Petra eo 5 skarzhioù evit ar vuhez hir: Kinnig ar micherour

Ar vuhez-hir a zo devennet ur poent a-fet ar c'halon e kelaouennoù ar yec'hed, gant ar c'hresk a-berzh ar soñj war an diouerioù a zo gant ar c'hendiviz. Pa vevomp, e kaver an deiz a-berzh an diouerioù nevez. Dañjerus eo, ar c'houlennoù evit ar vuhez hir a ro ur sikour posubl evit hor yec'hed ha posubl e c'hellont etrezek hor vuhez. Ar goulenn-mañ a ro ur sell war pemp sikourioù ezhomm a vez sellet ouzh gant ar spesialisted evit ur vuhez hir ha yec'hedus.

Er bloavezhioù diwezhañ, ar c'houlz-vuhez a zo bet ur c'hresk bras, a thanks d'ar c'hresk a zo bet e yec'hed ha d'oberioù evit evit an droug. E despite an a-raok, meur a den a c'houlenn a-berzh ar c'hendiviz yec'hed. An dra-mañ a zo bet ur c'hresk a-fet an interes e sikourioù evel antioxidants ha resveratrol, a vez goulennet evit gwellaat an yec'hed a-bezh.

Er https://longevity-supplement.com, hor mision a zo da sikour ac'hanout da dremen da gentañ e vuhez. Gwelet a reomp ar reolenn gwarez war an sikourioù-mañ ha o galloud da c'houlenn ar c'hendiviz. Pe c'hwi a zo o tremen war ho hent yec'hed pe o klask gwellaat ho raktres, ar goulenn-mañ a ro ur sell a-fet ar soñjoù a zo talvoudus.

Setu, ez eus c'hoant da c'houzañv ar 5 sikourioù evit ar vuhez hir a c'hellfe adkempenn ho buhez? Dañs da gentañ war ar maez-mañ a-fet ur vuhez bravañ, hir!

Ar pezh a c'hall bezañ a-dreñv

• Sikourioù ar vuhez hir a c'hellfe sikour da gwellaat ar c'houlz-vuhez ha da wellaat ar yec'hed
• Antioxidants ha resveratrol a zo dibab brudet evit an diouerioù
• Ar c'hresk e yec'hed a zo bet gwellaat ar c'houlz-vuhez
• Ar c'hendiviz yec'hed a zo c'hoazh o c'hreskiñ
• Sikourioù a c'hell sikour da wellaat an yec'hed a-bezh ha posubl da goll an diouerioù
• Gwelet a reomp ar soñjoù a zo talvoudus pa vez dibabet ar sikourioù ar vuhez hir

Kompren ar skiant a-fet an diouerioù ha ar vuhez hir

An diouer a zo ur proses liesseurt a vez o c'houzañv an holl selioù e hor c'horf. Pa vevomp, e kaver an diouerioù a c'houlenn an diouerioù a c'hell c'houlenn ar c'hendiviz yec'hed. Ar madoù a zo o c'hreskiñ a zo bet ur madoù a-fet an diouerioù, a zo bet estlimet e 71.6 miliard e 2023, a ziskouez hor c'hresk a-fet ar soñjoù a zo gant ar c'heñver.

Biologie an diouerioù selioù

An diouerioù selioù a zo merket gant meur a proses talvoudus. Ar re-mañ a zo an stress oxidatif, an diouerioù telomere, ha an diouerioù mitochondrial. Ar c'hendiviz diwezhañ a ziskouez e c'hell sikourioù evel omega-3 fatty acids ha coenzyme Q10 sikour da goll an diouerioù-mañ.

Ar c'hontrol a-fet an endro ha an doare buhez

Hor endro ha hor c'houlenn a c'hell bezañ talvoudus evit hor c'houlz-vuhez. An elfennoù evel an diet, an evezh, ha an diouerioù stress a c'hell bezañ ur c'hresk pe ur c'hresk a-fet an diouerioù. Er memes doare, ur diet a zo leun a antioxidants, evel curcumin, a c'hell gwareziñ an diouerioù.

Ar roll a sikourioù e diouerioù yec'hedus

Sikourioù a zo talvoudus evit gwellaat an diouerioù yec'hedus. Ur sondaj CRN a ziskouez e 75% eus an Amerikaned a implij sikourioù a-bezh. Meur a den a c'houlenn a-berzh sikourioù evit adkempenn an diouerioù yec'hed ha da gaout ur c'houlz-vuhez.

Ar c'hendiviz nevez ar vuhez hir, evel Blueprint Bryan Johnson, a ziskouez sikourioù a-fet ar c'hendiviz gant an diouerioù. Ar c'hendiviz a c'hell gwellaat hor komprenn a-fet penaos e c'hell sikourioù sikour da gwellaat ar diouerioù yec'hed ha posubl da goll an diouerioù.

Petra eo 5 sikourioù evit ar vuhez hir

Sikourioù ar vuhez hir a zo talvoudus evit gwareziñ an diouerioù yec'hedus. Gwelet a reomp pemp sikour ezhomm a vez sellet ouzh gant ar spesialisted evit gwellaat ar vuhez hir ha yec'hed.

Calcium: Krouiñ ur c'hreun

Calcium a zo talvoudus evit ar yec'hed a c'hreun ha an diouerioù selioù. A-benn 50, ar c'houlz a vez goulennet da 1,500 mg. Ar merc'hed a-benn ar mennoz a zo e risk bras a-fet ar osteoporosis hep calcium a-walc'h.

Vitamin D: Ar sikour heol

Vitamin D a zo talvoudus evit ar roll immun ha ar yec'hed a c'hreun. Ar c'houlz a vez goulennet a zo 600 IU, o c'hreskiñ da 800 IU goude 70. Pa vevomp, hor c'horf a c'hell goll vitamin D, a zo gwellaat gant an diouerioù heol pe an implij a-walc'h a c'houlz.

Magnesium: Ar c'hreun selioù

Ar re vras a zo o vevañ war 30 a c'houlenn 320-420 mg magnesium a-bezh. An diouerioù magnesium a zo goulennet gant an diouerioù, an diouerioù uhel, an diouerioù karr, an diouerioù Type 2 diabetes, ha an osteoporosis. Magnesium a zo talvoudus evit meur a proses e c'horf.

Probiotics: Gwarez ar yec'hed a gorf

Sikourioù probiotiques a c'hell bezañ ouzhpenn 50 billion CFUs, met nemet 20-30% a vez gallet. Ar bakterioù a zo talvoudus evit ar yec'hed a gorf, a vez gwellaat gant an yec'hed a-bezh ha ar vuhez hir.

Multivitamins: Ar gwarez bemdez

Multivitamins a ro sikour a-bezh a-fet ar yec'hed. Dalc'hit da gwareziñ e c'hellont bezañ ar simbol USP, a ziskouez ar c'hwalite a-bezh ha an niver a zo gwir. Ur studi e 2022 a ziskouez e c'hell implij a-bezh a multivitamins gwellaat an komprenn e re vras.

Pa vez an sikourioù-mañ o krouiñ ur c'hreun, meur a den a c'houlenn a-berzh sikourioù gwelloc'h evel NAD+ boosters ha telomerase activators evit benefis posubl a-fet an diouerioù. Dalc'hit da goulenn ur spesialist yec'hed a-raok krouiñ ur raktres sikour nevez.

Ar skiant a-fet ar c'halloud a sikourioù

Ar c'hendiviz a ziskouez e c'hell meur a vitamin ha mineral bezañ talvoudus evit ur vuhez hir ha yec'hedus. Talvoudus eo da gompren ar roll a 5 sikour evit ar vuhez hir ha o mekanis. Ar soñj-mañ a sikour da ziskoulmañ ar goulenn a-fet hor yec'hed. Dañsomp da gentañ ar skiant a-fet ar sikourioù-mañ ha o galloud da goll an diouerioù.

Ar studi a ziskouez e c'hell 30 vitamin ha mineral bezañ talvoudus evit ar proses metabolik. Dañjerus eo, meur a Amerikad a zo o c'houlenn a-berzh an diouerioù. Da skouer, 70% eus ar boblañs U.S. a implij vitamin D nebeutoc'h eget ar goulenn a zo bet estlimet (EAR). Gwelet a reomp ivez 60% a zo o c'houlenn vitamin E nebeutoc'h.

Antioxidants a zo talvoudus evit goll an diouerioù selioù. Vitamin C, a vez klevet e 25% eus an Amerikaned a zo o c'houlenn an EAR, a zo ur antioxidant a zo kalonek. E gwareziñ an diouerioù a zo gwellaat. Vitamin E ha selenium a vez gwellaat a-fet an diouerioù a c'houlenn an diouerioù.

Magnesium, ur sikour all a zo talvoudus evit ar vuhez hir, a zo nebeutoc'h e 45% eus an Amerikaned. Ar mineral-mañ a zo o c'houlenn e 300 reolenn enzymatic. E sikour da gwellaat an diouerioù ha da goll an diouerioù DNA.

• Calcium: 38% eus ar boblañs U.S. a zo nebeutoc'h
• Vitamin K: 35% nebeutoc'h eget ar EAR
• Vitamin A: 34% nebeutoc'h
• Zinc: 8% nebeutoc'h

Ar studi a ziskouez ur c'houlenn a-fet an diouerioù vitamin/mineral ha ris an diouerioù a c'hell bezañ gwellaat. E-pad ar prantad, an diouerioù-mañ a c'hell goll an diouerioù. Dre gompren ar skiant a-fet ar sikourioù-mañ, e c'hellomp sevel gwelloc'h ar c'houlz a-fet hor yec'hed.

Ar c'houlz a-fet an diouerioù a-bouez

Ar c'houlz a-fet an diouerioù ar vuhez hir a zo talvoudus evit o galloud. Gwelet a reomp ar goulenn a-fet ar c'houlz a-fet ar sikourioù, evel resveratrol ha omega-3 fatty acids.

Reolenn goulenn bemdez

Ar reolenn goulenn a-fet ar sikourioù a vez diforc'het hervez an aozadur ha an statud yec'hed. Amañ ez eus ur goulenn sklaer:

Ar prantad gwelloc'h evit implij ar sikourioù

Ar prantad gwelloc'h a c'hell gwellaat an absorbañ ha galloud. Evit an sikourioù a zo fat-soluble evel vitamin D ha omega-3 fatty acids, implij a ra da goulenn gant an diouerioù a zo leun a fatou. Resveratrol, e c'houlenn a c'hell bezañ implijet war ur stomach gwenn, da gentañ e matin.

Ar c'hontrol a-fet an diouerioù ha an diouerioù

Talvoudus eo da vezañ klevet ar c'hontrol a-fet an diouerioù. Omega-3 fatty acids a c'hell bezañ gwellaat gant an diouerioù, ha gwelloc'h a resveratrol a c'hell bezañ gwellaat gant an diouerioù. Dalc'hit da goulenn ur spesialist yec'hed a-raok krouiñ ur raktres sikour nevez, o c'houlenn an diouerioù pe an diouerioù a zo bet er c'hontrol.

Ar c'hwalite ha ar c'hloaz a-fet ar sikourioù

E meur a c'houlz, ar c'hwalite ha ar c'hloaz a-fet ar sikourioù a zo talvoudus. Evel ar c'houlennoù a zo, ar FDA ne c'hall ket goulenn ar sikourioù a-raok ma vezont a-bouez. Ar c'houlz-mañ a c'houlenn ur c'houlz a-fet an diouerioù, a c'hell bezañ gwellaat a-fet ar yec'hed.

Kompren ar c'hwezh USP

Ar c'hwezh USP a zo un dorn a c'hwalite e meur a sikour. E gwareziñ e c'hell ar produioù bezañ e goulenn a-fet an niver a zo gwir. Evit ar re a c'houlenn sikourioù evel coenzyme Q10 pe curcumin, ar c'hwezh USP a zo un dorn a gwareziñ ar produioù.

Reolenn ar FDA ha ar c'hloaz a-fet ar sikourioù

Pa vez ar FDA ne c'hall ket goulenn ar sikourioù, e c'hall bezañ ur reolenn evit o sevel. Ar re a zo o sevel a c'houlenn da gwareziñ ar reolennoù-mañ, a sikour da gwareziñ ar c'hloaz a-fet ar produioù. Ar c'houlz a c'hell bezañ klevet ar sikourioù a zo o c'houlenn an diouerioù, a c'hell bezañ gwellaat a-fet ar yec'hed.

Chom e c'hwalite sikourioù

Evit dibab sikourioù gwelloc'h:

• Gwiriañ ar c'hwezh a-fet an diouerioù (USP, NSF, ConsumerLab)
• Gwelet ar brand a zo a-fet ar c'hwalite
• Gwelet ar listenn a diouerioù e gwir
• Gwerzhañ ar produioù a zo leun a diouerioù pe an diouerioù

Investiñ e sikourioù a c'hwalite a zo, e gwirionez, ur investisment e yec'hed. A-raok krouiñ ur raktres sikour nevez, e c'hell bezañ talvoudus da goulenn ur spesialist yec'hed. Ar c'houlz a c'hell bezañ a-fet an diouerioù pe an diouerioù a zo bet er c'hontrol.

Sikourioù a-bouez a-fet ar c'hendiviz

Vitamin D a chom ur c'homponent a-fet ar sikourioù ar vuhez hir. Ar c'hendiviz diwezhañ, met, a ziskouez madoù nevez a c'hell gwellaat hor c'houlz a-fet an diouerioù yec'hedus. NAD+ boosters, e gwirionez, a zo bet ur c'hresk a-fet o galloud da gwellaat an diouerioù selioù ha da goll an diouerioù DNA.

Creatine, a vez goulennet gant ar c'hendiviz, a c'hell bezañ gwellaat a-fet an diouerioù. Ar c'hendiviz a ziskouez e c'hell bezañ gwellaat an diouerioù ha an diouerioù, a c'hell bezañ ur c'hloaz a-fet an diouerioù. Ur goulenn bemdez a 3-5 gram a vez goulennet, gant ar re a zo o vevañ a c'hell bezañ gwellaat.

Omega-3 fatty acids, a zo a-fet EPA, a zo bet gwellaat gant an diouerioù a c'hell bezañ gwellaat an diouerioù ha gwellaat ar yec'hed a c'harr ha an diouerioù. Implij a ra 1-2 gram bemdez a c'hell goll an diouerioù a zo bet e produioù.

Ar c'hendiviz nevez a ziskouez ar talvoudus a-fet ar yec'hed a gorf e vuhez hir. Probiotics a zo talvoudus evit an diouerioù, ar roll immun, ha an yec'hed a-bezh. Evit ar re a zo o c'houlenn an diouerioù, sikourioù probiotiques a c'hell roaz ur sikour a-fet ar yec'hed.

Pa vez an c'hendiviz o c'hreskiñ, e c'hell bezañ talvoudus da vezañ klevet ar sikourioù. Talvoudus eo da vezañ klevet ar sikourioù nevez. Gwelet a reomp an diouerioù a c'hell bezañ gwellaat ha ar c'hendiviz a c'hell bezañ gwellaat.

Ar c'houlz a-fet an diouerioù yec'hedus

Sikourioù evit ar vuhez hir a zo gwelloc'h pa vezont gwellaat gant ur doare buhez yec'hedus. Gwelet a reomp penaos an diet, an evezh, ha an diouerioù stress a c'hell gwellaat an diouerioù telomerase activators ha sikourioù all.

Ar c'houlz a-fet an diet

Ur diet leun a diouerioù a zo talvoudus evit ar vuhez hir. Ar diet mediterrane, gant e leun a prebiotic fiber, a c'hell gwareziñ an diouerioù a c'hell goll an diouerioù. Implij a ra an iwerzhon a c'hell goll an diouerioù a c'hell goll an diouerioù a c'hell goll an diouerioù.

An evezh ha an evezh

An evezh a zo ur c'houlz a-fet ar sikourioù ar vuhez hir. An evezh a ra da gwareziñ an diouerioù ha da goll an diouerioù. Ar studi a ziskouez e c'hell an diouerioù a c'hell goll an diouerioù a c'hell goll an diouerioù. Ur raktres a-fet an evezh ha an evezh a c'hell bezañ gwellaat.

An diouerioù stress

An diouerioù stress a zo talvoudus evit ar sikourioù. An diouerioù a c'hell bezañ gwellaat gant an diouerioù a c'hell goll an diouerioù. An diouerioù a c'hell bezañ gwellaat gant an diouerioù. Talvoudus eo da vezañ klevet ar c'hontrol a-fet an diouerioù.

Pa vez an diouerioù-mañ o c'hreskiñ e sikour, e c'hell bezañ gwellaat ar yec'hed a c'hell bezañ gwellaat. Ar c'houlz a c'hell bezañ gwellaat a-fet an diouerioù a c'hell goll an diouerioù.

Ar c'hloaz ha ar c'hloaz a-fet ar sikourioù ar vuhez hir

Sikourioù ar vuhez hir a zo bet ur c'hresk a-fet an diouerioù. Talvoudus eo da vezañ klevet ar c'hloaz a-fet ar sikourioù. Talvoudus eo da vezañ klevet ar c'hloaz a-fet ar sikourioù. Ar c'hloaz a c'hell bezañ gwellaat a-fet an diouerioù.

Meur a den a c'houlenn e c'hell an sikourioù bezañ gwellaat a-fet an diouerioù. An dra-mañ a zo gwir. Pa vez an sikourioù, e c'hell bezañ gwellaat a-fet an diouerioù. Ar c'hloaz a c'hell bezañ gwellaat.

Ar studi a ziskouez e c'hell 33% eus an dud U.S. implij ur multivitamin bemdez. Ur studi eus an Institutioù National a ziskouez, met, ne c'hell ket bezañ gwellaat e c'hell bezañ gwellaat. Ar c'hloaz a c'hell bezañ gwellaat a-fet an diouerioù.

Talvoudus eo da vezañ klevet ar sikourioù ar vuhez hir gant ar soñjoù a-fet. Ne c'hellont ket bezañ ur sikour. Pa vez implijet e gwirionez, gant ur doare buhez yec'hedus, e c'hellont bezañ gwellaat ar yec'hed a c'hell bezañ gwellaat.

Fin

Hor c'houlz a-fet ar sikourioù ar vuhez hir a zo ur c'houlz liesseurt met a-fet ar vuhez hir. Ar diouerioù evel calcium, vitamin D, resveratrol, ha coenzyme Q10 a zo talvoudus evit hor c'horf. Gant 75% eus an Amerikaned o vevañ gant sikourioù, ar soñj a zo o c'hreskiñ.

Ar skiant a ziskouez ar sikourioù-mañ. An evezh a ra da goll an diouerioù e c'hell goll an diouerioù. Ar c'houlz a c'hell bezañ gwellaat a-fet an diouerioù. Resveratrol, a vez leun e win ruz ha berry, a zo bet gwellaat e c'hell bezañ gwellaat.

Met, sikourioù a zo un a-bouez a-fet ur doare buhez yec'hedus. Ar c'houlz a c'hell bezañ gwellaat a-fet an diouerioù. Ar c'houlz a c'hell bezañ gwellaat a-fet an diouerioù.

A-raok krouiñ ur raktres sikour nevez, e c'hell bezañ talvoudus da goulenn ur spesialist yec'hed. E c'hell bezañ gwellaat e c'hell bezañ gwellaat. Dre se, e c'hell bezañ gwellaat e c'hell bezañ gwellaat. Dañsomp da gentañ ar c'houlz a-fet ar sikourioù ar vuhez hir a-bezh!