Zbulimi i rutinës së mëngjesit të Bryan Johnson-it si Gjigandi i Gjelbër: Një thellim në praktikat e tij të mirëqenies

Po ndiheni të plakur dhe të lodhur? Bryan Johnson, një milioner bioteknologjie, betohet për rutinën e tij të mëngjesit që thotë se e bëri atë pesë vjet më të ri. Artikulli ynë do të thellohet në smoothie-n e tij 'Giant Green' dhe ritualet e mirëqenies që mund të rinovojnë jetën tuaj gjithashtu.

Prepare për t'u ndjerë fresk!

Pikat Kryesore

• Bryan Johnson zgjohet natyrshëm rreth orës 5 të mëngjesit dhe e fillon ditën me një smoothie "Giant Green" të mbushur me lëndë ushqyese si spermidinë, kreatinë dhe peptidët e kolagjenit.
• Ai ndjek një dietë vegane strikte, e kombinon atë me një orë stërvitje intensive çdo mëngjes, praktikon agjërimin e ndërprerë dhe merr 54 pilula çdo ditë për të ruajtur formën dhe për të kthyer efektet e plakjes.
• Johnson përdor terapi të ndryshme si krioterapia, terapia me oksigjen hiperbark, teknikat e biofeedback-ut, terapia me dritë të kuqe, tanket e privimit nga ndjesitë, seancat e akupunkturës dhe trajnimet e neurofeedback-ut për mirëqenie.
• Për të ndjekur me kujdes përparimin e tij shëndetësor, ai kryen teste gjaku, monitoron vazhdimisht variabilitetin e ritmit të zemrës; bën teste gjenetike; kontrollon normat metabolike; analizon mikrobiomën e zorrëve; dhe ndjek gjumin në detaje.
• Ekspertët e shëndetit debatojnë për sigurinë e rutinës së mirëqenies së Johnsonit. Ata paralajmërojnë për rreziqet e mundshme nga marrja e shumë suplementeve çdo ditë ose për mundësitë e mungesave nga agjërimi.

Praktikat e Mirëqenies së Bryan Johnsonit:

Praktikat e mirëqenies së Bryan Johnsonit përfshijnë zgjedhjen e orës 5 të mëngjesit, ndjekjen e një diete strikte dhe një regjimi stërvitor, nënshtrimin ndaj terapisë dhe trajtimeve të shumta, matjeve dhe testeve invazive, si dhe bllokimin e dritës blu para gjumit.

Rutina e mëngjesit 'Giant Green' është mjaft mbresëlënëse!

Zgjedhja e orës 5 të mëngjesit

Alarmi i Bryan Johnsonit nuk bie në orën 5; trupi i tij e zgjon natyrshëm. Sytë e tij hapen nga ora 4:30 deri në 6 të mëngjesit, në varësi të sa shumë pushim ka marrë. Ky fillim i hershëm është pjesë e misionit të tij për të kthyer orën e plakjes.

Ai hidhet nga shtrati dhe përgatitet për një ditë të mbushur me praktikat e shëndetit dhe mirëqenies.

Mëngjesi i tij fillon me një smoothie "Giant Green" të pasur me lëndë ushqyese, të mbushur me spermidinë, kreatinë dhe peptidët e kolagjenit. Pas konsumimit të këtij pije të fuqishme për mëngjes, ai angazhohet në një stërvitje intensive një-orëshe për të mbajtur nivelet e tij të formës të larta.

Johnson thotë se kjo rutinë e ndihmon të ruajë rininë dhe energjinë.

Regjimi i dietës strikte dhe stërvitjes

Bryan Johnson ndjek një dietë vegane strikte dhe e kombinon atë me një regjim stërvitor intensiv. Ai e fillon ditën me smoothie-n të mbushur me lëndë ushqyese "Giant Green", e cila përfshin kreatinë, flavanole kakao dhe peptidët e kolagjenit.

Gjithashtu, ai praktikon agjërimin e ndërprerë, duke pasur vaktin e fundit rreth orës 11 të mëngjesit dhe duke pirë kryesisht ujë dhe çaj gjatë gjithë ditës. Përveç smoothie-t të mëngjesit, ai merr 54 pilula si pjesë e regjimit të tij të mirëqenies.

Për më tepër, një stërvitje një-orëshe çdo ditë është e përfshirë në rutinën e tij për të ruajtur formën dhe mirëqenien.

Kombinimi i pijeve të mëngjesit të pasura me lëndë ushqyese së bashku me një regjimin rigoroz të stërvitjes formon thelbin e rutinës së tij anti-plakjes. Pavarësisht disa polemikave rreth efikasitetit të saj, ajo luan një rol të rëndësishëm në përmirësimin e shëndetit dhe niveleve të përgjithshme të formës për të.

Terapi dhe trajtime të shumta

Bryan Johnson përfshin terapi dhe trajtime të ndryshme në rutinën e tij të mirëqenies për të mbështetur qëllimet e tij anti-plakjes. Këto përfshijnë:

1. Seanca krioterapie për të reduktuar inflamacionin dhe për të përmirësuar rikuperimin.
2. Terapia me oksigjen hiperbark për funksion të përmirësuar kognitiv dhe mirëqenie të përgjithshme.
3. Teknikat e biofeedback-ut për të menaxhuar stresin dhe për të promovuar qartësinë mendore.
4. Terapia me dritë të kuqe për elasticitet më të mirë të lëkurës dhe prodhimin e kolagjenit.
5. Përdorimi i rregullt i një tanke të privimit nga ndjesitë për relaksim dhe fokusim mendor.

Matje dhe teste invazive

Bryan Johnson nënshtron matje dhe teste të gjera për të ndjekur përparimin e tij shëndetësor dhe të mirëqenies. Ai përdor teknologji të avancuar për të monitoruar aspekte të ndryshme të trupit të tij, duke përfshirë ADN-në, treguesit e gjakut, mikroorganizmat e zorrëve dhe normat metabolike. Këtu janë matjet dhe testet invazive që ai përfshin në rutinën e tij:

1. Teste gjaku të rregullta për të analizuar nivelet e lëndëve ushqyese dhe shëndetin e përgjithshëm.
2. Monitorimi i vazhdueshëm i variabilitetit të ritmit të zemrës për të vlerësuar nivelet e stresit dhe rikuperimin.
3. Teste gjenetike të avancuara për të kuptuar rreziqet e mundshme dhe për të optimizuar praktikat e tij të mirëqenies.
4. Vlerësime të normës metabolike për të përshtatur pranimin e ushqimit dhe shpenzimin e energjisë.
5. Analiza e mikrobiomës së zorrëve për të mbështetur shëndetin e tretjes dhe funksionin imunitar.
6. Monitorimi i detajuar të gjumit për të optimizuar cilësinë dhe kohëzgjatjen e pushimit.

Bllokimi i dritës blu para gjumit

Kur përgatitet për gjumë, Bryan Johnson bllokon dritën blu për të përmirësuar cilësinë e gjumit të tij. Kjo përfshin shmangien e ekranëve dhe përdorimin e syzeve që bllokojnë dritën blu ose aplikacioneve në pajisjet elektronike.

Këto praktika ndihmojnë në rregullimin e ritmit cirkadian dhe promovojnë gjumë më të mirë. Ekspozimi ndaj dritës blu para gjumit mund të prishë ciklin natyror të gjumit dhe zgjimit të trupit, duke ndikuar në prodhimin e melatoninë, një hormon thelbësor për rregullimin e gjumit.

Duke minimizuar ekspozimin ndaj dritës blu, veçanërisht në orët që çojnë në gjumë, Johnson synon të optimizojë pushimin e tij rinovues.

Përfshirja e teknikave si veshja e syzeve që bllokojnë dritën blu ose përdorimi i teknologjisë që redukton emetimin e dritës blu nga pajisjet formon një pjesë kyçe të regjimit të mirëqenies së Bryan Johnsonit.

Polemika Rreth Rutinës së Bryan Johnsonit:

Shkencëtarët dhe ekspertët kanë ngritur pyetje rreth efikasitetit dhe sigurisë së rutinës ekstreme të mirëqenies së Bryan Johnsonit, me disa që këshillojnë kundër praktikave të caktuara.

Shkencëtarët që vënë në dyshim efikasitetin e rutinës së tij

Ekspertët po shqyrtojnë praktikat e mirëqenies së Bryan Johnsonit, duke theksuar rreziqet e mundshme dhe efikasitetin e dyshimtë. Ata shprehin shqetësime për natyrën ekstreme të rutinës së tij dhe kërkojnë kujdes në lidhje me regjimet kaq intensive.

Disa profesionistë të shëndetit këshillojnë kundër ndjekjes së verbër të rutinës së Johnsonit për shkak të natyrës së saj agresive dhe efekteve të mundshme negative që mund të ketë në mirëqenien afatgjatë.

Ekspertët që këshillojnë kundër disa prej praktikave të tij

Ekspertët e shëndetit kanë shprehur shqetësime për praktikat ekstreme të mirëqenies së Bryan Johnsonit. Ata paralajmërojnë për numrin e lartë të pilulave që ai konsumon çdo ditë, të cilat mund të paraqesin rreziqe shëndetësore. Gjithashtu, ata shqetësohen se agjërimi i tij i rreptë dhe orët e hershme të zgjedhjes mund të çojnë në mungesë gjumi dhe mungesa ushqyese.

Përveç kësaj, efektet afatgjata potenciale mbi mirëqenien e përgjithshme janë gjithashtu nën shqyrtim për shkak të intensitetit të regjimit të tij.

Disa shkencëtarë vënë në dyshim validitetin shkencor dhe sigurinë e rutinës së Johnsonit, veçanërisht në lidhje me ndikimin e saj në jetëgjatësi dhe kthimin e plakjes. Janë ngritur shqetësime për sustenueshmërinë dhe aplikueshmërinë realiste të një regjimi kaq intensiv për publikun e gjerë.

Rezultatet e Rutinës së Bryan Johnsonit:

Rutina ekstreme e mirëqenies së Bryan Johnsonit ka çuar në përmirësimin e shëndetit dhe formës, me rreziqe potenciale dhe efekte negative që meritojnë të shqyrtohen. Përfitimet e dietës dhe regjimit të tij strikte janë gjithashtu të vlefshme për t'u eksploruar më tej.

Përmirësimi i shëndetit dhe formës

Rutina ekstreme e mirëqenies së Bryan Johnsonit ka rezultuar në përmirësimin e shëndetit dhe formës. Dietë e tij strikte, regjimi i stërvitjes dhe konsumimi i smoothie-ve të pasura me lëndë ushqyese kanë kontribuar në mirëqenien e tij të përmirësuar.

Ai kombinon smoothie-n "Giant Green" të mbushur me spermidinë, kreatinë dhe peptidët e kolagjenit së bashku me një dietë bimore për të mbështetur ndjekjen e stilit të jetës së jetëgjatësisë.

Johnson gjithashtu angazhohet në një stërvitje rigoroz një-orëshe çdo ditë dhe praktikon agjërimin e ndërprerë për 16-18 orë. Këto praktika jo vetëm që kontribuojnë në përmirësimin e formës, por gjithashtu ndihmojnë në kthimin e plakjes, duke u përputhur me qëllimin e tij për mirëqenie personale.

Përfitimet e dietës dhe regjimit të tij strikte

Dietë dhe regjimi i Bryan Johnsonit kanë rezultuar në përmirësimin e shëndetit, rritjen e vitalitetit dhe përmirësimin e niveleve të formës. Smoothie e mëngjesit të pasur me lëndë ushqyese ofron një nxitje antioksiduese përmes përfshirjes së çajit të gjelbër, duke promovuar mirëqenien e përgjithshme.

Gjithashtu, dieta e tij bimore ka kontribuar në efektet e mundshme anti-plakje për shkak të konsumit të lartë të peptidëve të kolagjenit dhe kreatinës që gjenden në pijen e tij të mëngjesit. Kjo rutinë ka pasur një ndikim pozitiv në mirëqenien e tij personale dhe mund të frymëzojë të tjerët të mendojnë për ndryshime të ngjashme në dietën e tyre për shëndetin e tyre.

Për më tepër, përfshirja e agjërimit të ndërprerë në rutinën e tij i ka ofruar Bryan Johnsonit përfitime të mundshme të jetëgjatësisë duke përmirësuar proceset e riparimit celular brenda trupit.

Qasja e tij disiplinore ndaj konsumimit të 54 pilulave së bashku me smoothie-n "Giant Green" siguron që ai të arrijë një balancë optimale të lëndëve ushqyese thelbësore për ruajtjen e mirëqenies dhe vitalitetit të përgjithshëm.

Rreziqet potenciale dhe efektet negative

Rutina ekstreme e mirëqenies së Johnsonit, duke përfshirë konsumimin e 54 pilulave çdo mëngjes, agjërimin e ndërprerë dhe matjet dhe testet invazive, mund të paraqesë rreziqe shëndetësore potenciale.

Dietë dhe regjimi i tij i stërvitjes mund të çojnë në mungesa ose disbalanca ushqyese nëse nuk monitorohen me kujdes nga një profesionist të shëndetit. Për më tepër, natyra polemike e disa prej praktikave të tij ka ngritur shqetësime midis ekspertëve për ndikimin e tyre afatgjatë në mirëqenien e përgjithshme.

Përqafimi i rutinës rigoroz të Johnsonit pa udhëzim të duhur mund të rezultojë në efekte negative në shëndetin fizik dhe mendor. Natyra intensive e praktikave të tij të mirëqenies, e kombinuar me përdorimin e gjerë të suplementeve dhe terapisë, mund të mos jetë e përshtatshme për të gjithë.

Konkluzion: A duhet të provoni rutinën ekstreme të mirëqenies së Bryan Johnsonit dhe ndikimi potencial në shëndetin tuaj.

Në përfundim, rutina e mirëqenies së Bryan Johnsonit kombinon zakone strikte dietike dhe stërvitje rigoroz për të përmirësuar shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme. Praktikshmëria dhe efikasiteti i strategjive të tij i bëjnë ato të lehta për t'u zbatuar për këdo që aspiron të përmirësojë stilin e tij të jetesës.

Përqafimi i praktikave të tilla mund të çojë në përmirësime të rëndësishme në jetëgjatësinë, nivelet e energjisë, dhe shëndetin e përgjithshëm. Eksplorimi i mëtejshëm i praktikave të ngjashme të mirëqenies inkurajohet për ata që kërkojnë një ndikim pozitiv në mirëqenien e tyre personale.

Merrni frymëzim nga rutina e Bryan Johnsonit si një katalizator për transformimin e zgjedhjeve tuaja të stil jetese dhe përmirësimin e vitalitetit.

Pyetje të Shpeshta

1. Cila është rutina e mëngjesit "Giant Green" e Bryan Johnsonit?

Rutina e mëngjesit "Giant Green" e Bryan Johnsonit përfshin konsumimin e një smoothie të pasur me lëndë ushqyese, pirjen e çajit të gjelbër antioksidues dhe ndjekjen e një diete bimore si pjesë e praktikave të tij të përditshme të mirëqenies.

2. Pse e zgjodhi Bryan Johnson çajin e gjelbër mbi pije të tjera?

Bryan kufizon marrjen e kafeinës për mirëqenien e tij personale, duke zgjedhur çajin e gjelbër antioksidues për të mbështetur shëndetin dhe regjimin e tij të formës.

3. A mund të provojë kushdo recetat e smoothie-ve nga rutina e Bryanit?

Po! Kushdo që kërkon një fillim të shëndetshëm mund të përdorë recetat e smoothie-ve nga rutina e jetëgjatësisë së Bryanit që përshtaten me një stil jetese vegane.

4. A është pija e mëngjesit e CEO-së bioteknologjike pjesë e një plani anti-plakje?

Me siguri, CEO i bioteknologjisë përzien një pije mëngjesi të pasur me antioksidantë si pjesë e një routine anti-plakje të fokusuar në shëndetin afatgjatë.

5. Si kontribuojnë përbërësit e ushqimit dhe pijeve në praktikat e mirëqenies së Bryanit?

Përbërësit e zgjedhur me kujdes të ushqimit dhe pijeve sigurojnë që çdo vakt, veçanërisht ai i mëngjesit, të përputhet me standardet rigoroze të shëndetit dhe formës për praktikat optimale të mirëqenies përditore.