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ืจืืื ืืืืงืืืืช ืืขืจืืืื ืืช ืืืคืฉืจืืืืช ืืืืขืื ืืืช, ืื ืืืื ืืกืืช ืื ืืืช, ืืืื ืืืืื ืืชืื ืืืืืื, ืื ืืืจืื ืืืฆืืื ืฉืื ืืืชืืจ ืืฉืื ืืช ืื ืืฉืืจื ืืืืืืช ืฉืืื ืืฉื ืืืจืืฉืืช ืืกืคืฆืืคืืืช ืฉืื.
ืืืจืืช ืืืืืืงืืช ืกืืื ืืคืจืืืืงืื ืืื ืื-ืืืื'ืื ื ืฉื ื'ืื ืกืื, ืืื ืืืฉืื ืืืืฆืจ ืืื ืืขื ืืื ืืงืจื ืื ืฉืื ืืืืคืฉืื ืืืฉืืช ืืืืคืืืช ืืืืืงื ืืช ืืืืื.
ืืืืืช ืืื ืื-ืืืื'ืื ื ืฉื ืืจืืื ื'ืื ืกืื ืขืืจืจื ืกืงืจื ืืช ืืฉื ืคืืืืงืื ืืืืงืืจืืช ืืืืื ืืช ืฉื ืืงืืืืช. ืชื ืืืืืจ ืืืืื ืฉื ืืืืืื ืืขืืจืจ ืืฉืฉืืช ืืืื ื ืืืฉืืชื ืชืื ืืื ืืฉืืืช ืชืฉืืืช ืื ืืืืืืช ืืืจืืืืื ืืืืขืืื ืืฉืืคืืจ ืืืจืืืืช ืืืื.
ืืงืจ ืฉืืืืช ืื ืื-ืืืื'ืื ื ืืืืคืืืช
- ืจืืื ืคืื ืื ืืฆืื ืืกืืจืืืื, ืฉืืื ืคืืคืืืจืืช ืฉืขืฉืืื ืืงืื ืืจืืืืช ืืืื ืืืฉืคืจ ืืจืืืืช.
- ืืืืื ืืื ืืจืืืืื ืืขืฆืืืืช ืืืืื (HIIT) ืืื ืืชืฉืืืช ืื ืขื ืืคืืื ืฆืืื ืฉืื ืืืคืื ืืช ืืื ืืืืืืืื ืืฉื ืืฉืคืขืชื ืขื ืืืืงื ืืช ืชืืื ืืืืฉืจ ืืืื.
- ืืืืืช ืงืืืจืืืช, ืืืฉื ืืืืืืช ืฆืจืืืช ืงืืืจืืืช ืคืืืชืืช ืชืื ืฉืืืจื ืขื ืชืืื ื ืืกืคืงืช, ื ืืฉืืช ืขื ืืื ืจืืื ืืืกืืจืืืื ืคืืื ืฆืืืืืช ืืื ืื-ืืืื'ืื ื.
- ืืืง ืืืื ืฉืื ืืืงืจืื ืืช ืืืชืจืื ืืช ืฉื ืชืืกืคืื ืฉืื ืื ืืื ืจืกืืจืืจืื, NMN, ืืืจืืจืื, ืืฉืจ ื ืงืฉืจื ืืืฉืคืขืืช ืื ืื-ืืืื'ืื ื ืคืืื ืฆืืืืืืช.
- ืชืจืืืื ืืืืขืืช, ืืืื ืืืืืฆืื ืืืื ืืงืืช ืืืคืืชืช ืืชื, ืืชืงืืืื ืืืจืื ืืฉื ืืืืืืช ืืืืืืกืช ืืื ืืืื ืืช ืชืืืื ืืืืืงื ืืช ืืจืื ืชืืืช.
- ืจืืื ืืฉืืืื ืชืจืืคืืช ืืืขืืืช ืืื ืชื ืฆืืืื, ืขืฉืื ืชืืืื ืืืคืืืื ืืื, ืืจืคืืื ืกืื ืืช ืืกืืจืชืืช ืืฉืืจืช ืืืจืืืืช ืืืืืืช ืฉืืื ืืืืง ืืืกืข ืืื ืื-ืืืื'ืื ื ืฉืืื.
- ืืื ืืืืืืืช ืืชืงืืืืช ืืื ืืืคืื ืืชืื ืืืข ืืขืจืืืช ืื ืื ืืืฉืืืช ืชืฉืืืช ืื ืืฉื ืืคืืื ืฆืืื ืฉืืื ืืจืขื ืื ืืืคืืืช ืืื.
ืืขืชืื ืฉื ืืื ืืืืืืืช ืื ืื-ืืืื'ืื ื
ืืขืชืื ืฉื ืืื ืืืืืืืช ืื ืื-ืืืื'ืื ื ืืืืืง ืืืชืงืืืืืืช ืืืืืืืช ืืืืืืืงืื ื ืืืืคืืื ืจืขื ืื. ืืืืืื ืืืืืืื ืืืงืจืื ืืืืคื ืคืขืื ืืจืืื ืืืคืื ืืช ืืฉืขืื ืืืืืืืื, ืืฆืืขืื ืชืงืืื ืืืืื ืืจืืืื ืืืจืืืื ืืืชืจ.
ืขื ืืืฉ ืขื ืชืืื ืืืช ืืืคืืืช ืืื ืืืจืืืืช ืืืื ืืฉืืคืจืช, ืืจืืจ ืฉืคืจืืืืงืืืื ืืืฉื ืืื ืืื ืื-ืืืื'ืื ื ืืืฉืืื ืืขืฆื ืืช ืชืขืฉืืืช ืืืจืืืืช. ืืื ืฉื ืืฉืืฃ ืืช ืืกืืืืช ืฉื ืืืชืงืืืืืืช ืืืืคืื ืืืช ืืืื, ืืชืืจืจ ืฉืืขืชืื ืฉื ืชืืื ืืืช ืื ืื-ืืืื'ืื ื ืขืฉืื ืืืืืืง ืืคืชืจืื ืืช ืืจืืืืื ืืืฉืืคืช ืกืืืืช ืืืืืงื ืืช.
ืืืืืช ืืื ืื-ืืืื'ืื ื ืฉื ืืจืืื ื'ืื ืกืื ืขืืจืจื ืขื ืืื ืจื ืืืืื ืืืฉืจ ืื ืฉืื ืืืคืฉืื ืฉืืจืืช ืจืขื ืื ืืคืงืืืืืืช. ืืงืจ ืืืืื ืื ืืืฉืคืขืชื ืืคืืื ืฆืืืืืช ืขื ืื ืื-ืืืื'ืื ื ืืืจืืืืช ืืืื ืืกืื ืกืงืจื ืืช ืืืืจืช ืกืืื ืฉืืืืช ืืืืืืงืื ื ืฉืืืจืชื ืืืคืื ืืช ืืื ืืืืืืืื.
ืกืืืื
ืืกืืืื, ืืืืืช ืืื ืื-ืืืื'ืื ื ืฉื ืืจืืื ื'ืื ืกืื ืืขืืจืจืช ืกืงืจื ืืช ืืืืื. ืืืฉืงืขื ืืืืืฉืืช ืฉื 333 ืืืืจ ืืืืืืช ืฉืืคืืจ ืืืจืืืืช ืืืื ืื ืืคืชืืช. ืืืจืืช ืืืืืืงืืช, ืืืคืฉืจืืืืช ืืื ืืื, ืืื ืืืืื ืฉื ืืืืืื ืืฆืืขืืช ืืชืจืื ืืช ืคืืื ืฆืืืืืื.
ืืงืจ ืฉืืืืช ืื ืื-ืืืื'ืื ื ืืืืคืืืช ืขืฉืื ืืกืคืง ืชืืื ืืช ืืงืจืืช ืขืืืจ ืขืชืื ืืื ืืืืืืืช ืืืืืงื ืืช. ืคืขืื ืืงืจืืช ืขืชืื ืืจืื ืืืชืจ ืืืฉืคื ืืช ืกืืืืช ืืืจืืืืช ืืืื ืืืื!
ืฉืืืืช ื ืคืืฆืืช
1. ืืื ืืืืืช ืืื ืื-ืืืื'ืื ื ืฉื ืืจืืื ื'ืื ืกืื?
ืืืืืช ืืื ืื-ืืืื'ืื ื ืฉื ืืจืืื ื'ืื ืกืื ืืื ืฉืืจื ืืืืืช ืืื ืื-ืืืื'ืื ื ืฉื ืืฆืจื ืขื ืืื ืืืืืืืจืืจ ืืืืืืืงืื ื, ืืจืืื ื'ืื ืกืื, ืืื ืืขืืืจ ืืืคืื ืืช ืืฉืขืื ืืืืืืืื.
2. ืืื ืคืืขืืช ืืฉืืจื ืืื ืืื ืื-ืืืื'ืื ื?
ืืฉืืจื ืืื ืื-ืืืื'ืื ื ืคืืขืืช ืขื ืืื ืืืฆืืข ืฉืืจืืช ืืืจืืืื ืืืืืื ืกืคืฆืืคืืื ืฉืืืจืชื ืืืคืื ืืช ืกืืื ื ืืืืืงื ืืช ืืืฉืคืจ ืืช ืืืจืืืืช ืืืืืืช.
3. ืืื ืื ืืื ืืืื ืื ืกืืช ืืช ืืืกืืกืื ืฉื ืืื ืื-ืืืื'ืื ื ืืืืืืคืจืื ื ืืื?
ืื, ืื ืฉืื ืืืขืื ืืื ืื ืืืงืืจ ืืจืืื ืืืื ืืช ืืืืืงื ืืช ืืืืืื ืื ืกืืช ืืืืฉื ืืช ืืืกืืกืื ืืืคืืจืืื ืืืืืคืจืื ื ืฉื ืืจืืื ื'ืื ืกืื ืขืืืจ ืขืฆืื.
4. ืืื ืื ื ืืื ืฉืืืืืื ืืื ืืืืขื ืืืืื?
ืืขืื ืฉืืจืืื ื'ืื ืกืื ืขืื ืขื ืฉืืืืช ืืื ืื-ืืืื'ืื ื ืฉืื, ืื ืงืฉืจ ืขื ืืืื ื ืืืข ืืืงืื ืฉืื ืืื ืขืฉืื ืืืืืจ ืืฉืชืฃ ืื ืืืงืืจ ืจืขืืื ืืช ืืื ืืืชืจ, ืื ืื ืื ืืืืจื ื ืืืข ืืืืฆื ืฉื ืืืื ืืงืืช ืฉืื.

