღდგენის ტექნიკებისათვის განკუთვნილ დროს, როგორიცაა გაწვდვა, ფომის როლინგი და მიზნობრივი მასაჟი, რათა დაეხმაროს კუნთების აღდგენას და შეამციროს ტკივილი.
5. გონება-ხორცი კავშირი: ბრაიანი თავის ვარჯიშებში იყენებს ყურადღების პრაქტიკებს, რათა გააუმჯობესოს მენტალური კონცენტრაცია, შეამციროს სტრესი და შეინარჩუნოს გრძელვადიანი მოტივაცია თავისი ფიტნეს მოგზაურობისთვის.

ძილის პროტოკოლი

ბრაიან ჯონსონის ძილის პროტოკოლი არის მისი ანტიჰაეგინგური ბლუპრინტის კრიტიკული კომპონენტი. ეს წარმოადგენს მის ყოველდღიური რუტინის მნიშვნელოვან ნაწილს, რაც მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს მის ბიოლოგიური ასაკის უკუგდებას და ხანგრძლივობის ძალისხმევას.

1. განსაზღვრული განრიგი: ჯონსონი მუდმივ ძილის განრიგს იცავს, ensuring he gets at least 7-9 hours of quality sleep each night.
2. გარემოს ოპტიმიზაცია: მისი ძილის გარემო ზუსტად არის ოპტიმიზირებული ღრმა და მშვიდი ძილის ხელშეწყობისთვის, რაც მოიცავს შავი ფარდების გამოყენებას და ოთახის გრილი ტემპერატურის შენარჩუნებას.
3. დასვენების რუტინა: ძილის წინ, ჯონსონი engages in relaxing activities like reading or meditation to prepare his mind and body for rest.
4. სტიმულანტების თავიდან აცილება: ის ერიდება სტიმულანტების, როგორიცაა კოფეინი ან ტექნოლოგიის გამოყენება ძილის წინ საათებში.
5. ძილის მონიტორინგი: ჯონსონი იყენებს ტექნოლოგიას, რათა აკონტროლოს თავისი ძილის ხარისხი და ხანგრძლივობა, making adjustments based on data analysis.
6. ყურადღების პრაქტიკა: ყურადღების ტექნიკების ჩართვა, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა ან მადლიერების ვარჯიშები, მნიშვნელოვანია დასვენების ხელშეწყობისთვის ძილის წინ.

პირის და კანის ჯანმრთელობა

ბრაიან ჯონსონის პროტოკოლი ხაზგასმით აღნიშნავს პირის და კანის ჯანმრთელობას შემდეგი კომპონენტებით:

1. ზეთისხილის ზეთის მოხმარება, რომელიც არის მისი ყოველდღიური დიეტის ძირითადი ნაწილი, ცნობილი თავისი პოტენციური სარგებლისთვის კანის ჯანმრთელობისთვის, რადგან შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ჯანმრთელ ცხიმებს.
2. მკაცრი დენტალური მოვლის რუტინის დაცვა, რომელიც მოიცავს ყოველდღიური ძაფის გამოყენებას, რეგულარულ დენტალურ შემოწმებებს და კონკრეტული პირის ჰიგიენის პროდუქტების გამოყენებას ოპტიმალური პირის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის.
3. NOVOS Core დამატებების ჩართვა, რომლებიც მიზნად ისახავს კანის ჯანმრთელობას და პირის მოვლას, aiming to support collagen production and maintain overall dermal wellness.
4. ბრაიან ჯონსონის პროტოკოლი ხაზგასმით აღნიშნავს მაღალი ხარისხის კვებას ანტიჰაეგინგური სარგებლისთვის.

დამატებების რეჟიმი

ბრაიან ჯონსონის დამატებების რეჟიმი:

1. ინტეგრირებს 25-ზე მეტ სხვადასხვა დამატებას, მათ შორის რეზვერატროლი, კოენზიმი Q10 და NMN, რომლებიც მიზნად ისახავენ უჯრედულ ჯანმრთელობას და ენერგიის წარმოებას.
2. ზუსტი დოზების გამოყენება ვიტამინების D, B12 და K2, რათა მხარი დაუჭიროს ძვლის ჯანმრთელობას და იმუნურ ფუნქციას სამეცნიერო კვლევების საფუძველზე.
3. ყოველდღიური მიღება ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავების ალგების ზეთის კაფსულებისგან, რათა ხელი შეუწყოს გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობას და შეამციროს ანთება.
4. პერსონალიზებული ანტიოქსიდანტების ნაზავის გამოყენება, როგორიცაა მწვანე ჩაის ექსტრაქტი და კურკუმა, რათა შეებრძოლონ ოქსიდაციურ სტრესს და მხარი დაუჭირონ საერთო კეთილდღეობას.
5. სპეციფიური ამინომჟავების დამატებების ინტეგრირება, როგორიცაა აცეტილ-L-კარნიტინი და გლიცინი, რათა ოპტიმიზაცია მოახდინოს კუნთების ფუნქცია, მეტაბოლიზმი და კოგნიტიური შესრულება.
6. დამატებების რეჟიმში ადაპტოგენების, როგორიცაა აშვაგანდა და როდიოლა როზეა, გამოყენება, რათა შეამციროს სტრესის ეფექტები და გააძლიეროს სხეულის მდგრადობა.
7. ფიტონუტრენტებით მდიდარი ბოტანიკური ექსტრაქტების რეჟიმის ინტეგრირება, რათა მხარი დაუჭიროს ღვიძლი დეტოქსიკაციის გზებს ყოვლისმომცველი ანტიჰაეგინგური სარგებლისთვის.
8. პრობლემების თავიდან აცილების მიზნით, პრობლემების ჯანმრთელობისთვის პრობიოტიკების გამოყენების მნიშვნელობა უნდა იყოს გათვალისწინებული, რაც მოიცავს სასარგებლო ბაქტერიების მრავალფეროვან შტამებს დამატებების რეჟიმში.
9. მათ შორის მოწინავე მიტოქონდრიული მხარდაჭერის კომპონენტები, როგორიცაა PQQ და ალფა-ლიპოინის მჟავა, რათა გაზარდოს უჯრედული ენერგიის წარმოება და მდგრადობა სიბერის პროცესების წინააღმდეგ.

შედეგები: მეცნიერებაზე დაფუძნებული ანტიჰაეგინგური გადაწყვეტილებების სარგებელი

დასკვნის სახით, ბრაიან ჯონსონის პროტოკოლი სთავაზობს პრაქტიკულ და ეფექტურ სტრატეგიებს ანტიჰაეგინგისთვის. ამ თემის მნიშვნელობის ხაზგასმით, მისი მიდგომა შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი გაუმჯობესებები ხანგრძლივობასა და კეთილდღეობაში.

წაიკითხეთ მეტი რესურსების შესახებ გრძელვადიანი სწავლა და ჩართულობა. მიიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენი სიბერის პროცესზე მეცნიერებაზე დაფუძნებული გადაწყვეტილებებით, რომლებიც შეიძლება მოქმედება და რეფლექსია.

ხშირად დასმული კითხვები

1. რა არის ბრაიან ჯონსონის პროტოკოლი ანტიჰაეგინგისთვის?

ბრაიან ჯონსონის პროტოკოლი ანტიჰაეგინგისთვის არის დიეტის, ვარჯიშისა და კეთილდღეობის პრაქტიკების ნაკრები, რომელიც მიზნად ისახავს სიბერის შენელებას და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.

2. მოიცავს თუ არა პროტოკოლი სპეციალურ დიეტას ან კვების გეგმას?

დიახ, პროტოკოლი რეკომენდაციას უწევს კონკრეტულ კვების გეგმას, რომელიც მოიცავს ჯანმრთელ საკვებს და რეცეპტებს, ზეთისხილის ზეთის გამოყენების ხაზგასმით, მისი ანტიჰაეგინგური სარგებლისთვის.

3. არსებობს თუ არა ყოველდღიური განრიგი, რომელსაც უნდა მივყვეთ ამ ანტიჰაეგინგურ გიდში?

მართლა, სტრუქტურირებული ყოველდღიური განრიგის დაცვა არის ამ ხანგრძლივობის პროტოკოლის გასაღები; ეს მოიცავს იმას, თუ როდის ჭამთ, ვარჯიშობთ და როგორ ზრუნავთ თქვენს კანს, როგორც საერთო ჯანმრთელობის რეჟიმის ნაწილი.

4. შეიძლება თუ არა ვარჯიში იყოს ჩემი ანტიჰაეგინგური რეჟიმის ნაწილი ამ პროტოკოლთან?

აბსოლუტურად! ვარჯიშის რეჟიმი არის ამ ანტიჰაეგინგური გიდის ერთ-ერთი ძირითადი ელემენტი, რათა დაეხმაროს ფიტნესის შენარჩუნებას და გრძელვადიანი კეთილდღეობის მხარდაჭერას.

5. რა არის უნიკალური ბრაიან ჯონსონის მიდგომა ბიოჰაკერის ცხოვრების სტილის მიმართ ხანგრძლივობისთვის?

ბრაიან ჯონსონის მეთოდი გამორჩეულია, რადგან ის აერთიანებს მტკიცებულებებზე დაფუძნებულ კომპონენტებს ერთ ყოვლისმომცველ კეთილდღეობის რუტინაში, რომელიც მიზნად ისახავს ჯანმრთელობის ხანგრძლივობის ოპტიმიზაციას და კანის მოვლას სიბერის მშვენივრად ყოფნის ნაწილად.