Ar Science a Vezhioù evit an Eost: Penaos debriñ evit ur vuhez hir, yac'h

Ar Science a vez gant ar Nourriture evit ar Longevite: Penaos debriñ evit ur vuhez hir ha gwelloc'h

Meur a zen a c'houlenn penaos chom yac'h pa vezont kempennet. Debriñ gwrizienn a-bezh, evel riz brown ha gwrizienn leun a c'hwezh, a zo un dra bennak evit ur vuhez hir. Hor gounid a explike koulz a c'houlennoù a vez gant ar science a c'hall bezañ un hent a-berzh un futur gwelloc'h ha bravañ.

En em divez evit secredoù evit ur yec'hed a blij!

Ar pezh a c'hall bezañ ret

Debriñ gwrizienn a-bezh ha boued a zo a boued a c'hall sikour ac'hanoc'h da vevañ hir.
Ar diet evit ar longevite a zo ganto leguminoù, nozhioù, ha periodoù fasting.
Ar boued a zo leun a boued kozh evel quinoa a sikour da vezañ yac'h.
Rizioù Dr. Valter Longo a souten ur vuhez yac'h.
Chom da sellet ouzh ar boued evit ho ezhommoù yac'h a save amzer ha a c'hall kaout ar yec'hed.

Ar Peseurt a zo e-barzh ar Nourriture evit ar Longevite

Ar c'hontrol a zo gant ar nourriture war ar yec'hed a c'hall bezañ n'eo ket bet sklaer, ha ar studi a zo bet diskouez un liamm sklaer etre ar diet ha ar longevite. Ar boued kozh a zo ivez ganto o feur a c'hall bezañ un dra a sikour da vevañ hir ha yac'h.

Ar c'hontrol war ar yec'hed a-bezh

Debriñ gwrizienn a-bezh evel riz brown ha boued leun a nerzhioù a c'hall bezañ un dra a sikour da vevañ hir. Ar boued-se a zo a c'hall bezañ un partez eus ar pezh a c'hall bezañ an diet evit ar longevite. O c'houlenn da c'houlenn ho c'horf en em gont da goll ha da drouz.

Chom da sellet ouzh ar plant ha lezel ar protein a zo un dra pouezus evit chom yac'h.

Ar re n'eo ket o c'hig, o debriñ mat, ha o chom aktiv a vez ar re a vev hir. Un studi a zo bet diskouez evel debriñ gwelloc'h e 40 a c'hall bezañ un nebeud eizh bloaz ouzh ho buhez! Kemm ar pezh a debrit a zo gallet bezañ un liamm kreñv ouzh ar yec'hed a-bezh.

N'eo ket hepken evit vevañ hir met ivez evit teñval da vezañ mat e-pad ar bloavezhioù-se.

Liamm etre ar diet ha ar longevite

Ar diet a zo un dra pouezus e-barzh longevite ha yec'hed a-bezh. Ar studi, o klask un niver bras a dud e-pad meur a bloaz, a diskouez ar choix diet a c'hall bezañ un dra a c'hall bezañ liammet ouzh ar vuhez.

Ar gwir a zo e c'hall bezañ un dra a sikour da vevañ hir ha yac'h. Ar diet evit ar longevite a ziskouez ar pouez a zo e-barzh debriñ muioc'h a blantoù, lezel ar protein, ha kempenn periodoù fasting.

En gwirionez, gortoz ur diet yac'h a c'hall gallet bezañ un dra a sikour da vevañ hir – gant studi a diskouez e c'hall bezañ un dra a sikour da vevañ e 40 a zo liammet ouzh un nebeud 8 bloaz ouzh ho buhez.

Ar seurt gwrizienn a vez debret a c'hall bezañ liammet ouzh ar longevite; debriñ gwrizienn a-bezh evel bara leun a ghriz ha riz brown a sikour da vevañ hir ha yac'h ha lezel ar gwrizienn leun a c'hwezh evel riz gwenn ha bara gwenn a c'hall gallet bezañ un dra a sikour da vevañ yac'h.

Ar boued kozh ha o feur

Ar boued kozh, evel gwrizienn a-bezh ha leguminoù, a zo bet liammet ouzh ar longevite. O c'houlenn meur a feur yec'hed, a zo :

Gwrizienn a-bezh evel quinoa ha farro a zo leun a fiber ha nerzhioù pouezus, o souten ar yec'hed a-c'houde ha ar digestion.
Leguminoù evel lentils ha chickpeas a ro un dra mat a protein a zo a boued, o sikour da vezañ yac'h ha da vevañ yac'h.
Berries evel blueberries ha goji berries a zo leun a antioxidants a c'hall da c'houlenn ar c'holl a sellet ha o souten ar yec'hed a-ratozh.
Nozhioù, a gont ar almonds ha walnuts, a zo leun a fats yac'h a sikour da vezañ yac'h ha da lezel ar risk a drouz kroaz.
Greun du a zo leun a vitamin A, C, ha K, a sikour da vezañ yac'h ha da c'houlenn ar c'holl a sellet.

Ar Science a zo e-barzh ar Nourriture evit ar Longevite

Diskouez ar studi diwezhañ war ar c'hentenned centenarian ha digor ar secredoù a zo e-barzh ar longevite gant rizioù eus ar Diet evit ar Longevite gant Dr. Valter Longo, a zo soutenet gant ar gwir a zo e-barzh ur vuhez yac'h ha hir.

Studi war ar c'hentenned centenarian

Ar studi war ar c'hentenned centenarian a diskouez e c'hall bezañ un niver bras a dud a vev dreist 100 a zo ar c'houlenn diet liammet ouzh ar longevite. Ar re-se a vez debret a boued a zo a boued leun a leguminoù, nozhioù, ha gwrizienn a-bezh, a lezel ar boued a zo a boued.

Studi a diskouez e c'hall bezañ un dra a sikour da vevañ yac'h ha da vevañ hir. Ar liamm etre ar diet ha ar longevite a zo kempennet gant ar c'houlenn periodoù fasting e-barzh ar c'houlenn boued, evel a weler e-barzh ar diet evit ar longevite, a zo bet diskouez un dra a sikour da vevañ yec'hed a blij.

Sklaer eo e-barzh ar studi bras e c'hall bezañ un dra a sikour da vevañ hir, evel debriñ boued a-bezh, lezel ar boued a zo a boued, ha chom da sellet ouzh ur diet a zo a boued a zo a boued a c'hall bezañ un dra a sikour da vevañ yac'h.

Rizioù eus ar Diet evit ar Longevite gant Dr. Valter Longo

Ar Diet Longevite a Dr. Valter Longo a zo ganto rizioù a zo a boued a zo a boued.

Ar rizioù-se a zo a-bouez a zo gwrizienn a-bezh ha a zo krouet evit sikour da vezañ yac'h.

Stew leguminoù: Leun a protein ha fiber, ar stew plijus-mañ a gont un niver a leguminoù evel lentils, chickpeas, ha black beans, a vez anavezet evit o feur a sikour da vevañ hir.
Salad gwrizienn a-bezh: Ar salad-mañ a zo un dramm a gwrizienn a-bezh evel quinoa, barley, ha farro, a ro nerzhioù pouezus ha a sikour da vezañ yac'h, e-barzh ar prinsipioù ar diet evit ar longevite.
Mix snack nozh: Un dramm a nozhioù ha seed a zo leun a omega-3 fatty acids ha antioxidants evit sikour da vezañ yac'h ha da lezel ar risk a drouz kroaz.
Infusion te herbal: Dr. Longo a goulenn rizioù herbal a zo bet liammet ouzh effets anti-inflammatoire ha da goulenn ar digestion a-ratozh e-barzh e studi war ar c'hontrol a zo e-barzh ar longevite.
Smoothie berry: Leun a antioxidants a zo eus meur a berry evel blueberries, strawberries, ha blackberries a vez anavezet evit o feur a sikour da vevañ hir a c'hall bezañ liammet ouzh nerzhioù pouezus evit sikour da vezañ yac'h.
Seitan Stir-Fry: Un stir-fry leun a nerzhioù a zo a seitan (protein gwinizh) a zo a gont un niver a boued liv a sikour da vezañ yac'h e-barzh ar prinsipioù ar diet evit ar longevite.

Penaos e vez krouet ar boued evit ar Longevite

Ar boued evit ar longevite a vez krouet o implij un hentenn a zo a boued, o sellet ouzh ar plant ha krouiñ ar boued a zo a boued. Ar gounid a zo a vouezh a sikour da vezañ yac'h, ha ar rizioù a zo a c'hall bezañ evit ezhommoù yac'h a zo a c'hall bezañ evit diabetes pe vegan.

Hentenn a zo a boued

Ar boued fresk, gwrizienn a-bezh a vez implijet e-barzh hor boued evit gellout bezañ yac'h ha plijus. Dre ar gounid a zo a boued a zo a boued, e c'hallomp gellout gwrizienn a zo a boued a zo a boued evit hor boued a zo a boued ha leun a nerzhioù, leun a leguminoù ha gwrizienn a-bezh.

Ar c'houlenn a zo a boued a zo a boued a zo a boued a sikour da vezañ yac'h ha da lezel ar risk a drouz kroaz. A-benn ar fin, hor hentenn a zo a boued a sikour da vezañ yac'h e-barzh ar boued a zo a boued a zo a boued.

Gounid a zo a boued a zo a boued a sikour da vezañ yac'h a zo a boued a zo a boued a sikour da vezañ yac'h.

Gounid a zo a boued

Gounid a zo a boued a zo a boued a sikour da vezañ yac'h a zo a boued a zo a boued a sikour da vezañ yac'h. Ar c'houlenn a zo a boued a zo a boued a sikour da vezañ yac'h a zo a boued a zo a boued a sikour da vezañ yac'h.

Gounid a zo a boued a zo a boued a sikour da vezañ yac'h a zo a boued a zo a boued a sikour da vezañ yac'h. A-benn ar fin, ar c'houlenn a zo a boued a zo a boued a sikour da vezañ yac'h a zo a boued a zo a boued a sikour da vezañ yac'h.

---

Gounid a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued a zo a boued a sikour da vezañ yac'h a zo a boued a zo a boued a sikour da vezañ yac'h. Ar c'houlenn a zo a boued a zo a boued a sikour da vezañ yac'h a zo a boued a zo a boued a sikour da vezañ yac'h.

Ar Science a Vezhioù evit an Eost: Penaos debriñ evit ur vuhez hir, yac'h

Ar pezh a c'hall bezañ ret

Ar Peseurt a zo e-barzh ar Nourriture evit ar Longevite

Ar c'hontrol war ar yec'hed a-bezh

Liamm etre ar diet ha ar longevite

Ar boued kozh ha o feur

Ar Science a zo e-barzh ar Nourriture evit ar Longevite

Studi war ar c'hentenned centenarian

Rizioù eus ar Diet evit ar Longevite gant Dr. Valter Longo

Penaos e vez krouet ar boued evit ar Longevite

Hentenn a zo a boued

Gounid a zo a boued

Gounid a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Rizioù a zo a boued

Reduce your speed of aging

RelatedRelated articles