ඔබගේ ජීවිතයේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වයස අඩු කිරීමට එරෙහි සෞඛ්‍ය යුක්ති අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරනවාද? දිගුකාලීන ආහාර අතිරේක යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩාත් සජීවී ජීවිතයක් ලබා ගැනීමේදී ප්‍රධාන සාධකයක් විය හැක. අපි වයස ගත වීමත් සමඟ, අපගේ ශරීර ස්වභාවිකව පරිවර්තන වලට ලක් වේ. නමුත්, නිවැරදි යුක්තියක් සමඟ, අපට අපගේ සෞඛ්‍ය කුසලතා වර්ධනය කිරීමට සහ අපගේ සෞඛ්‍ය කාලය දිගු කිරීමට හැකියාව ඇත.
නවීන සෞඛ්‍ය ප්‍රගති, පිරිසිදු ජල ප්‍රවේශය සහ රෝග වැළැක්ම යන දෙකක් එක්කොට, මිනිසුන්ගේ ජීවන කාලය දැක්මෙන් දිගු කර ඇත. එහෙත්, දීර්ඝකාලීන සෞඛ්‍ය තත්වයන්ගේ පවතින ප්‍රමාණය ප්‍රතික්‍ෂේපක යුක්තියන් සඳහා අත්‍යවශ්‍ය බව පෙන්වා දෙයි. මෙහිදී වයස අඩු කරන පෝෂක සහ දිගුකාලීන සුපර් ආහාර ප්‍රධාන භූමිකාවක් ඉටු කරයි, අපගේ ශරීරයේ ස්වභාවික ක්‍රියාවලියන්ට සහය වීමේදී.
Blueprint Bryan Johnsonගේ සෞඛ්‍ය ප්‍රොටෝකෝලය වැනි ප්‍රමුඛ ආයෝජන වලින් ප්‍රේරිත වී, https://longevity-supplement.com වැනි වේදිකා නවීන සෞඛ්‍ය දැනුම සහ ප්‍රමිතීන් අතිරේක සම්බන්ධ කිරීමට පාවිච්චි වනු ඇත. මෙම සම්පත් ඔබට දිගුකාලීන විද්‍යාවෙහි ඉදිරියට සම්බන්ධ වීමට සහය වීමේ අරමුණින් ඔබේ සෞඛ්‍ය ගමන පිළිබඳ දැනුවත් තීරණ ගැනීමට පහසුකම් සලසයි.
අපි දිගුකාලීන ආහාර අතිරේක වලට අමතරව, මෙම ශක්තිමත් පෝෂක කෙසේද සෞඛ්‍ය සම්පන්න වයස ගත වීම, සෞඛ්‍ය කුසලතා වර්ධනය කිරීම, සහ ඔබේ වසරවල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකියාව ඇතැයි පරීක්ෂා කරමු. අපි සෞඛ්‍ය සම්පන්න, වඩාත් සජීවී අනාගතයක් සඳහා මෙම රසික ගමනට පිවිසෙමු!
ප්‍රධාන සාරාංශ
- දිගුකාලීන ආහාර අතිරේක සෞඛ්‍ය සම්පන්න වයස ගත වීම සහ සෞඛ්‍ය කුසලතා වර්ධනය කිරීමට සහය විය හැක
- නවීන ප්‍රගති මිනිසුන්ගේ ජීවන කාලය වැඩි කර ඇත නමුත් දීර්ඝකාලීන සෞඛ්‍ය තත්වයන් වැඩි වෙමින් පවතී
- වයස අඩු කරන පෝෂක සහ දිගුකාලීන සුපර් ආහාර සම්පූර්ණ සෞඛ්‍යය සඳහා ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැක
- Blueprint Bryan Johnsonගේ ප්‍රොටෝකෝලය වැනි නවීන යුක්ති නව සෞඛ්‍ය වේදිකා සඳහා ප්‍රේරණය කරයි
- වයස ගැන විද්‍යාව අවබෝධ කර ගැනීම සම්පූර්ණ අතිරේක තෝරා ගැනීමට සහය විය හැක
වයස ගැන විද්‍යාව සහ අතිරේක ගැන අවබෝධය
වයස ගත වීම යනු අපගේ ශරීරයන්ට කුසලතා මට්ටමින් බලපාන බහුපාර්ශවීය ක්‍රියාවලියකි. අපි වයස ගත්තාම, අපගේ කුසලතා විවිධ අභියෝග වලට ලක් වේ, එය අපගේ සම්පූර්ණ සෞඛ්‍යය බලපාන හැක. මෙහිදී සෞඛ්‍ය සම්පන්න වයස අතිරේක ක්‍රියාත්මක වේ, අපගේ ශරීරයන්ට වයස ගත වීමේදී සහය වීම සඳහා සම්භාවිත විසඳුම් ලබා දීමේදී.
වයස ගත වීම කුසලතා කාර්යය බලපායි
අපගේ කුසලතා වයස ගත්තාම වැදගත් වෙනස්කම් වලට ලක් වේ. මෙහිදී ශක්ති නිෂ්පාදන බලපාන මයිටොකොන්ඩ්‍රියානු කාර්යය සහ කුසලතා සන්නිවේදනයේ වෙනස්කම් ඇතුළුව වේ. මෙම වෙනස්කම් සාමාන්‍යයෙන් අංග හා දීර්ඝකාලීන රෝග වලට පත් විය හැක. ජීවිතය දිගු කරන විටමින් මෙම කුසලතා ගැටළු විසඳීමට උත්සාහ කරයි, අපට වයස ගත්තාම වඩා හොඳ සෞඛ්‍යය ලබා දීමට සහය වීමේදී.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න වයස ගත වීමේදී අතිරේක භූමිකාව
අතිරේක සෞඛ්‍ය සම්පන්න වයස ගත වීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ප්‍රධාන භූමිකාවක් ඉටු කරයි. එය අපගේ ශරීරයන්ට වයස ගත්තාම අවශේෂිත පෝෂක ලබා දිය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, Nicotinamide Riboside (NR) අතිරේකය NAD+ මට්ටම් වැඩි කිරීමට සහ මයිටොකොන්ඩ්‍රියානු කාර්යය වැඩි දියුණු කිරීමට ප්‍රතිඵල දැක්වී ඇත. වයස අඩු කරන ඇන්ටීඔක්සිඩන්ට් ලෙස Resveratrol රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම් කළමනාකරණය කිරීමට සහය විය හැක, සම්පූර්ණ සෞඛ්‍යයට දායක වේ.
ජීවන කාලය සහ සෞඛ්‍ය කාලය අතර වෙනස
ජීවන කාලය අපි කී දුර ජීවත් වෙනවාද යන්නයි, සෞඛ්‍ය කාලය එම වසරවල ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳ වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න වයස අතිරේක වල අරමුණ ජීවිතය දිගු කිරීම පමණක් නොව, එහි ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමයි. කොළ තේ, උදාහරණයක් ලෙස, වයසේ පරිණාමය අඩු කිරීමේ අවදානම අඩු කිරීමට සම්බන්ධිත බව දැක්වී ඇත, එය ජීවන කාලය සහ සෞඛ්‍ය කාලය දෙකම වැඩි දියුණු කිරීමට හැක.
| අතිරේකය | සම්භාවිත ප්‍රතිලාභය | නිර්දේශිත මාත්‍රාව |
|---|---|---|
| Nicotinamide Riboside (NR) | NAD+ මට්ටම් වැඩි කරයි | දිනකට 2 ග්‍රෑම් |
| Curcumin | ඔක්සිඩේටිව් ආතතිය අඩු කරයි | දිනකට 1 ග්‍රෑම් දක්වා |
| Resveratrol | රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම් අඩු කරයි | දිනකට 1000 මිලිග්‍රෑම් |
වයස ගැන විද්‍යාව සහ අතිරේක ගැන අවබෝධය අපට අපගේ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ දැනුවත් තීරණ ගැනීමට උපකාරී වේ. නිවැරදි සෞඛ්‍ය සම්පන්න වයස අතිරේක තෝරා ගැනීමෙන්, අපට දිගු ජීවත් වීම පමණක් නොව, වඩා හොඳ ජීවත් වීම සඳහා කටයුතු කළ හැක.
සම්පූර්ණ සෞඛ්‍යය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය දිගුකාලීන ආහාර අතිරේක
දිගුකාලීන අතිරේක වඩාත් ජනප්‍රිය වේ, අපගේ සෞඛ්‍ය කාලය දිගු කිරීමට අපේක්ෂා කරන විට. මෙම නිෂ්පාදන, කුසලතා යළි යෙදීමේ මූලික කරුණු මත පදනම් වී, වයස ගත වූ ශරීරයන්ට සහය වීමේදී වැදගත් ප්‍රතිලාභ ලබා දේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න වයස ගත වීම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට හැකියාව ඇති තිදෙනෙකුගේ අතිරේකයන් පිළිබඳ අපි පරීක්ෂා කරමු.
මස් මාසය සහ මනෝකර්මය සඳහා ක්‍රීටීන්
ක්‍රීටීන්, ස්වභාවිකව ඇති අමිනෝ අම්ලයක්, ශක්ති නිෂ්පාදන සහ කුසලතා කාර්යය සඳහා වැදගත් වේ. අපි වයස ගත්තාම, මස් මාසය රැක ගැනීම අමතර අභියෝගයක් වේ. ක්‍රීටීන් අතිරේකය මස් ශක්තිය රැක ගැනීමට සහ මනෝකර්මය සහය වීමට උපකාරී වේ, එය දිගුකාලීන අරමුණකට වටිනා එකතුවක් වේ.
උද්භිද වාසීන් සඳහා කර්කුමීන්
කර්කුමීන්, කහ කුඩු වලින් සොයා ගන්නා, වයස අඩු කරන ශක්තිමත් ශාකයකි. එහි ප්‍රතිශක්තිකාරක ලක්ෂණ එය වයස ගත වීමේදී ඇතිවන ආසාදන වලට එරෙහි වීමට සුදුසුකමක් ලබා දේ. ඔබේ අතිරේක රටාවට කර්කුමීන් එකතු කිරීම, ඔබේ කුසලතා ඔක්සිඩේටිව් ආතනයෙන් ආරක්ෂා කිරීමට සහ සම්පූර්ණ සෞඛ්‍යය සහය වීමට උපකාරී වේ.
සෞඛ්‍ය කුසලතා සඳහා මාග්නීසියම්
මාග්නීසියම් ශරීරයේ විවිධ කාර්යයන් සඳහා වැදගත් වේ, මස් සහ නර්ව කාර්යය, රුධිර ග්ලූකෝස් පාලනය, සහ රුධිර පීඩනය පාලනය. බොහෝ ඇමරිකන් මිනිසුන් තමන්ගේ දෛනික මාග්නීසියම් අවශ්‍යතා ආහාරය මඟින් පිරිනමන්නට අසමත් වේ. මෙම අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජය සමඟ අතිරේක කිරීම, කුසලතා සෞඛ්‍යය සහය වීමට සහ දිගුකාලීන යුක්තියක් සඳහා දායක වේ.
මෙම ටෙලෝමීර් ආරක්ෂිත සංයුක්ත එකට එකට වැඩ කරමින් අපගේ වයස ගත වීමේදී සම්පූර්ණ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම අතිරේකයන් සමාන්‍ය ජීවන රටාවකට එක් කිරීමෙන්, අපට දිගුකාලීන සහ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ක්‍රියාත්මක පියවර ගන්න පුළුවන්.
වයස අඩු කරන ප්‍රතිශක්තිකාරක
ප්‍රතිශක්තිකාරක ඔක්සිඩේටිව් ආතනයට එරෙහි වීමට වැදගත් වේ, වයස ගත වීමේ ප්‍රධාන සාධකයක්. මෙම සංයුක්ත කුසලතා ආරක්ෂා කරයි සහ සම්පූර්ණ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි. ඔබේ සෞඛ්‍යය වැදගත් ලෙස වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකාරක කිහිපයක් පරීක්ෂා කරමු.
විටමින් C යනු විශේෂිත ප්‍රතිශක්තිකාරකයක් වන අතර, විශාලතම ඔරේන්ජ් එකක් දිනකට නිර්දේශිත ප්‍රමාණයේ 108% ලබා දේ. එය නිදහස් රැළි වලට එරෙහි වීම පමණක් නොව, 90% කුඩුකමක් ඇති කොලජන් නිෂ්පාදනයේදීද උපකාරී වේ. විටමින් E, විටමින් C සමඟ එකට, කුසලතා මැදිරියන් ශක්තිමත් කරයි.
සුපර් ආහාර වශයෙන් බෙරීස්, කොළ තේ, සහ කළු චොකලට් යන අමුද්‍රව්‍ය පොලීෆෙනෝල් වලින් පිරී ඇත. මෙම ද්‍රව්‍ය ආසාදන අඩු කිරීම සහ හදවතේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සම්බන්ධිත වේ. 2021 ක සමාලෝචනයකදී කොළ තේගේ මනෝසික පරිණාමය අඩු කිරීමේ හැකියාව සහ ප්‍රකෘති වර්ධනයට එරෙහි ආරක්ෂාවක් ලබා දීමට යොමු වී ඇත.
කර්කුමීන්, කහ කුඩු වල ඇති, තවත් ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකාරකයක් වේ. පර්යේෂණය පෙන්වා දෙයි එය වයස ගත වීමේදී මනෝකර්මය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. කහ කුඩු සමඟ පිසීමේ ක්‍රියාවලියද සමාන ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැක. Resveratrol, අඹ සහ බෙරීස් වල පවතින, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීන ප්‍රකාශන ප්‍රවර්ධනය කරයි සහ ඉන්සුලින් ප්‍රතිචාරයට උපකාරී වේ.
| ප්‍රතිශක්තිකාරකය | මූලාශ්‍රය | ප්‍රතිලාභ |
|---|---|---|
| විටමින් C | ඔරේන්ජ්, බෙරීස් | කොලජන් නිෂ්පාදනය, ප්‍රතිශක්තිකාරක සහය |
| පොලීෆෙනෝල් | කොළ තේ, කළු චොකලට් | හදවතේ සෞඛ්‍යය, මනෝසික වැළැක්ම |
| කර්කුමීන් | කහ කුඩු | මනෝකර්මය, ආසාදන විරෝධී |
| Resveratrol | අඹ, බෙරීස් | ජීන ප්‍රකාශනය, ඉන්සුලින් ප්‍රතිචාරය |
මෙම ප්‍රතිශක්තිකාරක ඔබේ ආහාරයට එකතු කිරීම, වයස ගත වීමේ ප්‍රතිපත්තිවලට එරෙහි ඔබේ ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි වේ. විවිධ ප්‍රතිශක්තිකාරක මූලාශ්‍ර එකට එකතු කිරීම, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වයස ගත වීම සඳහා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
NAD+ වැඩිදියුණු කිරීම සහ කුසලතා යළි යෙදීම
NAD+ වැඩිදියුණු කිරීම කුසලතා යළි යෙදීමේදී ප්‍රධාන සාධකයක් ලෙස ඉදිරිපත් වේ. මෙම නියුට්‍රාසැටිකල්, දිගුකාලීන බවට පදනම් වී, ශක්ති නිෂ්පාදනය සහ කුසලතා සම්පූර්ණතාව සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. අපි nicotinamide riboside (NR) සහ nicotinamide mononucleotide (NMN) යන ප්‍රධාන NAD+ පෙරනිමියන් හි ප්‍රතිලාභ පරීක්ෂා කරමු.
Nicotinamide Riboside ප්‍රතිලාභ
NR, විටමින් B3 හි නිකුත්කරණයක්, ශරීරය තුළ NAD+ මට්ටම් වැඩි දියුණු කරයි. පර්යේෂණය පෙන්වා දෙයි එය මැටබොලික් සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ කුසලතා ශක්තිය වැඩි කිරීමට හැකියාව ඇත. ක්ලිනික පරීක්ෂණයක් NAD+ මට්ටම් 40% ක වැඩිවීමක් පෙන්වා දී ඇත, අඩු පාර්ශව ප්‍රතිපල සමඟ.
NMN අතිරේකය
NMN, තවත් NAD+ පෙරනිමියක්, මයිටොකොන්ඩ්‍රියානු කාර්යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ වයස ගත වීමේ අඩු කිරීමට උපකාරී බව සිතේ. පර්යේෂණ පෙන්වා දෙයි NMN අතිරේකය මැටබොලික්, ආසාදන, සහ කුසලතා සෞඛ්‍යය පිළිබඳ ඵලදායී ලෙස බලපාන බව.
නිර්දේශිත මාත්‍රා මාර්ගෝපදේශ
මෙම ජීවිතය දිගු කරන විටමින් සඳහා නිවැරදි මාත්‍රා මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ:
- NAD+ වැඩිදියුණු කිරීමට සුරක්ෂිත මාත්‍රා දිනකට 300mg සිට 1,000mg දක්වා වේ
- කෙටි කාලීන පර්යේෂණ වලදී දිනකට 1,200mg දක්වා මාත්‍රා සුරක්ෂිත බව පෙන්වා ඇත
- ක්ලිනික පරීක්ෂණ වලදී දිනකට 250mg සිට 2,000mg දක්වා මාත්‍රා භාවිතා කර ඇත
පෞද්ගලික ප්‍රතිචාර වෙනස් විය හැකි බව සලකන්න. ඕනෑම අතිරේක රටාවක් ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්‍ය උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. නිවැරදි භාවිතය සමඟ, මෙම නිෂ්පාදන සෞඛ්‍ය සම්පන්න වයස ගත වීම සහ දිගුකාලීන බවට උපකාරී විය හැක.
දිගුකාලීන බවට විටමින් අතිරේක
විටමින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වයස ගත වීම සහ දිගුකාලීන බව ප්‍රවර්ධනය කිරීමට වැදගත් වේ. ජීවිතය දිගු කරන විටමින් වඩාත් ජනප්‍රිය වී ඇත, පුද්ගලයන්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය කාලය දිගු කිරීමට උත්සාහ කරන විට. වයස අඩු කරන පෝෂක ලෙස ක්‍රියා කරන වැදගත් විටමින් කිහිපයක් අපි පරීක්ෂා කරමු.
අස්ථි සහ ප්‍රතිශක්තිකාරක සෞඛ්‍යය සඳහා විටමින් D
විටමින් D අස්ථි සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිශක්තිකාරක කාර්යය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. එය ස්වභාවිකව විවිධ ආහාර වලින් සොයා ගන්නා අතර, සූර්ය ආලෝකයට ලක් වීමෙන් අපගේ ශරීරය විසින් නිෂ්පාදිත වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න වයස අතිරේක වල මූලික සංරචකයක් ලෙස, විටමින් D ඔක්සිඩේටිව් ආතනය අඩු කිරීමට සහ DNA අලුත්වැඩියා කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් A සඳහා නිර්දේශිත දිනපතා ආහාරය (RDI) 1500 මයික්‍රෝග්‍රෑම් වේ.
මනෝකර්මය සඳහා විටමින් B සංකීර්ණය
B විටමින් මනෝකර්ම සෞඛ්‍යය සහ මනෝකර්ම කාර්යය සඳහා වැදගත් වේ. Folate, B විටමින්, නර්ව පටලයේ දෝෂ වල අවදානම අඩු කරයි සහ කුසලතා සම්පූර්ණතාව සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ. වයස අඩු කරන පෝෂක ලෙස B සංකීර්ණය ඔබේ රටාවට එකතු කිරීම, ඔබේ වයස ගත වීමේදී මනෝකර්මය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
සෞඛ්‍යය සඳහා විටමින් C
විටමින් C ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකාරකයක් වන අතර, කුසලතා ආරක්ෂා කරයි. එය සම සෞඛ්‍යය සහ සම්පූර්ණ දිගුකාලීන බවට ප්‍රවර්ධනය කරයි. පර්යේෂණය පෙන්වා දෙයි උසස් ප්‍රතිශක්තිකාරක විටමින් ආහාරය ගන්නා පුද්ගලයන්ට දීර්ඝකාලීන රෝග වල අවදානම අඩු වේ.
| විටමින් | ප්‍රතිලාභ | ආහාර මූලාශ්‍ර |
|---|---|---|
| විටමින් D | අස්ථි සෞඛ්‍යය, ප්‍රතිශක්තිකාරක කාර්යය, DNA අලුත්වැඩියා කිරීම | කෙටි මස්, බිත්තර කුඩු, පෝෂණය කළ ආහාර |
| B සංකීර්ණය | මනෝකර්ම කාර්යය, මනෝකර්ම සෞඛ්‍යය | සම්පූර්ණ ගෝතල, කොළ පැළ, පේරා |
| විටමින් C | කුසලතා ආරක්ෂාව, සම සෞඛ්‍යය | සිතුරු පළතුරු, බෙල් මිරිස්, බ්‍රොක්කොලී |
විටමින් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වයස ගත වීම සඳහා වැදගත් වන නමුත්, අතිරේකය පමණක් ප්‍රයෝජනවත් නොවිය හැකි බව සලකන්න. පෝෂණයෙන් පිරුණු ආහාර සහ අතිරේකය සමඟ සමන්විත යුක්තියක් අත්‍යවශ්‍ය වේ, ජීවිතය දිගු කරන විටමින් වල ප්‍රතිලාභ වැඩි කිරීමට.
යෞවන වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා ස්වභාවික සංයුක්ත
ස්වාභාවික ආහාර වලින් යුක්ත බොහෝ ශාකයන් යෞවන වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම දිගුකාලීන සුපර් ආහාර වයස අඩු කරන පෝෂක වලින් පිරී ඇත. අපි වයස ගත වීමේදී ශක්තිමත් වාසියක් රැක ගැනීමට උපකාරී වේ.
Spermidine, අපගේ ශරීරයේ සහ විවිධ ශාක වල සොයා ගන්නා සංයුක්තයක්, දිගුකාලීන පර්යේෂණය හි වැදගත් වේ. අපි වයස ගත්තාම, අපගේ spermidine මට්ටම් අඩු වේ, එය ශක්තිය අඩු කිරීම සහ මනෝකර්මය අඩු කිරීමේදී ප්‍රතිඵල දක්වයි. Spermidine අතිරේකය කුසලතා යළි යෙදීමේදී උපකාරී විය හැක, එය හානි වූ කුසලතා නැවත යළි යෙදීමේ වැදගත් ක්‍රියාවලියක් වේ.
විටමින් C යනු යෞවන වැඩිදියුණු කරන ශාක අතර අතිශය වැදගත් වේ. මෙම ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකාරකය අපගේ කුසලතා ආරක්ෂා කරයි. නිර්දේශිත දිනපතා ආහාරය වයස සහ ලිංගය අනුව වෙනස් වේ, කුඩා දරුවන් සඳහා 35 mg සිට පිරිමි විශාලයන් සඳහා 105 mg දක්වා වේ.
Omega-3 තෙල්, තෙල් මසුන් සහ කුකුළු වලින් සොයා ගන්නා, දිගුකාලීන සුපර් ආහාර වේ. එය රුධිර පීඩනය සහ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එය අල්සයිමර් සහ පාර්කින්සන් වැනි මනෝකර්මය අඩු කිරීමට හෝ නවත්වන්නට උපකාරී වේ.
| සංයුක්ත | ප්‍රතිලාභ | මූලාශ්‍ර |
|---|---|---|
| Spermidine | කුසලතා යළි යෙදීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, මයිටොකොන්ඩ්‍රියානු සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි | ගෝතල බීජ, සෝයා බීජ, පැරණි පනස් |
| විටමින් C | කුසලතා ඔක්සිඩේටිව් ආතනයෙන් ආරක්ෂා කරයි, ප්‍රතිශක්තිකාරක කාර්යය සහය වයි | සිතුරු පළතුරු, බෙරීස්, කොළ පැළ |
| Omega-3 තෙල් | රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, මනෝකර්මය සහය වයි | තෙල් මසුන්, කුකුළු, ෆ්ලැක්සීඩ් |
මෙම වයස අඩු කරන පෝෂක ඔබේ ආහාරයට එකතු කිරීම, වයස ගත වීමේ බලපෑම් වලට එරෙහි වීමට සහ සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. නිවැරදි ආහාරය, නිතර ව්‍යායාමය, සහ ගුණාත්මක නිදා ගැනීම යුක්තියක් සමඟ එකතු කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙය මෙම ස්වභාවික යෞවන වැඩිදියුණුකරුවන්ගේ සම්පූර්ණ හැකියාව අහර දියුණු කරයි.
කොලජන් සහ සම සෞඛ්‍යය සඳහා අතිරේක
කොලජන් යෞවන සම රැක ගැනීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ. අපි වයස ගත්තාම, අපගේ ශරීරයේ කොලජන් නිෂ්පාදනය අඩු වේ, එය කුඩු සහ සෙවනැල්ල ඇති කරයි. කොලජන් වලින් පිරී ඇති අතිරේක, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වයස ගත වීමේදී වැඩි වශයෙන් ජනප්‍රිය වේ, මෙම ගැටලුවට විසඳුමක් ලබා දිය හැක.
කොලජන් අතිරේක වර්ග
කොලජන් වර්ග 24 කට වැඩි වර්ග ඇත, නමුත් අතිරේක ප්‍රධාන වශයෙන් වර්ග I, II, සහ III මත පදනම් වේ. වර්ග I සහ III සම, කෙස්, සහ නාල් වලට ප්‍රයෝජනවත් වේ, එනම් වර්ග II යෝජනා සහ කාටිලේජ් සඳහා උපකාරී වේ. මෙම අතිරේක විවිධ මූලාශ්‍ර වලින් ලබා ගන්නා අතර, මසුන්, කුකුළු, ගෝව, සහ බිත්තර කුඩු ඇතුළුව වේ.
සමේ ඉලස්තීකාරකය සඳහා ප්‍රතිලාභ
පර්යේෂණ පෙන්වා දෙයි කොලජන් අතිරේක සමේ ඉලස්තීකාරකය සහ ජලය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. 2021 ක පර්යේෂණයක් 19 පර්යේෂණ 1,125 සහභාගීන් සමඟ සමීක්ෂණයක් කළ අතර, සමේ ජලය, ඉලස්තීකාරකය, සහ කුඩු අඩු කිරීමට ඵලදායී ප්‍රතිපල ලබා දී ඇත. ජපානයේ, 40 කට වැඩි කාන්තාවන් 56 දින 10g කොලජන් පීපෙට්ස් දිනකට භාවිතා කළ විට, සමේ ජලය ප්‍රමාණය දැක්මෙන් වැඩි විය.
නිර්දේශිත මාත්‍රා
බොහෝ පර්යේෂණ 2.5 සිට 10 ග්‍රෑම් දක්වා මාත්‍රා භාවිතා කරයි. අඩු මාත්‍රාවකින් ආරම්භ කිරීම සහ අවශ්‍ය නම් පියවරෙන් වැඩි කිරීම යෝජනා කරයි. කොලජන් සම්පූර්ණ ප්‍රෝටීන් නොවන බව සලකන්න; එය යෞවන වැඩිදියුණු කරන ශාක සහ අනෙකුත් පෝෂක ඇතුළුව සමාන්‍ය ආහාරයක කොටසක් විය යුතුය.
| කොලජන් වර්ගය | ප්‍රධාන ප්‍රතිලාභය | නිර්දේශිත දිනපතා මාත්‍රාව |
|---|---|---|
| වර්ග I & III | සම, කෙස්, නාල් | 2.5 – 10 ග්‍රෑම් |
| වර්ග II | යෝජනා, කාටිලේජ් | 2.5 – 5 ග්‍රෑම් |
කොලජන් අතිරේක වලට ප්‍රතිලාභ තිබුණත්, ජීවන රටාවන් සමඟ සම සෞඛ්‍යය බලපාන බව සලකන්න. ආහාරය, සූර්ය ආරක්ෂාව, සහ ආතතිය කළමනාකරණය වැනි සාධක වැදගත් වේ. ඕනෑම නව අතිරේක රටාවක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෞඛ්‍ය වෘත්තීයවේදීන්ගේ උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
සුරක්ෂිත අතිරේක මාර්ගෝපදේශ සහ මාත්‍රා
සෞඛ්‍ය සම්පන්න වයස අතිරේක සහ දිගුකාලීන ආහාර අතිරේක වල සුරක්ෂිත භාවිතය අවබෝධ කර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ගුණාත්මක ප්‍රමිතීන් සහ නිවැරදි මාත්‍රා ප්‍රතිලාභ වැඩි කිරීමට සහ අවදානම් අඩු කිරීමට අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ගුණාත්මක ප්‍රමිතීන් අවබෝධය
සියලු ජීවිතය දිගු කරන විටමින් එකසේ නොවේ. FDA අතිරේක ගුණාත්මකභාවය වෙළෙඳපොළට නිකුත් කිරීමට පෙර ඇගයීමක් සිදු නොකරයි. ලේබලයේ සඳහන් කරුණු ඇතුළුව ඇති බව තහවුරු කිරීමට තෙවන පාර්ශව ආයතන මගින් සහතික කරන නිෂ්පාදන සොයා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
තෙවන පාර්ශව පරීක්ෂණයේ වැදගත්කම
ස්වාධීන පරීක්ෂණ, සංයුක්ත වල නිවැරදි බව සහ පිරිසිදු බව තහවුරු කිරීමට වැදගත් වේ. මෙම පියවරය දිගුකාලීන ආහාර අතිරේක සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ, එය දූෂිත ද්‍රව්‍ය වලින් වළක්වා ගැනීමට සහ ශක්තිමත් බව තහවුරු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම දැඩි ක්‍රියාවලියට අනුගමනය කරන සමාගම් තෝරා ගන්න.
සම්භාවිත අන්තර්ක්‍රියා සහ පාර්ශව ප්‍රතිපල
ස්වාභාවික සෞඛ්‍ය සම්පන්න වයස අතිරේක ද ඖෂධ සමඟ අන්තර්ක්‍රියා විය හැක හෝ පාර්ශව ප්‍රතිපල ඇති විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, විටමින් E හි ඉහළ මාත්‍රා රුධිරය වර්ධනය කිරීමට අවදානමක් ඇති කරයි. නව අතිරේක ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ, ඔබ ඖෂධ භාවිතා කරන්නේ නම් එය තවත් වැදගත් වේ.
අතිරේක අවශ්‍යතා වෙනස් විය හැකි බව මතක තබා ගන්න. අලුත්ම පර්යේෂණ පෙන්වා දෙයි ඇමරිකාවේ 70% ජනතාව විටමින් D හි අඩුකමක් පවතින අතර, 60% විටමින් E හි ප්‍රමාණය අඩු වේ. විශේෂිත අඩුකම් සඳහා ඔබේ රටාව සැකසීම දිගුකාලීන අතිරේක සඳහා ප්‍රතිඵලදායී බවට පත් වීමේ යතියි.
| පෝෂකය | ඇමරිකාවේ ජනතාවගේ ප්‍රතිශතය EAR වලින් පහළ |
|---|---|
| විටමින් D | 70% |
| විටමින් E | 60% |
| මාග්නීසියම් | 45% |
| කැල්සියම් | 38% |
මෙම මාර්ගෝපදේශ අනුගමනය කිරීමෙන් සහ ඔබේ පෞද්ගලික අවශ්‍යතා පිළිබඳ දැනුවත් වීමෙන්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න වයස ගත වීමේදී අතිරේක බලය සුරක්ෂිතව ලබා ගන්න.
අතිරේක ප්‍රතිලාභ වැඩි දියුණු කිරීමට ජීවන රටාවන්
සෞඛ්‍ය සම්පන්න වයස අතිරේක, සෞඛ්‍ය习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习习
RelatedRelated articles
- 7 Jan 2025·8 min readLongevity By Nature Telos95: ඔබේ සෞඛ්‍යය පරිවර්තනය කරන්නResearch
ඔබගේ සෛලීය වයස කළමනාකරණය කිරීමට සූදානම්ද? ස්වාභාවික දිගුකාලීනත්වය ටෙලොස්95 යනු අන්තිම වයස අඩු කිරීමේ ආහාරපද ක්ෂේත්‍රය විප්ලවීය කරමින් සිටී. මෙම නවෝත්පාදනය, ඔබට අභ්‍යන්තරයෙන් යළි යොමු වීමට ස්වාභාවික දිගුකාලීනත්වය වැඩිදියුණු කරන ශක්තිය භාවිතා කරයි. Br...