ဘရိုင်ယန်ဂျွန်ဆန်၏ အပြုံးလျှော့ခြင်းနှင့် အစားအသောက်များအတွက် အပြည့်အစုံလမ်းညွှန်

အသက်ကြီးမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ကြုံတွေ့ရသော စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းကို နှေးကွေးစေရန် အစားအစာမှန်ကန်မှုကို ရှာဖွေရန် အခက်အခဲရှိနိုင်သည်။ Bryan Johnson သည် စီးပွားရေးလုပ်ငန်းရှင်တစ်ဦးသာမက၊ ၎င်း၏ ပြင်းပြင်းထန်ထန် အစားအစာ နှင့် အပိုဆောင်းများ ဖြင့် အပြုံးအသားတင်ရန် ကို နောက်ဆုံးအဆင့်သို့ ယှဉ်ပြိုင်နေသည်။

ဤလမ်းညွှန်သည် ၎င်း၏ အစီအစဉ်ကို ဖွင့်ဆိုထားပြီး သင်သည် သင်၏ ကိုယ်ခန္ဓာကို ရေရှည်အတွက် ပြန်လည် အသက်သွင်းရန် ဘယ်လို သင်ယူနိုင်သည်ကို သိရှိနိုင်ပါသည်။ ယောကျ်ားလေးများ၏ လျှို့ဝှက်ချက်များ ကို ကျွန်ုပ်တို့နှင့် တွေ့ရှိလိုက်ပါ!

အဓိက အချက်များ

• Bryan Johnson သည် နေ့စဉ် 1,977 ဗီဂန်း ကယ်လိုရီ ကို စားသုံးပြီး ၎င်း၏ ဇီဝနာရီကို အသက် 18 သို့ ပြန်လည်ပြောင်းလဲရန် ကူညီသည်။ ၎င်း၏ အစားအစာများသည် အဆီနှင့် နူးညံ့သော အစားအစာများ၏ ပေါင်းစပ်မှုဖြစ်ပြီး တစ်နှစ်လျှင် $2 သန်းခန့် သုံးစွဲသည်။
• ၎င်း၏ အပြုံးအသားတင်ရန် အစားအစာတွင် "Green Giant" နိုးထမှုအ drink အရည်၊ "Super Veggie" အစားအစာနှင့် "Nutty Pudding" ပါဝင်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အနက်ရောင်ချောကလက်၊ အာဗိုကာဒိုနှင့် သံလွင်ဆီတို့ကို ထည့်သွင်းထားသည်။
• Johnson သည် 111 အပိုဆောင်းများ ကို ယူဆောင်ပြီး ၎င်း၏ အသက်ကြီးမှုကို ရှောင်ရှားရန် အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းတို့တွင် Omega-3s၊ Vitamin D3 နှင့် probiotics တို့ပါဝင်သည်။
• အစီအစဉ်သည် တင်းကြပ်သည်: ၎င်းသည် နေ့စဉ် 11 နာရီတွင် စားသောက်ခြင်းကို ပြီးစီးပြီး အပြုံးအသားတင်ရန် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ထိန်းချုပ်ရန် ရည်ရွယ်သည်။
• သုံးသပ်သူများက Bryan ၏ အစားအစာသည် အလွန်စျေးကြီး၊ ကန့်သတ်ထားပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကဲ့သို့သော အခြားကျန်းမာရေးအချက်အလက်များကို လျော့နည်းစေနိုင်ကြောင်း ပြောဆိုကြသည်။

Bryan Johnson ၏ အပြုံးအသားတင်ရန် အစားအစာ

Bryan Johnson ၏ အပြုံးအသားတင်ရန် အစားအစာသည် "Green Giant" နိုးထမှုအ drink အရည်၊ "Super Veggie" အစားအစာနှင့် "Nutty Pudding" ကဲ့သို့သော အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများအပေါ် ဦးတည်သည်။ အစားအစာသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးအတွက် အနက်ရောင်ချောကလက်၊ အာဗိုကာဒိုနှင့် သံလွင်ဆီကဲ့သို့သော အပျော်အစားများကိုလည်း ထည့်သွင်းထားသည်။

အစားအစာနှင့် နည်းလမ်းအကြောင်း အကျဉ်းချုပ်

Bryan Johnson ၏ အပြုံးအသားတင်ရန် အစားအစာသည် တင်းကြပ်ပြီး ကောင်းစွာစီစဉ်ထားသည်။ ၎င်းသည် 1,977 ဗီဂန်း ကယ်လိုရီ ကို နေ့စဉ် စားသုံးပြီး ၎င်း၏ ကိုယ်ခန္ဓာကို အာဟာရပေးပြီး အပတ်စဉ် သုံးကြိမ် အဆင့်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်း တစ်နာရီအတွက် လမ်းညွှန်သည်။

၎င်း၏ အစားအစာများသည် အာဟာရအမြင့်ဆုံးအတွက် ဒီဇိုင်းဆွဲထားသော အဆီနှင့် နူးညံ့သော အစားအစာများ၏ ပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် တစ်နှစ်လျှင် $2 သန်းခန့် သုံးစွဲသည်။

၎င်းသည် 11 နာရီတွင် နောက်ဆုံးအစားအစာကို စားပြီး အပြုံးအသားတင်ရန် အကျိုးသက်ရောက်မှုများအတွက် အချိန်ကို အာရုံစိုက်သည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ အကောင်းဆုံး အာဟာရနှင့် အစီအစဉ်မှတဆင့် ၎င်း၏ ဇီဝနာရီကို အသက် 18 သို့ ပြန်လည်ပြောင်းလဲရန် ဖြစ်သည်။

၎င်း၏ Blueprint diet stack သည် အခြားသူများသည် ၎င်း၏ နည်းလမ်းကို စမ်းသပ်လိုပါက လိုက်နာနိုင်မည့် အာဟာရအသေးစိတ်များကို ပြသသည်။ ဤ အပင်အခြေခံ အစားအစာ ပေါင်းစပ်မှု သည် ၎င်းစားသုံးသော အစားအစာတိုင်းတွင် အလေးချိန်၊ အလွန်အမင်း ကယ်လိုရီအရေအတွက်နှင့် ခန့်မှန်းနိုင်မှုတို့ကို လှည့်စားသည်။

နိုးထမှုအ drink : "Green Giant"

Bryan Johnson ၏ မနက်ခင်း အစီအစဉ်သည် စွမ်းအားပေးသော "Green Giant" အရည်ဖြင့် စတင်သည်။ ဤ အာဟာရပြည့်ဝသော အရည် သည် သစ်လွင်သော ဆပ်ပြာ၊ ကယ်လ်၊ ဆယ်လရီနှင့် ကုန်ခဲရည် များကို အထူးပြုလုပ်ထားသော ဂျင်းနီနဲ့ သစ်သီးရည်နှင့် အနံ့သီးထည့်ထားသည်။

Vitamin K2 နှင့် D3 ကဲ့သို့သော အပိုဆောင်းများကို အရိုးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးကို အားပေးရန် ထည့်သွင်းထားသည်။ အတိအကျ ပေါင်းစပ်မှုသည် Johnson ၏နေ့စဉ်ကို စတင်ရန် အထူးပြုလုပ်ထားပြီး ၎င်း၏ အပြုံးအသားတင်မှုအစီအစဉ်နှင့် ကိုက်ညီသော အာဟာရများကို ပေးစွမ်းသည်။

"Green Giant" အရည်သည် Bryan Johnson ၏ အပြုံးအသားတင်ရန် နေ့စဉ် အစားအစာအစီအစဉ်၏ အရေးပါသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး အသက်ကြီးမှုကို ပြန်လည်ပြောင်းလဲရန် ရည်ရွယ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီသော အာဟာရရင်းမြစ်တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။

အစားအစာများ: "Super Veggie," "Nutty Pudding," နှင့် တတိယအစားအစာအတွက် အမျိုးမျိုး

Bryan Johnson ၏ နေ့စဉ် အစားအစာများသည် ၎င်း၏ အပြုံးအသားတင်ရန် ရည်ရွယ်ချက်များကို ထောက်ပံ့ရန် အထူးပြုလုပ်ထားပြီး ၎င်း၏ အစားအစာအစီအစဉ်၏ အရေးပါသော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ အစားအစာများတွင် အောက်ပါအရာများ ပါဝင်သည်။

1. "Super Veggie" - အာဟာရပြည့်ဝသော အပင်အခြေခံ အစားအစာ ဖြစ်ပြီး အရောင်စုံသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အာဟာရအတွက် အရေးကြီးသော ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုများနှင့် အန်တီအောက်စီဒန်များကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
2. "Nutty Pudding" - ကျန်းမာသော အဆီများ ဖြင့် ပြည့်ဝသော စိတ်ချမ်းသာဖွယ်ရာနှင့် တီထွင်မှုရှိသော မုန့်အမျိုးအစားဖြစ်ပြီး စွမ်းအင်အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် အထူးသင့်လျော်သော အစားအစာဖြစ်သည်။
3. တတိယအစားအစာအတွက် အမျိုးမျိုး - ဤသည်မှာ အမျိုးမျိုးသော ရွေးချယ်မှုများ ပါဝင်နိုင်ပြီး အပြုံးအသားတင်ရန် အာဟာရကို အာရုံစိုက်ရန် အထောက်အကူပြုသည်။

အနက်ရောင်ချောကလက်၊ အာဗိုကာဒိုနှင့် သံလွင်ဆီ ထည့်သွင်းခြင်း

အနက်ရောင်ချော့ကလက်၊ အာဗိုကာဒိုနှင့် သံလွင်ဆီသည် Bryan Johnson ၏ အပြုံးအသားတင်ရန် အစားအစာ၏ အရေးပါသော အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။ အနက်ရောင်ချော့ကလက်သည် အန်တီအောက်စီဒန်များ ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုကို ထောက်ပံ့သည်။

အာဗိုကာဒိုသည် ကျန်းမာသော မုန့်ဆီများ ကို ပံ့ပိုးပေးပြီး အဆီဖြစ်သော အာဟာရများကို စုပ်ယူရန် ကူညီသည်။ ထို့အပြင် သံလွင်ဆီသည် ရောဂါဆိုးများကို လျော့ချရန် ကူညီပြီး ၎င်း၏ ကိုယ်ခန္ဓာကို အာဟာရပေးရန် Johnson ၏ ဦးတည်ချက်နှင့် ကိုက်ညီသည်။

ဤထည့်သွင်းမှုများသည် ၎င်း၏ အစားအစာများ၏ အာဟာရပြည့်ဝမှု ကို မြှင့်တင်ပြီး ၎င်း၏ အပိုဆောင်းအစီအစဉ် နှင့် အဆက်အသွယ်ရှိသည်။

Bryan Johnson ၏ အစားအစာ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဤအစားအစာသည် အလေးချိန်နှင့် အာဟာရပြည့်ဝမှုကို ပံ့ပိုးပေးပြီး၊ ဗီဂန်းဖြစ်ပြီး၊ အလေးချိန်ကို တစ်ခုတည်းသာ စောင့်ရှောက်ပြီး၊ အစားအစာစီစဉ်မှု တွင် ခန့်မှန်းနိုင်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ Bryan Johnson ၏ အပြုံးအသားတင်ရန် အစားအစာ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရှာဖွေရန် ဆက်လက်ဖတ်ပါ။

အလေးချိန်နှင့် အာဟာရပြည့်ဝမှု

Bryan Johnson ၏ အပြုံးအသားတင်ရန် အစားအစာသည် အလေးချိန်နှင့် အာဟာရပြည့်ဝမှု ကို ဦးတည်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာကို အာဟာရပေးရန် အဆီနှင့် နူးညံ့သော အစားအစာများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။ 1,977 ဗီဂန်း ကယ်လိုရီ ကို နေ့စဉ် စားသုံးခြင်းဖြင့် အစားအစာသည် အရေးကြီးသော အာဟာရများကို ပေးစွမ်းပြီး စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးအတွက် အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားသည်။

အနက်ရောင်ချောကလက်၊ အာဗိုကာဒိုနှင့် သံလွင်ဆီကဲ့သို့သော အစားအစာများကို ထည့်သွင်းခြင်းသည် ၎င်း၏ အစားအစာများ၏ အာဟာရပြည့်ဝမှု ကို တိုးမြှင့်သည်။ ၎င်း၏ အစားအစာအစီအစဉ်သည် အလေးချိန်နှင့် အာဟာရပြည့်ဝမှုကို ဦးတည်၍ ၎င်း၏ အသက်ကို ပြန်လည်ပြောင်းလဲရန် ရည်ရွယ်သည်။

Bryan Johnson ၏ အစားအစာသည် အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အထူးပြုလုပ်ထားသော အစားအစာအစီအစဉ်ဖြစ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝမှု ကို အာရုံစိုက်သည်။ ၎င်းသည် အစားအစာများကို သတ်မှတ်ထားသော အချိန်နှင့် အစားအစာအမျိုးအစားများကို အသုံးပြု၍ ခန့်မှန်းနိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းသည့် နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ရွေးချယ်မှုအရ ဗီဂန်း

Bryan Johnson ၏ အပြုံးအသားတင်ရန် အစားအစာသည် ရွေးချယ်မှုအရ ဗီဂန်း ဖြစ်ပြီး 1,977 ကယ်လိုရီကို နေ့စဉ် စားသုံးသည်။ ၎င်းသည် အပင်အခြေခံ အစားအစာများ နှင့် အထူးအပိုဆောင်းများ ကို ရွေးချယ်ရန် အထူးပြုထားသည်။

ဤအစားအစာသည် အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများ ၏ ညှိနှိုင်းမှုကိုပါ ထည့်သွင်းထားပြီး "Green Giant" နိုးထမှုအ drink အရည်နှင့် "Super Veggie" အစားအစာကဲ့သို့သော အမျိုးမျိုးသော အစားအစာများကို အထူးပြုလုပ်ထားသည်။

Johnson ၏ ရွေးချယ်မှုများသည် ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကို တင်းကြပ်စွာ ထိန်းသိမ်းခြင်း နှင့် အစားအစာစီစဉ်မှုများတွင် ခန့်မှန်းနိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်း သို့ ဦးတည်သည်။ ဤအစားအစာသည် Johnson ၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကတိကဝတ်များနှင့် ကိုက်ညီပြီး ၎င်း၏ အစားအစာများသည် အစားအစာများကို ပြန်လည်ပြောင်းလဲရန် ရည်ရွယ်သည်။

အလေးချိန်ကို တင်းကြပ်စွာ ထိန်းသိမ်းခြင်း

Bryan Johnson ၏ အပြုံးအသားတင်ရန် အစားအစာသည် အလေးချိန်ကို တင်းကြပ်စွာ ထိန်းသိမ်းခြင်း ကို ဦးတည်သည်။ ၎င်းသည် ~24% ကယ်လိုရီကန့်သတ်ခြင်း ကို ပြသသည်။ ၎င်း၏ နေ့စဉ် အစားအစာသည် 1,977 ဗီဂန်း ကယ်လိုရီခန့်ရှိပြီး ၎င်း၏ အသက်ပြန်လည်ပြောင်းလဲမှုအစီအစဉ်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် အထူးပြုလုပ်ထားသည်။

ဤ အထူးပြုလုပ်မှု သည် Johnson ၏ ကိုယ်ခန္ဓာကို အာဟာရပေးရန် ရည်ရွယ်ချက်ကို ပြသသည်။

တင်းကြပ်စွာ အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် Johnson ၏ အသက်ပြန်လည်ပြောင်းလဲမှုကို ရည်ရွယ်ချက်နှင့် ကိုက်ညီပြီး ၎င်း၏ အစားအစာများ၏ အသေးစိတ်ကို ဖေါ်ပြသည်။ အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာများနှင့် အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် Bryan Johnson ၏ အပြုံးအသားတင်မှုအစီအစဉ်၏ အရေးပါသော အချက်များဖြစ်သည်။

ခန့်မှန်းနိုင်မှု

Bryan Johnson ၏ အပြုံးအသားတင်ရန် အစားအစာသည် ခန့်မှန်းနိုင်မှု အထူးပြုထားသည်။ ၎င်း၏ နေ့စဉ် အစီအစဉ်တွင် အစားအစာအချိန်နှင့် အစားအစာအမျိုးအစားများ ပါဝင်ပြီး ၎င်း၏ အသက်ပြန်လည်ပြောင်းလဲမှုကို ထောက်ပံ့ရန် တည်ငြိမ်သော ဖွဲ့စည်းမှု ပေးသည်။

နောက်ဆုံးအစားအစာကို 11 နာရီတွင် စီစဉ်ထားခြင်းသည် ၎င်း၏ အပြုံးအသားတင်မှုနည်းလမ်းများ၏ အောင်မြင်မှုတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍဖြစ်သည်။ ထို့အပြင် Blueprint diet stack nutritional information သည် ၎င်း၏ အစားအစာများကို လိုက်နာလိုသူများအတွက် ထင်ရှားမှု ပေးပြီး ၎င်း၏ အသက်ပြန်လည်ပြောင်းလဲမှုကို ထောက်ပံ့သော ထူးခြားသော နည်းလမ်း တစ်ခုကို ထောက်ပံ့သည်။

အပြုံးအသားတင်ရန် အပိုဆောင်းများ

Johnson သည် ၎င်း၏ အပြုံးအသားတင်မှုအစီအစဉ်တွင် 111 အပိုဆောင်းများကို ထည့်သွင်းပြီး အသက်ကြီးမှုအတွက် အရေးကြီးသော အချက်များကို အလေးထားသည်။ ဤအပိုင်းတွင် အသုံးပြုသော အပိုဆောင်းများနှင့် ၎င်းတို့၏ အခန်းကဏ္ဍကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

Johnson ၏ 111 အပိုဆောင်းများကို အသုံးပြုခြင်း

Bryan Johnson သည် ၎င်း၏ အပြုံးအသားတင်မှုအစီအစဉ်တွင် 111 အပိုဆောင်းများကို အသုံးပြုသည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်း၏ ပြန်လည်အသက်သွင်းမှုအတွက် အထူးရည်ရွယ်ထားသည်။ အောက်တွင် ၎င်း၏ နေ့စဉ် အစီအစဉ်တွင် ပါဝင်သော အပိုဆောင်းများကို ဖော်ပြထားသည်။

1. Omega-3 Fatty Acids: နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုအတွက် အရေးကြီးသည်။
2. Coenzyme Q10: ဆဲလ်များ၏ ကြီးထွားမှုနှင့် ထိန်းသိမ်းမှုအတွက် စွမ်းအင် ထုတ်လုပ်ရန် ကူညီသည်။
3. Resveratrol: အပြုံးအသားတင်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ရောဂါဆိုးများကို တိုက်ဖျက်နိုင်မှုအတွက် အထူးသိရှိသည်။
4. Vitamin D3: အရိုးကျန်းမာရေးနှင့် ရင်ခုန်မှုအတွက် အရေးကြီးသည်။
5. Curcumin: သံလွင်ထဲတွင် ရှိသော အန်တီအောက်စီဒန်များဖြစ်သည်။
6. Probiotics: အစာအိမ်ကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပြီး အစာအိမ်ကို ကူညီသည်။
7. Magnesium: ကြွက်သားလုပ်ဆောင်မှု၊ အာရုံကြောလွှာနှင့် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက် အရေးကြီးသည်။
8. Zinc: ရင်ခုန်မှုစနစ်နှင့် ဒဏ်ရာလက်ခံမှုအတွက် အရေးကြီးသည်။
9. B-complex vitamins: စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှု၊ အာရုံကြောစနစ်ကို ထောက်ပံ့ရန်နှင့် အစားအသောက်လည်ပတ်မှုအတွက် အရေးကြီးသည်။

အသက်ကြီးမှုအတွက် အရေးကြီးသော အသားအရေနှင့် အိပ်စက်ခြင်း

ကျန်းမာသော အသားအရေ နှင့် အရည်အသွေးမြင့် အိပ်စက်ခြင်း သည် အသက်ကြီးမှုနှင့် စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေး အတွက် အရေးကြီးသည်။ အသားအရေသည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အကြီးဆုံး အင်္ဂါ ဖြစ်ပြီး သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်မှ ကာကွယ်ရန်နှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန်ကို ထိန်းချုပ်ရန် အရေးကြီးသည်။

အထူးသဖြင့် အိပ်စက်ခြင်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာကို ပြန်လည်ပြုပြင်ရန် နှင့် အထူးသဖြင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးသည်။ Bryan Johnson သည် ဤအချက်များကို အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းများအဖြစ် အထူးသိရှိပြီး အသားအရေပြုပြင်မှုများနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကို ဦးစားပေးသည်။

အသားအရေကို ကောင်းစွာ ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့် အနည်းငယ်သော အိပ်စက်ခြင်းမရှိလျှင် အစားအစာနှင့် အပိုဆောင်းအစီအစဉ်သည် မပြည့်စုံနိုင်ပါ။

စဉ်းစားမှုများနှင့် သုံးသပ်ချက်များ

သုံးသပ်သူများက Bryan Johnson ၏ အပြုံးအသားတင်ရန် အစားအစာသည် စျေးကြီးပြီး ကန့်သတ်ထားသည်ဟု ပြောကြသည်။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အမြင်များသည် ကွဲပြားပြီး အချို့က ၎င်း၏ အထူးသဖြင့် အကြောင်းပြချက်များကို စိုးရိမ်ကြသည်။

စျေးကြီးပြီး ကန့်သတ်ထားသည်

Johnson ၏ အပြုံးအသားတင်ရန် အစားအစာသည် စျေးကြီးပြီး ကန့်သတ်ထားသည်၊ တစ်နှစ်လျှင် $2 သန်းခန့် သုံးစွဲပြီး ~24% ကယ်လိုရီကန့်သတ်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင် ၎င်း၏ အစားအစာသည် နေ့စဉ် 1,977 ဗီဂန်း ကယ်လိုရီ နှင့် သတ်မှတ်ထားသော အစားအစာအချိန်များပါဝင်သည်။

အလွန်စျေးကြီးမှုနှင့် တင်းကြပ်သော အစားအစာထိန်းချုပ်မှုသည် အပြုံးအသားတင်ရန် အစားအစာအစီအစဉ်ကို ရှာဖွေနေသော အများအတွက် ခက်ခဲစေသည်။

Johnson ၏ အစားအစာအစီအစဉ်သည် အကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်း ၎င်း၏ အလွန်စျေးကြီးမှုနှင့် တင်းကြပ်သော ကန့်သတ်မှုများကြောင့် တာဝန်ယူမှုမရှိနိုင်ပါ။ ၎င်း၏ အစားအစာအစီအစဉ်၏ အပြုံးအသားတင်မှုအကျိုးကျေးဇူးများရှိသော်လည်း ၎င်း၏ ငွေပေးချေမှုနှင့် တင်းကြပ်မှုကြောင့် အခြားသူများကို ၎င်း၏ အသက်ပြန်လည်ပြောင်းလဲမှုအတွက် လိုက်နာရန် အခက်အခဲဖြစ်စေနိုင်သည်။

တည်တံ့မှု

Bryan Johnson ၏ အပြုံးအသားတင်ရန် အစားအစာ၏ တည်တံ့မှုသည် စျေးကြီးမှုနှင့် တင်းကြပ်သော အစားအစာကန့်သတ်မှုများ ကြောင့် မသေချာပါ။ တစ်နှစ်လျှင် အစားအစာကုန်ကျစရိတ်သည် $2 သန်းခန့်ရှိပြီး အများစုအတွက် အရည်အသွေးနှင့် ရှေ့ဆက်မှုကို ကန့်သတ်ထားသည်။

ထို့အပြင် သတ်မှတ်ထားသော အစားအစာအချိန်များနှင့် အစားအစာအမျိုးအစားများကို လိုက်နာရလွယ်ကူသည်ဟု မပြောနိုင်ပါ။

Johnson ၏ အသက်ပြန်လည်ပြောင်းလဲမှုကို ရည်ရွယ်ထားသော အစားအစာအစီအစဉ်မှ အသက် 18 သို့ ပြန်လည်ပြောင်းလဲရန် ရည်ရွယ်ချက်သည် ရှေ့ဆက်မှုကို ရှာဖွေနေသော လူများအတွက် သင့်လျော်မှုမရှိနိုင်ပါ။

အစားအစာ၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အမြင်များ

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အမြင်များက Bryan Johnson ၏ အစားအစာ၏ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို စိုးရိမ်ကြသည်။ အလွန်စျေးကြီးမှုကြောင့် ရှောင်ရှားမှု နှင့် အပိုဆောင်းများ၏ အရေအတွက်များစွာကို အခြေခံခြင်း အကြောင်းပြချက်များဖြစ်သည်။

ဤအစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်း၏ အလွန်စျေးကြီးမှု သည် အများစုအတွက် တည်တံ့မှုမရှိ အဖြစ် အခက်အခဲဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင် အချို့သော ကျန်းမာရေးပညာရှင်များက အပြုံးအသားတင်ရန် အထူးသဖြင့် ဦးတည်ခြင်း သည် စုစုပေါင်း ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးသော အချက်များကို လျော့နည်းစေနိုင်သည် ဟု သတိပေးကြသည်။

နိဂုံးချုပ်

နိဂုံးချုပ်အားဖြင့် Bryan Johnson ၏ အပြုံးအသားတင်ရန် အစားအစာနှင့် အပိုဆောင်းအစီအစဉ် သည် အသက်ကြီးမှု ကို မြှင့်တင်ရန် အထူးပြုလုပ်ထားသော သို့မဟုတ် လက်တွေ့ကျသော နည်းလမ်းများကို ပေးသည်။ ဤအကြံပြုချက်များသည် အချိန်နှင့် အစားအစာရွေးချယ်မှုများ၏ အရေးကြီးမှု ကို ဦးတည်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားအစာအစီအစဉ် တစ်ခုကို ရှာဖွေသည်။

ဤလွယ်ကူသော်လည်း ထိရောက်သော နည်းလမ်းများကို သင်၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေမည်ဟု သင်မြင်နိုင်ပါသလား? ဤပြည့်စုံသော လမ်းညွှန်သည် အစားအစာနှင့် အပိုဆောင်းများမှတဆင့် အသက်ပြန်လည်ပြောင်းလဲမှု ကို သိရှိရန် အရေးကြီးသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။

သင်၏ ကျန်းမာရေးကို ထိန်းချုပ်ရန် အချိန်ဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် ဖော်ပြထားသော အဆန်းသစ်နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ Bryan Johnson ၏ အပြုံးအသားတင်ရန် နည်းလမ်းများ နှင့် အနာဂတ်ကို ကျန်းမာသော အနာဂတ်အတွက် ဖွင့်လှစ်ပါ!

မေးခွန်းများ

1. Bryan Johnson ၏ အစားအစာလမ်းညွှန်သည် အပြုံးအသားတင်ရန် အတွက် အဘယ်နည်း?

Bryan Johnson ၏ အစားအစာလမ်းညွှန်သည် အပင်အခြေခံ အစားအစာ၊ အပိုဆောင်းများနှင့် အသက်ကြီးမှုကို နှေးကွေးစေရန် ရည်ရွယ်ထားသော အစားအစာစီစဉ်မှုများကို ပါဝင်သည်။

2. ဤအပြုံးအသားတင်ရန် အစားအစာသည် အသက်ကြီးမှုကို ပြန်လည်ပြောင်းလဲရန် ကူညီနိုင်မလား?

ဟုတ်ကဲ့၊ ဤအသက်ပြန်လည်ပြောင်းလဲမှုအစားအစာတွင် နေ့စဉ် အစားအစာအစီအစဉ်သည် သင်၏ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အသက်ကို ပြန်လည်ပြောင်းလဲရန် ကူညီနိုင်မည့် အာဟာရကို ဦးတည်သည်။

3. ဤအစားအစာတွင် နေ့စဉ် အပိုဆောင်းများကို ယူရမလား?

နေ့စဉ် အပိုဆောင်းများ သည် အပြုံးအသားတင်မှုအကျိုးကျေးဇူးများအတွက် လိုအပ်သော အာဟာရများကို ရရှိရန် အပြုံးအသားတင်ရန် အစားအစာလမ်းညွှန်၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် အကြံပြုထားသည်။

4. ဤပြန်လည်အသက်သွင်းမှုအစားအစာကို လိုက်နာပါက ကျွန်ုပ်၏ အစားအစာအားလုံးကို ပြင်ဆင်ရမလား?

မလိုအပ်ပါ! သင်သည် အပြုံးအသားတင်ရန် အစားအစာလမ်းညွှန်၏ လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသော အစားအစာများကို ပေးအပ်သော အစားအစာပို့ဆောင်မှုအစီအစဉ်ကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။

5. ဤလမ်းညွှန်တွင် သတ်မှတ်ထားသော နေ့စဉ် အစီအစဉ်ရှိပါသလား?

ဟုတ်ကဲ့၊ ဤလမ်းညွှန်တွင် ဖော်ပြထားသော ပြန်လည်အသက်သွင်းမှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင် အရေးကြီးသော အစီအစဉ်များပါဝင်သည်။