Petra eo ar merkoù evit ar c'hendiviz hag penaos e ra an efed a-vremañ war ar c'hendiviz buhez?

Pep hini a fell dezho bevañ ur vuhez hir ha santezhel, met petra eo ar c'hontrol? Ar den a-raok a c'hall espern bevañ pevar-ugent vloaz. Ar blog-mañ a vo sellet ouzh ar konsept 'longevite' ha penaos e c'hallfe bezañ a-bouez d'ar prantad a zo gant honnezh er bed-mañ.

Diskouezit ar secretiñ evit ur vuhez hir!

Palioù Dibar

• Longevite a dalv da bevañ ur prantad hir ha e c'hall bezañ a-bouez d'ar bloaz a c'hallomp espern. Gallout a ra ar genioù mat, met ar choaz a zo a-bouez, evel debriñ mat ha toupinoù, a zo muioc'h a c'halloud.
• O c'hraou a zo ivez a-bouez d'hon endro, evel an aer glan ha gounid da servijoù yec'hed. Ar factors-mañ a c'hall bezañ a-bouez evit bevañ hir ha sioul.
• Evit gwellaat ar longevite, e c'hall bezañ a-bouez da vezañ aktif, debriñ mat, evit ar c'hleñvedioù fall evel ar smod, gounid ur sellad yec'hedel, ha gwareziñ ar stres dre draoù evel yoga pe meditañs.

Defin ar Longevite

Ar longevite a dalv da vezañ galloud da ziorren evit ur prantad hir, dreist-holl e-kreiz an amzer a zo gant ur person. Ar koncept-mañ a zo a-bouez d'ar genioù ha ro a ra ur roll a-bouez e keñver ar c'houlz a c'hall bezañ espern.

Ar galloud da ziorren evit ur prantad hir

Bevañ ur vuhez hir a dalv da vezañ ur person a c'hall bezañ evezhiet gant muioc'h a prantadoù eus ar vuhez, bras ha bihan. Ur person gant ar longevite a zo ur c'houlz da sevel sonjioù hir, sevel relatioù kreñv, ha d'accumuler ar soñj e-pad ar bloavezhioù.

Ar natur a-vremañ-mañ ne c'hall ket bezañ e-keñver ur niver uhel e oad; e c'hall ivez bezañ ur c'horf a chom kreñv ha sioul evit enjoy ar bloaz a zo ouzhpenn.

Un nebeud a dud a c'hall bezañ ur c'houlz a-bouez abalamour ma vez gante "genioù longevite" a c'hall bezañ a-bouez evit gwareziñ ar c'hleñvedioù gwelloc'h evit ar re all. Met evit ar muiañ, ar c'houlz da vezañ ur vuzh a zo alies liammet ouzh choaz furm a zo bet graet e-pad o vuhez.

Debriñ mat, toupinoù a-raok, ha chom diouzh ar c'hleñvedioù fall a c'hall bezañ a-bouez evit ar c'hraou a zo gant hon c'horf ha hon spered pa vezomp o tont da vezañ hiroc'h.

Hirder ar vuhez personel

Ar longevite, pe hirder ur vuhez personel, a zo a-bouez d'an nebeud a factors evel genioù, choazioù ar vuhez, ha gounid da servijoù yec'hed. Ar c'houlz a c'hall bezañ espern e Stadoù-Unanet a zo 78 vloaz, gant ur roll a-bouez a zo gender, genioù, ha doareoù yec'hed a zo a-bouez.

Ar choazioù ar vuhez a zo bet disklêriet evel ur c'halloud kreñv war ar yec'hed ha hirder ar vuhez evit ar muiañ a vuhez. Ar factors evel ar boued, ar toupinoù, ar prantadoù glan, ha an endro a zo a-bouez evit disklêriañ ar c'houlz ha kalite ar vuhez personel.

Ar galloud da ziorren evit ur prantad hir a zo a-bouez ne gred ket e-keñver ar c'houlz met ivez e-keñver ar kalite ar vuhez a vez anavezout gant ar re a zo. Peseurt genioù longevite a ra ur roll e nebeud a c'haz, met ar choazioù ar vuhez a zo bet diskouezet da vezañ muioc'h a-bouez evit gwareziñ ur vuhez hir ha sioul evit ar muiañ a dud.

Ar c'hleñvedioù a-bouez war ar longevite

Ar genioù a ra ur roll a-bouez e keñver ar longevite, gant hon genioù a ra a-bouez penaos e c'hallomp bevañ. Koulskoude, choazioù ar vuhez ha factors endro a c'hall bezañ a-bouez ivez.

Ar studi a ziskouez ez eus factors genetik a ra a-bouez evit 20-30% eus ar c'houlz a c'hall bezañ espern ar vuhez denel, tra ma vez ar re all a c'hall bezañ a-bouez gant elfennoù all evel ar boued, ar toupinoù, ha gounid da servijoù yec'hed.

Daoust d'ar c'hleñvedioù a-bouez war ar longevite, e vez anavezet ez eo ar c'hleñvedioù sioul ha an endro a c'hall bezañ a-bouez evit ar vuhez a c'hall bezañ espern.

Penaos e c'hall ar longevite bezañ a-bouez d'ar c'houlz a c'hall bezañ espern

Ar longevite a ra a-bouez d'ar c'houlz a c'hall bezañ espern dre ziorren ar gwerz ekonomikel a yec'hed gwelloc'h ha ledan e-keñver ar kalite ar vuhez. A zo a-bouez da gwareziñ ar yec'hed mat pa vezomp o tont da vezañ hiroc'h evit gwellaat ar longevite ha da c'hortoz, ar c'houlz a c'hall bezañ espern.

Quantifiañ ar gwerz ekonomikel a yec'hed gwelloc'h

Ar gwerz ekonomikel a yec'hed gwelloc'h a c'hall bezañ mestroniañ dre tammoù yec'hed gwell, ur produiñ a c'hall bezañ gwell, ha ur c'horf a ra a-bouez. Dre ziorren ar choazioù yec'hed gwell ha gwareziñ ar c'hleñvedioù fall, ar c'heoded a c'hall gwareziñ miliardoù e bours a yec'hed a oa, e-keñver ar c'hleñved a zo a-bouez evit ar c'heoded.

Ar yec'hed gwell a ra nebeud a zevezhioù a vez kollet, ur taux a c'hleñvedioù fall a zo izel, ha produiñ a-bouez a zo uhel. Investiñ er mestroniañ evit gwellaat ar yec'hed a ra a-bouez evit ar person ha gwellaat ar bazenn ekonomikel a ar c'heoded, o c'hortoz ur c'hresk a-bouez ha prosperite.

Yec'hed gwell a-bouez

Ar yec'hed gwell a-bouez a zo ur c'hresultant a-bouez eus ar longevite ha ra a-bouez e gwellaat ar yec'hed a-bouez. Ar longevite a ro d'ar re a zo a c'hall bezañ evezhiet gant muioc'h a prantadoù a zo a-bouez ha a-bouez e keñver ar vuhez.

Ar studi a ziskouez ez eus ur c'hresk a yec'hed, ar prantad a zo a-bouez e yec'hed mat, a ra a-bouez e keñver ar yec'hed a-bouez. Ar re a zo gant ur yec'hed gwell a c'hall bezañ aktif ha diouzh ar re all evit hir, o sevel ur sellad a-bouez ha satisfak a-bouez e-pad o vuhez.

Ar factors evel gounid da servijoù yec'hed, boued, toupinoù, ha relatioù sokial a ra a-bouez e keñver ar kalite ar vuhez pa vezomp o tont da vezañ hiroc'h. Gwareziñ ur yec'hed kreñv ha sioul a ra a-bouez evit gwellaat ar kalite ar vuhez dre gwareziñ d'ar re a zo a c'hall bezañ evezhiet gant ar prantadoù a zo a-bouez.

Ar c'houlz a-bouez da gwareziñ ar yec'hed pa vezomp o tont da vezañ hiroc'h

Pa vezomp o tont da vezañ hiroc'h, gwareziñ ar yec'hed mat a zo a-bouez evit ur vuhez hir ha sioul. Ar choazioù yec'hed a zo a-bouez e boued ha toupinoù a c'hall bezañ a-bouez evit ar longevite. Ar toupinoù a ra a-bouez a c'hall diskar ar risk a c'hleñvedioù fall evel ar diabetes ha c'hleñved ar c'halon, o c'hortoz e-keñver ar kalite ar vuhez e-pad ar bloavezhioù a zo a-bouez.

Hag e c'hall chom aktif e spered dre draoù evel lenn pe puzloù a c'hall bezañ a-bouez evit gwareziñ ar galloud spered pa vezomp o tont da vezañ hiroc'h, o c'hortoz e-keñver ar yec'hed a-bouez.

Gounid da servijoù yec'hed a zo ivez a-bouez e gwareziñ ar yec'hed pa vezomp o tont da vezañ hiroc'h. Ar sellad a zo a-bouez a c'hall gwareziñ ar c'hleñvedioù a c'hall bezañ a-bouez, o c'hortoz e-keñver ar c'houlz a c'hall bezañ espern.

Factors a c'hall bezañ a-bouez d'ar longevite

Ar choazioù ar vuhez, ar factors endro, ha gounid da servijoù yec'hed a ra a-bouez e keñver penaos e c'hallomp bevañ. Evit gouzout hiroc'h diwar-benn ar c'hleñved a c'hall bezañ a-bouez d'ar longevite, klaskit da vont war-raok!

Choazioù ar vuhez

Gant toupinoù a-raok e c'hall bezañ a-bouez e keñver ar longevite ha ar c'houlz a c'hall bezañ espern:

1. Ar toupinoù a-raok a ra a-bouez d'ar c'halon, a ra a-bouez d'ar risk a c'hleñvedioù fall, ha a ra a-bouez e-keñver ar yec'hed a-bouez.
2. Ur boued a-bouez a zo a-bouez e frugioù, legumioù, ha granoù hollek a ro a-bouez a-bouez a-bouez e gwareziñ ar yec'hed ha gwellaat ar hirder.
3. Evite ar smod ha goulenn a-bouez a c'hall bezañ a-bouez d'ar c'hleñvedioù a c'hall bezañ a-bouez - a ra a-bouez d'ar c'hleñvedioù fall evel ar c'hancer, c'hleñvedoù ar c'halon, ha problemoù respirat.
4. Ur prantad a-bouez a zo a-bouez evit ar c'horf da ziorren ha da gwareziñ, o c'hortoz e-keñver ar galloud spered, ha gwellaat ar galloud immun.
5. Gwareziñ ar stres dre draoù evel meditañs pe yoga a c'hall diskar ar risk a c'hleñvedioù fall a c'hall bezañ a-bouez.

Factors endro

Ar factors endro a ra a-bouez e keñver ar longevite ha ar c'houlz a c'hall bezañ espern.

1. Kalite an aer: Kalite aer fall, abalamour d'an dour a-bouez pe emissionoù industriel, a c'hall bezañ a-bouez d'ar problemoù respirat ha c'hleñvedoù ar c'halon, o diskar ar c'houlz a c'hall bezañ espern.
2. Gounid da dorgennou glas: Bevañ e lec'hioù gant nebeud a dorgennou glas a c'hall gwellaat ar toupinoù, diskar ar stres, ha gwellaat ar yec'hed a-bouez, o c'hortoz e-keñver ar vuhez hir ha sioul.
3. Gwelet gant ar c'hleñvedioù fall: Gwelet gant ar c'hleñvedioù fall evel metalioù kreñv, pesticides, ha kemikoù fall a c'hall bezañ a-bouez d'ar yec'hed, o diskar ar c'houlz a c'hall bezañ espern.
4. Ar c'hleñvedioù: Ar c'hleñvedioù fall ha ar c'hleñvedioù fall a c'hall bezañ a-bouez d'ar yec'hed ha ar vuhez, o c'hortoz e-keñver ar longevite e lec'hioù resis.
5. Gounid da d'eau glan: Gounid da d'eau glan a zo a-bouez evit gwareziñ ar yec'hed mat ha gwareziñ c'hleñvedioù a-bouez, o c'hortoz e-keñver ar c'houlz a c'hall bezañ espern.

Gounid da servijoù yec'hed

Gounid da servijoù yec'hed a zo ur c'halloud a-bouez e keñver ar longevite ha ar c'houlz a c'hall bezañ espern.

1. Availability of medical services ha facilitioù a ra a-bouez d'ar prantadoù a c'hall bezañ a-bouez, o c'hortoz e-keñver ar yec'hed ha ar vuhez a c'hall bezañ espern.
2. Gounid da servijoù yec'hed a-bouez a ra a-bouez d'ar re a zo a c'hall bezañ a-bouez, evel ar vaccination ha ar sellad a c'hall bezañ a-bouez, o c'hortoz e-keñver ar yec'hed.
3. Gounid da servijoù yec'hed a ra a-bouez d'ar re a zo a c'hall bezañ a-bouez, o c'hortoz e-keñver ar c'hleñvedioù a c'hall bezañ a-bouez.
4. Ar servijoù yec'hed evel ar sellad ha kelennoù a ra a-bouez d'ar re a zo a c'hall bezañ a-bouez, o c'hortoz e-keñver ar c'houlz a c'hall bezañ espern.
5. Gounid a-bouez d'ar servijoù yec'hed a c'hall bezañ a-bouez d'ar re a zo a c'hall bezañ a-bouez, o c'hortoz e-keñver ar yec'hed.
6. Gounid da servijoù a-bouez a ra a-bouez d'ar re a zo a c'hall bezañ a-bouez, o c'hortoz e-keñver ar yec'hed.
7. Gounid da servijoù yec'hed a-bouez a ra a-bouez d'ar re a zo a c'hall bezañ a-bouez, o c'hortoz e-keñver ar yec'hed.
8. Gounid da servijoù yec'hed a-bouez a ra a-bouez d'ar re a zo a c'hall bezañ a-bouez, o c'hortoz e-keñver ar yec'hed.
9. Gounid da servijoù yec'hed a-bouez a ra a-bouez d'ar re a zo a c'hall bezañ a-bouez, o c'hortoz e-keñver ar yec'hed.

Fin

Da fin, kompren ar defin ar longevite a zo a-bouez evit kompren e implij ar c'houlz a c'hall bezañ espern. Implij ar choazioù furm a c'hall bezañ a-bouez evit gwellaat ar longevite ha gwellaat ar kalite ar vuhez.

Petra a c'hallit ober evit gwellaat ho yec'hed ha ho longevite? Digeriñ ar strategioù-mañ a c'hall bezañ a-bouez evit gwellaat ar vuhez ha ur vuhez a-bouez. Klaskit hiroc'h pe klaskit sikour evit gouzout hiroc'h diwar-benn ar topik a-bouez-mañ.

Grit ar c'houlz hiziv, abalamour d'ar choaz a ra a-bouez e-keñver hon hent da vevañ sioul.

FAQ

1. Petra eo ar longevite?

Ar longevite a dalv da vevañ ur vuhez hir, alies gant ar yec'hed mat ha bevañ evit nebeud a bloavezhioù.

2. Penaos e lye ar c'hleñved ouzh ar longevite?

Ar c'hleñved a zo ar prantad a raomp holl pa vezomp o tont da vezañ hiroc'h; ma vezomp o tont da vezañ hiroc'h, e c'hall bezañ a-bouez d'ar longevite pe ur vuhez hir.

3. C'hall studiñ ar gerontologie a sikour da gompren penaos e c'hallomp bevañ hir?

Ya, ar gerontologie a zo ar studiñ war ar c'hleñved ha c'hall bezañ a-bouez evit kompren penaos e c'hallomp gwellaat hon vuhez ha bevañ hir.

4. A zo ar c'hleñved a-bouez pa gomz a zo diwar-benn ar longevite?

Ar c'hleñved a dalv da vevañ da viken, a zo ket a-bouez evit an dud; met, gellout a ra ar c'houlz da vevañ hir dre ziorren ar yec'hed a c'hall gwellaat hon vuhez.

5. A zo ur taux a boud a-bouez da longevite e ur boblad?

Gwir! Ur taux a boud a zo alies a-bouez d'ar re a zo e ar boblad a ra a-bouez e yec'hed mat ha neuze a c'hall bezañ a-bouez d'ar longevite.