En iyi Uzun Ömür Tıbbi Klinik Takviyeleri Sağlık İçin

லொங்கிவிட்டி மருத்துவ மையத்தின் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகமாக தேவைப்படும், ஏனெனில் மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், வாழ்நாளை நீட்டிக்கவும் முயல்கிறார்கள். இந்த வயது குறைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலின் உள்ளமைவுகளை ஆதரிக்க அறிவியல் ஆராய்ச்சியை பயன்படுத்துகின்றன. அவை வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது.

https://longevity-supplement.com இல், ப்ளூபிரின்ட் பிரயான் ஜான்சனின் முறைமைகளால் ஊக்கமளிக்கப்பட்ட பல்வேறு உயர்தர ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கின்றன. இந்த தயாரிப்புகள் உங்கள் வாழ்வு திறனை அதிகரிக்கவும், நல்வாழ்வில் புதிய முன்னேற்றங்களை ஏற்றுக்கொள்ளவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

ஊட்டச்சத்துக்களைப் பயன்படுத்தி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது வெறும் வாழ்நாளை நீட்டிப்பதற்கேற்ப அல்ல; இது ஒரு முழுமையான வாழ்க்கையை வாழ்வதையும் உள்ளடக்குகிறது. குறிவைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்திகளை முன்னணி அறிவியல் ஆராய்ச்சியுடன் இணைத்து, இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துகின்றன. அவை வாழ்நாளையும், ஆரோக்கியமான வாழ்நாளையும் மேம்படுத்துவதற்கான நோக்கத்துடன் செயல்படுகின்றன.

முக்கிய குறிப்புகள்

• லொங்கிவிட்டி மருத்துவ மையத்தின் ஊட்டச்சத்துக்கள் அறிவியல் அடிப்படையிலான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மீது கவனம் செலுத்துகின்றன
• வயது குறைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலின் இயற்கை செயல்முறைகளை ஆதரிக்கலாம்
• ப்ளூபிரின்ட் பிரயான் ஜான்சனின் அணுகுமுறையால் ஊக்கமளிக்கப்பட்ட உயர்தர தயாரிப்புகள் கிடைக்கின்றன
• ஊட்டச்சத்துக்கள் வாழ்நாளையும், ஆரோக்கியமான வாழ்நாளையும் மேம்படுத்துவதற்கான நோக்கத்துடன் செயல்படுகின்றன
• குறிவைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்திகளை அறிவியல் ஆராய்ச்சியுடன் இணைப்பது மேம்படுத்துதலுக்கு முக்கியமாகும்

லொங்கிவிட்டி மருத்துவ மையத்தின் ஊட்டச்சத்துக்களின் அறிவியல் புரிதல்

லொங்கிவிட்டி மருத்துவ மையங்கள் வாழ்நாள் நீட்டிப்பு சிகிச்சைகள் இல் முன்னணி வகிக்கின்றன. அவை ஆரோக்கியமான வயதான செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்க முன்னணி ஊட்டச்சத்துக்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் அறிவியல் சிக்கலானதும், கவர்ச்சியானதும் ஆகும்.

வாழ்நாள் நீட்டிப்பில் ஊட்டச்சத்துக்களின் பங்கு

ஊட்டச்சத்துக்கள் வாழ்நாள் நீட்டிப்பு சிகிச்சைகள் இல் முக்கிய பங்காற்றுகின்றன. அவை முக்கிய வயதான துறைகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன:

• டெலோமர் பாதுகாப்பு
• ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்தை குறைப்பது
• மிடோக்கொண்டிரியல் ஆதரவு
• கிரானிக்க அழற்சியை நிர்வகித்தல்

ஆராய்ச்சிகள் இந்த கூறுகள் வயதானதை முக்கியமாக பாதிக்கின்றன என்பதை காட்டுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, டெலோமர் குறைவு செல்களின் வயதானதுடன் தொடர்புடையது. ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தம் இந்த வயதான செயல்முறையை விரைவுபடுத்துகிறது.

அறிவியல் ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ ஆய்வுகள்

மருத்துவ ஆய்வுகள் மறுசீரமைப்பு மருத்துவம் இல் ஊட்டச்சத்துக்களின் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்துகின்றன. WHO 2050 ஆம் ஆண்டுக்குள் 60+ மக்கள் தொகை 12% -இல் இருந்து 22% -க்கு முக்கியமாக அதிகரிக்கும் என எதிர்பார்க்கின்றது. இந்த எண்ணிக்கையின் அதிகரிப்பு ஆரோக்கியமான வயதான ஆராய்ச்சிக்கு தூண்டுதலாக உள்ளது. 2023 ஆம் ஆண்டில், முக்கிய மருத்துவமனைகள் லொங்கிவிட்டி மருத்துவ மையங்களை தொடங்கின:

• மாயோ மருத்துவமனை (2000 படுக்கைகள்)
• அலெக்சாண்ட்ரா மருத்துவமனை, சிங்கப்பூர் (2265 படுக்கைகள்)
• ஷெபா மருத்துவ மையம், இஸ்ரேல் (1900 படுக்கைகள்)

இந்த நிறுவனங்கள் தனிப்பட்ட பராமரிப்பு மற்றும் தடுப்புச் செயல்முறைகளை முக்கியமாகக் கவனம் செலுத்துகின்றன.

உயிரியல் கிடைக்கும் மற்றும் உறிஞ்சும் கூறுகள்

ஊட்டச்சத்துக்களின் செயல்திறன் அவற்றின் உயிரியல் கிடைக்கும் மற்றும் உறிஞ்சலுக்கு அடிப்படையாக உள்ளது. வயது, உணவு, மற்றும் ஆரோக்கிய நிலை உறிஞ்சும் வீதங்களை பாதிக்கின்றன. லொங்கிவிட்டி மருத்துவ மையங்கள் உயிரியல் கிடைக்கும் மேம்படுத்துவதற்கான நுட்பமான வடிவமைப்புகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. இது நோயாளிகள் தங்களின் ஊட்டச்சத்துக்களில் அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.

செல்லுலார் புதுப்பிப்புக்கு தேவையான வைட்டமின்கள்

வைட்டமின்கள் செல்களின் புதுப்பிப்பில் மற்றும் வயது குறைக்கும் செயல்முறையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உடலின் இயற்கை புதுப்பிப்பு செயல்முறைகளை ஆதரிக்க குறிப்பிட்ட வைட்டமின்களின் பங்குகளை நாங்கள் ஆராய்வோம். இது வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவலாம்.

வைட்டமின் B கம்பிளெக்ஸ் நன்மைகள்

வைட்டமின் B கம்பிளெக்ஸ் செல்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு அடிப்படையாக உள்ளது. மெத்தியல்கோபாலமின் வடிவத்தில் உள்ள வைட்டமின் B12, அறிவாற்றல் செயல்பாட்டையும், ஆற்றல் நிலைகளையும் அதிகரிக்கிறது. ஃபோலேட், குறிப்பாக அதன் உயிரியல் கிடைக்கும் வடிவமான குவாட்ரேபோலிக்®, DNA பழுது சீராக்கும் மற்றும் செல்கள் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது. இந்த B வைட்டமின்கள் ஒன்றாக சேர்ந்து ஹோமோசிஸ்டீன் நிலைகளை குறைக்கின்றன, இதுவே இதய ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும்.

முழு ஸ்பெக்ட்ரம் வைட்டமின் E தாக்கம்

முழு ஸ்பெக்ட்ரம் வைட்டமின் E ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட் ஆக செயல்படுகிறது, செல்களை பாதிப்பிலிருந்து காக்கிறது. முதியவர்கள் அதிகரித்த வைட்டமின் E-ஐ சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக தேவைப்படுவார்கள் என்பதைக் காட்டும் ஆய்வுகள் உள்ளன. இது இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் தோலின் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்கிறது, இளம் தோற்றத்திற்கு உதவுகிறது.

சரியான வைட்டமின் C அளவு

வைட்டமின் C கொல்லாஜன் உருவாக்கம் மற்றும் எதிர்ப்புப் செயல்பாட்டிற்காக முக்கியமாக உள்ளது. அதிகரித்த வைட்டமின் C நிலைகள் கொண்ட成年人 அறிவாற்றலில் சிறந்த செயல்பாட்டை வெளிப்படுத்துகிறார்கள் என்பதைக் காட்டும் ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன. சரியான அளவு மாறுபடும், ஆனால் பல வயது குறைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்கள் வைட்டமின் C-ஐ செல்லுலார் புதுப்பிப்பு க்காக சேர்க்கின்றன. முதியவர்கள் வைட்டமின் C குறைவுக்கு அதிக ஆபத்தியில் உள்ளனர், எனவே ஊட்டச்சத்துக்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.

வயது குறைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களை தேர்ந்தெடுக்கும்போது, இந்த தேவையான வைட்டமின்களை மற்ற சக்திவாய்ந்த கூறுகளுடன் இணைக்கும் தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, IM8 இன் சூத்திரம் பாட்டெண்ட் செய்யப்பட்ட செல் புதுப்பிப்பு தொழில்நுட்பம் 8® மற்றும் NAD3® கம்பிளெக்ஸ் ஆகியவற்றை உள்ளடக்குகிறது. இது செல்களின் ஆற்றலை புதுப்பிக்கவும், வயதான குறியீடுகளை எதிர்கொள்ளவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. புதிய ஊட்டச்சத்து திட்டத்தை தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் ஆலோசிக்கவும்.

லொங்கிவிட்டி மருத்துவ மையத்தின் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு கனிமங்கள்

கனிமங்கள் லொங்கிவிட்டி மருத்துவ மையத்தின் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் க்கான முக்கியமானவை. இந்த தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் நாம் வயதானபோது மொத்த நல்வாழ்விற்கு உதவுகின்றன.

கால்சியம் மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம்

கால்சியம் வலுவான எலும்புகளை பராமரிக்கவும், ஒஸ்டியோபோரோசிஸ் தடுப்பதற்கும் முக்கியமாக உள்ளது. நாம் வயதானபோது, உணவுப் பொருட்களிலிருந்து கால்சியத்தை எங்கள் உடல்கள் குறைவாக உறிஞ்சுகின்றன. லொங்கிவிட்டி மருத்துவ மையத்தின் ஊட்டச்சத்துக்கள் பொதுவாக எலும்பு அடர்த்தியை ஆதரிக்கவும், உடல் நொறுக்கம் ஆபத்தை குறைக்கவும் கால்சியத்தை உள்ளடக்குகின்றன. கால்சியத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு 1000-1200 மில்லிகிராம் ஆகும்.

மக்னீசியத்தின் தூண்டுதல் மற்றும் மூளை செயல்பாடு

மக்னீசியம் தூண்டுதலான ஒரு கனிமம் ஆகும், இது தூக்கம் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. இது நரம்பியல் தொடர்புகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது, இது ஓய்வு மற்றும் சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்காக,成年人每天需要310-420毫克的镁。镁缺乏会导致氧化应激和慢性炎症，从而影响寿命。

சிறு கனிமங்கள் மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியம்

சிங்கம், செலினியம் மற்றும் காப்பர் போன்ற சிறு கனிமங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் இல் முக்கிய பங்காற்றுகின்றன. சிங்கம் எதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் காயங்களை சீராக்குவதில் உதவுகிறது, செலினியம் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட் ஆக செயல்படுகிறது. காப்பர் இரும்பு உறிஞ்சல் மற்றும் கொல்லாஜன் உற்பத்தியில் உதவுகிறது. இந்த கனிமங்கள் பொதுவாக லொங்கிவிட்டி மருத்துவ மையத்தின் ஊட்டச்சத்துக்களில் உள்ளன, இது முழுமையான ஊட்டச்சத்து ஆதரவை உறுதி செய்கிறது.

இந்த கனிமங்களை உங்கள் உணவில் அல்லது லொங்கிவிட்டி மருத்துவ மையத்தின் ஊட்டச்சத்துக்களில் சேர்ப்பது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்வை ஊக்குவிக்கவும் முக்கியமாக இருக்கலாம்.

முன்னணி வயது குறைக்கும் ஊட்டச்சத்து கூட்டங்கள்

வாழ்நாள் நீட்டிப்பு சிகிச்சைகள் அடிக்கடி வயது குறைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களின் மூலமாக உத்திகளை இணைக்கின்றன. இந்த கலவைகள் ஆரோக்கிய நன்மைகளை மேம்படுத்தவும், வாழ்நாளை நீட்டிக்கவும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன. கம்பிரஹென்சிவ் நியூட்ரியன்ட் பேக் அட்வான்ஸ்டு, எடுத்துக்காட்டாக, மொத்த நல்வாழ்வை ஊக்குவிக்க ஆறு ஊட்டச்சத்துக்களை இணைக்கிறது.

இந்த முன்னணி தொகுப்பில் முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுப் பொருட்களை மீறிய ஒரு மல்டிவிட்டமின் உள்ளது. ஒவ்வொரு டூ-பர்-டே கேப்சூல் A, C, D3 மற்றும் E வைட்டமின்கள், B-கம்பிளெக்ஸ் வைட்டமின்கள் மற்றும் சிங்கம் மற்றும் செலினியம் போன்ற கனிமங்களை கொண்டுள்ளது.

இந்த தொகுப்பில் சூப்பர் ஓமேகா-3 EPA/DHA மீன் எண்ணெய் உள்ளது, இது 2,000 மில்லிகிராம் தூய மீன் எண்ணெய் மையத்தை வழங்குகிறது. இந்த கலவை மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. சூப்பர் யூபிகினால் CoQ10 மற்றொரு முக்கிய கூறு ஆகும், இது 100 மில்லிகிராம் யூபிகினால் மற்றும் 100 மில்லிகிராம் ஷிலாஜித் ஃபுல்விக் அமிலக் கம்பிளெக்ஸ் வழங்குகிறது. இது வயதானது உட்பட CoQ10 உற்பத்தியில் இயற்கை குறைவை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது.

குர்குமின் எலிட்™, தொகுப்பின் ஒரு பகுதியாக, சிறந்த உறிஞ்சலுக்கான 500 மில்லிகிராம் சொந்த கலவையை வழங்குகிறது மற்றும் ஆன்டி-இன்ஃபிளமட்டரி விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் உடல்நலம் மேம்படுத்தும் தொகுப்பு, பார்வை ஆரோக்கியத்திற்கு கூடுதல் வைட்டமின் E, வைட்டமின் K மற்றும் சொந்த கலவையை உள்ளடக்குகிறது.

40 ஆண்டுகளுக்கு மேலான ஆராய்ச்சியின் ஆதரவுடன், 98% வாடிக்கையாளர்கள் இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்குத் பரிந்துரைக்கிறார்கள் என்பதற்கான காரணம் தெளிவாக உள்ளது. இந்த உயர் திருப்தி வீதம், வாழ்நாள் நீட்டிப்பு சிகிச்சைகளை ஆதரிக்க இந்த முன்னணி ஊட்டச்சத்து கூட்டங்களின் செயல்திறனை வெளிப்படுத்துகிறது.

ஓமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியம்

ஓமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கும் அறிவாற்றல் மேம்பாட்டிற்கும் முக்கியமாக உள்ளன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள், EPA மற்றும் DHA, சிறந்த மூளை செயல்பாடு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க முக்கியமாக உள்ளன.

EPA மற்றும் DHA நன்மைகள்

EPA மற்றும் DHA நரம்பியல் மெம்பிரேன்களின் முக்கிய கூறுகள் ஆக உள்ளன, இது நரம்பியல் உருவாக்கம் மற்றும் சினாப்டிக் பிளாஸ்டிசிட்டியை பாதிக்கின்றன. அதிக ஓமேகா-3 உட்கொள்வது முதியவர்களில் அறிவாற்றல் குறைபாடு மற்றும் மனவயப்பு ஆபத்தினை குறைப்பதோடு தொடர்புடையது என்பதைக் காட்டும் ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன. REDUCE-IT பரிசோதனையில், 4 கிராம் தினசரி இக்கோசபெண்ட் எதிலின் ஊட்டச்சத்து மூலம் 25% இதய மரணத்தை குறைத்தது.

அறிவாற்றல் மேம்பாட்டின் பண்புகள்

ஓமேகா-3 கள் நினைவாற்றல், கவனம் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்துவதில் வாக்குறுதி காட்டியுள்ளன. அதிகரித்த EPA மற்றும் DHA உட்கொள்வது முதியவர்களில் அறிவாற்றல் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம் என்பதைக் காட்டும் ஆய்வுகள் உள்ளன. இந்த கொழுப்பு அமிலங்களை அடிக்கடி உட்கொள்வது ஆல்சைமர் போன்ற நரம்பியல் அழிவுகளை குறைக்கவும் உதவலாம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு

முதியவர்கள் அறிவாற்றல் நன்மைகளுக்காக வாரத்திற்கு இரண்டு முறை கொழுப்பு மீன் உட்கொள்வது வேண்டும். மீன் உட்கொள்வது குறைவாக இருந்தால், EPA மற்றும் DHA இரண்டும் உள்ள தினசரி ஓமேகா-3 ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உயர் ஆபத்தியில் உள்ளவர்களுக்கு தினசரி 1 கிராம் EPA குறைந்தபட்ச பரிந்துரை அளவு ஆகும்.

ஓமேகா-3 ஊட்டச்சத்துக்கள் அறிவாற்றல் மேம்பாட்டை மற்றும் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவலாம், ஆனால் தனிப்பட்ட பரிந்துரைகளுக்காக ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் ஆலோசிக்க முக்கியமாக உள்ளது. இது, இரத்தத்தை நன்றாகக் காக்கும் மருந்துகள் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால் மிகவும் முக்கியமாகும்.

மிடோக்கொண்டிரியல் ஆதரவு ஊட்டச்சத்துக்கள்

மிடோக்கொண்டிரியா, செல்களின் சக்தி மையங்கள், ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் வாழ்நாளுக்காக முக்கியமாக உள்ளன. நாம் வயதானபோது, அவற்றின் செயல்திறன் குறைகிறது, இது பல்வேறு ஆரோக்கியப் பிரச்சினைகளை உருவாக்குகிறது. லொங்கிவிட்டி மருத்துவ மையங்களில் இருந்து வழங்கப்படும் ஊட்டச்சத்துக்கள் பொதுவாக மிடோக்கொண்டிரியல் ஆதரவை குறிக்கின்றன, இது இந்த குறைபாடுகளை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது.

கோஎன்சைம் Q10 (CoQ10) மிடோக்கொண்டிரியலின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட் மிடோக்கொண்டிரியாவை ஆக்ஸிடேட்டிவ் சேதத்திலிருந்து காக்கிறது. யூபிகினால்-10, CoQ10 இன் ஒரு வகை, மிடோக்கொண்டிரியல் கம்பிளெக்ஸ் I செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும், ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்தின் குறியீடுகளை குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது ஒரு ஆரோக்கியமான குளுதத்தியோன் விகிதத்தை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது, இது செல்களின் ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய குறியீடு ஆகும்.

மிதிலின் நீலம், மற்றொரு ஊட்டச்சத்து, 1876 ஆம் ஆண்டில் இருந்து ஒரு வளரும் மருத்துவ வரலாறு கொண்டது. இது மிடோக்கொண்டிரியலின் செயல்திறனை அதிகரிக்க, எலக்ட்ரான் போக்குவரத்து சங்கிலியில் கம்பிளெக்ஸ் I ஐ தவிர்க்க, ATP உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது. மிதிலின் நீலம், வயதானது மற்றும் மந்தமான நோய்களுடன் தொடர்புடைய செயல்பாட்டை குறைக்கிறது.

மிடோக்கொண்டிரியல் ஆதரவு ஊட்டச்சத்துக்களை தேடுவது ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் ஆலோசிக்க வேண்டும். அவர்கள் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப சரியான அளவையும், ஊட்டச்சத்து கூட்டங்களையும் அமைக்க முடியும். நினைவில் வைக்கவும், மிடோக்கொண்டிரியலின் ஆரோக்கியம் வெறும் வாழ்நாளின் ஒரு அம்சமாகவே இருக்காது, ஆனால் ஆரோக்கியமான வயதானதற்கான முக்கிய அம்சமாகும்.

ஆண்டி ஆக்ஸிடென்ட்கள் மற்றும் இலவச ராடிகல் பாதுகாப்பு

ஆண்டி ஆக்ஸிடென்ட்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், சக்திவாய்ந்த வயது குறைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களாகவும் செயல்படுகின்றன. இவை நமது செல்களை இலவச ராடிகல்களால் சேதமடையாமல் காக்கின்றன, இது செல்களின் அமைப்புகளை பாதிக்கக்கூடிய அசாதாரண அணுக்கள் ஆகும்.

பயோஃபிளவோனாய்ட்கள் மற்றும் அவற்றின் தாக்கம்

பயோஃபிளவோனாய்ட்கள், தாவர அடிப்படையிலான ஆண்டி ஆக்ஸிடென்ட்கள், வைட்டமின் C உடன் இணைந்து செயல்படுகின்றன. இவை உடலின் இந்த தேவையான ஊட்டச்சத்தியை உறிஞ்சுவதற்கும், பயன்படுத்துவதற்கும் உதவுகின்றன. ஒரு ஆய்வு, புகையிலைப் புகைக்கும் நபர்கள் தினசரி 35 மில்லிகிராம் அதிக வைட்டமின் C தேவைப்படுவார்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது, ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும் நபர்களுக்கான ஆண்டி ஆக்ஸிடென்ட் உட்கொள்வதின் முக்கியத்துவத்தை வெளிப்படுத்துகிறது.

பச்சை தேநீர் சுருக்கத்தின் நன்மைகள்

பச்சை தேநீர் சுருக்கம் கெட்டியான ஆன்டி ஆக்ஸிடென்ட்களால் நிறைந்துள்ளது, இது மொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. பச்சை தேநீரின் அடிக்கடி உட்கொள்வது மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும், சில புற்றுநோய்களின் ஆபத்தை குறைப்பதற்கும் தொடர்புடையது. ஒரு ஊட்டச்சத்தாக, பச்சை தேநீர் சுருக்கம் இந்த பயனுள்ள கூறுகளின் மையமான அளவைக் வழங்குகிறது.

ரெஸ்வெரட்ரோல்’ன் வயது குறைக்கும் பண்புகள்

சோக் மற்றும் கந்தளி ஆகியவற்றில் காணப்படும் ரெஸ்வெரட்ரோல், அதன் வாய்ப்பு வாய்ந்த வயது குறைக்கும் விளைவுகளுக்காக கவனம் ஈர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஆராய்ச்சிகள் இது வாழ்நாள் ஜீன்களை செயல்படுத்தவும், வயதுடன் தொடர்புடைய நோய்களை எதிர்க்கவும் உதவலாம் என்பதைக் காட்டுகின்றன. மேலும் ஆய்வுகள் தேவை, ஆனால் ரெஸ்வெரட்ரோல் வயது குறைக்கும் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தின் ஒரு பகுதியாக வாக்குறுதி காட்டுகிறது.

ஆண்டி ஆக்ஸிடென்ட்கள் பல நன்மைகளை வழங்கினாலும், அதிக அளவு உட்கொள்வது எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதைக் கவனிக்க முக்கியமாக உள்ளது. ஆண்டி ஆக்ஸிடென்ட் ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு சமநிலையான அணுகுமுறை, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளால் நிறைந்த உணவுடன் இணைந்து, சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்நாளுக்கான முக்கியமாகும்.

டெலோமர் பாதுகாப்பு ஊட்டச்சத்துக்களால்

டெலோமர் பாதுகாப்பு வாழ்நாள் நீட்டிப்பு சிகிச்சைகளுக்காக முக்கியமாக உள்ளது. எங்கள் கோஷ்டிகளின் முடிவுகளில் உள்ள இந்த பாதுகாப்பு மூடியுகள் வயதானபோது இயற்கையாகவே குறைகின்றன. இந்த குறைவு செல்களின் வயதானதையும், சுகாதார பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பையும் ஏற்படுத்துகிறது. சமீபத்திய ஆய்வுகள் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் டெலோமர் நீளத்தை பராமரிக்க உதவலாம், இது வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது என்பதைக் காட்டுகின்றன.

2019 ஆம் ஆண்டில் இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் மாலிகுலர் மெடிசினில் வெளியான ஒரு ஆய்வு வாக்குறுதிகள் காட்டுகிறது. ஊட்டச்சத்து ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வோர் கட்டுப்பாட்டு குழுவுடன் ஒப்பிடுகையில் டெலோமர் நீளத்தில் முக்கியமான அதிகரிப்பை காட்டினர். இந்த விளைவு குறுகிய டெலோமர்களில் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருந்தது, இது செல்களின் வயதானதற்கான வலுவான குறியீடுகள் ஆகும்.

• வைட்டமின் C: ஆய்வுகள் இது மனித இரத்தக் குழாய்களின் செல்களில் டெலோமர் குறைவை 62% வரை குறைக்கக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகின்றன
• வைட்டமின் D: 2000 IU/நாள் அளவீடு 19% -இல் அதிகரித்த டெலோமரேஸ் செயல்பாட்டை அதிகரித்தது
• வைட்டமின் E: ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்தின் கீழ் கூட வயதுடன் தொடர்புடைய டெலோமர் குறைப்பை மெதுவாக்குகிறது
• B வைட்டமின்கள்: குறைந்த ஹோமோசிஸ்டீன் நிலைகளுடன் தொடர்புடையவை, இது மெதுவாக டெலோமர் குறைப்புடன் தொடர்புடையது
• கரோட்டினாய்ட்கள்: அதிக இரத்த நிலைகள் 5-8% நீளமான டெலோமர்களுடன் தொடர்புடையது

இந்த கண்டுபிடிப்புகள் டெலோமர் பாதுகாப்பில் மற்றும் மொத்த வாழ்நாளில் குறிவைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்துக்களின் சாத்தியத்தை வெளிப்படுத்துகின்றன. ஆராய்ச்சி முன்னேற்றம் அடைந்தபோது, நாங்கள் வாழ்நாள் நீட்டிப்பு சிகிச்சைகளுக்கான மேலும் தனிப்பட்ட அணுகுமுறைகளை காணலாம். இது தனிப்பட்ட டெலோமர் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டு இருக்கும்.

தனிப்பட்ட ஆரோக்கியத்திற்கு நியூட்ரிகெனோமிக் தீர்வுகள்

நியூட்ரிகெனோமிக் தீர்வுகள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் புரட்சியைக் கொண்டு வருகின்றன. இந்த முறைமையான துறைகள், தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து திட்டங்களை உருவாக்குவதற்கான மரபணு தரவுகளை பயன்படுத்துகின்றன. உங்கள் DNA ஐ ஆராய்ந்து, நிபுணர்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட உடலியல் தேவைகளைப் பொருத்து ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குகின்றனர்.

DNA அடிப்படையிலான ஊட்டச்சத்து தேர்வு

மரபணு கூறுகள் ஊட்டச்சத்துக்களை செயல்படுத்துவதில் முக்கிய பங்காற்றுகின்றன. தனிப்பட்ட உணவுப் திட்டங்கள் பொதுவான ஆலோசனைகளுக்கு மாறுபட்ட BMI மற்றும் கொழுப்பை குறைப்பதற்கான அதிக விளைவுகளை வழங்குகின்றன என்பதைக் காட்டும் ஆராய்ச்சிகள் உள்ளன. மரபணு ஆய்வின் மூலம், சுகாதார நிபுணர்கள் உங்கள் உடலின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப ஊட்டச்சத்துக்களைத் தேர்ந்தெடுக்க முடியும்.

தனிப்பட்ட பதிலளிப்பு கூறுகள்

ஊட்டச்சத்துக்களின் செயல்திறன், வயது, வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கிய நோக்கங்கள் போன்ற பல்வேறு கூறுகளால் மாறுபடுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, சிலருக்கு அதிக வைட்டமின் D உட்கொள்வது தேவைப்படலாம், மற்றவர்கள் குறிவைக்கப்பட்ட ஆண்டி ஆக்ஸிடென்ட்களில் இருந்து பயனடையலாம். தனிப்பட்ட அணுகுமுறை இந்த நுட்பங்களை கருத்தில் கொள்ளும்.

தனிப்பட்ட திட்டங்கள்

ஒரு தனிப்பட்ட ஆரோக்கிய திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கான சில முக்கிய கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன:

• உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் கண்டறிய மரபணு சோதனை
• தற்போதைய ஆரோக்கிய நிலை மற்றும் நோக்கங்களை மதிப்பீடு செய்தல்
• உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் மாதிரிகளைப் பகுப்பாய்வு செய்தல்
• தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவுப் திட்டத்தை வடிவமைத்தல்

இந்த தனிப்பட்ட முறைகள் சிறந்த முடிவுகளை வழங்கலாம். ஒரு ஆய்வில், தனிப்பட்ட திட்டங்களை பின்பற்றும் நபர்கள் அதிகமான கொழுப்பு இழப்பையும், ஆரோக்கிய குறியீடுகளில் மேம்பாட்டையும் அனுபவித்தனர்.

தீர்வு

லொங்கிவிட்டி மருத்துவ மையத்தின் ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வயது குறைக்கும் உத்திகளுக்காக முக்கியமாக உள்ளன. அவை தேவையான வைட்டமின்களிலிருந்து சிக்கலான ஊட்டச்சத்து கூட்டங்கள் வரை பரந்த அளவிலான நன்மைகளை உள்ளடக்குகின்றன. வைட்டமின் C, B-கம்பிளெக்ஸ் மற்றும் E இவை எதிர்ப்பு செயல்பாடு, ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் செல்களின் உற்பத்திக்கு முக்கியமாக உள்ளன. கால்சியம் மற்றும் ஓமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், இதற்குப் பதிலாக, எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் இதய செயல்பாட்டிற்காக முக்கியமாக உள்ளன.

ஊட்டச்சத்துக்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை சமநிலையான உணவு மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மாற்றக்கூடாது. லொங்கிவிட்டி அடிப்படைகள் தினசரி ஊட்டச்சத்து தொகுப்பு இந்த ஊட்டச்சத்துக்களை உங்கள் திட்டத்தில் ஒருங்கிணைக்க ஒரு வசதியான வழியை வழங்குகிறது. வைட்டமின் D ஊட்டச்சத்து அனைத்து காரணங்களாலும் மரணத்தை 7% குறைக்கலாம் என்பதைக் காட்டும் ஆய்வுகள் உள்ளன. ஓமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளில் புரத சமநிலையை மேம்படுத்துவதில் வாக்குறுதி காட்டுகின்றன.

வாழ்நாள் அறிவியல் துறை விரைவாக வளர்ந்து வருகிறது. தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் மரபணு கூறுகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து உத்திகள் முக்கியமாக உள்ளன. சரியான அளவீடுகளை உறுதி செய்யவும், மருந்துகளுடன் தொடர்புகளை தவிர்க்கவும் சுகாதார நிபுணர்களுடன் ஆலோசிக்கவும் முக்கியமாக உள்ளது.

லொங்கிவிட்டி மருத்துவ மையத்தின் ஊட்டச்சத்துக்களை ஆராய்வதற்குத் தயாரா? இப்போது பதிவு செய்யுங்கள் மற்றும் நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு ஒரு பயணத்தைத் தொடங்குங்கள். ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வயது குறைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பற்றிய சரியான அணுகுமுறையை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் நலன்களை முன்னேற்றவும், உங்கள் வாழ்நாளை நீட்டிக்கவும் வாய்ப்பு அளிக்கலாம்.