Bryan Johnson's Yashil Giant Vegan Diet va Yoshni Qaytaruvchi Tartibi Estoniyada

Qarishish qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin agar siz vaqtni orqaga qaytarishingiz mumkin bo'lsa? Bryan Johnson bilan tanishing, u Estoniyada o'zining noan'anaviy vegan dietasi va qarishdan himoyalovchi tartibi bilan abadiy yashash maqsadida.

Ushbu blog sizga uning maxfiy Green Giant sharbati va Qarish Ota bilan kurashuvchi kundalik odatlari haqida bilish imkonini beradi. Bir stakanda yoshlikni kashf eting – o'qishni davom ettiring!

Asosiy xulosalar

• Bryan Johnson qattiq vegan dietasini saqlaydi va kuniga 1,977 kaloriya iste'mol qiladi, buni olti soat ichida amalga oshiradi va 111 qo'shimcha ichadi, yoshlikni saqlash uchun.
• U har kuni bitta soat mashq qiladi, jumladan, kardio, kuch tayyorgarligi va yoga bilan tanasini sog'lom saqlaydi.
• Uning Green Giant sharbati kapusta, ismaloq, bodring va seldereydan tayyorlanadi. Bu unga sog'liq va energiya uchun muhim ozuqalarni beradi.
• Yetti oy ichida, Bryan epigenetik yoshini 5.1 yilga kamaytirdi, faqat o'zining dietasi va mashq rejasi bilan.
• U qariyalar uchun hayot sifatiga e'tibor beradi, yaxshi odatlar orqali uzoq va sog'lom hayotga olib kelishi mumkin.

Bryan Johnson: Abadiy yashashni xohlaydigan odam

Bryan Johnson qat'iy vegan dietasi va kundalik tartibining qarishni yengishdagi kuchiga ishonadi. U yaxshi yashash va hayot sifatini qadrlashning ahamiyatini ta'kidlaydi, ayniqsa qariyalar uchun, va o'z turmush tarzi tanlovlaridan ajoyib tibbiy foydalarni ko'rgan.

Uning qat'iy vegan dietasi

Bryan Johnson har oy 70 funtdan ortiq sabzavot iste'mol qiladi. U vegan dietasini saqlaydi, bu hayvon mahsulotlarini umuman o'z ichiga olmaydi. Har kuni u 1,977 kaloriya iste'mol qiladi, o'simlik kuchi bilan to'ldirilgan.

Uning ovqatlari har doim bir xil va nonushta uchun ko'p brokkoli o'z ichiga oladi. Sog'liq mutaxassislari unga ushbu ovqatlanish rejasini tuzishda yordam berdi. Ular uning tanasini kuchli va sog'lom saqlash uchun yaxshi narsalar bilan to'ldirilganligiga ishonch hosil qildilar.

U har doim xohlagan paytida ovqat yemaydi. Johnson har kuni o'z ovqatini olti soat ichida iste'mol qiladi. Bu intermittent fasting deb ataladi; bu unga eng yaxshi holatda qolishga yordam beradi. O'simliklar bilan birga, u sog'lig'ini yanada oshirish uchun har kuni 111 qo'shimcha ichadi.

Bu tasodifiy emas; u iste'mol qiladigan har bir narsaning qismi uzoq va yaxshi yashashga yordam berish uchun rejalashtirilgan.

Kundalik tartib

Bryan Johnsonning kundalik tartibi qat'iy vegan dietasi va intensiv mashq rejasi atrofida aylanadi. U 1,977 kaloriya olti soat ichida iste'mol qiladi, har oy 70 funtdan ortiq sabzavot iste'mol qiladi.

Uning ovqatlari juda ehtiyotkorlik bilan tayyorlangan, nonushta odatda brokkolidan iborat. Bundan tashqari, u bir soatlik mashq sessiyasini o'z ichiga oladi va har kuni 111 qo'shimcha ichadi, bu uning murakkab sog'liq rejimining bir qismidir.

Ushbu batafsil tartibni doimiy ravishda bajarish, Bryan Johnsonga o'zining epigenetik yoshini 5.1 yilga kamaytirishga imkon berdi, faqat yetti oy ichida, uning hayotiyligi va energiya darajalarini sezilarli darajada oshirib.

Qariyalar uchun hayot sifatining ahamiyati

Hayot sifati qariyalar uchun o'zlarining keyingi yillaridan bahramand bo'lishlari uchun juda muhimdir. Sog'lom qarish va farovonlik uzoq umr ko'rishga hissa qo'shadi, energiya darajalari va teri salomatligini yaxshilash kabi foydalar bilan.

Bryan Johnsonning turmush tarzi ehtiyotkorlik bilan tuzilgan diet rejasining va qat'iy tartibning qariyalar yoshida qoniqarli va jonli hayotga olib kelishi mumkinligini namoyish etadi. Uning o'simlik asosidagi oziqlanish va kolagen peptidlar bilan kunlik ovqatlanish rejasini optimallashtirishga bo'lgan sodiqligi, oziq-ovqat iste'moli umumiy sog'liq va farovonlikka ta'sirini ko'rsatadi.

Johnsonning sodiqligi detoksifikatsiya va qarishdan himoyalovchi tartiblarning ahamiyatini ta'kidlaydi, har kim uchun sog'lom qarishni rag'batlantirishning ahamiyatini ta'kidlaydi. Sog'liq mutaxassislari bilan hamkorlikda, u o'z tanasini oziqlantiradigan va qarishdan himoyalovchi ta'sirga erishishga intiladigan dietani ishlab chiqdi.

Tibbiy foydalar

Bryan Johnsonning qat'iy vegan dietasi va qarishdan himoyalovchi tartibi ko'plab tibbiy foydalarni taklif etadi. Uning o'simlik asosidagi dietasi, har oy 70 funtdan ortiq sabzavot iste'mol qilishi, umumiy sog'liqni rag'batlantiradigan muhim vitaminlar va minerallar bilan ta'minlaydi.

Bundan tashqari, uning rejimi faqat yetti oy ichida 5.1 yilga epigenetik yoshini kamaytirish natijasida ajoyib epigenetik yoshni kamaytirishga olib keldi, bu uzoq umr ko'rish va hayotiylikka ijobiy ta'sirini ko'rsatadi. Johnsonning kuniga 1,977 kaloriya iste'mol qilishga bo'lgan sodiqligi, uning sog'lom vaznini saqlashini ta'minlaydi, shu bilan birga oziq-ovqatga boy dietaning foydalaridan foydalanadi.

Bundan tashqari, uning mashq rejimi va har kuni 111 qo'shimcha iste'mol qilish, uning teri salomatligini va energiyalarning oshishini ta'minlaydi. Ushbu farovonlikka qaratilgan kompleks yondashuv, sog'lom qarishni maqsad qilgan shaxslar uchun hayot sifatining ahamiyatini ta'kidlaydi.

Bryan Johnsonning Green Giant retsepti va tartibi

Bryan Johnsonning Green Giant sharbati, uning qarishdan himoyalovchi tartibining muhim qismidir. U kapusta, ismaloq, bodring va selderey aralashmasidan iborat bo'lib, muhim ozuqalar va antioksidantlar bilan to'ldirilgan.

Uning Green Giant sharbati hayotiylik va umumiy sog'liqni rag'batlantiradigan ozuqalar manbai hisoblanadi.

1. Kapusta: A, C va K vitaminlariga boy, kapusta teri salomatligini qo'llab-quvvatlaydi va immunitetni kuchaytiradi.
2. Ismaloq: Temir va magniyga boy, ismaloq energiya ishlab chiqarish va mushak funksiyasini qo'llab-quvvatlaydi.
3. Bodring: Yuqori suv tarkibiga ega, bodring tanani gidratlaydi va muhim vitaminlar bilan ta'minlaydi.
4. Selderey: Yallig'lanishga qarshi xususiyatlari bilan tanilgan, selderey oksidlanish stressini kamaytirishga va yurak salomatligini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi.
5. Green Giant sharbati, hayotiylik va umumiy sog'liqni rag'batlantiradigan ozuqalar manbai hisoblanadi.

Uning tartibidagi boshqa ovqatlar va qo'shimchalar

Johnsonning tushligi quinoa, kapusta va tofu aralashmasidan iborat bo'lib, muqaddas proteinlar va ozuqalarni taqdim etadi. Uning kechki ovqati rang-barang qovurilgan sabzavotlar va turli xil dukkaklilarni o'z ichiga oladi, bu esa to'liq ovqat iste'molini ta'minlaydi. Bundan tashqari, Johnson o'z dietasini vitaminlar, minerallar va antioksidantlar bilan to'ldirilgan ehtiyotkorlik bilan tanlangan qo'shimchalar bilan to'ldiradi, bu esa hujayra salomatligi va uzoq umr ko'rishni qo'llab-quvvatlaydi. U shuningdek, o'z ichiga probiotiklar va omega-3 yog' kislotalarini ham kiritadi, bu esa ichak salomatligi va kognitiv funktsiyani ta'minlaydi. Bundan tashqari, Johnson o'zining kechki tartibida yallig'lanishga qarshi va detoksifikatsiya xususiyatlariga ega o'tli choylarni iste'mol qiladi.

Fitness tartibi

Bryan Johnson har kuni bir soat mashq qilishga bag'ishlaydi, bu esa kardio, kuch tayyorgarligi va yogani o'z ichiga oladi. Uning tartibi moslashuvchanlik, muvozanat va chidamlilikni oshirishga qaratilgan. Bundan tashqari, u o'zining fitness rejimini yurak salomatligini va mushak kuchini rag'batlantiradigan mashqlarni kiritish orqali uzoq umr ko'rish maqsadiga mos kelishini ta'minlaydi, shu bilan birga stressni kamaytirishga yordam beradi.

Bundan tashqari, uning mashq rejimi o'simlik asosidagi dietasi bilan birgalikda nozik mushak massasini saqlash va umumiy jismoniy farovonlikni yaxshilashga yordam beradi.

Spin darslari va raqs mashg'ulotlari kabi turli xil qiziqarli mashg'ulotlarni kiritish, Bryan Johnsonning jismoniy faol bo'lishga bo'lgan sodiqligiga hissa qo'shadi. Uning tartibi nafaqat epigenetik yoshni kamaytirishga yordam beradi, balki meditatsiya kabi faoliyatlar orqali kognitiv funktsiyani qo'llab-quvvatlaydi, bu esa uning kunlik fitness rejasiga muvofiq ravishda birlashtirilgan.

Natijalar: Bryan Johnsonning qarishdan himoyalovchi o'zgarishi

Bryan Johnsonning qarishdan himoyalovchi o'zgarishi epigenetik yoshni kamaytirish, hayotiylik va energiya darajalarini oshirish, va terining salomatligini yaxshilashni o'z ichiga oladi. Uning o'simlik asosidagi dietasi va qat'iy kundalik tartibi qarish jarayonini yengishda ajoyib natijalarni ko'rsatdi.

Epigenetik yoshni kamaytirish

Johnson 5.1 yilga epigenetik yoshini kamaytirishga erishdi, bu esa faqat 7 oy ichida amalga oshdi, bu esa jahon rekordini o'rnatdi. Uning ehtiyotkorlik bilan tayyorlangan vegan dietasi va qattiq mashq rejasi ushbu ajoyib qarishdan himoyalovchi o'zgarishni amalga oshirishda muhim omillar bo'ldi.

Ushbu inqilobiy natija, Johnsonning o'simlik asosidagi dietasi va turmush tarzi biologik qarish jarayoniga katta ta'sir ko'rsatishini ko'rsatadi, sog'lomlik yondashuvlariga asoslangan qarishdan himoyalovchi strategiyalar ajoyib natijalarga erishish imkoniyatini ko'rsatadi.

Hayotiylik va energiyaning oshishi

Bryan Johnsonning qarishdan himoyalovchi tartibi, uning hayotiyligi va energiya darajalarining sezilarli darajada oshishiga olib keldi. Uning qat'iy vegan dietasi, ehtiyotkorlik bilan ishlab chiqilgan fitness rejasi bilan birgalikda, ushbu o'zgarishni kuchaytirdi.

Har oy 70 funtdan ortiq sabzavot iste'mol qilishi va kuniga 1,977 kaloriya olish orqali, Johnsonning tanasi hayotiylikni oshirish va energiyani qo'llab-quvvatlash uchun oziqlanadi. O'zining epigenetik yoshini 5.1 yilga kamaytirish orqali, u qarish me'yorlarini yengdi va o'zining o'simlik asosidagi dietasi va qat'iy mashq rejasi orqali ajoyib hayotiylikka erishdi.

Sog'liqni saqlashga qaratilgan sodiqlik va harakatlar orqali, Bryan Johnson hayotiylik va energiyaning oshishi mumkinligini namoyish etadi.

Yaxshilangan teri salomatligi

Johnsonning yaxshilangan teri salomatligi uning porloq terisidan ko'rinadi, bu esa uning vegan dietasida yashil sabzavotlar va antioksidantlarning yuqori iste'moli bilan bog'liq. Green Giant sharbati, kapusta va ismaloq bilan to'ldirilgan, A va C vitaminlari boyligi tufayli uning porloq terisini ta'minlaydi.

Bundan tashqari, Johnsonning doimiy fitness rejimi qon aylanishini yaxshilaydi, sog'lom porlashni rag'batlantiradi - bu uning qarishdan himoyalovchi safarida muhim elementdir.

O'zining kundalik rejimiga sifatli ingredientlar, masalan, xlorofill qo'shimchalarini kiritish, Johnsonning teri salomatligini yaxshilashda ham rol o'ynaydi. Oziq-ovqatga boy mahsulotlar va ehtiyotkorlik bilan tayyorlangan teri parvarish rejimi, uning terisidagi qarish belgilari ko'rinishini sezilarli darajada kamaytiradi, bu esa yosh ko'rinishni saqlashda butunlay hayot tarzi tanlovlarining ajoyib ta'sirini ko'rsatadi.

Xulosa: Bryan Johnsonning uzoq umr va hayot sifati uchun intilishi

Xulosa qilib aytganda, Bryan Johnsonning uzoq umrga intilishi va hayot sifatiga e'tibor berishi haqiqatan ham ilhomlantiradi. Uning green giant vegan dietasi va qarishdan himoyalovchi tartibida erishgan ajoyib natijalar aniq ko'rinadi.

Qanday qilib biz uning rejimidan o'z hayotimizni yaxshilash uchun elementlarni kiritishimiz mumkin? Ushbu yondashuvlarning sog'lig'imizga ta'sirini ta'kidlab, biz shunga o'xshash yaxshilanishlarga intilishimiz mumkin.

Sog'lom hayot tarzini qabul qilish uchun qo'shimcha resurslar va yo'riqnomalarni o'rganing. Bryan Johnsonning hayotiylikka intilishidan ilhomlanib, bugun ijobiy o'zgarishlar qilaylik!

Tez-tez so'raladigan savollar

1. Bryan Johnsonning Green Giant Vegan Dietasi nima?

Bryan Johnson sog'lom va yosh bo'lishiga yordam beradigan yashil sabzavotlar bilan to'ldirilgan o'simlik asosidagi dietani amal qiladi.

2. Uning dietasi qarishdan himoyalovchi tartibiga qanday mos keladi?

Uning vegan dietasi uning qarishdan himoyalovchi tartibining muhim qismidir, bu uning tanasini uzoqroq yoshda saqlashi mumkin.

3. Har kim Bryan Johnsonning qarishdan himoyalovchi rejasini Estoniyada sinab ko'rishi mumkinmi?

Ha, agar siz Bryan bilan bir xil turdagi dietani sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, bu boshqa odamlar uchun ham ishlaydi, faqat Estoniyada emas!

4. Vegan dietasi Bryanning qarishdan himoyalovchi hayot tarzi uchun yagona narsa emasmi?

O'simlik asosidagi ovqatlarni iste'mol qilish muhim bo'lsa-da, faol bo'lish va umumiy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilish ham qarishdan himoyalovchi tartibning muhim qismlaridir.