Le Ghid Digeriñ Bryan Johnson evit an Anti-Age ha Dihunadurioù

Ar c'hresk a zo ur c'hleñved a ra d'an holl, ha klask an diet mat evit lezel anezhañ a c'hall bezañ kalz a dra. Bryan Johnson n'eo ket ur c'hendiviz a-fet; e krog ouzh an aotroun-disheñvel gant e diet resis ha dihunadurioù.

Ar gwiad-mañ a ziskouez e raktres evit ma c'hallit deskiñ penaos da adkavout ho korf evit an amzer hir. Diskouezit an secretiñ eus ar yaouankiz ganeomp!

Ar pezh a c'hallit kaout

• Bryan Johnson a zleñv 1,977 kalori vegan bep devez evit sikour da adkavout e c'hloz biologel da 18 vloaz. E zaoulagad a zo ur meskaj a boued krenn ha tomm, a c'host e 2 milion a dalvoudegezh bep bloaz.
• E diet aotroun-disheñvel a zo ul "Drogenn Goz" evit krouiñ, ur "Boued Meur" ha "Pudding Dihun", gant an adlakañ a chocolat du, avocado, ha oliv evit ar benefisioù yec'hed.
• Johnson a gemer 111 dihunadur a sikour da yec'hed ar skin ha da gounit evit an amzer hir. Eñ a zo Omega-3, Vitamin D3, ha probiotics etre all.
• Ar raktres a zo strik: E fin a zo da zleñv da 11 eur a-vremañ bep devez evit kontrol ar prantad evit an aotroun-disheñvel.
• Ar c'hritikoù a lavar e c'hall diet Bryan bezañ displijus evit an holl abalamour ma n'eo ket aes, ha ma c'hall bezañ kempenn ha ne c'hall ket bezañ gwelloc'h evit ar yec'hed mental.

Diet Aotroun-Disheñvel Bryan Johnson

Diet aotroun-disheñvel Bryan Johnson a ziskouez ar boued a zo leun a nerzh, a zo bet savet diwar boued plant evel ar "Drogenn Goz", "Boued Meur", ha "Pudding Dihun". Ar diet a zo ivez leun a boued aotroun-disheñvel evel chocolat du, avocado, ha oliv evit ar benefisioù yec'hed ouzhpenn.

Glas a diet ha raktres

Diet aotroun-disheñvel Bryan Johnson a zo strik ha plannekaet mat. Eñ a zleñv 1,977 kalori vegan bep devez evit leun a nerzh e gorfoù ha da gounit un eur a c'hoari bras tri gwech ar sizhun.

E zaoulagad a zo ur meskaj a boued krenn ha tomm, savet evit ar nerzh uhel. E c'host e 2 milion a dalvoudegezh bep bloaz.

E fin a zo da zleñv e diwar an deiz da 11 eur, o sellet ouzh ar prantad evit an aotroun-disheñvel. Ar pal a zo da adkavout e c'hloz biologel da 18 bloaz dre ur nerzh optimel ha raktres.

E Blueprint diet stack a ziskouez ar goulennoù yec'hed a c'hall an dud all o vezañ heuliet ma fell dezho klask e raktres. Ar diet plant a zo ur meskaj a nerzh, an niver a kalori, ha an esperañs e pep c'hig e c'hall.

Drink Krouiñ: "Drogenn Goz"

Raktres madoù Bryan Johnson a krog gant ar drink "Drogenn Goz" a ra e c'houlenn. Ar meskaj leun a nerzh a zo ur meskaj a spennoù organik, kale, seleri, ha jus cucumber a zo bet leun a powder wheatgrass ha un skouarn lemon.

Dihunadurioù evel Vitamin K2 ha D3 a zo ouzhpennet evit gwellaat yec'hed ar bonez ha da gellout da vezañ yec'hedus. Ar meskaj resis a zo bet savet evit krouiñ deiz Johnson gant ur c'houlenn a nerzh a gont da e raktres aotroun-disheñvel.

Ar drink "Drogenn Goz" a zo un element a-bouez e raktres pemdeziek Bryan Johnson evit an aotroun-disheñvel, o servij da vezañ un elfen a nerzh a c'hall da vezañ un pal da adkavout ar c'hresk.

Zaoulagad: "Boued Meur", "Pudding Dihun", ha meskaj evit ar zaoulagad trede

Zaoulagad pemdeziek Bryan Johnson a zo bet savet evit sikour e palioù aotroun-disheñvel ha a zo un elfen a-bouez e raktres. Ar zaoulagad a zo ar re-mañ:

1. "Boued Meur" - ur boued leun a nerzh ha plant leun a boued liv, o kinnig vitamin, mineral, ha antioxidants a zo a-bouez evit an aotroun-disheñvel.
2. "Pudding Dihun" - ur boued a blij, a zo leun a fats yec'hedus eus nozioù ha seed, o kinnig un dra a blij a zo yec'hedus evit gwellaat ar nerzh ha da sikour an yec'hed a-bezh.
3. Meskañ evit ar zaoulagad trede - Gallout a c'hall bezañ meskañ disheñvel evel saladen gwenan, bouloù smoothie a zo leun a superfoods, pe soubenn a zo leun a boued yec'hedus evit gellout da vezañ leun a nerzh e-pad ar deiz.

Ouzhpennañ chocolat du, avocado, ha oliv

Chocolat du, avocado, ha oliv a zo elfen a-bouez e diet aotroun-disheñvel Bryan Johnson. Chocolat du a ro antioxidants a sikour da yec'hed ar c'halon ha da gellout da vezañ yec'hedus.

Avocado a ro fats monounsaturated yec'hedus, o sikour da gellout da vezañ leun a nerzh a zo a-bouez da adkavout ar nerzh a zo a-bouez da skinoù. Eñ a ro ivez proprieteoù anti-inflammatoire ha sikour da yec'hed ar c'halon, o sellet ouzh pal Johnson da nerzh ar gorfoù evit an amzer hir.

Ar c'houlenn-mañ a ro nerzh da nerzh ar boued ha sikour e raktres dihunadur a zo bet savet evit adkavout ar c'hresk.

Benefisiioù Diet Bryan Johnson

Ar diet a ro balans ha nerzh, a zo vegan dre an dibab, a sikour da vezañ leun a nerzh, ha a ro ur c'houlenn a-bouez e planifikadur zaoulagad. Lavarit da c'houzout ar benefisiioù a zo e diet aotroun-disheñvel Bryan Johnson evit un doare buhez a adkavout.

Balans ha nerzh

Diet aotroun-disheñvel Bryan Johnson a ziskouez balans ha nerzh, o kinnig ur meskaj a boued krenn ha tomm evit nerzh ar gorfoù. Gant un nebeud a 1,977 kalori vegan bep devez, ar diet a ro ur c'houlenn a-bouez e kalori ha a ro nerzh a-bouez evit an yec'hed a-bezh.

Ar c'houlenn a zo bet ouzhpennet evel chocolat du, avocado, ha oliv a ra ur nerzh a-bouez e zaoulagad. Ar raktres a zo bet savet evit adkavout e c'hloz biologel dre ur raktres plannekaet mat a ro palioù a-bouez e balans ha nerzh.

Diet Bryan Johnson a sikour da vezañ leun a nerzh dre e plan zaoulagad, o kinnig nerzh uhel e pep kalori a zleñv. Eñ a implij ur prantad a-bouez ha ur meskaj a boued evit gellout da vezañ leun a nerzh e-pad ar deiz.

Vegan dre an dibab

Diet aotroun-disheñvel Bryan Johnson a zo vegan dre an dibab, a zo 1,977 kalori bep devez. Eñ a implij boued plant ha diheñvel dihunadurioù evit sikour e pal da adkavout e c'hloz biologel.

Ar diet a zo ivez leun a boued leun a nerzh evel ar "Drogenn Goz" ha meskañ evel ar "Boued Meur", o sellet ouzh ar palioù a-bouez eus boued plant evit adkavout an amzer hir.

Choyezh Johnson a zo bet savet evit moderation e kalori ha da gellout da vezañ leun a nerzh e plan zaoulagad gant ur meskaj vegan a zo bet savet. Ar raktres-mañ a zo bet savet evit palioù a-bouez e yec'hed, o sellet ouzh ma c'hall an elfen a-bouez da vezañ un dra a gellout da vezañ leun a nerzh dre ar boued ha ar stummadurioù.

Moderation e kalori

Diet aotroun-disheñvel Bryan Johnson a ziskouez un moderation e kalori, o c'houlenn un ~24% kalanerezh kalori. E zaoulagad a zo e 1,977 kalori vegan bep devez, a zo bet savet evit e raktres adkavout e c'hloz biologel.

Ar raktres resis a ziskouez e c'houlenn da nerzh ar gorfoù a zo bet savet evit e pal.

Ar strik a zo e moderation e kalori a zo bet savet evit e pal da adkavout e c'hloz biologel ha a zo bet diskouezet e raktres aotroun-disheñvel. Ar c'houlenn a zo e zaoulagad leun a nerzh ha balans a ra an aotroun-disheñvel e raktres.

Prediktabilite

Diet aotroun-disheñvel Bryan Johnson a zo bet savet gant un prediktabilite a-bouez. E raktres pemdeziek, o sellet ouzh prantadoù zaoulagad resis ha meskañ a boued, a ro ur strukturezh a-bouez evit sikour e pal da adkavout e c'hloz biologel.

Gant ar diwar an deiz da 11 eur, ar c'houlenn a zo bet savet a zo bet savet evit e raktres aotroun-disheñvel. Eñ a implij ar Blueprint diet stack a zo bet savet a ro transparence evit an dud a c'houlenn da heul e raktres, o sellet ouzh ar prediktabilite ha strukturezh a zo e raktres disheñvel evit adkavout ar c'hresk.

Dihunadurioù evit an Aotroun-Disheñvel

Johnson a implij 111 dihunadur e raktres aotroun-disheñvel, o sellet ouzh ar c'houlenn a-bouez eus ar skin ha da gounit evit an amzer hir. Ar rummad-mañ a vo diskouezet ar dihunadurioù resis a zo bet implijet ha o rol e adkavout ar c'hresk.

Implij Johnson eus 111 dihunadur

Bryan Johnson a implij 111 dihunadur e raktres aotroun-disheñvel, pep hini o servij ur pal resis e e c'houlenn da adkavout. Setu ur c'houlenn resis eus ar dihunadurioù a zo bet implijet e raktres pemdeziek:

1. Omega-3 Fatty Acids: A-bouez evit yec'hed ar c'halon ha da gellout da vezañ yec'hedus.
2. Coenzyme Q10: A sikour da produiñ nerzh evit ar c'hresk ha da gellout da vezañ yec'hedus.
3. Resveratrol: A zo bet anavezet evit e c'houlenn a-bouez e aotroun-disheñvel ha da gellout da vezañ yec'hedus.
4. Vitamin D3: A-bouez evit yec'hed ar bonez ha da gellout da vezañ yec'hedus.
5. Curcumin: Ur c'homponant a-bouez a zo e turmeric.
6. Probiotics: A sikour da yec'hed ar c'hornig ha da gellout da vezañ yec'hedus.
7. Magnesium: A-bouez evit ar c'hresk, ar c'houlenn, ha da gellout da vezañ yec'hedus.
8. Zinc: A-bouez evit yec'hed ar c'horf ha da gellout da vezañ yec'hedus.
9. B-complex vitamins: A-bouez evit produiñ nerzh, sikour ar sistem nervez, ha da gellout da vezañ yec'hedus.

Ar c'houlenn a-bouez eus ar skin ha da gounit evit an amzer hir

Skin yec'hedus ha kousket a-bouez a zo a-bouez evit an amzer hir ha yec'hed a-bezh. Ar skin, o sellet ouzh ar c'horf ar muiañ, a zo a-bouez evit ar gwarez a-bouez a zo e c'houlenn a-bouez.

Kousket a-bouez a zo a-bouez evit ar c'horf da adkavout e-unan ha da gellout da vezañ yec'hedus. Bryan Johnson a anavez ar c'houlenn a-bouez-mañ o sellet ouzh raktres ar skin ha da gounit evel elfen a-bouez e raktres aotroun-disheñvel.

Hag eñ n'eo ket a-bouez da gellout da vezañ yec'hedus ha da gounit evit e c'houlenn a-bouez.

Goulenn ha Kritikoù

Ar c'hritikoù a lavar e diet aotroun-disheñvel Bryan a zo displijus ha kempenn, o c'houlenn e c'hall bezañ diaes da vezañ leun a nerzh. An emzalc'h a zo e yec'hed a zo disheñvel, gant un nebeud a c'hritikoù a zo e c'houlenn.

Displijus ha kempenn

Diet aotroun-disheñvel Johnson a zo displijus ha kempenn, o c'host e 2 milion a dalvoudegezh bep bloaz ha o c'houlenn un ~24% kalanerezh kalori. Eñ a zo 1,977 kalori vegan bep devez gant prantadoù resis.

Ar c'host uhel ha kontrol strik a ra ar raktres-mañ diaes evit kalz a dud o klask un diet aotroun-disheñvel a zo aes ha fleksibel.

Gant ar raktres aotroun-disheñvel a zo bet savet, e c'hall bezañ displijus abalamour da e c'host uhel ha da e c'hontrol strik. E peseurt aotroun-disheñvel a zo bet savet, e c'hall bezañ displijus evit ar re a c'houlenn da gellout da vezañ yec'hedus.

Sustainability

Ar sustainability eus diet aotroun-disheñvel Bryan Johnson a zo bet krouet gant e c'host uhel ha kontrol strik. Gant ur c'host a 2 milion a dalvoudegezh bep bloaz, e c'hall bezañ diaes da vezañ leun a nerzh ha da gellout da vezañ yec'hedus.

Gant ar prantadoù resis ha meskañ a boued e c'hall bezañ diaes evit kalz a dud o klask un raktres aotroun-disheñvel a zo aes ha fleksibel.

O sellet ouzh e pal da adkavout e c'hloz biologel da 18 bloaz dre ur raktres aotroun-disheñvel, e c'hall bezañ diaes da vezañ leun a nerzh ha da gellout da vezañ yec'hedus.

Emzalc'h a-bouez e yec'hed

Ar c'hritikoù a zo bet anavezet e yec'hed a zo bet savet, o sellet ouzh riskoù a-bouez eus ar kalanerezh kalori ha da gellout da vezañ yec'hedus.

Ar c'host uhel a zo bet savet a zo bet anavezet evel displijus evit kalz a dud, o c'houlenn e c'hall bezañ diaes da vezañ leun a nerzh.

Gant un nebeud a c'hritikoù a zo bet anavezet, e c'hall bezañ displijus e c'houlenn a-bouez a-bouez a zo bet anavezet e yec'hed a-bezh, o sellet ouzh pennadoù sokial ha yec'hed mental.

Fin

En fin, diet aotroun-disheñvel Bryan Johnson ha raktres dihunadur a zo ur raktres plannekaet mat evit sikour an amzer hir. Ar strategioù a zo bet diskouezet a ro ur plan diet a-bouez ha leun a nerzh a ziskouez ar palioù a-bouez eus prantadoù ha meskañ a boued resis.

C'hallit gwelet penaos implijout ar c'houlenn a-bouez-mañ a c'hall bezañ un dra a-bouez evit ho yec'hed ha ho yec'hed? Ar gwiad-mañ a ro ur c'houlenn a-bouez e adkavout ar c'hresk dre diet ha dihunadur, o sellet ouzh ar palioù a-bouez evit ar re a c'houlenn da gellout da vezañ yec'hedus.

Time da vezañ evezh a-bouez e yec'hed da glask ar c'houlenn a-bouez-mañ. Derc'hel ar palioù a-bouez evit un deiz a yec'hed mat gant strategioù aotroun-disheñvel Bryan Johnson!

Goulenn

1. Petra eo ar gwiad diet Bryan Johnson evit an aotroun-disheñvel?

Ar gwiad diet Bryan Johnson evit an aotroun-disheñvel a zo ur diet a zo leun a boued plant, dihunadurioù, ha prantadoù zaoulagad a zo bet savet evit lezel an c'hresk ha da sikour da adkavout.

2. C'hall an diet aotroun-disheñvel-mañ sikour da adkavout an c'hresk?

Ya, ar plan zaoulagad bemdeziek e diet adkavout an c'hresk a zo bet savet evit sikour da adkavout ho c'hloz biologel.

3. Ret eo din implijout dihunadurioù bemdeziek e diet-mañ?

Dihunadurioù bemdeziek a zo bet anavezet evel ur pal e gwiad diet aotroun-disheñvel Bryan Johnson evit gellout da vezañ leun a nerzh a-bouez.

4. Ret eo din krouiñ an holl zaoulagad ma klask ar gwiad adkavout-mañ?

Ne c'hall ket! Gallout a c'hallit implijout ur programm krouiñ zaoulagad a ro boued prest da zleñv e kinnig ar gwiad aotroun-disheñvel Bryan Johnson.

5. Eo ur raktres bemdeziek a zo bet anavezet e gwiad-mañ?

Ya, sellet ouzh un raktres bemdeziek a zo bet anavezet e gwiad-mañ, o sellet ouzh ar c'houlenn a-bouez e c'hoari a zo bet anavezet e gwiad-mañ.