Жаңы тамак: Брайан Жонсондун даамдуу жаңгаак пуддинги - Орозо учурунда таңуу үчүн идеалдуу вариант

Туура орозону бузуу үчүн тамак табуу кыйынчылык болушу мүмкүн, айрыкча сиз тамактануучу жана канааттандырарлык нерсени издеп жатсаңыз. Брайан Жонсон, куракты кайра калыбына келтирүүчү диета стратегиялары менен таанымал ишкер, Нуттуу Пудинг рецептин түзгөн, ал орозо мезгилдерине ылайыкталган.

Бул блог сизди жакшы пудинг даярдоого жетектейт, ал орозо үчүн ылайыктуу таңкы тамак режимине эң сонун туура келет. Жакшы тамакты бир кашык алыста күтүп турат!

Негизги маалыматтар

• Нуттуу Пудинг - Брайан Жонсон тарабынан түзүлгөн тамактануучу орозо таңкы тамак. Ал саламаттыкка пайдалуу ингредиенттерди, мисалы, макадамия жаңгагы, жаңгак жана өсүмдүк негизиндеги сүттү камтыйт.
• Пудинг орозо учурунда керектүү азыктарды берет жана Брайан Жонсондун куракты кайра калыбына келтирүү үчүн катуу диетасына туура келет.
• Сиз Нуттуу Пудинг рецептин ар түрдүү жаңгагы сүттөрү же таттуу заттар менен жеке өзгөчөлөштүрүп, мөмө-жемиш же корица сыяктуу үстүнкү кошумчаларды кошо аласыз.

Брайан Жонсондун Блумпринт Диетасы

Брайан Жонсон күн сайын үч тең салмактуу тамактануу жана орозо кармоо режимин карманат. Анын диетасы Жашыл Гигант, Супер Жемиш жана Нуттуу Пудинг сыяктуу ингредиенттерди жана рецепттерди камтыйт. Ал ошондой эле фитнесдин маанисин жашоо образына киргизет.

Диета боюнча жалпы маалымат (күнүнө үч тамак, орозо)

Брайан Жонсондун диетасы катуу жана убакытты артка кайтарууга арналган. Ал күнүнө үч тамак жейт, 6-8 сааттык терезеде, азыктык тыгыздыкка жана калориялык чектөөгө көңүл бурат. Бул тамактануу планы Нуттуу Пудингди даамдуу десерт катары өзүнүн режимине киргизет.

Нуттуу Пудинг даамдуу жана тамактануучу болуп, орозо кармоо учурунда эң сонун таңкы тамак тандоосу болуп саналат. Пудинг макадамия жаңгагы сүтүн, жержаңгак, чиа дан, лен дан жана анар ширесин камтыйт — булар тамактануу учурунда денени керектүү азыктар менен камсыз кылууга арналган.

Ингредиенттер жана рецепттер (Жашыл Гигант, Супер Жемиш, Нуттуу Пудинг)

Брайан Жонсондун Нуттуу Пудинг рецепти анын экстремалдуу диета планынын маанилүү бөлүгү болуп, төмөнкү ингредиенттерди камтыйт:

1. Макадамия жаңгагы сүту: Бул өсүмдүк негизиндеги сүт пудинг үчүн кремдүү негиз берет жана саламаттыкка пайдалуу майларга бай.
2. Жерленген лен дан: Пудингге омега-3 май кислоталарын, талкан жана белок кошуп, тамактануу пайдасын берет.
3. Макадамия жаңгагы: Бул жаңгактар жерленип, пудингдин даамын жана текстурасын жакшыртуу үчүн колдонулат.
4. Жаңгактар: Жерленген жаңгактар дагы бир дозаны жаңгагынын пайдалуулугун кошуп, омега-3 май кислоталары сыяктуу кошумча азыктарды берет.
5. Таттуулук: клен сиропу же агаве нектары сыяктуу табигый таттуулук пудингдин даамын тең салмакташтыруу үчүн кошулушу мүмкүн, ден соолук пайдасына зыян келтирбестен.

Күнүмдүк режим жана фитнес

Брайан Жонсон күнүмдүк машыгуу режимин киргизет, анын ичинде салмак көтөрүү жана жогорку интенсивдүүлүктөгү интервалдык машыгуу бар, дене тарбиясын сактоо үчүн. Ал кубат жана чыдамкайлыкка көңүл бурат, ошондой эле жумшактык жана тең салмактуулук машыгууларын артыкчылыктуу кылат.

Өзүнүн таңкы тамак варианттарына өсүмдүк негизиндеги сүттү киргизүү, орозо кармоо учурунда фитнесин сактоого жардам берет, күн бою энергия үчүн керектүү азыктарды камсыз кылат.

Брайан Жонсон күнүмдүк режиминде туруктуу физикалык активдүүлүктүн маанисин баса белгилейт. Ал фитнесдин ар түрдүү аспектилерин эске алуу менен машыгууларды интеграциялайт, мисалы, кардио, күч жана жумшактык.

Нуттуу Пудинг Рецепти

Брайан Жонсондун Нуттуу Пудинг рецепти орозо учурунда даамдуу жана тамактануучу таңкы тамак вариантын сунуштайт, өсүмдүк негизиндеги сүт жана ар түрдүү жаңгактар менен даярдалат. Кадам-кадам көрсөтмөлөр жана ингредиенттердин өзгөрүүлөрү менен, бул канааттандырарлык тамакты оңой даярдап, күнүңүздү туура баштоого болот.

Ингредиенттер жана өзгөрүүлөр

1. Нуттуу Пудинг рецепти макадамия жаңгагы сүтүн, жерленген макадамия жаңгагы жана жерленген жаңгактарды камтыйт, булар бай жана жаңгагынын даамын берет.
2. Рецепттин өзгөрүүлөрү макадамия жаңгагы сүтүн миндаль сүту же каштан сүту менен алмаштырууну камтышы мүмкүн, башка даам үчүн.
3. Таттуу версиясы үчүн, пудинг аралашмасына бал же клен сиропун кошуңуз.
4. Текстураны жакшыртуу үчүн, пудинг аралашмасына чиа дан же лен дан кошууну карап көрүңүз.
5. Ар түрдүүлүк үчүн үстүнө кесилген банан, мөмөлөр же корица чачып көрүңүз.
6. Кошумча хрусталь жана даам үчүн, кесилген миндаль же пекан пудингге кызмат кылуудан мурун аралаштырылышы мүмкүн.
7. Нуттуу Пудингге кошумча жыпар жыт жана даам берүү үчүн ваниль экстракты же миндаль экстракты кошуңуз.
8. Диеталык чектөөлөрү барлар үчүн, соя сүту же овсянка сүту рецепттеги өсүмдүк негизиндеги сүттү алмаштыруучу катары колдонулушу мүмкүн.

Кадам-кадам көрсөтмөлөр

Нуттуу Пудингди даярдоо үчүн, бул жөнөкөй кадамдарды аткарыңыз:

1. Макадамия жаңгагы сүтүн, жерленген макадамия жаңгагын жана жерленген жаңгактарды тегиз болгонго чейин аралаштырыңыз.
2. Таңдаган таттуулугуңузду, мисалы, агаве нектары же клен сиропу, даам үчүн кошуңуз.
3. Аралашманы жеке кызмат көрсөтүүчү чөйчөктөргө же стакандарга куюңуз.
4. Пудингдин орношу үчүн кеминде бир саат муздаткычта сактаңыз.
5. Кызмат кылуудан мурун кесилген жаңгактар же жаңы мөмөлөр менен кооздоп коюңуз, даам жана текстураны жакшыртуу үчүн.

Орозо учурунда таңкы тамак катары пайдасы

Нуттуу Пудинг, орозо кармоо үчүн маанилүү таңкы тамак тандоосу, керектүү азыктарды жана энергияны камсыз кылат. Бул өсүмдүк негизиндеги сүт менен даярдалган даамдуу тамак, макадамия жаңгагы жана жаңгактарды камтыган, Брайан Жонсондун катуу диета планына ылайык, күнүңүздү тамактануучу баштоо үчүн.

Анын картаюуга каршы режиминин бир бөлүгү катары, Нуттуу Пудинг чектелген тамактануу терезесинде азык-түлүк камсыз кылган маанилүү компонент болуп саналат.

Орозо кармоо учурунда Нуттуу Пудинг канааттануу жана азык-түлүк алып келет, анткени ал Брайан Жонсондун так диеталык пландары менен шайкеш келет. Орозо учурунда бул рецептти киргизүү, энергия деңгээлин туруктуу сактоого кепилдик берет, өсүмдүк негизиндеги сүт сыяктуу азык-түлүккө бай ингредиенттер менен, таңкы тамак вариантын орозо мезгилдеринде эң сонун тандоо кылат.

Брайан Жонсондон жашоо боюнча кеңештер

Саламаттыкты сактоодо кошумчалардын, терини кам көрүүнүн, уйку жана машыгуунун маанисин киргизиңиз. Бул кеңештер сиздин жалпы жакшы жыргалчылыгыңызды жакшыртууга жана орозо кармоо режимиңизден максималдуу пайда алууга жардам берет!

Кошумчалардын, терини кам көрүүнүн, уйку жана машыгуунун мааниси

Брайан Жонсон кошумчалардын маанисин баса белгилейт, күнүнө 100дөн ашык таблетка кабыл алып, өзүнүн экстремалдуу "картайууну токтотуучу" диетасына киргизет. Анын ыкмасы жогорку сапаттагы азыктарды жалпы саламаттыкты жана жандуулукту колдоо үчүн артыкчылык берет.

Ошондой эле, Жонсон терини кам көрүүнүн маанисин мойнуна алат, жеке адамдардын жалпы ден соолугунун бир бөлүгү катары терини кам көрүүнү камтыган holistic wellness режимин жактайт.

Жетиштүү уйку алуу Брайан Жонсондун режиминде маанилүү, физикалык жана психикалык жыргалчылыкка болгон таасирин тааныйт. Мындан тышкары, машыгуу маанилүү роль ойнойт анын күнүмдүк жашоо образы жана фитнес планына.

Жыйынтык

Жыйынтыктап айтканда, Нуттуу Пудинг рецепти орозо учурунда практикалык жана даамдуу таңкы тамак вариантын сунуштайт. Сиз Брайан Жонсондун блумпринт диетасы жана Нуттуу Пудингдин анын экстремалдуу картайууну токтотуучу режимине кантип туура келгенин үйрөндүңүз.

Сиз таңкы режимиңизге өсүмдүк негизиндеги сүт жана жаңгагы ингредиенттерди киргизүүнү карап көрдүңүзбү кошумча саламаттык пайдасы үчүн? Бул тамактануучу жана энергияны көтөрүүчү пудингди кошуу менен таңкы тамак тандоолоруңузду жакшыртууга аракет кылыңыз.

Сиздин тамак планыңарды Брайан Жонсондун инновациялык рецептинин таасири менен жогорулатуу, тамактануу саякатыңыздын бир бөлүгү катары.

Суроолор жана жооптор

1. Жаңы Нуттуу Пудинг Брайан Жонсон Рецепти деген эмне?

Жаңы Нуттуу Пудинг Брайан Жонсон Рецепти - өсүмдүк негизиндеги сүттү колдонуп, орозо кармоо үчүн даамдуу таңкы тамак вариантын түзгөн орозо тамагы.

2. Мен бул пудинг рецепти үчүн кандай өсүмдүк негизиндеги сүттү колдонсо болобу?

Ооба, сиз бул нуттуу пудингди даярдоо үчүн каалаган өсүмдүк негизиндеги сүттү тандай аласыз.

3. Нуттуу Пудинг орозо кармаган адамдар үчүн жакшыбы?

Албетте! Нуттуу Пудинг толук кандуу жана тамактануучу таңкы тамак катары орозо кармоо талаптарына жакшы ылайыкталган.

4. Брайан Жонсондун Нуттуу Пудингин өзгөчөлөндүргөн эмне?

Брайан Жонсондун пудинг версиясы даамдуу жаңгактарды кремдүү өсүмдүк негизиндеги сүт менен айкалыштырып, орозо кармоо учурунда канааттандырарлык тамакты түзгөндүктөн өзгөчөлөнөт.