Hướng Dẫn Tối Ưu về Chế Độ Ăn và Bữa Ăn Chống Lão Hóa của Bryan Johnson: Tất Cả Những Gì Bạn Cần Biết về Bữa Ăn của Bryan Johnson

Bạn có đang tìm kiếm nguồn suối thanh xuân thông qua chế độ ăn uống của mình không? Bữa ăn chống lão hóa của Bryan Johnson đang trở thành bản đồ cho những ai mơ ước đảo ngược thời gian lão hóa. Hướng dẫn của chúng tôi đi sâu vào những bí mật về kế hoạch bữa ăn của ông, tiết lộ những gì cần thiết để ăn như một người quyết tâm giữ mãi tuổi trẻ.

Khám phá cách quay ngược thời gian với mỗi miếng ăn!

Các Điểm Chính

• Chế độ ăn chống lão hóa của Bryan Johnson tuân theo "Giao Thức Bản Đồ" với các kế hoạch bữa ăn cụ thể và các loại thực phẩm bổ sung nhằm kéo dài tuổi thọ.
• Bữa ăn của ông tập trung vào thực phẩm từ thực vật, giàu dinh dưỡng bao gồm rau, hạt, hạt giống và đậu lăng với hướng dẫn chế biến chi tiết.
• Theo dõi tiến trình là rất quan trọng trong chế độ ăn của Bryan Johnson bằng cách kiểm tra mức năng lượng, sức khỏe làn da và sức khỏe tổng thể.
• Một ngày điển hình bao gồm một đồ uống buổi sáng đầy rau, bữa ăn đầu tiên "Siêu Rau", bữa ăn thứ hai "Pudding Hạt", các bữa ăn thứ ba đa dạng, và các món ăn nhẹ như sô cô la đen hoặc bơ.
• Mặc dù chế độ ăn uống này cân bằng và giàu dinh dưỡng phù hợp cho người ăn chay theo lựa chọn, nó có thể đắt đỏ và khó duy trì lâu dài do tính chất hạn chế của nó.

Các Nguyên Tắc Cơ Bản Của Chế Độ Ăn Chống Lão Hóa Của Bryan Johnson

Chế độ ăn chống lão hóa của Bryan Johnson dựa trên "Giao Thức Bản Đồ," bao gồm hướng dẫn chuẩn bị bữa ăn và công thức, thực phẩm bổ sung và theo dõi tiến trình. Phương pháp này nhấn mạnh vào thực phẩm giàu dinh dưỡng, như rau, hạt, hạt giống và quả mọng để hỗ trợ sức khỏe tổng thể và kéo dài tuổi thọ.

"Giao Thức Bản Đồ"

"Giao Thức Bản Đồ" là một phần quan trọng trong chế độ ăn chống lão hóa của Bryan Johnson. Nó bao gồm thông tin dinh dưỡng chi tiết và kết hợp dầu ô liu nguyên chất với một hỗn hợp kéo dài tuổi thọ đặc biệt.

Giao thức này hướng dẫn việc chuẩn bị bữa ăn, đảm bảo mỗi món ăn đều mang lại lợi ích sức khỏe tối đa. Người dùng tuân thủ các quy tắc nghiêm ngặt về những gì nên ăn để có tác dụng tốt nhất trong việc đảo ngược lão hóa.

Việc theo dõi giao thức này đòi hỏi sự cống hiến. Bữa ăn thường bao gồm rau hấp xay nhuyễn, đậu lăng đen, và các loại hạt như trong đồ uống buổi sáng “Người Khổng Lồ Xanh”. Mỗi phần ăn đi kèm với thông tin về chi phí và calo, giúp dễ dàng theo dõi các khoản đầu tư sức khỏe.

Giao thức Bản Đồ cũng liệt kê các thực phẩm bổ sung kết hợp với các bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe và theo dõi dinh dưỡng.

Hướng Dẫn Chuẩn Bị Bữa Ăn và Công Thức

Chế độ ăn chống lão hóa của Bryan Johnson bao gồm một hướng dẫn chi tiết về chuẩn bị bữa ăn và công thức. Nó cung cấp các nguyên liệu cụ thể và các bước để chuẩn bị những bữa ăn hỗ trợ tác dụng đảo ngược tuổi tác. Hướng dẫn cung cấp cái nhìn sâu sắc về lượng thực phẩm hàng ngày của ông, kết hợp các công thức độc đáo và thực phẩm bổ sung, tập trung vào dinh dưỡng từ thực vật.

1. Chuẩn bị bữa ăn của Bryan Johnson bao gồm việc tạo ra các bữa ăn giàu dinh dưỡng với các nguyên liệu thiết yếu như bông cải xanh, súp lơ và nấm để thúc đẩy lợi ích chống lão hóa.
2. Hướng dẫn công thức chi tiết cách chuẩn bị một "Đồ Uống Người Khổng Lồ Xanh", bao gồm các nguyên liệu chống lão hóa chính và hỗ trợ kéo dài tuổi thọ.
3. Thêm vào đó, kế hoạch ăn uống của Bryan Johnson bao gồm một "Bữa Ăn Siêu Rau" đầu tiên, đầy đủ dinh dưỡng từ thực vật để nuôi dưỡng cơ thể và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.
4. Bữa ăn thứ hai "Pudding Hạt" sáng tạo của ông được chế biến bằng các nguyên liệu cụ thể nhằm hỗ trợ mục tiêu chống lão hóa của ông thông qua các dưỡng chất được chọn lọc cẩn thận.
5. Chế độ ăn của Bryan Johnson nhấn mạnh vào một Bữa Ăn Thứ Ba Đa Dạng để đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu trong khi vẫn tập trung vào các mục tiêu sức khỏe lâu dài của ông.
6. Đối với các món ăn nhẹ, chế độ ăn bao gồm các lựa chọn như sô cô la đen hoặc bơ để cung cấp những lựa chọn thỏa mãn nhưng vẫn đầy dinh dưỡng giữa các bữa chính.
7. Nhấn mạnh vào việc chuẩn bị bữa ăn và công thức phản ánh cam kết của Bryan Johnson đối với một lối sống chống lão hóa, thể hiện sự cống hiến của ông trong việc tiêu thụ thực phẩm được thiết kế để hỗ trợ tuổi thọ và sức sống.

Thực Phẩm Bổ Sung

Chế độ ăn chống lão hóa của Bryan Johnson bao gồm các thực phẩm bổ sung cụ thể như Giao Thức Bản Đồ, dầu ô liu nguyên chất, và một hỗn hợp kéo dài tuổi thọ. Những thực phẩm bổ sung này được tích hợp vào các bữa ăn hàng ngày của ông để hỗ trợ mục tiêu 'đảo ngược tuổi tác' cực kỳ của ông.

Phần quan trọng trong chế độ ăn của Bryan Johnson, những thực phẩm bổ sung này giúp cung cấp dinh dưỡng thiết yếu và đóng góp vào sự cân bằng dinh dưỡng tổng thể của chế độ ăn của ông.

Ngoài các bữa ăn được Bryan Johnson chỉ định, những thực phẩm bổ sung này đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ những biện pháp cực đoan mà ông thực hiện trong việc theo đuổi chống lão hóa. Việc kết hợp các thực phẩm bổ sung nhắm mục tiêu như vậy càng làm nổi bật tính toàn diện của phương pháp ăn uống độc đáo của ông, nhằm khám phá những bí mật của việc làm chậm hoặc đảo ngược quá trình lão hóa trong khi cũng tuân thủ các từ khóa liên quan đến chống lão hóa và chế độ ăn thực vật cho những lợi ích sức khỏe tiềm năng liên quan đến chúng.

Theo Dõi Tiến Trình

Theo dõi tiến trình của bạn bằng cách giám sát những thay đổi trong mức năng lượng, ngoại hình da và sức khỏe tổng thể. Đo lường tác động của chế độ ăn của Bryan Johnson thông qua các cuộc kiểm tra định kỳ với chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Giữ một nhật ký để ghi lại bất kỳ thay đổi về thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc mà bạn trải qua trong khi theo dõi kế hoạch bữa ăn chống lão hóa. Sử dụng các từ khóa như "chế độ ăn chống lão hóa" và "giao hàng bữa ăn" để ghi lại quan sát một cách chính xác.

Cân nhắc thực hiện các xét nghiệm máu ở các khoảng thời gian cụ thể để đánh giá bất kỳ cải thiện nội bộ nào do việc áp dụng các bữa ăn của Bryan Johnson vào chế độ ăn của bạn.

Nhớ rằng việc theo dõi tiến trình là rất quan trọng để đánh giá xem chế độ ăn chống lão hóa của Bryan Johnson có đạt được hiệu quả mong muốn về tuổi thọ và sức khỏe tổng thể hay không. Ghi chú bất kỳ sự thay đổi đáng kể nào trong thành phần cơ thể bằng các phương pháp đáng tin cậy như đo lường cơ thể hoặc quét DEXA để ghi chép đầy đủ về những thay đổi thể chất theo thời gian.

Thực Đơn Của Một Ngày Trong Chế Độ Ăn Của Bryan Johnson

Trải nghiệm một ngày trong chế độ ăn chống lão hóa của Bryan Johnson với những đồ uống buổi sáng tươi mát, bữa ăn giàu dinh dưỡng, và những món ăn nhẹ thỏa mãn. Hãy chuẩn bị để khám phá những hương vị mới và các lựa chọn lành mạnh có thể tạo ra sự khác biệt trong sức khỏe tổng thể của bạn.

Đọc tiếp để hoàn toàn đắm chìm trong thế giới bữa ăn và phương pháp chống lão hóa của Bryan Johnson!

Đồ Uống Ngày Mới "Người Khổng Lồ Xanh"

Đồ uống buổi sáng "Người Khổng Lồ Xanh" của Bryan Johnson là một phần của chế độ ăn chống lão hóa của ông, bao gồm các nguyên liệu cụ thể như cải xoăn, rau bina và táo xanh. Đồ uống này được cho là chứa đầy dinh dưỡng và chất chống oxy hóa được cho là góp phần vào mục tiêu kéo dài tuổi thọ của chế độ ăn.

Thói quen hàng ngày của Bryan Johnson được cho là bao gồm việc tiêu thụ hỗn hợp này như một phần của chế độ buổi sáng của ông. Những tác động về chi phí và lợi ích sức khỏe tiềm năng của các nguyên liệu này là điều đáng xem xét cho những ai quan tâm đến phương pháp chống lão hóa của Bryan Johnson.

Đồ uống "Người Khổng Lồ Xanh" là một thành phần thiết yếu trong chế độ ăn chống lão hóa của Bryan Johnson, với các yếu tố giàu dinh dưỡng như cải xoăn, rau bina, bơ trộn với các siêu thực phẩm khác.

Bữa Ăn Đầu Tiên "Siêu Rau"

Bữa ăn đầu tiên "Siêu Rau" của Bryan Johnson là sự kết hợp của rau hấp và đậu lăng. Món ăn giàu dinh dưỡng này chứa các vitamin, khoáng chất và chất xơ thiết yếu cho một chế độ ăn cân bằng.

Các nguyên liệu được sử dụng trong bữa ăn này phù hợp với các nguyên tắc chống lão hóa mà Bryan Johnson đề cao, nhấn mạnh tầm quan trọng của thực phẩm nguyên chất, từ thực vật trong việc đạt được tuổi thọ và sức khỏe.

Bữa ăn đầu tiên "Siêu Rau" này phản ánh sự nhấn mạnh của Bryan Johnson vào thực phẩm giàu dinh dưỡng, từ thực vật là cốt lõi trong chế độ ăn chống lão hóa của ông. Việc đưa bữa ăn này vào thói quen hàng ngày của bạn có thể cung cấp một loạt các dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho sức khỏe tổng thể và sức sống trong khi góp phần vào mục tiêu chống lão hóa thông qua lựa chọn chế độ ăn uống.

Bữa Ăn Thứ Hai "Pudding Hạt"

"Pudding Hạt" của Bryan Johnson là một phần quan trọng trong chế độ ăn chống lão hóa của ông. Bữa ăn này bao gồm hạt và hạt giống xay trộn với sữa hạnh nhân, tạo ra một món pudding mịn màng, giàu chất béo lành mạnh và protein.

Sự kết hợp độc đáo này cung cấp các dưỡng chất thiết yếu để duy trì năng lượng suốt cả ngày, góp phần vào sự cân bằng và lợi ích sức khỏe tổng thể của các bữa ăn của Bryan Johnson.

"Pudding Hạt" không chỉ phù hợp với các nguyên tắc dinh dưỡng chống lão hóa của Bryan Johnson mà còn cung cấp một lựa chọn ngon miệng và thỏa mãn mà phù hợp với chế độ ăn của ông. Việc đưa bữa ăn thứ hai này vào thói quen hàng ngày có thể góp phần vào khía cạnh giàu dinh dưỡng của chế độ ăn của ông trong khi mang lại trải nghiệm ẩm thực thú vị mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe hay hương vị.

Bữa Ăn Thứ Ba Đa Dạng

Chế độ ăn chống lão hóa của Bryan Johnson bao gồm một bữa ăn thứ ba đa dạng, với các nguyên liệu đa dạng, giàu dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe tối ưu và kéo dài tuổi thọ. Bữa ăn có thể bao gồm sự kết hợp của ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và rau củ đầy màu sắc cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa thiết yếu cần thiết cho việc sửa chữa và trẻ hóa tế bào của cơ thể.

Cách tiếp cận cân bằng này đảm bảo rằng các bữa ăn của Bryan Johnson cung cấp một loạt các dưỡng chất để thúc đẩy sức khỏe tổng thể.

Bữa ăn thứ ba đa dạng trong chế độ ăn của Bryan Johnson là minh chứng cho cam kết của ông trong việc tạo ra những món ăn giàu dinh dưỡng góp phần tích cực vào quá trình lão hóa của cơ thể. Bằng cách đưa vào một loạt thực phẩm bổ dưỡng vào bữa ăn này, những người theo chế độ ăn của ông có thể hưởng lợi từ các tác động cộng hưởng của các nguồn dinh dưỡng khác nhau làm việc cùng nhau để hỗ trợ các mục tiêu chống lão hóa trong khi tận hưởng những trải nghiệm ẩm thực đầy hương vị và thỏa mãn.

Món Ăn Nhẹ Sô Cô La Đen Hoặc Bơ

Chế độ ăn của Bryan Johnson bao gồm tùy chọn món ăn nhẹ sô cô la đen hoặc bơ. Sô cô la đen cung cấp chất chống oxy hóa, trong khi bơ cung cấp chất béo lành mạnh và chất xơ. Cả hai tùy chọn đều phù hợp với kế hoạch ăn uống chống lão hóa của ông, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Việc có sẵn món ăn nhẹ sô cô la đen hoặc bơ phù hợp với sự tập trung của Bryan Johnson vào thực phẩm giàu dinh dưỡng. Sự bao gồm của chúng trong chế độ ăn của ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kết hợp các chất béo lành mạnh và các dưỡng chất có lợi cho năng lượng và sức sống bền vững.

Lợi Ích và Phê Bình Của Chế Độ Ăn Của Bryan Johnson

Ưu điểm: Tương đối Cân Bằng, Giàu Dinh Dưỡng, Ăn Chay Theo Lựa Chọn

Nhược điểm: Đắt Đỏ, Hạn Chế, Không Bền Vững

Bạn có muốn biết thêm về cách chế độ ăn chống lão hóa của Bryan Johnson có thể mang lại lợi ích cho bạn không? Tiếp tục đọc để có cái nhìn từ các chuyên gia và khuyến nghị về việc thử nghiệm kế hoạch bữa ăn độc đáo của ông.

Ưu Điểm: Tương Đối Cân Bằng, Giàu Dinh Dưỡng, Ăn Chay Theo Lựa Chọn

Chế độ ăn chống lão hóa của Bryan Johnson có một cách tiếp cận tương đối cân bằng, đảm bảo sự kết hợp của các dưỡng chất thiết yếu quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Tính chất giàu dinh dưỡng của các bữa ăn cung cấp một loạt vitamin và khoáng chất được biết đến để hỗ trợ tuổi thọ và sự khỏe mạnh, phù hợp với nguyên tắc của một lối sống ăn chay theo lựa chọn.

Sự kết hợp này trang bị cho các cá nhân một kế hoạch dinh dưỡng toàn diện thúc đẩy sức khỏe và hỗ trợ chức năng tối ưu.

Sự cân bằng của chế độ ăn cung cấp một tập hợp các thực phẩm từ thực vật giàu dưỡng chất, phục vụ cho những ai tìm kiếm một kế hoạch bữa ăn bổ dưỡng, không gây đau khổ và bền vững. Nó nhấn mạnh vào độ dày dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất quan trọng cho chức năng tế bào và sức sống.

Nhược Điểm: Đắt Đỏ, Hạn Chế, Không Bền Vững

Chế độ ăn chống lão hóa của Bryan Johnson có những nhược điểm không thể bỏ qua. Đầu tiên, chi phí theo đuổi chế độ ăn cực đoan này là rất cao, được cho là lên tới 2 triệu đô la mỗi năm.

Thứ hai, chế độ ăn này áp đặt các hạn chế nghiêm ngặt về loại và số lượng thực phẩm tiêu thụ, khiến nhiều người khó duy trì trong thời gian dài. Cuối cùng, mặc dù có những tác dụng đảo ngược tuổi tác được cho là, chế độ ăn của Bryan Johnson gây ra lo ngại về tính bền vững của nó do sự phụ thuộc vào các nguyên liệu hiếm và đắt đỏ.

Cái Nhìn Chuyên Gia và Khuyến Nghị Để Thử Chế Độ Ăn Của Bryan Johnson

Tìm hiểu các mẹo từ một chuyên gia về tuổi thọ và khám phá những lợi ích sức khỏe tiềm năng của các nguyên liệu chính như NMN và NAD+ trong khi xem xét việc thực hiện bền vững và hợp lý.

Khám phá hướng dẫn đầy đủ về mọi thứ bạn cần biết về chế độ ăn và bữa ăn chống lão hóa của Bryan Johnson.

Mẹo Từ Chuyên Gia Về Tuổi Thọ

Cải thiện chế độ ăn của Bryan Johnson với những mẹo từ một chuyên gia về tuổi thọ:

1. Kết hợp nhiều trái cây và rau củ đầy màu sắc để tối đa hóa lượng dinh dưỡng và thúc đẩy sức khỏe tổng thể.
2. Đảm bảo cung cấp đủ nước bằng cách uống nhiều nước trong suốt cả ngày để hỗ trợ chức năng tế bào và lão hóa khỏe mạnh.
3. Ưu tiên các nguồn protein chất lượng cao, chẳng hạn như các loại đậu, hạt và hạt giống, để hỗ trợ duy trì và sửa chữa cơ bắp.
4. Cân bằng chế độ ăn với ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh như bơ và dầu ô liu để duy trì năng lượng và sức khỏe tim mạch.
5. Quản lý kích thước khẩu phần một cách cẩn thận để tránh ăn quá nhiều và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
6. Ưu tiên hoạt động thể chất thường xuyên để bổ sung cho những lợi ích chống lão hóa của kế hoạch ăn uống của Bryan Johnson.

Các Lợi Ích Sức Khỏe Tiềm Năng Của Các Nguyên Liệu Chính (NMN, NAD+, v.v.)

Các nguyên liệu chính như NMN và NAD+ trong chế độ ăn chống lão hóa của Bryan Johnson đã được liên kết với các lợi ích sức khỏe tiềm năng. NMN, một tiền chất của NAD+, được cho là hỗ trợ sản xuất năng lượng tế bào, trao đổi chất và tuổi thọ tổng thể.

Trong khi đó, NAD+ đã cho thấy triển vọng trong sửa chữa DNA và điều chỉnh nhịp sinh học, những yếu tố chính cho lão hóa khỏe mạnh. Những nguyên liệu này được công nhận vì vai trò của chúng trong việc duy trì chức năng ty thể và thúc đẩy khả năng phục hồi chống lại sự suy giảm liên quan đến tuổi tác.

Việc tiêu thụ những nguyên liệu chính như vậy phù hợp với mục tiêu của chế độ ăn chống lão hóa của Bryan Johnson - tối ưu hóa chức năng tế bào và làm chậm lại các tác động của lão hóa. Việc bao gồm những thành phần này cung cấp cái nhìn về cách một số hợp chất có tiềm năng hỗ trợ quá trình lão hóa khỏe mạnh ở cấp độ phân tử, góp phần vào các mục tiêu tổng thể của một phương pháp chống lão hóa.

Các Cân Nhắc Để Thực Hiện Bền Vững và Hợp Lý

Khi kết hợp chế độ ăn chống lão hóa của Bryan Johnson, ưu tiên các nguyên liệu địa phương và theo mùa có thể giúp giảm chi phí. Các nguyên liệu chính như NMN và NAD+ có lợi nhưng có thể đắt; tìm kiếm các lựa chọn tương tự với lợi ích sức khỏe đã được chứng minh là điều nên làm.

Thêm vào đó, chuẩn bị bữa ăn theo lô và đông lạnh các phần có thể tiết kiệm thời gian và tiền bạc trong khi đảm bảo tuân thủ kế hoạch chế độ ăn. Việc thực hiện bền vững cũng liên quan đến việc tiêu thụ tài nguyên một cách có ý thức mà không làm giảm chất lượng dinh dưỡng, khiến chế độ ăn cực đoan này trở thành một lựa chọn khả thi hơn trong dài hạn cho những cá nhân quan tâm đến các tác dụng đảo ngược tuổi tác tiềm năng.

Kết Luận

Tóm lại, chế độ ăn chống lão hóa của Bryan Johnson mang đến cái nhìn thú vị về những biện pháp cực đoan để khám phá những bí mật của lão hóa. Các nguyên tắc cơ bản, kế hoạch bữa ăn và thực phẩm bổ sung cung cấp những hiểu biết quý giá về các chiến lược dinh dưỡng phi truyền thống.

Mặc dù có những phê bình về chi phí và tính bền vững, chế độ ăn này giới thiệu các phương pháp thực tiễn và hiệu quả về dinh dưỡng. Làm thế nào bạn có thể kết hợp một số khái niệm này vào chế độ ăn của mình? Cân nhắc tác động tiềm năng đến sức khỏe và tuổi thọ của bạn bằng cách khám phá các lựa chọn giàu dinh dưỡng tương tự.

Trong khi bạn tiếp tục hành trình hướng tới những lựa chọn lành mạnh hơn, hãy nhớ rằng những thay đổi nhỏ có thể dẫn đến những cải thiện đáng kể trong sức khỏe tổng thể.

Các Câu Hỏi Thường Gặp

1. Chế độ ăn chống lão hóa của Bryan Johnson là gì?

Chế độ ăn chống lão hóa của Bryan Johnson bao gồm các bữa ăn được thiết kế để làm chậm quá trình lão hóa bằng cách tập trung vào thực phẩm giàu dinh dưỡng.

2. Tôi có thể nhận bữa ăn của Bryan Johnson giao đến nhà không?

Có! Bạn có thể nhận các bữa ăn chống lão hóa được chuẩn bị cẩn thận của Bryan Johnson giao trực tiếp đến cửa nhà bạn thông qua các dịch vụ giao bữa ăn.

3. Ăn theo kế hoạch bữa ăn của Bryan Johnson có làm tôi cảm thấy trẻ hơn không?

Mặc dù không có thực phẩm nào có thể quay ngược thời gian, nhưng việc theo dõi chế độ ăn chống lão hóa như của Bryan Johnson có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và sự sống động, điều này có thể khiến bạn cảm thấy năng động hơn.

4. 'Hướng Dẫn Tối Ưu Về Chế Độ Ăn và Bữa Ăn Chống Lão Hóa Của Bryan Johnson' có cung cấp công thức để tôi thử nghiệm tại nhà không?

Có, hướng dẫn tối ưu cung cấp mọi thứ bạn cần biết về cách làm những bữa ăn ngon và lành mạnh của riêng bạn với các mẹo từ kế hoạch bữa ăn cá nhân của Bryan Johnson.