Theanine: Mervel, Dosaj, ha Efektioù Drouk Explikeet

Ouzhpennañ a ra stres ha kudennoù da vezañ sklaer? L-theanine, ur aminosid sioul a zo e-barzh ho c'hollenn tea, a c'hall bezañ an emglev naturel a rankit. Emañ e-barzh kuzh ar c'hudennoù ha kempenn an qualitè deod, ar blog-mañ a vo diskouez pegen mat e c'hall theanine kempenn ho sklaerder spered ha ho yec'hed en holl.

Gwelet a ra - an alioù a c'hall bezañ tostoc'h eget ho soñj!

Mennozhioù Pennañ

• Theanine a zo ur aminosid e tea glas a c'hall sikour gant alioù stres ha sklaerder. Eñ a rent an nerzh da c'houlenn ha ne ra ket droug evezh.
• Gallout a rit degas 200-400 mg a Theanine en ur c'hortoz ar c'hudennoù pe kempenn an deod. Evit un sklaerder gwell, klaskit 100-250 mg. Dalc'hit da gont gant ur medisin da gentañ.
• L - Theanine a c'hall lezel ho prizioù-brezel da drouz pe cheñch penaos ar medisinioù all a ra. Bezañ a c'hall bezañ evezhioù pa vez kemmet gant caffein, sedatifed, pe medisinioù prizioù-brezel.
• Studiou a zo bet diskouezet e c'hall Theanine kempenn ho system immun, sikour da renkañ prizioù-brezel, ha roet deoc'h un deod gwell heb droug.
• Goude bezañ degaset Theanine, komz a rit gant ur mirdi yec'hed ma 'z oc'h war ur medisin pe ma 'z oc'h o vevañ gant kudennoù yec'hed evit evit alioù droug.

Petra eo Theanine?

Theanine a zo ur aminosid a vez kavet e lizhiri tea, dreist-holl e tea glas. Bet e vez studiet evit e bennozh yec'hed, a zo an alioù stres ha kempenn sklaerder spered.

Struktur ha proptezhioù

L-theanine a zo ur aminosid unvan a vez kavet e lizhiri tea ha nebeut a broud. E strukturezh a ro dezañ an tu da dremen an barrez-brañ, o c'hallout mont buan d'ar spered ma c'hall e ober e efedoù.

Ar aminosid-mañ a zeu e daou furm: L-theanine ha D-theanine. E-barzh ar re-mañ, L-theanine a zo ar furm a vez kavet en emglevioù diet ha tea.

Ar c'hompañs-mañ a gavan e-glutamate, ur neurotransmeteur a liammet ouzh an heuliad ha an deskiñ. Dre ma 'z eo e c'halz, L-theanine a c'hall ober gant ar raktres e-barzh ar spered hep krouiñ ar c'hiz a droug pe droug evel caffein.

He c'hall da kuzh a zo e-keñver ar sklaerder spered. Abalamour d'ar c'hudennoù e c'hallomp kaout L-theanine eus an dibenn a zo e tea glas pe emglevioù a zo bet krouet evit sikour an deod, kuzhañ, ha kempenn ar sklaerder spered.

Diskouezadeg ha distruj

L-theanine, ur aminosid, a vez kavet dreist-holl e lizhiri tea ha nebeut a broud. Emañ e-barzh an elfen kuzh e tea. L-theanine a zo bet diskouezet e nebeud furmoù tea glas ha du.

Studiou a zo bet diskouezet e c'hall e c'houlenn 50% eus an aminosidoù free e lizhiri tea. ouzhpenn, L-theanine a zo unan eus ar re a ra an tea da vezañ ur mennozh a kuzhañ ha sklaerder d'an dud.

Hag e-barzh ar c'havout e tea evel tea glas ha du, L-theanine a c'hall bezañ kavet e emglevioù pe produioù a zo bet krouet e-barzh ar c'hompañs-mañ. Ar re-mañ a c'hall bezañ kapsulioù pe powed a vez kinniget evit prenañ e stadoù yec'hed pe en internet.

Digestion ha metaboliz

L-theanine a zo absorbet e-barzh ar vihan ha d'ober pennadoù e-brañ en 30 munutenn da 2 eur goude bezañ degaset. E c'hall dremen dre an barrez-brañ, o c'hallout ober gant ar spered ha levezon ar neurotransmeteur.

Goude bezañ metabolizet, e c'hall bezañ disklêriet dre ar ur.

Ar metaboliz L-theanine a zo liammet ouzh prosesou enzimatik e-barzh ar liver ha nebeut a broud. Dre ar prosesou-mañ, L-theanine a zo kempennet e furmoù disheñvel a-raok bezañ disklêriet eus ar c'horf.

Statud reoliek

Ar statud reoliek L-theanine evel ur emglev diet a zo anavezet evel sur (GRAS) gant an Administradur Droug ha Boued (FDA), o diskouez e surentez evit degas.

Hag e c'hall bezañ pouezus prenañ L-theanine eus mennozhioù a zo sur evit gwareziñ ar purtez ha an qualitè. Ar C'hodenn Yec'hed ha Distro (DSHEA) a reol ar produiñ ha lodennoù L-theanine, o sellet ouzh transparence e listenn ar c'heñverioù, an d'ober a ra, ha an alioù droug a c'hall bezañ.

Bezañ a c'hall bezañ evezhioù e c'hall sikour an dud da ziskouez an desidenn a-fet implij L-theanine evit e bennozh yec'hed.

Bennozhioù Yec'hed L-theanine

Theanine a zo meur a bennozh yec'hed, a zo alioù stres ha kudennoù, kempenn sklaerder spered, gwelloc'h an deod, kempenn ar system immun, ha renkañ prizioù-brezel. Lavarit da gentañ evit gouzout hiroc'h diwar-benn ar bennozhioù a c'hall an Theanine.

Alioù stres ha kudennoù

L-Theanine, a vez kavet e tea ha nebeut a broud, a c'hall sikour diminuer ar stres ha kudennoù. E kuzh ar c'hudennoù hep droug, o c'hall kempenn sklaerder spered. Studiou a ziskouez e c'hall L-theanine bezañ ur mennozh a kuzhañ e spered pa ziskouez evezhioù a c'hudennoù ha stres.

Ar c'hall a kempenn an aktivitezhioù alfe e-barzh ar spered a ra un teod a kuzhañ e-barzh 30-40 munutenn goude bezañ degaset. Ar c'hall a c'hall bezañ gwelloc'h e-pad ar c'hudennoù a c'houlenn pe e-pad ar c'hudennoù a c'houlenn e vez ret da vezañ sklaer ha sklaer.

Ouzhpenn, L-Theanine ne ra ket droug pe ne ra ket evezhioù; e vez gwelloc'h da vezañ sklaer ha da c'houlenn ar c'hudennoù. Ar proptezhioù-mañ a ra anezhi ur mennozh naturel a c'hall da gempenn alioù kudennoù hep krouiñ droug pe droug - o kinnig ur mennozh efedus da ziskouez alioù a c'hudennoù ha droug.

Gwelloc'h an deod

L-Theanine a c'hall kempenn gwelloc'h an deod. Studiou a ziskouez e c'hall sikour kempenn ar kuzhañ ha diminuer ar c'hudennoù, a zo an alioù a c'hall bezañ evezhioù ar c'hudennoù. Ouzhpenn, L-Theanine a zo liammet ouzh un kempenn e produiñ serotonin ha dopamine, ar neurotransmeteur a zo anavezet evit o liamm ouzh ar bennozhioù a c'hall bezañ evezhioù.

Ar aminosid-mañ a vez kavet e tea a c'hall kempenn an deod heb krouiñ droug pe droug an deiz war-lerc'h.

E studiou, an dud a zo bet degaset L-Theanine a zo bet diskouezet gwelloc'h an deod ha diminuer an alioù a c'houlenn e-pad an noz. Ouzhpenn, ar gall a kuzh un teod a spered a c'hall sikour da gaout an deod heb droug.

Kempenn ar system immun

L-Theanine a c'hall kempenn ar system immun, a zo pouezus evit bezañ yec'hed. E vez diskouezet e c'hall kempenn ar mekanisioù difenn ar c'horp ha sikour da diminuer ar risk a c'hudennoù. Ar c'hall a c'hall bezañ ur mennozh a bennozh ha gwelloc'h evezhioù ouzh ar c'hudennoù a c'hall bezañ.

Degas L-Theanine en ur c'hortoz a c'hall kempenn ar gall da gaozeal ar c'hudennoù ha kempenn ur respont gwell a c'houlenn. Ar proptezhioù a zo a c'hall bezañ un eil mennozh a bennozh ouzh ar bennozhioù yec'hed a zo a c'hall bezañ.

Renkañ prizioù-brezel

L-Theanine a c'hall sikour da renkañ prizioù-brezel, gant studiou a ziskouez bennozhioù a c'hall bezañ evit ar re a zo o c'houlenn prizioù-brezel. E c'hall kempenn ar kuzhañ ha diminuer ar stres a c'hall sikour da renkañ prizioù-brezel.

Ouzhpenn, an degas L-Theanine a zo bet diskouezet e c'hall gwelloc'h ar fonksion endothelial, pouezus evit renkañ prizioù-brezel yec'hed. Dre ar kuzhañ ha ar kuzhañ, L-Theanine a sikour ar yec'hed cardiovascular, o c'hall sikour da renkañ prizioù-brezel.

Degas L-Theanine eus mennozhioù evel tea pe emglevioù a c'hall sikour da renkañ prizioù-brezel yec'hed abalamour d'e proptezhioù a diminuer stres. Evel ur mennozh a c'hall bezañ un emglev naturel hep droug a c'hall bezañ a c'houlenn ar medisinioù a vez implijet evit prizioù-brezel.

Risk ha Effetioù Droug

Alioù sur a c'hall bezañ kinniget ha droug a c'hall bezañ evezhioù gant ar medisinioù all pe emglevioù a c'hall bezañ evezhioù a c'hall bezañ implijet, o c'hall bezañ pouezus da gont gant ur mirdi yec'hed da gentañ.

Evit gouzout hiroc'h diwar-benn ar bennozhioù Theanine, an d'ober, ha droug a c'hall bezañ, lennit ar blog a-bezh.

Alioù sur a c'hall bezañ kinniget

Alioù sur a c'hall bezañ kinniget evit L-theanine:

1. Ar dosenn a vez kinniget evit L-theanine evit diminuer stres ha kudennoù a zo 200-400 mg bep deiz.
2. Evit gwelloc'h sklaerder ha sklaerder, ur dosenn a 100-250 mg a vez kinniget.
3. Evit sikour gwelloc'h an deod, ur dosenn a 200-400 mg a c'hall bezañ gwelloc'h a-raok an noz.
4. Pa kemm L-theanine gant caffein, ur rati a 1:1 da 2:1 (L-theanine da caffein) a vez implijet evit kempenn ar sklaerder hep droug.
5. Bez' e c'hall bezañ pouezus ne c'hall ket treuzkas an dosenn a vez kinniget hep gwelet ur mirdi yec'hed.

Interakzhioù a c'hall bezañ gant ar medisinioù all pe emglevioù

Pa vez degaset L-theanine, e c'hall bezañ pouezus da c'houlenn interakzhioù a c'hall bezañ gant ar medisinioù all pe emglevioù. Kemm L-theanine gant nebeut a draoù a c'hall bezañ evezhioù pe c'hall bezañ effetioù droug. Setu nebeut a interakzhioù a c'hall bezañ :

1. Caffein: Kemm L-theanine gant caffein a c'hall kempenn ar sklaerder ha sklaerder hep droug a vez implijet gant caffein hepken.
2. Medisinioù prizioù-brezel: L-theanine a c'hall lezel prizioù-brezel, setu pa vez kemmet gant medisinioù prizioù-brezel a c'hall bezañ prizioù-brezel a c'hall bezañ droug.
3. Sedatifed: Pa vez degaset gant medisinioù sedatifed, L-theanine a c'hall kempenn ar proptezhioù sedatifed, o c'hall bezañ droug a c'hall bezañ.
4. Medisinioù stimul: E c'hall bezañ un tu a c'hall bezañ evezhioù gant medisinioù stimul, o c'hall bezañ evezhioù a c'hall bezañ.
5. Emglevioù a liamm ouzh an heuliad serotonin: Kemm L-theanine gant emglevioù a liamm ouzh an heuliad serotonin (evel St. John's Wort) a c'hall bezañ evezhioù a c'hall bezañ evezhioù a c'hall bezañ.
6. Medisinioù antipsychotic: Interakzhioù etre L-theanine ha medisinioù antipsychotic ne vez ket studiet e-barzh, setu e vez pouezus da vezañ evezhioù pa vez kemmet.
7. Medisinioù anti-kudennoù: E c'hall bezañ un tu a c'hall bezañ evezhioù etre L-theanine ha medisinioù anti-kudennoù, o c'hall bezañ evezhioù a c'hall bezañ.
8. Hormoned thyroid: Nebeut a skouer a zo bet diskouezet e c'hall bezañ ur c'hall a c'hall bezañ evezhioù a c'hall bezañ.

Fin

Studiou ouzhpenn a c'hall bezañ pouezus da gompren an bennozhioù ha risk a c'hall bezañ, setu e vez pouezus da gont gant ur mirdi yec'hed da gentañ.

Studiou ouzhpenn a c'hall bezañ pouezus

Gwelet a ra ar skiantourien da studiñ interakzhioù a c'hall bezañ gant ar medisinioù all pe emglevioù evit gwareziñ e surentez ha e efed. Studiou ouzhpenn a c'hall bezañ pouezus da c'houlenn effetioù hirterm a c'hall bezañ evezhioù a c'hall bezañ evezhioù a c'hall bezañ.

Ouzhpenn, ar studiou a c'hall bezañ evezhioù a c'hall bezañ evezhioù a c'hall bezañ evezhioù a c'hall bezañ.

Ouzhpenn, ar studiou a c'hall bezañ evezhioù a c'hall bezañ evezhioù a c'hall bezañ evezhioù a c'hall bezañ.

Gwelet a ra ur mirdi yec'hed da gentañ pa vez degaset Theanine.

Gwelet a ra sklaer a c'hall bezañ diwar-benn an degas Theanine, dreist-holl ma 'z oc'h evezhioù a c'hall bezañ pe ma 'z oc'h o degas medisinioù all. Gwelet a ra ur mirdi yec'hed da gentañ da gentañ da gentañ.

Gwelet a ra ur mirdi yec'hed da gentañ da gentañ, evezhioù a c'hall bezañ da gentañ, interakzhioù a c'hall bezañ ha da gentañ.

Gwelet a ra ur mirdi yec'hed da gentañ da gentañ, evezhioù a c'hall bezañ da gentañ, interakzhioù a c'hall bezañ ha da gentañ.

FAQs

1. Petra eo ar bennozhioù a c'hall bezañ degaset theanine?

Theanine a c'hall sikour da gempenn an humour, sikour da renkañ ar pesk, renkañ prizioù-brezel ha sikour da goulenn kudennoù. Emañ ivez e tea ha c'hall bezañ gwelloc'h evit ar re a c'houlenn gwelloc'h an deod.

2. Peseurt a theanine a c'hall bezañ degaset?

Ar dosenn a theanine a c'hall bezañ disheñvel evit an dud, met e vez kinniget e 100 da 400 mg bep deiz. Bezañ a c'hall bezañ pouezus da gont gant ur mirdi yec'hed da gentañ.

3. Theanine a c'hall krouiñ droug evezhioù?

Ya, e peseurt a c'hall bezañ sur, nebeut a c'hall bezañ droug evezhioù evel an insomnia pe prizioù-brezel, dreist-holl ma vez degaset en nebeut a draoù.

4. A c'hall bezañ mat da kemm theanine gant caffein?

Kemm theanine gant caffein a zo a c'hall bezañ mat, o c'hall bezañ evezhioù a c'hall bezañ; Theanine a c'hall kempenn droug caffein e-pad ar sklaerder.

5. E pelec'h e c'hall bezañ kavet ar mennozhioù theanine hep emglevioù?

Gallout a rit kavout mennozhioù naturel a Theanine dreist-holl e lizhiri tea—e tea glas ha du a zo ur mennozh mat evit kaout ho dosenn theanine.