আপনি কি বিশ্বের কিছু সবচেয়ে সফল মানুষের দৈনিক গোপনীয়তা সম্পর্কে কৌতূহলী? পরিচিত হন ব্রায়ান জনসন-এর সাথে, একজন প্রযুক্তি উদ্যোক্তা যিনি তার নিজস্ব জীববিজ্ঞানকে শ্রেষ্ঠ স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুর জন্য হ্যাক করার মিশনে রয়েছেন।
আজ, আমরা তার অনন্য গ্রিন জায়ান্ট বুলগেরিয়া রুটিন এর পর্দা খুলছি যা আপনার পরবর্তী সুস্থতার লাফকে অনুপ্রাণিত করতে পারে। প্রস্তুত হন একটি এমন জগত আবিষ্কারের জন্য যেখানে বয়স কেবল একটি সংখ্যা!
মূল বিষয়বস্তু
- ব্রায়ান জনসন, একজন প্রযুক্তি উদ্যোক্তা এবং ব্লুপ্রিন্টের সিইও, বয়স প্রতিরোধ এবং দীর্ঘায়ুর জন্য লক্ষ্যযুক্ত একটি কঠোর স্বাস্থ্য রুটিন অনুসরণ করেন।
- তার রুটিনে "গ্রিন জায়ান্ট" ওয়েক - আপ পানীয় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে ৫৪টি ট্যাবলেট, ক্রিয়েটিন এবং কোকো ফ্লাভানল; একটি খাদ্য যা ৬ ঘণ্টার মধ্যে ২,২৫০ ক্যালোরিতে সীমাবদ্ধ; এবং প্রতিদিন ১১১টি সাপ্লিমেন্ট।
- "সুপার ভেজি" বোল এবং "নাট্টি পুডিং" এর মতো খাবারগুলি সুষম পুষ্টি প্রদান করে। তিনি ত্বকের যত্নেও মনোযোগ দেন, দিনের বেলা সুরক্ষা নিশ্চিত করতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করেন।
- জনসনের ব্যায়াম রুটিন প্রতিদিন মিশ্র শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিও এক্সারসাইজের একটি তীব্র এক ঘণ্টা অন্তর্ভুক্ত করে।
- গুণগত ঘুম অপরিহার্য তার দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য রক্ষার পদ্ধতিতে।
ব্রায়ান জনসন কে?
ব্রায়ান জনসন হলেন ব্লুপ্রিন্টের প্রতিষ্ঠাতা এবং সিইও, একজন প্রযুক্তি উদ্যোক্তা যিনি দীর্ঘায়ু এবং বয়স প্রতিরোধের পক্ষে। তার দৈনিক স্বাস্থ্য রুটিনে একটি কঠোর খাদ্য, বিশেষ ওয়েক-আপ পানীয় এবং তার সামগ্রিক সুস্থতা সমর্থনের জন্য সাপ্লিমেন্ট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
ব্লুপ্রিন্টের প্রতিষ্ঠাতা ও সিইও
ব্লুপ্রিন্ট হল একটি কোম্পানি যা ব্রায়ান জনসন শুরু করেছেন। তিনি শুধু বস নন, বরং এর স্রষ্টাও। এই প্রযুক্তি প্রতিভা বড় আইডিয়াগুলোর উপর কাজ করেন এবং আমাদের দীর্ঘ, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার উপায় খুঁজে বের করতে ভালোবাসেন।
তার ব্যবসায়িক বুদ্ধিমত্তা তাকে ধনী করেছে, এবং এখন তিনি সেই অর্থের কিছু ব্যবহার করেন বয়সের ঘড়ি পিছিয়ে দেওয়ার উপায়গুলি অধ্যয়ন করতে।
তিনি ব্লুপ্রিন্টকে নবোন্মেষ এবং মানব জীবনের সম্প্রসারণ এর প্রতি গভীর আগ্রহ নিয়ে নেতৃত্ব দেন। এটি শুধু কথার কথা নয়; তিনি কাজেও তা দেখান। প্রতিদিন, জনসন একটি তীব্র স্বাস্থ্য রুটিন অনুসরণ করেন যা তার শরীরকে যুবতী এবং শক্তিশালী রাখতে ডিজাইন করা হয়েছে।
তিনি উচ্চাভিলাষী, কেবল চিরকাল বাঁচতে চান না বরং সেই অসীম বছরগুলোর প্রতিটি পদক্ষেপে অসাধারণ স্বাস্থ্য উপভোগ করতে চান।
প্রযুক্তি উদ্যোক্তা
একজন প্রযুক্তি উদ্যোক্তা হিসেবে, ব্রায়ান জনসন ব্লুপ্রিন্টের প্রতিষ্ঠাতা এবং সিইও। তিনি দীর্ঘায়ু এবং বয়স প্রতিরোধ এর পক্ষে। তার দৈনিক স্বাস্থ্য রুটিনে ১১১টি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ, ২,২৫০ ক্যালোরির কঠোর খাদ্য অনুসরণ এবং প্রতিদিন এক ঘণ্টা ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যাতে সামগ্রিক সুস্থতা প্রচারিত হয় এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অর্জনের উপর তার মনোযোগ বজায় থাকে।
ব্রায়ান জনসনের বয়স প্রতিরোধের রুটিনে পুষ্টি, ব্যায়াম এবং মনোযোগের নীতিগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তার রুটিনের একটি মূল অংশ হল দিনের শুরুতে "গ্রিন জায়ান্ট" স্মুদি দিয়ে শুরু করা।
এই মিশ্রণে ৫৪টি ট্যাবলেট এবং ক্রিয়েটিন এবং কোকো ফ্লাভানল এর একটি মিশ্রণ রয়েছে যা তার সুষম জীবনযাপনে অবদান রাখে।
দীর্ঘায়ু এবং বয়স প্রতিরোধের পক্ষে
ব্রায়ান জনসন, ব্লুপ্রিন্টের প্রতিষ্ঠাতা এবং সিইও, দীর্ঘায়ু এবং বয়স প্রতিরোধ এর জন্য উদ্দীপনা প্রদান করেন। তার নীতিগুলি পুষ্টি, ব্যায়াম, এবং মনোযোগ এর চারপাশে আবর্তিত হয় যা তার বয়স-রিভার্সাল রুটিনের মূল উপাদান।
এই উৎসর্গ তার ৬ ঘণ্টার মধ্যে ২,২৫০ ক্যালোরির কঠোর খাদ্য, একটি তীব্র এক ঘণ্টার ব্যায়াম রুটিন, এবং একটি বিশাল ১১১টি সাপ্লিমেন্ট প্রতিদিন গ্রহণ এর মধ্যে স্পষ্ট। জনসনের স্বাস্থ্যকর এবং সুষম জীবনযাপনের লক্ষ্য নিয়মিত মেডিকেল চেক-আপ এর দিকে প্রসারিত।
তার বয়স প্রতিরোধের যাত্রা বায়ো-হ্যাকিং উন্মাদনাদের মধ্যে আগ্রহ এবং পর্যবেক্ষণ সৃষ্টি করেছে যারা দীর্ঘায়ুর গোপনীয়তা উন্মোচনের জন্য আগ্রহী।
ব্রায়ান জনসনের দৈনিক স্বাস্থ্য রুটিন
ব্রায়ান জনসন একটি কঠোর স্বাস্থ্য রুটিন অনুসরণ করেন যা "গ্রিন জায়ান্ট" নামে একটি বিশেষ ওয়েক আপ পানীয়, "সুপার ভেজি" বোল এবং "নাট্টি পুডিং" এর মতো পুষ্টি-সমৃদ্ধ খাবার পরিকল্পনা, পাশাপাশি একটি মনোযোগ সহকারে নির্বাচিত সাপ্লিমেন্ট এবং ত্বক পরিচর্যা রুটিন অন্তর্ভুক্ত করে।
ডায়েটের সারসংক্ষেপ
ব্রায়ান জনসন একটি কঠোর খাদ্য বজায় রাখেন যা প্রতিদিন ২,২৫০ ক্যালোরি ৬ ঘণ্টার মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে, সঠিক পুষ্টি এবং সময়ের উপর জোর দেয়। তার দৈনিক খাবারগুলি পুষ্টি-ঘন বিকল্প যেমন "সুপার ভেজি" বোল এবং "নাট্টি পুডিং" অন্তর্ভুক্ত।
তার খাদ্যের সাথে মিলিয়ে, তিনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রিন টী মিশ্রণ থেকে ৬০মিগ্রা ক্যাফিন গ্রহণ করেন এবং প্রায় ১১১টি সাপ্লিমেন্ট প্রতিদিন নেন।
সুষম খাবার পরিকল্পনার পাশাপাশি, ব্রায়ান জনসনের বয়স প্রতিরোধের রুটিন একটি মিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত করে যা "গ্রিন জায়ান্ট" নামে পরিচিত, যা ৫৪টি ট্যাবলেট এবং ক্রিয়েটিন ও কোকো ফ্লাভানলের একটি মিশ্রণ নিয়ে গঠিত।
ওয়েক আপ পানীয়: "গ্রিন জায়ান্ট"
ব্রায়ান জনসনের দিন শুরু হয় একটি পুষ্টিকর শক্তিশালী পানীয় দিয়ে: "গ্রিন জায়ান্ট" স্মুদি। এই মিশ্রণে ৫৪টি ট্যাবলেট এবং ক্রিয়েটিন ও কোকো ফ্লাভানলের একটি মিশ্রণ রয়েছে, যা একটি বয়স প্রতিরোধী এলিক্সির মধ্যে প্যাক করা হয়েছে।
এটি তার বয়স-রিভার্সাল রুটিনের একটি অংশ যা কঠোর খাদ্য নিয়ন্ত্রণ এবং নিয়মিত মেডিকেল চেক-আপ অন্তর্ভুক্ত করে যাতে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম জীবনযাপন অর্জন করা যায়।
ব্রায়ান জনসনের গ্রিন জায়ান্ট রুটিনে ত্বক স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য বুলগেরিয়ান রোজ অয়েল অন্তর্ভুক্ত করা হয়, যা পুষ্টি এবং দীর্ঘায়ুর জন্য বায়ো-হ্যাকিং এর নীতির উপর নির্ভর করে। এই পানীয়টি স্বাস্থ্য গোপনীয়তা এবং সৌন্দর্য রেজিমের প্রতি আগ্রহী ব্যক্তিদের মধ্যে একটি বয়স প্রতিরোধী জীবনযাপনের সম্ভাব্য সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি নিয়ে আলোচনা সৃষ্টি করেছে।
খাবার: "সুপার ভেজি" বোল এবং "নাট্টি পুডিং"
ব্রায়ান জনসনের খাবারে "সুপার ভেজি" বোল এবং "নাট্টি পুডিং" অন্তর্ভুক্ত।
- "সুপার ভেজি" বোল হল একটি পুষ্টি-ঘন মিশ্রণ রঙিন সবজি, কুইনোয়া এবং গ্রিল করা মুরগি বা টোফুর মতো প্রোটিন উৎসের।
- এই সুষম খাবারটি প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার প্রদান করে যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
- ব্রায়ান জনসনের "নাট্টি পুডিং" হল একটি সন্তোষজনক ডেজার্ট যা গ্রীক দই, মিশ্র বাদাম, চিয়া বীজ এবং মধুর একটি ড্রিজল দিয়ে তৈরি।
- এই পুডিং স্বাস্থ্যকর চর্বি, প্রোটিন এবং প্রাকৃতিক মিষ্টতা প্রদান করে কোনো অতিরিক্ত চিনি ছাড়াই।
- এই খাবারগুলি জনসনের লক্ষ্য অনুযায়ী পুষ্টি-সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ যাতে দীর্ঘায়ু এবং জীবনীশক্তি প্রচার করা যায়।
সাপ্লিমেন্ট
ব্রায়ান জনসনের দৈনিক স্বাস্থ্য রুটিনে একটি বিস্তৃত সাপ্লিমেন্টের রুটিন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা তার বয়স প্রতিরোধ এবং দীর্ঘায়ুর লক্ষ্য সমর্থন করার জন্য মনোযোগ সহকারে নির্বাচিত। এখানে তার দৈনিক রুটিনে অন্তর্ভুক্ত কিছু মূল সাপ্লিমেন্ট:
- ক্রিয়েটিন এবং কোকো ফ্লাভানলের একটি মিশ্রণ, যা তাদের সম্ভাব্য বয়স প্রতিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত।
- দিনের সময় শক্তির জন্য ৬০মিগ্রা ক্যাফিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রিন টী মিশ্রণ থেকে।
- প্রতিদিন ৫৪টি ট্যাবলেটের নিয়মিত ডোজ যা প্রয়োজনীয় পুষ্টি প্রদান করে এবং সামগ্রিক সুস্থতাকে সমর্থন করে।
- তার ব্যক্তিগত প্রয়োজন অনুযায়ী ভিটামিন এবং খনিজের একটি নির্দিষ্ট মিশ্রণ যা তার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তিতে অবদান রাখে।
- এই সাপ্লিমেন্টগুলি জনসনের শরীরের কার্যকারিতা অপ্টিমাইজ করার এবং দীর্ঘায়ু প্রচার করার কৌশলের অংশ, যা তার খাদ্য এবং ব্যায়ামের রুটিনকে সম্পূরক করে।
ত্বক পরিচর্যা রুটিন
ব্রায়ান জনসনের দৈনিক ত্বক পরিচর্যা রুটিন তার স্বাস্থ্য রুটিনের একটি অপরিহার্য অংশ।
- ব্রায়ান তার মুখ পরিষ্কার করার জন্য একটি নরম ক্লিনজার ব্যবহার করেন, তারপর একটি ভিটামিন সি সিরাম প্রয়োগ করেন যা উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং পরিবেশগত ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়।
- পরবর্তী, তিনি একটি এসপিএফ ৩০ সহ ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করেন যাতে তার ত্বক সারা দিন আর্দ্র এবং ক্ষতিকর ইউভি রশ্মির থেকে সুরক্ষিত থাকে।
- রাতে, ব্রায়ান একটি রেটিনল ক্রিম ব্যবহার করেন যা কোষের টার্নওভার বাড়ায় এবং বলিরেখার উপস্থিতি কমায়।
- এছাড়াও, তিনি চোখের চারপাশে সূক্ষ্ম রেখা এবং ফোলাভাব লক্ষ্য করার জন্য একটি আই ক্রিম অন্তর্ভুক্ত করেন।
- সপ্তাহে একবার, ব্রায়ান একটি চারকোল ফেস মাস্ক ব্যবহার করেন যা তার ত্বককে বিশুদ্ধ এবং ডিটক্সিফাই করে, একটি স্বাস্থ্যকর ত্বককে উত্সাহিত করে।
ফিটনেস এবং ঘুম
ব্রায়ান জনসন তার স্বাস্থ্য রুটিনে একটি দৈনিক ব্যায়াম রুটিন অন্তর্ভুক্ত করেন, দীর্ঘায়ুর জন্য শারীরিক ফিটনেসের গুরুত্বকে জোর দিয়ে। তিনি সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার জন্য গুণগত ঘুমের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা বুঝতে পারেন।
দৈনিক ব্যায়াম রুটিন
ব্রায়ান জনসনের দৈনিক ব্যায়াম রুটিন তার স্বাস্থ্য রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
- তিনি একটি তীব্র ৬০-মিনিটের ওয়ার্কআউট দিয়ে শুরু করেন, শক্তি প্রশিক্ষণ এবং কার্ডিও এক্সারসাইজের একটি মিশ্রণ অন্তর্ভুক্ত করে।
- তার ব্যায়াম রুটিনে উচ্চ-তীব্রতা অন্তর্বর্তী প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যাতে সংক্ষিপ্ত সময়ে সর্বাধিক সুবিধা পাওয়া যায়।
- জনসন তার ফিটনেস রুটিনের প্রতি নিয়মিততা এবং উৎসর্গের গুরুত্ব জোর দেন, প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটের লক্ষ্য রাখেন।
- তিনি বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী লক্ষ্য করতে এবং তার শরীরকে চ্যালেঞ্জে রাখতে বিভিন্ন ব্যায়ামের উপর মনোযোগ দেন।
- জনসন তার রুটিনে স্ট্রেচিং এবং মোবিলিটি কাজ অন্তর্ভুক্ত করেন যাতে নমনীয়তা বজায় থাকে এবং আঘাত প্রতিরোধ করা যায়।
- প্রযুক্তি উদ্যোক্তা হাইকিং বা সাইক্লিং এর মতো আউটডোর কার্যকলাপকেও অগ্রাধিকার দেন যাতে সক্রিয় থাকেন এবং প্রকৃতির সাথে সংযুক্ত থাকেন।
- তার ব্যায়াম রুটিন তার সামগ্রিক স্বাস্থ্য, দীর্ঘায়ু, এবং বয়স প্রতিরোধের লক্ষ্য সমর্থনে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুর জন্য ঘুমের গুরুত্ব
গুণগত ঘুম সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ুর জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত বিশ্রাম শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সমর্থন করে, তন্তু মেরামত করতে সাহায্য করে, এবং মানসিক সুস্থতাকে বাড়ায়। ঘুমের অভাব বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
এটি জ্ঞানীয় কার্যকারিতা এবং মানসিক স্থিতিশীলতাকেও প্রভাবিত করে, তাই একটি স্বাস্থ্যকর, দীর্ঘ জীবনযাপনের জন্য পর্যাপ্ত, উচ্চ-মানের ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়া অপরিহার্য।
ঘুম হরমোন নিয়ন্ত্রণে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা ক্ষুধা, বিপাক, এবং চাপের স্তর নিয়ন্ত্রণ করে। এছাড়াও, গভীর ঘুম হল যখন শরীর কোষের স্তরে মেরামত প্রক্রিয়া শুরু করে।
জনসনের রুটিনের বৈজ্ঞানিক ভিত্তি এবং চূড়ান্ত চিন্তা
জনসনের স্বাস্থ্য রুটিন পুষ্টি, ব্যায়াম, এবং মনোযোগের নীতির উপর ভিত্তি করে। এটি দীর্ঘায়ু এবং সুস্থতা বাড়ানোর জন্য কার্যকর কৌশলগুলি প্রদান করে। আপনি কীভাবে এই পদ্ধতিগুলি আপনার দৈনিক রুটিন উন্নত করতে প্রয়োগ করতে পারেন? এই ধরনের পদ্ধতি বাস্তবায়ন করলে সামগ্রিক স্বাস্থ্য তে উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটতে পারে।
এই বিষয়ে আরও গভীরভাবে প্রবেশ করুন যাতে আরও কার্যকর অন্তর্দৃষ্টি আবিষ্কার করতে পারেন।
উপসংহার
উপসংহারে, ব্রায়ান জনসনের দৈনিক স্বাস্থ্য রুটিন একটি অনন্য দীর্ঘায়ু এবং বয়স প্রতিরোধের পন্থা উন্মোচন করে। তার কৌশলগুলির প্রায়োগিকতা এবং সরলতা এগুলিকে প্রতিদিনের জীবনে সহজে সংহত করা যায়।
আপনি কীভাবে এই প্রমাণিত পদ্ধতিগুলি আপনার সুস্থতা এবং জীবনীশক্তি বাড়ানোর জন্য প্রয়োগ করতে পারেন? এই ধরনের কার্যকর পদ্ধতি বাস্তবায়ন করলে সামগ্রিক স্বাস্থ্য তে উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটতে পারে। বায়ো-হ্যাকিং এবং দীর্ঘায়ুর ক্ষেত্রে অব্যাহত শিক্ষা এবং বৃদ্ধির জন্য আরও সম্পদ অনুসন্ধান করুন।
ব্রায়ান জনসনের রুটিন থেকে অনুপ্রেরণা নিয়ে আপনার সুস্থতার দায়িত্ব নিন।
প্রশ্ন ও উত্তর
১. ব্রায়ান জনসনের গ্রিন জায়ান্ট বুলগেরিয়া স্বাস্থ্য রুটিন কী?
ব্রায়ান জনসনের গ্রিন জায়ান্ট বুলগেরিয়া স্বাস্থ্য রুটিনে বিশেষ খাদ্য পরিকল্পনা, খাবার প্রস্তুতি, এবং স্বাস্থ্যকর রেসিপি যেমন নাট্টি পুডিং অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যাতে ফিট থাকা যায়।
২. ব্রায়ানের দৈনিক রুটিনে খাবার প্রস্তুতি কীভাবে সাহায্য করে?
খাবার প্রস্তুতি ব্রায়ানকে তার খাওয়ার লক্ষ্যগুলোর সাথে ট্র্যাক রাখতে সাহায্য করে কারণ স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি প্রস্তুত থাকে, যা সময় সাশ্রয় করে এবং তার খাদ্যকে ধারাবাহিক রাখে।
৩. আমি কি ব্রায়ানের রুটিন থেকে নাট্টি পুডিং তৈরি করা শিখতে পারি?
হ্যাঁ, আপনি ব্রায়ানের দৈনিক স্বাস্থ্য রুটিন থেকে অনুপ্রাণিত হয়ে খাদ্য এবং রেসিপি গাইড অনুসরণ করে নাট্টি পুডিং তৈরি করা শিখতে পারেন।
৪. ব্রায়ান জনসনের মতো একটি স্বাস্থ্যকর রুটিনের গোপনীয়তা উন্মোচন করা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
একজন সফল ব্যক্তির স্বাস্থ্যকর রুটিনের গোপনীয়তা উন্মোচন করা আমাদের নিজেদের খাদ্যের জন্য নতুন ধারণা দেয় এবং দেখায় কিভাবে খাবার পরিকল্পনা ভাল স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
RelatedRelated articles
- 1 Jan 2025·10 min readস্পার্মিডিনলাইফ বাই দ্য লংজিভিটি ল্যাবস: দীর্ঘকালীন ভালোভাবে বাঁচুনResearch
সেলুলার স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু রহস্য উন্মোচন করুন SpermidineLife দ্বারা The Longevity Labs। এই বিপ্লবী বয়স কমানোর ফর্মুলা আপনার শরীরের সেল পুনর্জীবনের সমর্থন করে। এটি সর্বশেষ স্বাস্থ্য প্রবণতাগুলি থেকে উৎসাহিত, উন্নত প্রাণশক্তি এবং সুস্থতার প্রতিশ্...