Bryan Johnson'ın Estonya'daki Yeşil Dev Vegan Diyeti ve Yaşlanma Karşıtı Rutini

வயது முதியவராக இருக்க பயங்கரமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் நேரத்தை திருப்ப முடியுமா? எப்போதும் வாழ விரும்பும் பிரயான் ஜான்சனை சந்திக்கவும், அவர் தனது சிறப்பு Vegan உணவு மற்றும் வயதுக்கு எதிரான நடைமுறை மூலம் குளிர்ந்த எஸ்டோனியாவில் வாழ முயற்சிக்கிறார்.

இந்த பிளாக் உங்கள் ரகசிய பச்சை மாந்திரிகை ஜூஸ் மற்றும் தந்தை நேரத்தை எதிர்த்து செல்லும் தினசரி பழக்கங்கள் பற்றி அறிய உங்கள் டிக்கெட். ஒரு கண்ணாடியில் இளமை கண்டறியுங்கள் - தொடர்ந்து வாசிக்கவும்!

முக்கியமான தகவல்கள்

• பிரயான் ஜான்சன் கடுமையான Vegan உணவு உட்கொள்கிறார், இது 1,977 கலோரி தினமும் ஆறு மணி நேரத்தில் மற்றும் 111 பூரணங்கள் உட்கொள்கிறார்.
• அவர் ஒன்றரை மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்கிறார், இதில் கார்டியோ, சக்தி பயிற்சி, மற்றும் யோகா உடலுக்கு உடல் நலம் காக்க.
• அவரது பச்சை மாந்திரிகை ஜூஸ் கெளளி, கீரை, வெள்ளரிக்காய், மற்றும் செலரி ஆகியவற்றால் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது அவருக்கு ஆரோக்கியம் மற்றும் சக்திக்கான முக்கிய ஊட்டச்சத்திகளை வழங்குகிறது.
• ஏழு மாதங்களில், பிரயான் தனது எபிஜெனெட்டிக் வயதை 5.1 ஆண்டுகள் குறைத்துள்ளார் தனது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை பின்பற்றி.
• அவர் மூதியர்களுக்கான வாழ்க்கை தரத்தை நல்ல பழக்கங்களின் மூலம் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்வுக்கு வழிகாட்டுகிறார்.

பிரயான் ஜான்சன்: எப்போதும் வாழ விரும்பும் மனிதன்

பிரயான் ஜான்சன் கடுமையான Vegan உணவு மற்றும் தினசரி நடைமுறையின் சக்தியில் உறுதியாக நம்புகிறார். அவர் மூதியர்களுக்கான வாழ்க்கை தரத்தை வாழ்வதன் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறார், மேலும் அவரது வாழ்க்கை முறைகளில் இருந்து குறிப்பிடத்தக்க மருத்துவ நன்மைகளைப் பார்த்துள்ளார்.

அவரது கடுமையான Vegan உணவு

பிரயான் ஜான்சன் மாதத்திற்கு 70 பவுண்டுகளுக்கு மேற்பட்ட காய்கறிகளை உண்ணுகிறார். அவர் Vegan உணவுக்கு உட்பட்டவர், இது எந்த விலங்கு தயாரிப்புகளையும் உட்கொள்வதில்லை. ஒவ்வொரு நாளும், அவர் 1,977 கலோரி தாவர சக்தி கொண்டு நிறைந்த உணவை உட்கொள்கிறார்.

அவரது உணவுகள் எப்போதும் ஒரே மாதிரியானவை மற்றும் காலை உணவுக்கு அதிகமாக கீரை சேர்க்கின்றன. ஆரோக்கிய நிபுணர்கள் இந்த உணவுப் திட்டத்தை உருவாக்க உதவியுள்ளனர். அவர்கள் அவரது உடலை வலிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க நல்ல பொருட்களை நிறைய உள்ளதாக உறுதி செய்தனர்.

அவர் எப்போது வேண்டுமானாலும் உணவு உண்ணவில்லை. ஜான்சன் தனது உணவை ஒவ்வொரு நாளும் ஆறு மணி நேரத்திற்குள் உண்ணுகிறார். இதை இடைவேளை நோன்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது; இது அவரை சிறந்த நிலைமையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. அந்த பச்சை உணவுகளுடன், அவர் தினமும் 111 பூரணங்கள் உட்கொள்கிறார் மேலும் தனது ஆரோக்கியத்தை மேலும் மேம்படுத்துகிறார்.

இது எதுவும் சீரற்றது அல்ல; அவர் உண்பதற்கான ஒவ்வொரு பகுதியும் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது, இது அவரை நீண்ட மற்றும் சிறந்த வாழ்வுக்கு உதவுகிறது.

தினசரி நடைமுறை

பிரயான் ஜான்சனின் தினசரி நடைமுறை கடுமையான Vegan உணவு மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சியின் திட்டம் சுற்றி உள்ளது. அவர் 1,977 கலோரி ஆறு மணி நேரத்தில் உட்கொள்கிறார், மாதத்திற்கு 70 பவுண்டுகளுக்கு மேற்பட்ட காய்கறிகளை உட்கொள்கிறார்.

அவரது உணவுகள் மிகவும் திட்டமிடப்பட்டவை, காலை உணவாக கீரை அடிக்கடி உள்ளது. மேலும், அவர் ஒரு மணி நேர உடற்பயிற்சியைச் சேர்க்கிறார் மற்றும் தனது சிக்கலான ஆரோக்கிய திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக 111 பூரணங்கள் தினமும் எடுத்துக்கொள்கிறார்.

இந்த விவரமான நடைமுறையை தொடர்ந்து, பிரயான் ஜான்சன் தனது எபிஜெனெட்டிக் வயதை 5.1 ஆண்டுகள் குறைக்க முடிந்துள்ளது, மேலும் தனது உயிரணு மற்றும் சக்தி அளவுகளை குறிப்பிடத்தக்க அளவுக்கு மேம்படுத்தியுள்ளது.

மூதியர்களுக்கான வாழ்க்கை தரத்தின் முக்கியத்துவம்

வாழ்க்கை தரம் மூதியர்களுக்கான பிறந்த ஆண்டுகளை அனுபவிக்க மிகவும் முக்கியமானது. ஆரோக்கியமான வயது மற்றும் நலன்கள் நீண்ட ஆயுளுக்கு உதவுகின்றன, மேலும் உயிரணு, சக்தி அளவுகள் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியம் போன்ற நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

பிரயான் ஜான்சனின் வாழ்க்கை முறைகள், திட்டமிடப்பட்ட உணவுப் திட்டம் மற்றும் கடுமையான நடைமுறை எப்படி ஒரு நிறைவான மற்றும் உயிருள்ள வாழ்க்கைக்கு வழிகாட்டுகிறது என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டாக அமைந்துள்ளது. தாவர அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்து மற்றும் கொல்லாஜன் பேப்டைட்ஸ் உடன் தனது தினசரி உணவுப் திட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கான அவரது அர்ப்பணிப்பு, ஆரோக்கியம் மற்றும் நலனில் ஊட்டச்சத்தி உள்ளடக்கத்தின் தாக்கத்தை வெளிப்படுத்துகிறது.

ஜான்சனின் அர்ப்பணிப்பு நிலைத்தன்மை மற்றும் வயதுக்கு எதிரான நடைமுறைகள் என்பதற்கான முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது, அனைவருக்கும் ஆரோக்கியமான வயதுக்கு முன்னேற்றம் செய்யும் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது. ஆரோக்கிய நிபுணர்களுடன் இணைந்து, அவர் தனது உடலை ஊட்டுவதற்கான ஒரு உணவுப் திட்டத்தை வடிவமைத்துள்ளார், மேலும் வயதுக்கு எதிரான விளைவுகளை நோக்குகிறார்.

மருத்துவ நன்மைகள்

பிரயான் ஜான்சனின் கடுமையான Vegan உணவு மற்றும் வயதுக்கு எதிரான நடைமுறை பல மருத்துவ நன்மைகளை வழங்குகின்றன. அவரது தாவர அடிப்படையிலான உணவு, மாதத்திற்கு 70 பவுண்டுகளுக்கு மேற்பட்ட காய்கறிகள் கொண்டது, முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் கனிமங்களை வழங்குகிறது, இது முழு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மேலும், அவரது திட்டம் 5.1 ஆண்டுகள் குறைவான எபிஜெனெட்டிக் வயது என்பதற்கான ஒரு அற்புதமான முடிவில் 7 மாதங்களில், நீண்ட ஆயுள் மற்றும் உயிரணு மீது நேர்மறையான தாக்கத்தை வெளிப்படுத்துகிறது. ஜான்சனின் 1,977 கலோரி தினமும் உட்கொள்வதற்கான அர்ப்பணிப்பு, அவர் ஆரோக்கியமான எடை வைத்திருக்கவும், உயிரணு அடிப்படையிலான உணவு மூலம் நன்மைகளைப் பெறவும் உறுதி செய்கிறது.

மேலும், அவரது உடற்பயிற்சி திட்டம் மற்றும் 111 பூரணங்களை தினமும் உட்கொள்வது, அவரது தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் சக்தி அளவுகளை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த முழுமையான நலனுக்கான அணுகுமுறை, ஆரோக்கியமான வயதுக்கு முன்னேற்றம் செய்யும் நபர்களுக்கான வாழ்க்கை தரத்தின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகிறது.

பிரயான் ஜான்சனின் பச்சை மாந்திரிகை செய்முறை மற்றும் நடைமுறை

பிரயான் ஜான்சனின் பச்சை மாந்திரிகை ஜூஸின் சக்திவாய்ந்த கூறுகள் மற்றும் நன்மைகளைப் பற்றி அறியவும், அவரது மற்ற உணவுகள், பூரணங்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள், அவை அவரின் வயதுக்கு எதிரான வாழ்க்கை முறைக்கு உதவுகின்றன.

அவரது ரகசிய செய்முறையைப் பற்றி உங்களை ஊக்குவிக்கத் தயாரா? தொடருங்கள்!

பச்சை மாந்திரிகை ஜூஸின் கூறுகள் மற்றும் நன்மைகள்

பிரயான் ஜான்சனின் பச்சை மாந்திரிகை ஜூஸ் அவரது வயதுக்கு எதிரான நடைமுறையின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இது கெளளி, கீரை, வெள்ளரிக்காய் மற்றும் செலரி ஆகியவற்றின் கலவையாகும், இது முக்கிய ஊட்டச்சத்திகள் மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்களை நிறைந்துள்ளது.

1. கெளளி: வைட்டமின்கள் A, C, மற்றும் K இல் செறிவான கெளளி, தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
2. கீரை: இரும்பு மற்றும் மாக்னீசியம் நிறைந்த கீரை, சக்தி உற்பத்தி மற்றும் மசாலா செயல்பாட்டுக்கு உதவுகிறது.
3. வெள்ளரிக்காய்: அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்ட வெள்ளரிக்காய், உடலை ஈரமாக்குகிறது மற்றும் முக்கிய வைட்டமின்களை வழங்குகிறது.
4. செலரி: எதிர்ப்பு அழற்சி பண்புகளுக்காகப் பிரபலமான செலரி, ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
5. பச்சை மாந்திரிகை ஜூஸ், உயிரணு மற்றும் முழு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஊட்டச்சத்திகளின் சக்தி மையமாகும்.

அவரது நடைமுறையில் உள்ள மற்ற உணவுகள் மற்றும் பூரணங்கள்

ஜான்சனின் மதிய உணவுகளில் கீனோவா, கெளளி மற்றும் தொஃபு ஆகியவற்றின் சமநிலையான கலவையை உள்ளடக்கியது, முக்கிய புரதங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்திகளை வழங்குகிறது. அவரது இரவு உணவு, வெவ்வேறு காய்கறிகள் மற்றும் பலவகை legumes உட்பட நிறமயமான வகைகளை உள்ளடக்கியது, நன்கு நிலையான உணவுப் பங்குகளை உறுதி செய்கிறது. மேலும், ஜான்சன் தனது உணவுக்கு விதானங்கள், கனிமங்கள் மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆகியவற்றின் திட்டமிடப்பட்ட தேர்வுகளைச் சேர்க்கிறார், இது செல்லுலர் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுள் ஆதரிக்கிறது. மேலும், ஜான்சன் ப்ரோபயோடிக்ஸ் மற்றும் ஓமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துகிறார், இது குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டுக்காக. மேலும், ஜான்சன், அவரது மாலை நடைமுறையின் ஒரு பகுதியாக, எதிர்ப்பு அழற்சி மற்றும் நிலைத்தன்மை பண்புகளுக்காக பிரபலமான மூலிகை தேயிலை உட்கொள்கிறார்.

உடற்பயிற்சி நடைமுறை

பிரயான் ஜான்சன் தினமும் ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சிக்கு அர்ப்பணிக்கிறார், இது கார்டியோ, சக்தி பயிற்சி, மற்றும் யோகா என்ற கலவையை உள்ளடக்கியது. அவரது நடைமுறை இலக்குகளை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது, சமநிலைவிழுக்கை, சமநிலை, மற்றும் சக்தி ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், அவர் இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் மசாலா வலிமையை மேம்படுத்தும் உடற்பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது, மேலும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

மேலும், அவரது உடற்பயிற்சி திட்டம் தாவர அடிப்படையிலான உணவுக்கு உதவுகிறது, சீரான மசாலா பராமரிப்பு மற்றும் முழு உடல் நலனைக் மேம்படுத்துகிறது.

சுழல் வகுப்புகள் மற்றும் நடன உடற்பயிற்சிகள் போன்ற பல்வேறு ஈர்க்கும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது, பிரயான் ஜான்சனின் உடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான அர்ப்பணிப்புக்கு உதவுகிறது. அவரது நடைமுறை எபிஜெனெட்டிக் வயதை குறைக்க மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் செயல்பாடுகள் போன்ற செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது, இது அவரது தினசரி உடற்பயிற்சித் திட்டத்தில் எளிதாக ஒருங்கிணைக்கப்பட்டுள்ளது.

முடிவுகள்: பிரயான் ஜான்சனின் வயதுக்கு எதிரான மாற்றம்

பிரயான் ஜான்சனின் வயதுக்கு எதிரான மாற்றத்தில் எபிஜெனெட்டிக் வயது குறைப்பு, அதிக உயிரணு மற்றும் சக்தி, மற்றும் மேம்பட்ட தோல் ஆரோக்கியம் அடக்கம். தாவர அடிப்படையிலான உணவு மற்றும் கடுமையான தினசரி நடைமுறை மூலம் அவர் வயதுக்கு எதிரான செயல்முறையை வெற்றிகரமாக எதிர்க்கும் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைப் பெற்றுள்ளார்.

எபிஜெனெட்டிக் வயது குறைப்பு

ஜான்சன் தனது எபிஜெனெட்டிக் வயதை 5.1 ஆண்டுகள் குறைத்துள்ளார், இது உலக சாதனை அமைக்கிறது. அவரது மிகவும் திட்டமிடப்பட்ட Vegan உணவு மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சி நடைமுறை இந்த அற்புதமான வயதுக்கு எதிரான மாற்றத்தை அடைய முக்கிய காரணிகள் ஆக உள்ளன.

இந்த மாறுபட்ட முடிவு, ஜான்சனின் தாவர அடிப்படையிலான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் உயிரியல் வயதின் செயல்முறையில் முக்கிய தாக்கத்தை வெளிப்படுத்துகிறது, holistically ஆரோக்கியமான அணுகுமுறைகள் மூலம் வயதுக்கு எதிரான உத்திகளை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்புகளை வெளிப்படுத்துகிறது.

அதிக உயிரணு மற்றும் சக்தி

பிரயான் ஜான்சனின் வயதுக்கு எதிரான நடைமுறை அவரது உயிரணு மற்றும் சக்தி அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தியுள்ளது. அவரது கடுமையான Vegan உணவு, மிகவும் திட்டமிடப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்துடன் இணைந்து, இந்த மாற்றத்தை ஊக்குவித்துள்ளது.

70 பவுண்டுகளுக்கு மேற்பட்ட காய்கறிகள் மற்றும் தினமும் 1,977 கலோரி உட்கொள்வதன் மூலம், ஜான்சனின் உடல் உயிரணு அதிகரிப்பு மற்றும் சக்தியை ஆதரிக்க ஊட்டப்படுகிறது. 5.1 ஆண்டுகள் குறைவாக எபிஜெனெட்டிக் வயதை குறைத்து, அவர் வயதுக்கு எதிரான விதிகளை எதிர்த்துள்ளார் மற்றும் தனது தாவர அடிப்படையிலான உணவின் மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சி நடைமுறையின் மூலம் குறிப்பிடத்தக்க உயிரணு பெற்றுள்ளார்.

ஆரோக்கியத்திற்கு செலவழிக்கும் முயற்சி மற்றும் முதலீடு மூலம், பிரயான் ஜான்சன், நோக்கமுள்ள வாழ்க்கை முறையின் விளைவாக அதிக உயிரணு மற்றும் சக்தியின் சாத்தியங்களை எடுத்துக்காட்டுகிறார்.

மேம்பட்ட தோல் ஆரோக்கியம்

ஜான்சனின் மேம்பட்ட தோல் ஆரோக்கியம் அவரது ஒளிவழி தோல் மூலம் தெளிவாகக் காணப்படுகிறது, இது அவரது உயர்ந்த கீரை மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்களின் உண்ணாவிரதத்திற்கு நன்றி. கெளளி மற்றும் கீரை நிறைந்த பச்சை மாந்திரிகை ஜூஸ், வைட்டமின்கள் A மற்றும் C இல் செறிவானது, அவரது ஒளிவழி தோலுக்கு முக்கியமாக உதவுகிறது.

மேலும், ஜான்சனின் இயல்பான உடற்பயிற்சி நடைமுறை மேலும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஆரோக்கியமான ஒளியை ஊக்குவிக்கிறது - இது அவரது வயதுக்கு எதிரான பயணத்தில் முக்கியமான ஒரு கூறாகும்.

தினசரி திட்டத்தில் குளோரெல்லா பூரணங்களைப் போன்ற தரமான கூறுகளை உட்கொள்வது, ஜான்சனின் தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. உயிரணு அடிப்படையிலான உணவுகள் மற்றும் திட்டமிடப்பட்ட தோல் பராமரிப்பு முறையின் இணைப்பு, அவரது தோலில் வயதின் சின்னங்களை குறைத்துள்ளது, holistically வாழ்க்கை முறையின் மேம்பாட்டின் அற்புதமான தாக்கத்தை வெளிப்படுத்துகிறது.

முடிவு: பிரயான் ஜான்சனின் நீண்ட ஆயுள் மற்றும் வாழ்க்கை தரத்திற்கான தேடல்

முடிவில், பிரயான் ஜான்சனின் நீண்ட ஆயுளின் தேடல் மற்றும் வாழ்க்கை தரம் உண்மையில் ஊக்கமளிக்கிறது. அவரது பச்சை மாந்திரிகை Vegan உணவு மற்றும் வயதுக்கு எதிரான நடைமுறை இல் உள்ள நடைமுறை மற்றும் திறன் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகள் என்பதில் தெளிவாகக் காணப்படுகிறது.

எப்படி நாம் அவரது நடைமுறையின் கூறுகளை எங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளடக்கலாம், நமது நலன்களை மேம்படுத்த? இந்த அணுகுமுறைகள் எங்கள் ஆரோக்கியத்தில் உள்ள முக்கியத்துவம் மற்றும் சாத்தியங்களை வலியுறுத்துவதன் மூலம், நாங்கள் இதே போன்ற மேம்பாடுகளை அடைய முயற்சிக்கலாம்.

ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஏற்க மேலும் வளங்கள் மற்றும் வழிகாட்டல்களை ஆராயுங்கள். பிரயான் ஜான்சனின் உயிரணு நோக்கத்திற்கான பயணம் இல் இருந்து ஊக்கமளிக்கலாம், இன்று நேர்மறையான மாற்றங்களை செய்யலாம்!

அடிக்கோடுகள்

1. பிரயான் ஜான்சனின் பச்சை மாந்திரிகை Vegan உணவு என்ன?

பிரயான் ஜான்சன் ஆரோக்கியமாகவும் இளமையாகவும் இருக்க உதவும் பச்சை காய்கறிகளால் நிரம்பிய தாவர அடிப்படையிலான உணவை பின்பற்றுகிறார்.

2. அவரது உணவு அவரது வயதுக்கு எதிரான நடைமுறையில் எவ்வாறு பொருந்துகிறது?

அவரது Vegan உணவு, அவரது வயதுக்கு எதிரான நடைமுறை இல் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, இது அவரது உடலை நீண்ட காலம் இளமையாக வைத்திருக்க உதவலாம்.

3. எவரும் பிரயான் ஜான்சனின் வயதுக்கு எதிரான திட்டத்தை எஸ்டோனியாவில் முயற்சிக்க முடியுமா?

ஆம், நீங்கள் பிரயான் போலவே உணவுப் பண்ணுவதில் ஆர்வமுள்ளவராக இருந்தால், இது மற்றவர்களுக்கும், எஸ்டோனியாவில் மட்டுமல்ல!

4. பிரயானின் வயதுக்கு எதிரான வாழ்க்கை முறைக்கு Vegan உணவு மட்டுமே செய்ய வேண்டுமா?

தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளை உண்ணுவது முக்கியமானது, ஆனால் செயல்பாட்டில் ஈடுபடுவது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதும் வயதுக்கு எதிரான நடைமுறையின் முக்கியமான பகுதிகள் ஆகும்.