Rol Vitamin K2 er Santez Ar Bonez ha Prevenadur Osteoporoz

Hag-eñ ez oc'h aezh an dorn a ra da vezañ krouet ? Vitamin K2 a c'hall bezañ ur c'hrogenn a zo e-barz an dour a c'hwezhomp. Ar blog-mañ a vo e-barzh penaos ar vitamin-mañ a sikour da zifenn a-enep an osteoporosis ha da stourm ouzh an douar.

Keep reading da vezañ ur champion e-barz an dour !

Ar pezh a c'heller deskiñ

Vitamin K2 a zo pouezus evit an dour abalamour ma sikour da renkañ pelec'h e teu an calcium e-barzh ho korf. E ra an dour gwelloc'h ha e red ar chance da vezañ osteoporosis.
Ouzhpenn-se, e vez daou seurt Vitamin K2, MK-4 ha MK-7. MK-4 a zeu eus proteinnoù animal, pa vez MK-7 e-barzh boued fermentez ha gwelloc'h e chom e-barzh an korf.
Ar re a zo en oad a rank bezañ 90 da 120 microgramm a Vitamin K2 bemdez. Boued evel natto, c'hesez, yod, ha laezh a zo ur sumber da gentañ.
Ouzhpenn an dour, Vitamin K2 a sikour ivez e-barzh an heñchañ an dorn ha c'hall gwellaat an heñchañ an c'halon. N'eo ket ur c'houlz a zo a c'hall bezañ sikour da zifenn ur bern cancers ivez.
Ma ne c'hallit ket kaout a-walc'h Vitamin K2 eus boued, e c'hallit prenañ ar c'houlz. Dalc'hit da sellet e c'hall bezañ eus brandioù a zo sur ha sellet ouzh ur medisin a-raok kregiñ.

Intelligent Vitamin K2

Vitamin K2 a zo ur vitamin a zo disheñvel ha a ra ur roll pouezus e-barzh an metabolism calcium, an dour, ha an heñchañ an dorn. E teu e-barzh seurtioù disheñvel, gant Vitamin K2 a zo ar re a zo pouezusoc'h evit an dour ha da zifenn an osteoporosis.

Petra eo Vitamin K2 ?

Vitamin K2 a zo ur nutriant a ra ur roll pouezus e-barzh ho korf. E sikour da renkañ an metabolism calcium, a dalvez e sikour da renkañ pelec'h e teu an calcium e-barzh ho korf. Ar vitamin-mañ a sikour da vezañ an calcium e-barzh ho dour ha ho tenn, ha n'eo ket e lec'hioù n'eus ket da vezañ, evel ho fozioù-bloaz.

Ho dour a c'houlenn Vitamin K2 evit bezañ kreñv ha yac'h. E ra e-barzh ar c'hrouidigezh proteinnoù a sikour krouiñ an dour. Ar proses-mañ a zo pouezus evit zifenn an dour a zo skañv pa vezo ho krouidigezh.

Ar medisin a zo bet kavet e vez ar re a gavan Vitamin K2 a zo gwelloc'h da zifenn an osteoporosis ha an dorn, abalamour ma vez o dour gwelloc'h ha kreñvoc'h.

Seurtioù disheñvel a Vitamin K2 (K1 ha K2)

Vitamin K2 a zo e-barzh daou seurt prim, anvet menaquinone-4 (MK-4) ha menaquinone-7 (MK-7). MK-4 a vez kavet e-barzh proteinnoù animal ha he deus ur vuhez-buhez berroc'h e-barzh an korf e compared da MK-7.

Gant ar re all, MK-7 a zo e-barzh boued fermentez ha ur bern c'houlz, o lakaat ur c'houlz a ra. D'ar re-mañ a c'hall bezañ ur roll a sikour e-barzh an dour dre stagañ carboxylation osteocalcin, ur proses pouezus evit mineralization an dour.

Pa Vitamin K1 a sikour ar proses an heñchañ an dorn, Vitamin K2 a zo gwelloc'h da gwellaat an densite an dour ha da zifenn an osteoporosis.

Vitamin K2 a zo e-barzh daou seurt - MK-4 ha MK-7. Ar re gentañ a zo eus proteinnoù animal gant ur vuhez-buhez berr, pa vez ar re all a zo eus boued fermentez pe c'houlz gant ur c'houlz a ra.

Ar roll a Vitamin K2 e-barzh an korf

Vitamin K2 a ra ur roll pouezus e-barzh an metabolism an dour, o sikour e-barzh ar proses mineralization an dour ha stourm ouzh an dour. E ra gwelloc'h activation osteocalcin, a zo pouezus evit stourm ouzh an dour yac'h ha da zifenn an deterioration.

Ouzhpenn-se, Vitamin K2 a ra ur coenzyme evit proteinnoù pouezus e-barzh an dour ha a sikour e-barzh reguladur an transcription genetikel, o lakaat e roll e-barzh an dour yac'h.

Ar studioù a ziskouez ivez e c'hall Vitamin K2 sikour e-barzh an yec'hed dentel e-barzh e roll e-barzh an metabolism an dour.

Ar vitamin pouezus-mañ a sikour an dour yac'h dre stagañ an mineralization ha gwellaat an nerzh, o c'hall bezañ sikour da zifenn ha da lemel an osteoporosis. Ar prantadoù a ziskouez e vez ar Vitamin K2 o c'hall bezañ pouezus e-barzh an dour yac'h a zo e-barzh an heñchañ an dorn ha reguladur an transcription genetikel ha mekanikoù all.

Ar bennozhioù a Vitamin K2 evit an dour

Vitamin K2 a ra ur roll pouezus e-barzh an dour e-barzh da zifenn an osteoporosis, gwellaat an densite an dour, ha da lemel an risk an dorn.

Sikour da zifenn an osteoporosis

Vitamin K2 a sikour da zifenn an osteoporosis dre stagañ mineralization an dour ha lemel an risk an dorn. E ra gwelloc'h activation osteocalcin, ur protein pouezus evit stourm ouzh an dour ha da zifenn an densite.

Ar studioù a ziskouez e vez ar c'houlz a Vitamin K2 a c'hall gwellaat an metabolism an dour, o c'hall lemel an risk da vezañ osteoporosis. E vez pouezus da sellet ouzh an heñchañ a-walc'h a Vitamin K2 e-barzh an korf evit stourm ouzh an dour yac'h ha da lemel an risk an dorn.

Ouzhpenn-se, stagañ boued a zo leun a Vitamin K2 pe c'houlz e-barzh ho diet a c'hall sikour da zifenn an osteoporosis ha da stourm ouzh an dour yac'h ha yac'h e-pad ar prantadoù.

Gwellaat an densite an dour

Vitamin K2 a ra ur roll pouezus e-barzh gwellaat an densite an dour, a zo pouezus evit stourm ouzh an dour yac'h ha yac'h. Ar studioù a ziskouez e vez Vitamin K2 o c'hall gwellaat mineralization an dour ha gwellaat an carboxylated osteocalcin, ur protein pouezus evit stourm ouzh an dour.

Ar prantadoù-mañ a c'hall sikour da lemel an risk an dorn ha da stourm ouzh an yec'hed skeletel. Ouzhpenn-se, Vitamin K2 a zo bet kavet o gwellaat an nerzh an dour dre stagañ an mineralization efedus, o lakaat e-barzh an dour a zo pouezus evit zifenn an osteoporosis ha da stourm ouzh an densite an dour.

Sellet ouzh an heñchañ a-walc'h a Vitamin K2 a sikour da gwellaat an mineralization an dour ha da gwellaat an nerzh an dour evit zifenn an osteoporosis.

Lezel an risk an dorn

Vitamin K2 a lezel an risk an dorn dre stagañ mineralization an dour ha gwellaat an nerzh an dour. E gwellaat an densite an dour ha sikour e-barzh carboxylation osteocalcin, ur protein pouezus evit stourm ouzh an dour.

Ar studioù a ziskouez e c'hall Vitamin K2 sikour e-barzh heñchañ an dorn, o lakaat e-barzh e-roll da zifenn an dorn ha da stourm ouzh an dour yac'h. E vez pouezus da gaout an heñchañ a Vitamin K2 evit lemel an risk an dorn ha da stourm ouzh an dour yac'h.

Sellet ouzh an heñchañ bemdez a soubenn a zo a-bouez evel boued leun a vitamin K2, boued fermentez evel natto, pe dre c'houlz evit stourm ouzh an heñchañ a Vitamin K2 evit lemel an risk an dorn ha gwellaat an dour yac'h.

Ar bennozhioù all a Vitamin K2

Sikour e-barzh an heñchañ an dorn, gwellaat an yec'hed an c'halon, ha c'hall bezañ ur roll e-barzh zifenn an cancers. Da gentañ da gwellaat an bennozhioù a Vitamin K2 evit an yec'hed a zo, keep reading !

Sikour e-barzh an heñchañ an dorn

Vitamin K2 a sikour an heñchañ an dorn dre stagañ ur bern proteinnoù a sikour an dorn da vezañ heñchet pa vez ezhomm. Ar prantadoù-mañ a zo pouezus evit heñchañ an dorn ha da zifenn an dorn a zo gwelloc'h.

Hag-eñ ma ne c'hallit ket kaout Vitamin K2 a-walc'h, e c'hall an korf gortoz da vezañ heñchet da vezañ gwelloc'h, o lakaat d'an dorn da vezañ heñchet ha da zifenn an dorn.

Ar roll a Vitamin K e-barzh an heñchañ an dorn a zo pouezus evit zifenn an heñchañ an dorn ha da stourm ouzh an yec'hed an c'halon. Ma ne c'hallit ket kaout Vitamin K a-walc'h, e c'hall ar prantadoù-mañ a zo a-bouez da zifenn an heñchañ an dorn e-barzh an korf.

Gwellaat an yec'hed an c'halon

Vitamin K, dreist-holl K2, a ra ur roll pouezus e-barzh gwellaat an yec'hed an c'halon. E sikour da zifenn calcification ar c'halon dre stagañ an calcium e-barzh an dour ha da gellout e-barzh an arteri. Ar prantadoù-mañ a ra gwellaat an heñchañ an c'halon dre lemel an risk an arteri ha da zifenn an yec'hed an c'halon.

Ouzhpenn-se, vitamin K2 a zo bet liammet ouzh ur risk a-bouez an c'halon ha gwellaat an yec'hed an c'halon.

Hag-eñ, ar studioù a ziskouez e c'hall Vitamin K2 sikour da lemel progresion an calcification ar c'halon e-barzh ar re a zo o c'houlz an c'halon. E roll a ra da heñchañ proteinnoù a sikour da lemel an calcium deposits e-barzh ar c'halon a zo ur nutriant pouezus evit stourm ouzh an yec'hed an c'halon.

Ur roll a-bouez e-barzh an zifenn an cancers

Vitamin K2 a zo ur roll a-bouez e-barzh an zifenn an cancers dre stagañ an heñchañ an celloù ha da lemel an risk a-bouez an cancers. Ar studioù a ziskouez e c'hall Vitamin K2 lezel an heñchañ an celloù cancer ha da sikour da zifenn an heñchañ an celloù, anvet apoptosis.

Ouzhpenn-se, Vitamin K2 a zo bet liammet ouzh ur risk a-bouez an cancers ar liver, prostate, ha non-Hodgkin lymphoma abalamour da efedoù anti-inflammatoire ha reguladur an prosesoù cell.

Ar prantadoù-mañ a ziskouez ar prantadoù a c'hall bezañ a-bouez e-barzh an zifenn an cancers.

Hag-eñ, ar studioù a ziskouez e c'hall Vitamin K2 sikour da reguladur an heñchañ an geneoù a liammet ouzh an heñchañ an celloù ha da zifenn an heñchañ an celloù, a zo ur roll pouezus e-barzh an zifenn an cancers. Ouzhpenn-se, e vez kavet e vez ar c'houlz a Vitamin K2 a zo liammet ouzh ur risk a-bouez da vezañ an cancers.

Ar soubenn a Vitamin K2 ha an heñchañ a c'houlz

Vitamin K2 a vez kavet e-barzh boued evel laezh a zo leun a gras, yod, ha boued fermentez. Ar c'houlz a zo ivez a c'hall bezañ evit ar re a ne c'hallont ket kaout a-walc'h dre boued hepken.

Ar heñchañ bemdez a c'houlz a Vitamin K2 a c'hall bezañ disheñvel a-hend-all e-barzh an oad ha an genrouedad, met e vez ar pezh a zo 90-120 microgramm evit ar re a zo en oad.

Ar soubenn a boued

Vitamin K2 a vez kavet e-barzh soubenn boued disheñvel, evel:

Natto, ur boued soya fermentez a zo leun a Vitamin K2.
C'hesez, dreist-holl c'hesez tomm evel brie ha gouda, a zo leun a Vitamin K2.
Yod a zo eus c'hig a zo e-barzh an dour a c'hall bezañ ur soubenn a Vitamin K2.
Levr animal ha boued organ a zo leun a Vitamin K2.
Boued fermentez evel sauerkraut ha kefir a c'hall sikour da zifenn an Vitamin K2.
Seurt c'hig, dreist-holl ar re a zo e-barzh an dour, a zo soubenn da Vitamin K2.
Butter ha laezh a zo eus c'houarn a zo e-barzh an dour a c'hall ivez kaout un nebeud a Vitamin K2 e-barzh an diet.

Ar c'houlz a c'houlz

Ar c'houlz a Vitamin K2 a vez e-barzh ur seurt a c'hapsulioù pe ur c'houlz liquid.
Ar c'houlz-mañ a zo e-barzh seurtioù disheñvel, a vez e-barzh 50 da 200 microgramm e-barzh ur c'houlz.
Pouezus eo da sellet ouzh ur c'houlz a zo a-bouez eus brandioù a zo sur evit gwellaat an puritezh ha an nerzh.
Sellet ouzh ar c'houlz a zo a-bouez, a zo ur seurt a Vitamin K2 a zo a-bouez.
Pa sellet ouzh ur c'houlz, sellet ouzh ho diet a Vitamin K2 ha sellet ouzh ur medisin evit ar c'houlz a zo a-bouez.
Un nebeud a c'houlz a ra Vitamin K2 gant nutriantoù all a sikour an dour evel Vitamin D3 ha calcium evit gwellaat an bennozhioù a-bouez an dour.
Sellet ouzh ar c'houlz a zo a-bouez e-barzh ar c'houlz a ra evit gwellaat an heñchañ a Vitamin K2 evit lemel an risk an dorn.
Bezañ sur da lavarout d'ho provider yec'hed e-barzh an c'houlz a ra Vitamin K2, evit lemel an risk a-bouez e-barzh an medisin pe an yec'hed.
Sellet ouzh soubennoù naturel a Vitamin K2 e-barzh ho diet e-barzh an c'houlz a ra evit gwellaat an yec'hed an dour.

Ar heñchañ bemdez a c'houlz

Ar heñchañ bemdez a Vitamin K2 a c'hall bezañ disheñvel e-barzh an oad ha an genrouedad. Evit ar re a zo en oad, ar heñchañ a-walc'h a zo 120 microgramm evit ar baotred ha 90 microgramm evit ar merc'hed. Ar c'houlz a zo a-bouez a c'hall bezañ uhel evit ar re a zo e-barzh ur c'houlz a-bouez pe a-bouez, evel ma c'houlenn ur medisin.

Evita stourm ouzh an yec'hed an dour ha da zifenn an osteoporosis, e vez pouezus da sellet ouzh an heñchañ a Vitamin K2 e-barzh ur diet a zo leun a soubenn evel boued fermentez, yod, ha natto (soya fermentez).

Ouzhpenn-se, stagañ c'houlz a Vitamin K2 e-barzh ho roudoù a c'hall sikour da zifenn an heñchañ bemdez.

Ar fin

Da fin, Vitamin K2 a zo pouezus evit an dour ha c'hall sikour da zifenn an osteoporosis. E bennozhioù a zo e-barzh gwellaat an yec'hed an c'halon ha sikour e-barzh an heñchañ an dorn. C'hallit stagañ Vitamin K2 e-barzh ho diet dre soubenn pe c'houlz.

Sellet ouzh penaos gwellaat ho heñchañ a c'hall bezañ a-bouez e-barzh ho yec'hed. Selaouit ho heñchañ an dour gant ar nerzh a Vitamin K2 !

FAQs

1. Petra a ra Vitamin K2 evit an dour ?

Vitamin K2 a ra ur roll pouezus e-barzh an dour dre sikour an korf da stagañ an calcium e-barzh an dour ha ho tenn.

2. Ma ne c'hall ket kaout Vitamin K a-walc'h, a c'hall bezañ problem ?

Ya, ur dicheg a vitamin K a c'hall krouiñ dour skañv ha lemel an risk da vezañ osteoporosis abalamour ma c'houlenn an korf da implij an calcium a-walc'h.

3. Peseurt lec'h a c'hallit kavout Vitamin K2 ?

C'hallit kaout vitamin K e-barzh soubenn boued disheñvel evel legumioù green, c'hig, c'hesez, ha yod pe prenañ vitamin K2 ma ne c'hallit ket kaout an soubenn-mañ.

4. Peseurt heñchañ a c'hallin kaout bemdez ?

Ar c'houlz a zo a-bouez a vitamin K a c'hall bezañ disheñvel e-barzh an oad ha an yec'hed. Ar c'houlz a zo a-bouez a c'hall bezañ disheñvel e-barzh an oad ha an yec'hed. Ar c'houlz a zo a-bouez a c'hall bezañ disheñvel e-barzh an oad ha an yec'hed. Ar c'houlz a zo a-bouez a c'hall bezañ disheñvel e-barzh an oad ha an yec'hed.