Брайан Джонсондун Чек Республикасындагы Жашыл Гигант Веган Диетасын Изилдөө

Сиз Европанын борборунда ун unique веган диетаны сынап көрүүгө кызыккансызбы? Брайан Жонсондун Жашыл Гигант веган диетасы саламаттык жана узак жашоо талаптары менен толкунданууда. Бул пост сизди анын атактуу тамактануу планына Чехиянын даамдуу сунуштары менен адаптациялоого жетектейт.

“Киришип көрөлү!”.

Негизги маалыматтар

• Брайан Жонсондун диетасы Жашыл Гигант веган диетасы деп аталат жана ал күнүнө 2250 калория алууну камтыйт.
• Көпчүлүк учурда веган болсо да, Жонсон өзүнүн смузисине коллаген пептиддерин кошот, бул саламаттыкка кошумча пайда алып келет.
• Анын диетасы үч негизги тамактан жана витамин B12 жана омега - 3 май кислоталары сыяктуу кошумчалардан турат.
• Брайан ошондой эле такталган фитнес жана терини карап туруу режимине ээ жана жакшы уйкуну маанилүү деп эсептейт.
• Чехияда болгондо, ал өзүнүн тамактануусун жергиликтүү ингредиенттерди колдонуп, картошка жана чечевица сыяктуу азыктарды колдонуп, тамактануу максаттарын сактайт.

Брайан Жонсондун Жашыл Гигант веган диетасы

Брайан Жонсон Жашыл Гигант веган диетасын карманып, күнүнө 2250 калория алууну көздөйт, бул өсүмдүк негизиндеги азыктарга багытталган, коллаген пептиддерин кошпогондо. Ал веган жашоосун колдоо үчүн тамактар жана кошумчалар үчүн рецепттерин бөлүшөт.

Күнүмдүк калория алуу жана бөлүштүрүү

Брайан Жонсон өзүнүн калория алуусын Жашыл Гигант веган диетасынын бир бөлүгү катары кылдаттык менен көзөмөлдөйт, күн сайын 2250 калория алууну максат кылат. Мына анын калория бөлүштүрүүсүнүн жөнөкөй HTML таблицасындагы бөлүштүрүлүшү:

Анын диетасынын ар бир компоненти, Жашыл Гигант смузисинен Жаңгагый Пудингге чейин, күнүмдүк максаттарына салым кошот. Өсүмдүк негизиндеги тамактанууга көңүл буруп, анын тамактары кара чечевица жана грах протеинин сыяктуу ингредиенттерди камтыйт. Диета анын саламаттык максаттарын колдоо үчүн кылдаттык менен тандалган кошумчаларды камтыйт. Жонсондун тамактануу ыкмасы ден соолукту жакшыртууга жана оорулардын алдын алууга багытталган.

Веган диета коллаген пептиддерин кошпогондо

Жонсондун күнүмдүк диетасы веган принциптерине так сакталат, бирок Жашыл Гигант смузисине коллаген пептиддерин киргизет. Бул смузи анын тамактануусунун маанилүү компоненти болуп, кошумчалар жана маанилүү заттар менен толтурулган.

Көпчүлүк учурда өсүмдүк негизиндеги болсо да, бул исключение Жонсонго саламаттык жана жыргалчылык максаттарын колдоого кошумча пайда берет.

Жашыл Гигант веган диетасынын коллаген пептиддерин жалпы өсүмдүк негизиндеги фокус менен кошуу кызыгууну жана текшерүүнү жаратты. Бирок, ал Жонсондун кеңири Проект Блюпринтинин маанилүү бөлүгү болуп калууда, бул ден соолукту жакшыртууга жана узак жашоону камсыз кылууга багытталган.

Брайан Жонсондун Рецепт Жетеги

Брайан Жонсондун күнүмдүк рецепт жетегин изилдеңиз, анын белгилүү "Wake Up Drink: Жашыл Гигант" смузисин, ошондой эле веган диетаны карманып жатканда биринчи, экинчи жана үчүнчү тамак варианттарын камтыйт.

Ошондой эле, оптималдуу тамактанууга жетишүү үчүн өсүмдүк негизиндеги тамактарында киргизилген кошумчаларды үйрөнүңүз.

Wake Up Drink: Жашыл Гигант

Брайан Жонсондун таңкы режимине анын "Жашыл Гигант" смузиси кирет, ал коллаген пептиддери жана күндү баштоо үчүн ар кандай кошумчалар менен толтурулган. Смузи анын жогорку калориялуу веган диетасынын маанилүү бөлүгү болуп, күн сайын 2250 калория алууга жардам берет.

Жашыл Гигант заттарга бай комбинациясы менен белгилүү, кара чечевица жана грах протеини сыяктуу ингредиенттерди камтыйт, бул Жонсондун өсүмдүк негизиндеги тамактануу ыкмасына ылайык келет, саламаттыкты жакшыртуу жана узак жашоого багытталган.

Жашыл Гигант смузи Брайан Жонсондун ден соолук режиминин маанилүү элементин түзөт, өсүмдүк негизиндеги тамактанууга көңүл буруп, жалпы жыргалчылыкты колдоо үчүн негизги кошумчаларды интеграциялайт.

Биринчи, Экинчи, жана Үчүнчү Тамактар

Брайан Жонсондун биринчи тамагы Жашыл Гигант смузиси, коллаген пептиддери жана ар кандай кошумчалар менен, жалпы 800 калорияны камтыйт.

Кошумчалар

Брайан Жонсондун Жашыл Гигант веган диетасы анын тамактануу муктаждыктарын колдоо үчүн ар кандай кошумчаларды камтыйт. Бул кошумчалар анын өсүмдүк негизиндеги диетасын толуктоо жана жалпы саламаттыкты жакшыртуу үчүн кылдаттык менен тандалган.

1. Коллаген Пептиддери: Веган болбосо да, бул кошумча Жашыл Гигант смузисине киргизилет, теринин саламаттыгын жана бурамалардын функциясын жакшыртуу үчүн мүмкүнчүлүктөрдү сунуштайт.
2. Омега-3 Май Кислоталары: Жонсон жогорку сапаттагы водорослдордон алынган омега-3 кошумчасын колдонууну камсыз кылат, бул май кислоталарын балыкка таянбай алууга мүмкүндүк берет.
3. Витамин B12: Анын диетасында жаныбар азыктары жок болгондуктан, Жонсон күн сайын витамин B12 кошумчасын алат, бул жетишсиздикти алдын алууга жана нерв системасынын функциясын колдоого жардам берет.
4. Витамин D3: Күн нурунун чектелген болушу мүмкүн болгон учурда, Жонсон веган достук витамин D3 кошумчасын колдонууну камсыз кылат.
5. Темир: Энергия өндүрүү жана жалпы жыргалчылык үчүн оптималдуу деңгээлдерди камсыз кылуу үчүн өсүмдүк негизиндеги темир булактары кошулат.
6. Цинк: Жонсон иммундук функцияны жана жалпы саламаттыкты колдоо үчүн цинк кошумчасын кошот, анткени өсүмдүк негизиндеги диеталар жаныбар азыктарынан алынган цинкка караганда аз биодоступдуу цинк сунуштайт.

Брайан Жонсондун Күнүмдүк Режими

Брайан Жонсон катуу фитнес режимин карманып, терини карап туруу жана жетиштүү эс алуу маанилүүлүгүн баса белгилейт. Анын күнүмдүк режиминин максаты жалпы саламаттыкты жана жыргалчылыкты колдоо.

Фитнес режим

Жонсондун фитнес режимине жогорку интенсивдүүлүк интервалдык машыгуулар жана кубат машыгуулары кирет. Ал толук дене машыгууларына көңүл буруп, булчуңдарды куруу жана кардиоваскулярдык саламаттыкты жакшыртуу максатын көздөйт.

Режимге велосипед тебүү, каршылык лентасы менен машыгуу жана дене салмагын колдонуу сыяктуу активдүүлүктөр кирет, бул анын жалпы физикалык жыргалчылыгын сактоого жардам берет. Жонсон ошондой эле ийкемдүүлүктү артыкчылыкка алып, тең салмак жана кыймыл үчүн йога сеанстарын өзүнүн режимине киргизет.

Калыбына келтирүүнү жакшыртуу үчүн, Жонсон машыгуудан кийин фоам роллдоо жана созуу машыктарын практикалоо менен алектенет. Анын фитнес режиминин максаты Жашыл Гигант диетасынын тамактануу аспекттерин толуктоо, саламаттык жана жыргалчылыкка holistic жакындооны илгерилетүү.

Терини карап туруу

Брайан Жонсондун терини карап туруу режиминин маанилүү бөлүгү күнүмдүк режиминин бөлүгү болуп саналат. Ал табигый жана органикалык продуктыларды колдонууга басым жасап, ден соолукту жана жаштыкты сактоону камсыз кылат. Туруктуу ылгоо, күндөн коргоочу кремди колдонуу жана туруктуу суусундуктар терини карап туруу режиминин негизги компоненттери болуп саналат.

Өсүмдүк негизиндеги диета менен маанилүү заттар жана антиоксиданттар теринин жалпы саламаттыгын жакшыртууда маанилүү роль ойнойт. Туура тамактануу, жетиштүү уйку, туруктуу машыгуу жана көңүл бурулган терини карап туруу практикалары Брайан Жонсондун жаркын терисин жана жалпы жыргалчылыгын камсыз кылууга жардам берет.

Уйкунун мааниси

Жетиштүү уйку жалпы саламаттык жана жыргалчылык үчүн маанилүү, Брайан Жонсондун Жашыл Гигант веган диетасынын натыйжалуулугун жогорулатат. Сапаттуу уйку дененин табигый калыбына келтирүү процесстерин колдойт, энергия деңгээлин жана когнитивдик функцияны оң жакка таасир этет.

Изилдөөлөр жетиштүү уйку салмакты башкарууга, жарылууларды азайтууга жана иммундук реакцияны жогорулатууга жардам берет. Саламаттыкты жакшыртууга жана узак жашоого көңүл буруп, эс алуу маанилүү роль ойнойт Жашыл Гигант веган диетасынын жыргалчылыкка комплекс жакындоосунда.

Уйку жетишсиздиги диетанын толук потенциалын бузуп, гормонду жөнгө салуу жана аппетитти контролдоо боюнча кыйынчылыктарды жаратат. Проект Блюпринттин holistic жыргалчылык көрүүсүнө ылайык, жетиштүү уйку диетанын физикалык туруктуулугун жана акылдын ачыктыгын жогорулатууга багытталган.

Чехияда Жашыл Гигант диетасын изилдөө

Жашыл Гигант веган диетасын жергиликтүү Чех ингредиенттерине жана ашканасына адаптациялоо, кыйынчылыктарды аныктоо жана саякат учурунда бул өсүмдүк негизиндеги жашоо стилинин пайдасын баса белгилөө. Башка жердеги өсүмдүк негизиндеги диеталардын даамдуу дүйнөсүн изилдөөгө даярсызбы? Келгиле, киришип көрөлү!

Диетаны жергиликтүү ингредиенттерге жана ашканаларга адаптациялоо

Жашыл Гигант веган диетасын жергиликтүү ингредиенттерге жана Чех ашканасына адаптациялоо үчүн, жергиликтүү жеткиликтүү өсүмдүк негизиндеги азыктарды, картошка, кызылча, капуста жана ржаной нанды кошуу диетаны толуктоого жардам берет.

Традиционалдуу Чех чөптөрүн, маржорам жана кумшекер даны сыяктуу пайдаланып, веган диетанын табигый мүнөзүн бузбай, даамды жакшыртууга болот. Туура чечевицаларды жана регионалдык жемиштерди смузи варианттары үчүн изилдөө Жонсондун бүт азыктарды табууга болгон басымына ылайык келет.

Чехияда саякаттоодо баланстуу тамактануу профилин сактоо жергиликтүү продукцияны колдонуп, маанилүү заттарды чечевица протеини же кошумчалар аркылуу жетиштүү алууну камсыз кылууну камтыйт.

Саякат учурунда диетаны сактоонун кыйынчылыктары жана чечимдери

Брайан Жонсондун Жашыл Гигант веган диетасын саякат учурунда сактоо кээде кыйынчылыктарды жаратат, анткени белгилүү ингредиенттерге жеткиликтүүлүк чектелген. Бирок, бул жерде бир нече чечимдер бар:

1. Жергиликтүү алмаштырууларды колдонуңуз: Диетадагы белгилүү ингредиенттерди алмаштыруу үчүн жергиликтүү өсүмдүк негизиндеги азыктарды, чечевица, буурчак жана жашылчаларды издеңиз.
2. Алдын ала пландаштыруу: Веган варианттарын же диетага ылайык келген жаңы продукцияларды сунуштаган ресторандарды же базарларды изилдеп, аныктап алыңыз.
3. Эсептелген кошумчаларды алыңыз: Жаңы ингредиенттер жеткиликтүү болбогондо тамактарды толуктоо үчүн коллаген пептиддери жана протеин порошоктору сыяктуу портативдүү кошумчаларды алып жүрүңүз.
4. Тамак даярдоодо ийкемдүүлүк: Жерде бар ингредиенттерди колдонуп, жалпы тамактануунун мазмунун бузбай, рецепттерди адаптациялоого даяр болуңуз.
5. Эсептөө жана ашпозчулар менен байланышуу: Жашыл Гигант веган диетасына ылайык тамактар даярдалышы үчүн тамактануу артыкчылыктарын жана чектөөлөрдү так билдирип коюу.
6. Маданий таасирлерди кабыл алуу: Диетанын негизги принциптерин сактоо менен, жергиликтүү даамдарды жана ашпозчулук стилдерин тамактарга киргизиңиз.
7. Суу ичүүнү унутпаңыз: Саякат учурунда жалпы жыргалчылыкты колдоо үчүн таза суу жана гидратациялоочу ичимдиктерге жеткиликтүүлүктү камсыз кылыңыз.

Жашыл Гигант диетасынын жалпы саламаттык жана жыргалчылык үчүн пайдасы

Жашыл Гигант диетасы, өсүмдүк негизиндеги заттарга бай, саламаттыкты жакшыртууга жана жалпы жыргалчылыкка жардам берет. Ар кандай бүт азыктарды жана кошумчаларды колдонуу менен, диета маанилүү витаминдерди, минералдарды жана антиоксиданттарды камсыз кылат, бул оптималдуу саламаттык үчүн маанилүү.

Жонсондун өсүмдүк негизиндеги диетага болгон басымы экологиялык жактан туруктуу жашоону илгерилетет. Коллаген пептиддеринин кошулушу теринин ийкемдүүлүгүн жана бурамалардын саламаттыгын жакшыртууга жардам берет, ал эми күнүмдүк калория алуу дененин муктаждыктары үчүн жетиштүү энергияны камсыз кылат, ашыкча жеп алуудан качат.

Бул holistic жакындоо тамактанууну жакшыртылган энергия, оорулардын алдын алуу жана узак жашоо үчүн жардам берет.

Жыйынтык

Жыйынтыктап айтканда, Брайан Жонсондун Жашыл Гигант веган диетасы саламаттыкты жана жыргалчылыкты сактоонун уникалдуу ыкмасын сунуштайт. Анын өсүмдүк негизиндеги тамактанууга жана стратегиялык кошумчалоого болгон басымы саламаттыкты жакшыртууну илгерилетүү үчүн практикалык жана натыйжалуу стратегияларды сунуштайт.

Сиз бул принциптердин кээ бирлерин өз диетаңызга жана жашоо стилиңизге кантип адаптациялай аласыз? Көбүрөөк өсүмдүк негизиндеги тамактарды киргизүү, жаңы ингредиенттерди изилдөө жана жалпы жыргалчылыгыңызга болгон таасирин эске алуу.

Эсиңизде болсун, кичинекей өзгөрүүлөр убакыттын өтүшү менен маанилүү жакшыртууларга алып келет! Ошондуктан, Жонсондун ыкмасынан илхам алып, бүгүнкү күндөн баштап оң өзгөрүүлөрдү жасоого эмне үчүн аракет кылбайсыз?

Суроолор жана Жооптор

1. Брайан Жонсон ким жана анын Чехиядагы диетасы кандай?

Силикон Долунан келген Брайан Жонсон Жашыл Гигант веган диетасын карманып, Чехияда өсүмдүк негизиндеги азыктарды жейт.

2. Брайан Жонсондун веган диетасында макронун мааниси кандай?

Макрон негизги заттарды билдирет: белоктор, углеводдор жана майлар, аларды Брайан өзүнүн өсүмдүк негизиндеги рецепттеринде саламаттык үчүн кылдаттык менен тең салмактап турат.

3. Чехияда Жашыл Гигант веган диетасы үчүн ингредиенттерди табуу оңойбу?

Ооба, Чехияда Жашыл Гигант веган тамактарын даярдоо үчүн жемиштер, жашылчалар жана дан эгиндери сыяктуу ингредиенттерди табууга болот.

4. Брайандын технологиялык тармактагы тажрыйбасы анын диеталык тандоосуна таасир этеби?

Албетте! Анын технология жана маалымат менен тажрыйбасы тамактарды анын тамактануу фактына же саламаттыкка ылайык келишине жараша тандоосуна жардам берет.