სავალდებულო ჯანმრთელობის დამატებები ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის

თქვენი ჯანმრთელობის შენარჩუნება საუკეთესო ფორმაში არის მოგზაურობა. ეს მოითხოვს სრულ მიდგომას, და დამატებები არის გასაღები. ეს სტატია დააკვირდება აუცილებელ დამატებებს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ჩვენ ვ覆盖ებთ ყველაფერს ცნობილი "დღიური ათეულის"აგან ბუნებრივი საშუალებებამდე, რომლებიც ნამდვილად მუშაობენ.

ეს დამატებები შეგიძლიათ გაზარდოს თქვენი იმუნიტეტი, დაგეხმაროთ უწყვეტი ძილი, ან უბრალოდ გაგრძნობინოთ უფრო ცოცხალი. ეს სახელმძღვანელო მოგაწვდით ინფორმაციას, რომელიც დაგჭირდებათ სწორი დამატებების არჩევისთვის. სწორი დამატებების დახმარებით, შეგიძლიათ დიდი ნაბიჯი გადადგათ უკეთესი ჯანმრთელობისკენ და მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი სხეული.

დღიური ათეული: აუცილებელი დამატებები ხანგრძლივობისთვის

ხანგრძლივი ჯანმრთელობისთვის, ვიტამინი D და ომეგა-3 დამატებები არის გასაღები. ისინი ხელს უწყობენ იმუნური სისტემის გაძლიერებას, მხარს უჭერენ ტვინის ჯანმრთელობას და ეხმარებიან ხანგრძლივი სიცოცხლის ცხოვრებაში.

ვიტამინი D: მზის ვიტამინი

ვიტამინი D, რომელსაც ხშირად "მზის ვიტამინს" უწოდებენ, მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემისთვის. ის ასევე ამცირებს დაავადებების რისკს, როგორიცაა დიაბეტი, ასთმა და რევმატოიდული ართრიტი. ეს ვიტამინი მნიშვნელოვანია ტვინის ჯანმრთელობისთვის და შესაძლოა დაეხმაროს დემენციის თავიდან აცილებაში.

ბევრი ადამიანი, განსაკუთრებით მოხუცები, ქრონიკული დაავადებების მქონეები და მუქი კანის მქონეები, შესაძლოა არ მიიღონ საკმარისი ვიტამინი D. ისინი შესაძლოა არ მიიღონ საკმარისი მზე ან არ მიირთვან საკმარისი საკვები ამ ვიტამინით. ექსპერტები ურჩევენ დღეში 1,000 IU-ის მიღებას ვიტამინის დონეების შენარჩუნებისთვის და მისი მრავალი სარგებლის享受ისთვის.

ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები: ძლიერი ანთების მებრძოლები

ომეგა-3 ცხიმოვანი მჟავები ეხმარებიან ანთების წინააღმდეგ ბრძოლაში, ამცირებენ მენსტრუაციის ტკივილს და ბალანსირებენ ჰორმონებს. მიუხედავად იმისა, რომ თევზი კარგი წყაროა, ბევრი ადამიანი არ მიირთმევს საკმარისად. ექიმები ხშირად ურჩევენ მაღალი ხარისხის ომეგა-3 დამატებას, რათა დარწმუნდნენ, რომ საკმარისი მიიღებთ.

ეს დამატებები მხარს უჭერენ გულ-სისხლძარღვთა, ტვინის და ზოგადად ჯანმრთელობას. ისინი ამცირებენ ქრონიკული დაავადებების რისკს და ეხმარებიან უფრო ხანგრძლივი ცხოვრების ცხოვრებაში.

მაგნიუმი: დასვენების მინერალი

მაგნიუმი არის მნიშვნელოვანი მინერალი, რომელიც მხარს უჭერს თქვენს ჯანმრთელობას და კეთილდღეობას. ის ეხმარება ძილში, ამცირებს კუნთების სპაზმებს და ხელს უწყობს დასვენებას. ეს ნუტრიენტი არის ნამდვილი ძალა.

მაგნიუმი ეხმარება თქვენ დასვენებაში და მზადებას ძილისთვის. შეგიძლიათ მიიღოთ ის საკვებიდან, როგორიცაა მწვანე ფოთლები, თხილი და თესლები. ან, შეგიძლიათ მიიღოთ დამატებები საღამოს. მაგნიუმით მდიდარი საკვების ან დამატებების დამატება თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ძილი.

მაგნიუმი ასევე ეხმარება კუნთების პრობლემებში. ეს მნიშვნელოვანია კუნთების ფუნქციისა და აღდგენისათვის. ეს ნიშნავს, რომ ის შეუძლია ამციროს სპაზმები, ტკივილები და დაძაბულობა. სპორტსმენებისთვის ან ნებისმიერი აქტიური ადამიანისათვის, მაგნიუმი შესანიშნავია კუნთების ჯანმრთელობისა და აღდგენისათვის.

მაგრამ მაგნიუმი უფრო მეტს აკეთებს, ვიდრე მხოლოდ კუნთების დახმარება. ის ასევე ამცირებს სტრესს და ხელს უწყობს დასვენებას. სხეულის სტრესის რეაქციის მართვით, მაგნიუმი ამშვიდებს გონებას და ამშვიდებს ნერვულ სისტემას. ეს ხდის მას შესანიშნავ ხელსაწყოს სტრესთან გამკლავებისთვის.

მაგნიუმის მაქსიმალურად გამოყენებისთვის, დაამატეთ ის თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში. ეპსომის მარილის აბაზანა არის შესანიშნავი გზა მაგნიუმის მიღებისთვის. ეს კარგია როგორც თქვენი სხეულის, ასევე გონებისათვის.

ცინკი და B კომპლექსი: იმუნური სისტემის გამაძლიერებლები

ორივე მნიშვნელოვანი ნუტრიენტი აუცილებელია ძლიერი იმუნური სისტემისთვის: ცინკი და B კომპლექსის ვიტამინები. ისინი ერთად მუშაობენ, რათა დაეხმარონ ჩვენს სხეულს ინფექციების წინააღმდეგ ბრძოლაში და ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.

ცინკი არის მინერალი, რომელიც მნიშვნელოვანია ჩვენი იმუნური ჯანმრთელობისთვის. კვლევები sugerებენ, რომ ცინკი შეიძლება შემცირდოს გრიპის ხანგრძლივობა ორი დღით. ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის, განსაკუთრებით ზამთარში, ცინკის დამატების მიღება რეკომენდირებულია.

კარგი B კომპლექსის ვიტამინი ასევე მნიშვნელოვანია. ის ეხმარება ენერგიის წარმოებაში, ინარჩუნებს სისხლის შაქრის დონეს და ეხმარება ღვიძლის დეტოქსიკაციაში. როდესაც არჩევთ B კომპლექსის დამატებას, აირჩიეთ ის, რომელიც შეიცავს მთელი საკვების-derived ნუტრიენტებს უკეთესი შეწოვისა და ეფექტურობისთვის.

ცინკის და ხარისხიანი B კომპლექსის დამატება თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში ზრდის თქვენს იმუნურ მხარდაჭერას. ეს ნუტრიენტები ერთად მუშაობენ, რათა თქვენი სხეული კარგად ფუნქციონირებდეს. ეს დაგეხმარებათ დარჩეთ ენერგიული და სავსე სიცოცხლით.

კარგი დამატებები: ბალახოვანი ძალები

ბევრი ბალახოვანი დამატება ახლა ცნობილია ჯანმრთელობის და კეთილდღეობის გასაძლიერებლად. აშვაგანდა, მთავარი ადაპტოგენური ბალახი, ეხმარება სტრესის შემცირებაში და განწყობის და ძილის გაუმჯობესებაში. ის ასევე გაწვდით მეტი ენერგიას.

გინკო ბილობა, ტრადიციული ჩინური მედიცინის ბოტანიკა, იცავს ტვინს. ის ინარჩუნებს თქვენს აზროვნებას მკვეთრად და ყურადღებას ნათლად.

ლომის მანე სოკო მდიდარია ნუტრიენტებით, როგორიცაა თიამინი, რიბოფლავინი და ნიაცინი. ის შესანიშნავია თქვენი მეხსიერებისთვის და კონცენტრაციისთვის. ხახვი, ჩვეულებრივი საკვები, კარგია თქვენი გულის და იმუნური სისტემისთვის. ამ ბალახების დამატება თქვენს დამატებებს შეუძლია დაეხმაროს მრავალი ჯანმრთელობის პრობლემის მოგვარებაში და მხარს უჭერს ხანგრძლივ ცხოვრებას.

• აშვაგანდა - ეხმარება სტრესის შემცირებაში, განწყობის და ძილის გაუმჯობესებაში და ენერგიის გაზრდაში
• გინკო ბილობა - ნეირoprotektive, მხარს უჭერს კოგნიტურ ფუნქციას და ყურადღებას
• ლომის მანე - აუმჯობესებს მეხსიერებას და კონცენტრაციას
• ხახვი - მხარს უჭერს გულის ჯანმრთელობას და იმუნურ ფუნქციას

ვიტამინი C და სელენიუმი: ანტიოქსიდანტების მოკავშირეები

ვიტამინი C ცნობილია იმუნური სისტემის გაძლიერებით. ის ასევე ეხმარება უჯრედების დაცვას და განკურნებას, ინარჩუნებს კანს, ძვლებს და ხრტილს ჯანმრთელად და ეხმარება ზიანების განკურნებაში. ზრდასრულებს ყოველდღიურად 40 მილიგრამი ვიტამინი C სჭირდებათ, რაც შეიძლება მიიღოს საკვებიდან. მაგრამ, დაბინძურება და სტრესი შეიძლება შეამციროს ვიტამინი C დონეები. ვიტამინი C დამატების მიღება შეიძლება დაეხმაროს თქვენს სხეულს ძლიერი დარჩენაში.

ვიტამინი C: მრავალმხრივი ანტიოქსიდანტი

ვიტამინი C არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი. ის ებრძვის თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც შეიძლება დააზიანონ უჯრედები და გამოიწვიონ ჯანმრთელობის პრობლემები. ეს ეხმარება უჯრედების დაცვას, იმუნიტეტის გაძლიერებას, კანის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და ზიანების განკურნებაში. ის ასევე მნიშვნელოვანია კოლაგენის წარმოებისთვის, რომელიც ინარჩუნებს კანს, ძვლებს და ხრტილს ძლიერად.

ვიტამინი C ასევე ეხმარება თქვენს სხეულს უკეთესი გამოყენება რკინის. ვიტამინით C მდიდარი საკვების მიღება, როგორიცაა ფორთოხალი, წიწაკა, ბროკოლი და სტრაბერი, კარგია. მაგრამ, თუ საკმარისად არ იღებთ საკვებიდან, ხარისხიანი დამატება შეიძლება დაეხმაროს.

შედეგი

სწორი დამატებების არჩევა შეუძლია თქვენი ჯანმრთელობის მოგზაურობის უკეთესობისკენ შეცვლა. ვიტამინების, მინერალების და ბუნებრივი საშუალებების გამოყენებით, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი იმუნური სისტემა და გაუმჯობესოთ ძილი. ასევე დაინახავთ უკეთეს კოგნიტურ ფუნქციას და ზოგადად კეთილდღეობას.

მნიშვნელოვანია აირჩიოთ დამატებები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს კონკრეტულ საჭიროებებს. ყოველთვის უნდა მოითხოვოთ ჯანმრთელობის პროფესიონალის რჩევა ახალი დამატებების დაწყების წინ. გარკვეული კვლევისა და რჩევების დახმარებით, შეგიძლიათ დაიწყოთ დამატებების გამოყენება უფრო ჯანმრთელი ცხოვრებისათვის.

კეთილდღეობა არის პირადი მოგზაურობა. სწორი ნუტრიენტების მოძიებით თქვენი სხეულისათვის, შეგიძლიათ享受 ბევრი სარგებელი. უფრო ძლიერი იმუნური სისტემიდან უფრო ნათელი აზროვნებისა და უკეთესი კეთილდღეობისაკენ. დრო დაუთმეთ კვლევას და აირჩიეთ დამატებები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს უნიკალურ საჭიროებებს.