Glutaminin Sağlık Faydalarını Keşfetmek: Kullanımları, Yan Etkileri ve Dozajı

நீங்கள் உங்கள் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வளர்க்க மற்றும் மீட்டெடுக்க இயற்கையான வழிகளை தேடுகிறீர்களா? உங்கள் உடலில் மற்றும் உணவுகளில் காணப்படும் அமினோ அமிலமான குளுடமின், அதற்கான பதிலாக இருக்கலாம். இந்த வலைப்பதிவு குளுடமின் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எப்படி நன்மை அளிக்கிறது, எவ்வளவு அளவுகள் பாதுகாப்பாக உள்ளன, மற்றும் கவனிக்க வேண்டிய பக்க விளைவுகள் உள்ளதா என்பதை வெளிப்படுத்தும்.

உங்கள் நலனுக்கான புதிரில் காணாமல் போன துண்டாக இருக்கக்கூடிய சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்து யை கண்டுபிடிக்க உள்ளே செல்வதற்கு தயார் ஆகுங்கள்.

முக்கிய தகவல்கள்

• குளுடமின் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் ஆந்தை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாக உள்ளது. இது இறைச்சி, மீன், முட்டை, பாலியல் பொருட்கள், தோஃபு மற்றும் பருப்பு போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகளில் காணப்படுகிறது.
• இந்த அமினோ அமிலம் காய்ச்சல் குணமாக்குதல் மற்றும் உள்நோய்க்கான அறிகுறிகளை குறைக்க உதவுகிறது.
• அதleteக்கள் குளுடமினை பயன்படுத்தி மூட்டு வலி குறைக்க மற்றும் பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு மீட்டெடுக்க உதவலாம். இது மூட்டுகளை பழுதுபார்க்கவும் நைட்ரஜன் அளவுகளை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
• கன்சர் நோயாளிகளுக்கு, குளுடமின் வாயின் புண்கள் போன்ற சிகிச்சை பக்க விளைவுகளை நிர்வகிக்க உதவலாம் மற்றும் சில கிமோதிரபி மருந்துகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கலாம்.
• குளுடமினை பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவதற்கு சரியான அளவு மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, கர்ப்பிணி அல்லது கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்படுபவராக இருந்தால், அதை எடுத்துக்கொள்ளும் முன் எப்போதும் ஒரு சுகாதார சேவையாளர் ஆலோசனை பெறுங்கள்.

குளுடமின் என்ன மற்றும் எங்கு காணலாம்?

குளுடமின் பல உணவுகளில் காணப்படும் ஒரு அமினோ அமிலமாகும் மற்றும் எதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் முக்கியமான பங்கு வகிக்கிறது. இது இறைச்சி, மீன், பாலியல் பொருட்கள் மற்றும் சில காய்கறிகள் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகளில் காணப்படுகிறது.

பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது

நீங்கள் பல்வேறு உணவுகளில் குளுடமினை இயற்கையாகப் பெறலாம். இறைச்சி, மீன், முட்டை, பாலியல் பொருட்கள் மற்றும் பீன்ஸ் மற்றும் பட்டாணி போன்ற சில காய்கறிகள் இந்த அமினோ அமிலத்தில் செறிவாக உள்ளன. சமநிலைப்படுத்திய உணவுகளை உட்கொள்பவர்கள் பொதுவாக அவர்களின் உடலின் தேவைகளை ஆதரிக்க போதுமான குளுடமினைப் பெறுகிறார்கள்.

இந்த ஊட்டச்சத்து எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாகக் காக்கும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் எங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

அவர்கள் தங்கள் உட்கொள்ளும் அளவை அதிகரிக்க விரும்பும் அனைவருக்குமான புரதம் நிறைந்த உணவுகள் சிறந்த தேர்வாகும். குறிப்பாக சைவ உணவாளிகள் அல்லது சைவ உணவாளிகள், தோஃபு மற்றும் பருப்பு போன்ற விருப்பங்கள் குளுடமினை வழங்குகின்றன.

இந்த உருப்படிகளை உங்கள் உணவுகளில் சேர்த்தால் உங்கள் மசால்கள் மற்றும் செரிமான மண்டலம் நன்மை அடைகிறது. மேலும, உங்கள் உடல் உடல் அழுத்தம் நேரங்களில், கடுமையான பயிற்சிகள் அல்லது நோயிலிருந்து மீட்கும் போது, இதைப் பயன்படுத்துகிறது.

எதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு முக்கியம்

குளுடமின் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, எதிர்ப்பு செல்களுக்கு எரிபொருள் வழங்குகிறது மற்றும் அவற்றின் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது. இந்த அமினோ அமிலம் வெள்ளை இரத்த செல்களின் உற்பத்தியில் உதவுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களுக்கு எதிரான உடலின் பாதுகாப்பை மேம்படுத்துகிறது.

மேலும், குளுடமின் குடல் தடையை வலுப்படுத்துவதில் உதவுகிறது, இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை இரத்தத்தில் நுழையாமல் தடுக்கும் மூலம் எதிர்ப்பை மேலும் மேம்படுத்துகிறது, இதனால் மொத்த நலனுக்கு ஆதரவு அளிக்கிறது.

மேலும், L-குளுடமின் குடலுக்குள் வலுவான இணைப்புகளை பராமரிக்க முக்கியமாக உள்ளது மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, இது மறைமுகமாக வலுவான எதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு பங்களிக்கிறது.

குடல் ஆரோக்கியத்தில் பங்கு

குளுடமின் குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, எதிர்ப்பு மற்றும் குடல் செல்களுக்கு எரிபொருள் வழங்குகிறது. இந்த அமினோ அமிலம் குடல்களில் வலுவான இணைப்புகளை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது குடல் கசிவு மற்றும் புண்களைத் தடுப்பதற்கான முக்கியமாக உள்ளது.

மேலும், குளுடமின் புரத உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் என்டரோசைட்டில் புரதக் கசிவை குறைக்கிறது, இது செரிமான செயல்பாட்டையும் மொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

L-குளுடமினின் இருப்பு பயிற்சியின் பிறகு மூட்டு வலியை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் மேலும் மூட்டு பழுதுபார்க்கவும் உதவுகிறது, இது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நேரடியாக பாதிப்புக்கு அப்பாற்பட்ட கூடுதல் நன்மைகளை வழங்குகிறது.

குளுடமின் சுகாதார நன்மைகள்

குளுடமின் காய்ச்சல் குணமாக்குதல் மற்றும் மீட்பு, உள்நோய், HIV/AIDS மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்திறனை ஆதரிக்க அதன் சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகள் குறித்து ஆராயப்பட்டுள்ளது. இது கன்சர் சிகிச்சையில் வாக்குறுதி அளிக்கிறது.

காய்ச்சல் குணமாக்குதல் மற்றும் மீட்பு

குளுடமின் காய்ச்சல் குணமாக்குதல் மற்றும் மீட்பு இல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது எதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஊக்குவிக்கிறது, உடலின் பாதுகாப்பை தொற்றுகளுக்கு எதிராக ஆதரிக்கிறது மற்றும் உறுப்பு பழுதுபார்க்கும் செயல்களை ஊக்குவிக்கிறது.

மேலும், குளுடமின் மூட்டு புரத அளவுகளை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது காயங்கள், அறுவை சிகிச்சை, எரிச்சல் அல்லது கதிர்வீச்சு வெளிப்பாட்டிலிருந்து விரைவான மீட்பிற்காக அவசியமாகும். இந்த அமினோ அமிலம் புரதங்களின் உயிரியல் உற்பத்தியில் மற்றும் நைட்ரஜன் சமநிலையில் உதவுகிறது, இது மொத்த மீட்பு மற்றும் குணமாக்கும் செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது.

மேலும், L-குளுடமின் பயிற்சியின் பிறகு மூட்டு வலியை குறைக்க மற்றும் மூட்டு பழுதுபார்க்க உதவுகிறது. இது எதிர்ப்பு செல்களுக்கு எரிபொருள் வழங்கும் திறன் காயங்கள் மற்றும் ஆழ்மனையில் உதவுகிறது.

உள்நோய் (IBD)

குளுடமின் உள்நோய் நோயின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவலாம், அதாவது கிரோன்ஸ் நோய் மற்றும் புண் கல்லீரல். இது குடல் தடையின் உறுதியை ஆதரிக்கிறது மற்றும் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, சிரமங்களை குறைக்க மற்றும் குடல் குணமாக்குதலை ஊக்குவிக்கலாம்.

ஆராய்ச்சி குளுடமின் குடல் மியூசல் செல்களின் புதுப்பிப்பை பராமரிக்க ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, இது IBD கொண்ட நபர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது தீவிரங்களை நிர்வகிக்க மற்றும் மொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவலாம்.

மேலும், குளுடமின் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கக்கூடிய திறன் IBD உடன் தொடர்புடைய அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.

HIV/AIDS

குளுடமின் HIV/AIDS உடன் வாழும் நபர்களுக்கு எதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க மற்றும் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது. இது ஆரோக்கியமான எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்க மற்றும் காய்ச்சல் குணமாக்குதல் மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றில் முடிவுகளை மேம்படுத்துகிறது.

மேலும், குளுடமின் மூட்டு வலியை குறைக்க பயிற்சியின் பிறகு உதவுகிறது, இது HIV/AIDS உடன் வாழும் நபர்களுக்கு உடல் நலனையும் மொத்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்க உதவுகிறது.

HIV/AIDS உடன் உள்ள நபர்களுக்கான குளுடமின் குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் காய்ச்சல் குணமாக்குதலில் நேர்மறை விளைவுகளை காட்டியுள்ளது, மேலும் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதில் பங்களிக்கிறது. இந்த அமினோ அமிலம் HIV/AIDS உடன் பாதிக்கப்படும் பல்வேறு ஆரோக்கிய அம்சங்களை நிர்வகிக்க உதவக்கூடியதாக இருக்கலாம், இறுதியாக மொத்த நலனை ஆதரிக்கிறது.

விளையாட்டு வீரர்கள்

குளுடமின் கடுமையான பயிற்சியின் பிறகு மூட்டு வலியை குறைக்க மற்றும் மூட்டு பழுதுபார்க்க விளையாட்டு வீரர்களுக்கு உதவலாம். இது நைட்ரஜன் சமநிலையை ஆதரிக்கிறது, செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் பயிற்சிக்கு பிறகு விரைவான மீட்பிற்கும் பங்களிக்கிறது.

மேலும், குளுடமின் எதிர்ப்பு செல்களுக்கு எரிபொருள் வழங்குகிறது, இது கடுமையான பயிற்சியின் மற்றும் போட்டியின் போது விளையாட்டு வீரர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவலாம்.

விளையாட்டு வீரர்கள் புரத உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க மற்றும் குடல்களில் புரதக் கசிவை குறைக்க குளுடமினின் பங்கால் நன்மை அடைகிறார்கள், இது மூட்டு மீட்பு மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது. குறிப்பிடத்தக்கது, குளுடமின் வலுவான குடல் இணைப்புகளை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் எதிர்ப்பு மண்டல செல்களுக்கு எரிபொருள் வழங்குகிறது - மொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மற்றும் சிறந்த உடல் செயல்திறனை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

கன்சர்

குளுடமின் சிகிச்சை மேற்கொண்டு இருக்கும் கன்சர் நோயாளிகளை ஆதரிக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது செரிமான பாதையின் உறுதியை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது கிமோதிரபி மற்றும் கதிர்வீச்சின் போது முக்கியமாக உள்ளது.

மேலும், குளுடமின் வாயின் புண்கள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு போன்ற கன்சர் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது. ஆராய்ச்சி இது சில கிமோதிரபி மருந்துகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும் ஆரோக்கிய செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது என்பதை காட்டுகிறது.

மேலும், குளுடமின் கன்சர் நோயாளிகளில் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளது, இது அவர்களை சிகிச்சையை மேலும் பொறுத்துக்கொள்ளவும் விரைவாக மீட்கவும் உதவுகிறது. இந்த முக்கிய அமினோ அமிலம் மூட்டு மாஸ் காக்க உதவுகிறது, இது கன்சர் சிகிச்சையின் போது அடிக்கடி பாதிக்கப்படுகிறது.

அளவு, பாதுகாப்பு மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

குளுடமினைப் பற்றிய போது, சரியான அளவு மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியமாகும். அதை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், கவனிக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் மற்ற மருந்துகள் அல்லது மருத்துவ நிலைகளுடன் சாத்தியமான தொடர்புகளைப் புரிந்துகொள்வது பாதுகாப்பான பயன்பாட்டிற்காக அவசியமாகும்.

எப்படி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்

குளுடமினை எடுத்துக்கொள்ள:

1. சரியான அளவு வழிகாட்டுதலுக்கு மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கிய நிலைக்கு இது பொருத்தமாக இருக்குமா என்பதை உறுதி செய்ய சுகாதார தொழில்நுட்பத்தை அணுகவும்.
2. அதை காலியாக உள்ள வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்ளவும், பொதுவாக உணவுக்கு முன்பு அல்லது சுகாதார சேவையாளர் கூறியபடி.
3. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைக் குடிநீரில் அல்லது ஜூசில் மூடிக்கொண்டு எடுத்துக்கொள்ளவும்.
4. சூடான திரவங்களுடன் குளுடமினை எடுத்துக்கொள்ள தவிர்க்கவும், ஏனெனில் வெப்பம் அதன் செயல்திறனை அழிக்கலாம்.
5. அதை குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் நேரடி வெளிச்சம் மற்றும் வெப்ப ஆதாரங்களிலிருந்து விலக்கி வைத்திருங்கள், இதன் சக்தியை பராமரிக்க.

முன்னெச்சரிக்கைகள்

குளுடமினைப் பயன்படுத்தும் போது கீழ்வரும் முன்னெச்சரிக்கைகளை கவனிக்கவும்:

1. குளுடமின் சேர்க்கையைத் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார தொழில்நுட்பத்தை அணுகவும், குறிப்பாக கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் போது.
2. கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் குளுடமினை எடுத்துக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டும்.
3. குளுடமின் பயன்படுத்தும் போது அலர்ஜி எதிர்வினைகள் போன்ற எந்த அறிகுறைகளை கவனிக்கவும், உதாரணமாக, தோல் மசுதுகள், கசப்பு, வீக்கம், மயக்கம், அல்லது மூச்சு வாங்குவதில் சிரமம்.
4. அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்பட்டால், குளுடமின் பயன்படுத்துவதைக் குறித்து சுகாதார சேவையாளர் தகவல் அளிக்கவும், ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை மற்றும் எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடும்.
5. மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல் குளுடமினின் உயர் அளவுகளை தவிர்க்கவும், இது மன நிலை மற்றும் நரம்பியல் செயல்பாட்டில் எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
6. சில மருந்துகளுடன் குளுடமினை சேர்க்கும் போது கவனமாக இருங்கள், உதாரணமாக, எதிர்ப்பு நோய் மற்றும் கிமோதிரபி மருந்துகள், இது தொடர்பு கொண்டு அவர்களின் செயல்திறனை மாற்றலாம்.

சாத்தியமான தொடர்புகள்

குளுடமின் சில மருந்துகள் மற்றும் நிலைகளுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடும். கீழ்வரும் போது கவனமாக இருங்கள்:

1. கிமோதிரபி: குளுடமின் சில கிமோதிரபி மருந்துகளின் செயல்திறனை குறைக்கலாம்.
2. மயக்க மருந்துகள்: இது உடலில் இந்த மருந்துகளின் அளவுகளை பாதிக்கக்கூடும்.
3. மன ஆரோக்கிய மருந்துகள்: குளுடமின் சில மன அழுத்தம் எதிர்ப்பு மற்றும் மன அழுத்தம் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.
4. கல்லீரல் நோய்: கல்லீரல் நோய் உள்ளவர்கள் குளுடமினை கவனமாகப் பயன்படுத்த வேண்டும், இது கல்லீரல் செயல்பாட்டை மோசமாக்கலாம்.
5. இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு: குளுடமின் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை பாதிக்கக்கூடும், எனவே நீரிழிவு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால் கவனமாக கண்காணிக்கவும்.

மருத்துவ உணவு

குளுடமினை உள்ளடக்கிய மருத்துவ உணவு செரிமான மற்றும் எதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவலாம். குளுடமின் குடல் தடையின் உறுதியை பராமரிக்க முக்கியமாக உள்ளது மற்றும் குடல் கசிவு மற்றும் புண்களின் அறிகுறிகளை குறைக்க உதவலாம்.

மேலும், இது எதிர்ப்பு செல்களுக்கு எரிபொருள் வழங்குகிறது, ஆரோக்கியமான எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்க மற்றும் செயல்திறன் காய்ச்சல் குணமாக்குதலை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. காயங்கள், எரிச்சல் மற்றும் காயங்களின் முடிவுகளை மேம்படுத்தும் திறனைப் பயன்படுத்தி, குளுடமின் மருத்துவ ஊட்டச்சத்து சிகிச்சையின் ஒரு மதிப்புமிக்க கூறாக இருக்கிறது.

குளுடமின் புரத உற்பத்தி மற்றும் மூட்டு பழுதுபார்க்க ஆதரிக்கிறது மற்றும் பயிற்சியின் பிறகு மூட்டு வலியை குறைக்கிறது. இது உடலில் நைட்ரஜன் சமநிலையை பராமரிக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மொத்த உடல் மீட்புக்கு ஆதரவு அளிக்கிறது.

குளுடமினை ஆராய்ச்சி மற்றும் எதிர்கால பார்வைகள்

குளுடமின் பல்வேறு மருத்துவ பயன்பாடுகளில் வாக்குறுதிகளை காட்டும் வகையில் விரிவாக ஆராயப்பட்டுள்ளது. ஆராய்ச்சிகள் குளுடமின் நைட்ரஜன் சமநிலை மற்றும் புரத உற்பத்தியை நேர்மறையாக பாதிக்குவதன் மூலம் காயங்கள், எரிச்சல் மற்றும் காயங்களுக்கான முடிவுகளை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை காட்டுகிறது.

மேலும், இது ஆரோக்கியமான எதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்க, காய்ச்சல் குணமாக்குதலை மேம்படுத்துவதில் மற்றும் எரிச்சல் நோயாளிகளில் மீட்பு வேகத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும், குளுடமின் புரத உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க மற்றும் பயிற்சியின் பிறகு மூட்டு வலியை குறைக்க உதவுவதால், இது விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் மூட்டு பழுதுபார்க்க ஆதரவு தேடும் நபர்களுக்கான எதிர்கால நம்பிக்கையாக இருக்கிறது.

குளுடமின் ஆராய்ச்சியில் எதிர்கால பார்வைகள், மருத்துவ ஊட்டச்சத்து சிகிச்சையின் ஒரு மதிப்புமிக்க கூறாக அதன் தொடர்ந்த ஆராய்ச்சியை நோக்குகிறது. மேலும், தொடர்ந்த ஆய்வுகள் இந்த அமினோ அமிலத்தின் மேலும் சிகிச்சை பயன்பாடுகளை விளக்க முயற்சிக்கின்றன பல்வேறு ஆரோக்கிய நிலைகளில், உதாரணமாக, செரிமான குறைபாடுகள், நரம்பியல் நோய்கள் மற்றும் எலும்பியல் காயங்கள்.

தீர்வு

சுருக்கமாகச் சொல்ல வேண்டுமானால், குளுடமின் பல்வேறு நிலைகளுக்கு பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் வழங்குகிறது. அதன் பயன்பாட்டு பயிற்சி மற்றும் குறைந்த பக்க விளைவுகள் இதனை பலருக்கான திறமையான மற்றும் பயன்பாட்டுக்குரியதாகக் கொண்டுள்ளது. இந்த உத்திகளை செயல்படுத்துவது ஆரோக்கிய முடிவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம்.

மேலும் வாசிப்பு குளுடமினின் மருத்துவ நடைமுறைகளில் பயன்பாடுகளைப் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை வழங்கலாம். இந்த அமினோ அமிலத்தின் சக்திகளை ஆராய்ந்து நமது ஆரோக்கியத்தை நாங்கள் கையாளுவோம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. குளுடமின் என்ன மற்றும் இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் நல்லது?

குளுடமின் என்பது எங்கள் உடலுக்கு புரதங்களை கட்டமைக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

2. மக்கள் குளுடமினை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறார்கள்?

மக்கள் குளுடமினை அறுவை சிகிச்சைகள், காயங்கள் அல்லது நோய்களுக்குப் பிறகு அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஏனெனில் இது உடலின் உறுப்புகளை பழுதுபார்க்க உதவுகிறது.

3. குளுடமினை எடுத்துக்கொள்வதில் எந்த பக்க விளைவுகள் உள்ளன?

ஆம், சில மக்கள் அதிகமாக குளுடமின் எடுத்துக்கொண்டால் வயிற்று சோர்வு அல்லது தலைவலி போன்ற பக்க விளைவுகளை அடையலாம். புதிய சேர்க்கைகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு மருத்துவருடன் பேசுங்கள்.

4. ஒருவர் எவ்வளவு குளுடமின் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

குளுடமினின் சரியான அளவு நபரின் வயது மற்றும் ஆரோக்கிய நிலைக்கு அடிப்படையாக அமைகிறது. உங்கள் உடல் அதிக நன்மையைப் பெறுவதற்கான பாதுகாப்பான அளவு எவ்வளவு என்பதை மருத்துவர் கூறலாம்.