நீங்கள் உங்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி எப்போது கவலைப்படுகிறீர்களா? ஜீக்ஸாந்தின் உங்கள் பார்வையைப் பாதுகாக்க உதவலாம் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்களா? இந்த கட்டுரையில், கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான ஜீக்ஸாந்தின் பயன்கள் மற்றும் அதை எங்கு காணலாம் என்பதை நாங்கள் ஆராய்வோம். நாங்கள் உள்ளே நுழைந்து, எங்கள் கண்களை கவனிக்கலாம்!
முக்கிய குறிப்புகள்
- ஜீக்ஸாந்தின் என்பது உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரு கரோட்டினாய்டு. இது சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் ஒளியைத் தடுக்கும் காவல்கவசம் உருவாக்குகிறது.
- பசலைக்கீரை, கீரை மற்றும் முட்டை முந்திரிகள் போன்ற உணவுகளைச் சாப்பிடுவது உங்கள் கண்களுக்கு மேலும் ஜீக்ஸாந்தினைப் பெற உதவுகிறது.
- ஜீக்ஸாந்தின் எடுத்துக்கொள்வது கண் பிரச்சினைகள் போன்ற AMD மற்றும் கண்ணாடிகள் ஏற்படும் ஆபத்தை குறைக்க உதவலாம்.
- ம糖 நோயாளிகள் ஜீக்ஸாந்தினைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ரெட்டினா சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பு பெறலாம்.
- ஜீக்ஸாந்தின் சத்துக்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் முன் எப்போதும் ஒரு சுகாதார நபருடன் பேசவும், குறிப்பாக மற்ற மருந்துகளுடன்.
ஜீக்ஸாந்தின் வரையறை
ஜீக்ஸாந்தின் என்பது கரோட்டினாய்டு வகையைச் சேர்ந்தது. இந்த உலோகச்சத்து செடிகளுக்கு தங்கள் பிரகாசமான நிறங்களை வழங்குகிறது. எங்கள் கண்களில், ஜீக்ஸாந்தின் ரெட்டினாவின் மேல் மஞ்சள் காவல்கவசம் உருவாக்குவதன் மூலம் பாதுகாக்கிறது. இது சூரியனின் UV போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களை நமது கண் செல்களை சேதமடையாமல் தடுக்கிறது.
ஜீக்ஸாந்தின் மற்றும் லூட்டின் அனைத்து கரோட்டினாய்டுகளிலும் எங்கள் கண்களில் மட்டுமே காணப்படுகிறது. அவை ஆண்டிக்சிடன்டுகள் ஆக செயல்பட்டு எங்கள் பார்வை ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்திகளில் செறிந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுவது உங்கள் கண்களை வலிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க உதவலாம்.
கண்ணின் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்பான ஜீக்ஸாந்தினைப் பற்றி பேசுவதின் முக்கியத்துவம்
ஜீக்ஸாந்தின் உங்கள் கண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது கண்ணில் பாதுகாப்பான மஞ்சள் உலோகச்சத்தை உருவாக்குகிறது, இது கண்களை தீங்கு விளைவிக்கும் ஒளியிலிருந்து காக்கிறது, சூரியன் UV கதிர்களைப் போன்றவை. இந்த ஊட்டச்சத்து மக்குலர் அழுகை மற்றும் கண்ணாடிகள் போன்ற கண் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது.
ஜீக்ஸாந்தினில் செறிந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுவது உங்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது. பச்சை இலைக்கீரைகள், முட்டை முந்திரிகள், மற்றும் சில பழங்கள் சிறந்த மூலங்கள் ஆகும். இந்த ஆண்டிக்சிடன்டில் போதுமான அளவு பெறுவதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் கண்களை தீங்கு விளைவிக்கும் இலவச ராடிகல்களை எதிர்த்து போராட உதவுகிறீர்கள்.
கண்ணின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஜீக்ஸாந்தினின் பயன்கள்
ஜீக்ஸாந்தின் AMD க்கு எதிரான பாதுகாப்பை வழங்குகிறது, கண்ணாடிகள் மற்றும் யூவிடிஸ் ஏற்படும் ஆபத்தை குறைக்கிறது, மற்றும் ம糖 ரெட்டினோபதி க்கான சாத்தியமான பயன்கள் இருக்கலாம். கண்களின் ஆரோக்கியத்தில் ஜீக்ஸாந்தின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, தொடர்ந்தும் வாசிக்கவும்!
வயதுபாராட்டிய மக்குலர் அழுகைக்கு (AMD) எதிரான பாதுகாப்பு
ஜீக்ஸாந்தின் மற்றும் லூட்டின் வயதுபாராட்டிய மக்குலர் அழுகைக்கு (AMD) எதிராக உயர்தர நீல ஒளியை வடிகட்டி பாதுகாக்க உதவுகின்றன, இது ரெட்டினாவில் மக்குலாவை சேதமடைய செய்யலாம். இந்த கரோட்டினாய்டுகள் ஆண்டிக்சிடன்டுகள் ஆக செயல்பட்டு ஆக்சிடேட்டிவ் அழுத்தம் மற்றும் அழற்சியை குறைக்கின்றன, இது AMD வளர்ச்சிக்கு தொடர்புடையவை.
ஜீக்ஸாந்தின் மற்றும் லூட்டின் நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுவது, கீரை, பசலைக்கீரை, மற்றும் ஆரஞ்சு மிளகாய் போன்றவை, AMD ஏற்படும் ஆபத்தை குறைக்கலாம் என்ற ஆய்வுகள் உள்ளன.
லூட்டின் மற்றும் ஜீக்ஸாந்தின் சத்துக்கள், உயர் ஆபத்தில் உள்ளவர்கள் அல்லது இந்த நிலையின் ஆரம்ப கட்டங்களில் உள்ளவர்கள் AMD இன் முன்னேற்றத்தை மந்தமாக்குவதில் சாத்தியமானது. இந்த ஊட்டச்சத்திகளை இயற்கை மூலங்கள் அல்லது சத்துக்களில் அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்வது, ஆரோக்கியமான பார்வையை பராமரிக்க மற்றும் வயதுபாராட்டிய மக்குலர் அழுகைக்கு எதிராக பாதுகாப்பு பெறுவதில் ஒரு முன்னணி நடவடிக்கை ஆகும்.
கண்ணாடிகள் மற்றும் யூவிடிஸ் ஏற்படும் ஆபத்தை குறைத்தது
ஜீக்ஸாந்தின் கண்ணாடிகள் மற்றும் யூவிடிஸ் ஏற்படும் ஆபத்தை குறைக்கிறது. அதன் ஆண்டிக்சிடன்ட் பண்புகள் கண்களைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன சேதத்திலிருந்து, இந்த நிலைகளை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது. ஜீக்ஸாந்தின் நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிடுவது கண்ணாடி உருவாக்கத்தின் ஆபத்தை குறிப்பிடத்தக்க அளவிற்கு குறைக்க மற்றும் யூவிடிஸ் தொடர்பான அழற்சியை குறைக்க உதவுகிறது, இது மொத்த கண் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கிறது.
ஜீக்ஸாந்தின் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது இந்த கண் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.
ஜீக்ஸாந்தின், பச்சை இலைகள், காரட், மற்றும் பிற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது, இது ஆரோக்கியமான பார்வையைப் பராமரிக்க முக்கியமானது. இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது, கண்ணாடிகள் மற்றும் யூவிடிஸ் ஏற்படும் வாய்ப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது, மேலும் கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்திகளை வழங்குகிறது.
ம糖 ரெட்டினோபதிக்கான சாத்தியமான பயன்கள்
ஜீக்ஸாந்தின் ம糖 ரெட்டினோபதிக்கான சாத்தியமான பயன்களை வழங்கலாம். ஆய்வுகள் ஜீக்ஸாந்தின் மற்றும் லூட்டின், ம糖 ரெட்டினோபதியுடன் தொடர்புடைய ஆக்சிடேட்டிவ் அழுத்தம் மற்றும் அழற்சியிலிருந்து ரெட்டினாவைப் பாதுகாக்க முக்கியமான பங்கு வகிக்கின்றன என்பதைக் கூறுகின்றன.
இந்த கரோட்டினாய்டுகள் சக்திவாய்ந்த ஆண்டிக்சிடன்டுகள் ஆக செயல்பட்டு, கண்களில் உள்ள மென்மையான கட்டமைப்புகளை உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளால் சேதமடையாமல் காக்க உதவுகின்றன. ஜீக்ஸாந்தின் நிறைந்த உணவுகள் அல்லது சத்துக்களை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதன் மூலம், ம糖 நோயாளிகள் அவர்களின் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும், ம糖 ரெட்டினோபதியுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களை ஏற்படும் ஆபத்தை குறைக்கவும் முடியும்.
ம糖 ரெட்டினோபதி பார்வைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் கடுமையான ஆபத்துகளை ஏற்படுத்தலாம், ஆனால் சமநிலையான உணவில் ஜீக்ஸாந்தினை சேர்ப்பது இந்த நிலைக்கு எதிரான பாதுகாப்பு விளைவுகளை வழங்கலாம். ஆராய்ச்சிகள், ஜீக்ஸாந்தின் உணவு எடுத்துக்கொள்வை அதிகரிப்பது, ம糖 நோயாளிகளுக்கு மொத்த கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் உதவுகிறது என்பதைக் கூறுகின்றன, ஆக்சிடேட்டிவ் அழுத்தம் மற்றும் அழற்சியால் ஏற்படும் ம糖 ரெட்டினல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாப்பு அளிக்கிறது.
ஜீக்ஸாந்தினின் இயற்கை மூலங்கள்
ஜீக்ஸாந்தினின் இயற்கை மூலங்கள் பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மற்றும் சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளன. இந்த இயற்கை மூலங்களைச் சாப்பிடுவது கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க மற்றும் வயதுபாராட்டிய மக்குலர் அழுகைக்கு எதிராக பாதுகாப்பு அளிக்க தேவையான ஊட்டச்சத்திகளை உடலுக்கு வழங்கலாம்.
உணவுப் பொருள்கள் (பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் பட்டியல் சேர்க்கவும்)
ஜீக்ஸாந்தின் பல்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுகிறது, இது கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்திகளை வழங்குகிறது. இதில் உள்ளன:
- பசலைக்கீரை: ஜீக்ஸாந்தினில் செறிந்தது, பசலைக்கீரை இந்த கரோட்டினாய்டின் மதிப்புமிக்க மூலமாகும்.
- கீரை: மேலும் ஒரு இலைக்கீரை வகை, இது ஜீக்ஸாந்தினின் உயர் அளவுகளை கொண்டுள்ளது.
- கொல்லர்ட் கீரைகள்: இந்த கீரைகள் ஜீக்ஸாந்தினில் செறிந்துள்ளன, கண்களின் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கின்றன.
- பச்சை பட்டாணி: ஜீக்ஸாந்தினின் நல்ல மூலமாக, பச்சை பட்டாணிகள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க சுவையான வழி வழங்குகின்றன.
- கிவி: இந்த பழம் சுவையானதுடன், ஜீக்ஸாந்தினையும் வழங்குகிறது, கண்களின் பாதுகாப்புக்கு பயனுள்ளதாக உள்ளது.
ஜீக்ஸாந்தின் சத்துக்கள்
ஜீக்ஸாந்தின் சத்துக்கள், கேப்சூல்கள் மற்றும் மென்மையான ஜெல் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன, ஜீக்ஸாந்தின் அளவுகளை அதிகரிக்க ஒரு வசதியான வழி வழங்குகின்றன. இந்த சத்துக்கள், அவர்களின் வழக்கமான உணவில் போதுமான அளவு பெறாத நபர்களுக்கு இந்த முக்கியமான கண் ஊட்டச்சத்தை வழங்கும் கூடுதல் மூலமாகும்.
ஜீக்ஸாந்தின் சத்துக்கள், சமநிலையான உணவின் ஒரு பகுதியாக எடுத்துக்கொள்ளும்போது, கண்களை தீங்கு விளைவிக்கும் ஒளியிலிருந்து காக்க மற்றும் மக்குலர் அழுகை போன்ற சில வயதுபாராட்டிய கண் நிலைகளை ஏற்படும் ஆபத்தை குறைக்க உதவுகின்றன.
ஜீக்ஸாந்தின் சத்துக்களை உங்கள் தினசரி பழக்கவழக்கத்தில் சேர்ப்பதற்கு முன், குறிப்பாக நீங்கள் ஏற்கனவே உள்ள மருத்துவ நிலைகள் அல்லது மற்ற மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு கண் பராமரிப்பு நிபுணருடன் அல்லது சுகாதார வழங்குநருடன் ஆலோசிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
லூட்டின்
நீங்கள் எவ்வளவு ஜீக்ஸாந்தின் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?
கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கான ஜீக்ஸாந்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு, ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு பகுதியாக மாறுபடும். உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கான சரியான அளவைக் கண்டறிய மற்றும் எந்தவொரு சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் அல்லது கவனிக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகளைப் பற்றி விவாதிக்க, ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் ஆலோசிக்க முக்கியமாகும்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு
ஜீக்ஸாந்தின் மற்றும் லூட்டின் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு நாளைக்கு 10 மி.கி ஆக இருக்க வேண்டும், இது கண்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க.
- பச்சை இலைக்கீரைகள் போன்ற பசலைக்கீரை, கீரை மற்றும் கொல்லர்ட் கீரைகள் ஜீக்ஸாந்தின் மற்றும் லூட்டின் சிறந்த மூலங்கள் ஆக உள்ளன.
- முட்டை முந்திரிகள் ஜீக்ஸாந்தின் மற்றும் லூட்டின் மிக முக்கியமான அளவைக் கொண்டுள்ளன.
- மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், மக்கா, ஆரஞ்சு மிளகாய், மற்றும் மந்தரின் போன்றவை, இந்த முக்கிய கரோட்டினாய்டுகளை வழங்குகின்றன.
- ஜீக்ஸாந்தின் சத்துக்கள் அவர்களின் உணவில் போதுமான அளவு பெறாதவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.
- எந்த சத்துக்களையும் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் ஆலோசிக்க முக்கியமாகும், இது பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த.
சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்
ஜீக்ஸாந்தின் எடுத்துக்கொள்வதின் பக்க விளைவுகள் உள்ளடக்கமாக இருக்கலாம்:
- தோலின் நிறமாற்றம் காரோட்டினோடெர்மியா எனப்படும், மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு நிறம் கொண்டது.
- உணவுப் பாதிப்புகள் சில நபர்களில் மயக்கம், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்றவை.
- அலர்ஜிக் எதிர்வினைகள், ஆனால் அரிதாக, உணர்வுபூர்வமான நபர்களில் ஏற்படலாம்.
- சில மருந்துகளுடன் மோதல் அதன் ஆண்டிக்சிடன்ட் பண்புகள் காரணமாக.
கவனிக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்
ஜீக்ஸாந்தின் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்ளும்போது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுக்கு அமல்படுத்துவது மற்றும் எல்லைகளை மீறாதது முக்கியமாகும், ஏனெனில் அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்வது பாதக விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். புதிய சத்துக்களை தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் ஆலோசிக்க முக்கியமாகும், குறிப்பாக முன் இருந்த மருத்துவ நிலைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது ஜீக்ஸாந்தினுடன் தொடர்புடைய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறவர்கள்.
மேலும், இயற்கை உணவுப் மூலங்களில் ஜீக்ஸாந்தினைப் பெறும்போது, சத்துக்களை மட்டுமே நம்பாமல், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் செறிந்த சமநிலையான உணவைக் கொண்டிருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஜீக்ஸாந்தின் கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயன்களை அதிகரிக்க, தொடர்புடைய ஆபத்துகளை குறைக்க, தனிப்பட்ட உணவுப் தேவைகள் மற்றும் சாத்தியமான தொடர்புகளை கவனமாகக் கருதுவது முக்கியமாகும்.
தீர்வு
தீர்வாக, ஜீக்ஸாந்தின் கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான கூறு, வயதுபாராட்டிய மக்குலர் அழுகை மற்றும் கண்ணாடிகள் போன்ற நிலைகளைப் பாதுகாக்கிறது. பச்சை இலைக்கீரைகள் மற்றும் முட்டை முந்திரிகள் போன்ற ஜீக்ஸாந்தின் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது, உங்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க எளிய வழியாக இருக்கலாம்.
உணவில் போதுமான அளவு பெற முடியாதவர்களுக்கு சத்துக்களைச் சேர்க்கக் கருதுங்கள். நீங்கள் உங்கள் தினசரி பழக்கவழக்கத்தில் மேலும் ஜீக்ஸாந்தினை எவ்வாறு சேர்க்கப்போகிறீர்கள்? உங்கள் கண்களுக்கு உரிய கவனத்தை வழங்குவதற்காக இப்போது தொடங்குங்கள்.
இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்தியின் அளவை அதிகரிப்பது நீண்ட கால கண் ஆரோக்கியத்தில் முக்கியமான முன்னேற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
1. ஜீக்ஸாந்தின் என்ன மற்றும் இது கண்களுக்கு ஏன் முக்கியம்?
ஜீக்ஸாந்தின் என்பது ஒரு ஜாந்தோபில், இது உங்கள் கண்களை சேதத்திலிருந்து காக்க கண் வைட்டமின் ஆக செயல்படுகிறது மற்றும் குளோக்கோமா போன்ற நோய்களைத் தடுக்கும் உதவலாம்.
2. ஜீக்ஸாந்தின் என் கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது?
இந்த ஊட்டச்சத்து உங்கள் கண்களை தீங்கு விளைவிக்கும் ஒளியிலிருந்து காக்க உதவுகிறது மற்றும் வயதுபாராட்டிய பார்வை பிரச்சினைகள் ஏற்படும் ஆபத்தை குறைக்கலாம்.
3. நான் மேலும் ஜீக்ஸாந்தினைப் பெற என்ன உணவுகள் சாப்பிட முடியும்?
பச்சை இலைக்கீரைகள், மக்கா, ஆரஞ்சுகள் மற்றும் முட்டைகள் போன்ற உணவுகளில் ஜீக்ஸாந்தின் காணப்படுகிறது, இது உங்கள் கண்களின் ஆரோக்கியத்தை உணவின் மூலம் மேம்படுத்த உதவுகிறது.
4. நான் உணவில் போதுமான அளவு பெற முடியாதால், ஜீக்ஸாந்தின் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்ள முடியுமா?
ஆம், நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் போதுமான அளவு ஜீக்ஸாந்தின் பெறவில்லை என்றால், கண் பராமரிக்க இந்த முக்கியமான ஊட்டச்சத்தை உள்ளடக்கிய கண் சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன.
RelatedRelated articles
- 8 Jan 2025·9 min readLongevity Activator with Resveratrol Gözden Geçirme: SonuçlarResearch
மூடுபனி செயல்முறையை மாற்றும் முறை தேடுகிறீர்களா? ரெஸ்வெரட்ரோல் உடன் லாங்விடி ஆக்டிவேட்டர் உங்கள் தீர்வு ஆக இருக்கலாம். ஒரு மருத்துவர் உருவாக்கிய இந்த சப்ளிமெண்ட், நலன் மேம்பாட்டாளர் ப்ரயான் ஜான்சனின் கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. இது பாரம்பரிய மயக்கம் எதிர்ப...