Mediñ a c'halloud buhez gant boued gant Vitamin B3

Petra ma vo ur c'hwezh simpl e-barzh ho diet a c'hallfe digeriñ ur vuhez hir, yac'hoc'h? Ar choaz a ra an deiz e-barzh ar plad a zo ur galloud bras. O c'houlenn war ar reolioù pennañ, evel ar niacin, a c'hall bezañ un dra bennak evit ho yec'hed.

Niacin, anvet ivez vitamin B3, a zo ur micronutrient a zo soluble e dour. Ne c'hall ket ho korf e produiñ e-unan, setu e rankit degas anezhañ eus ho plad. Pa vez disoc'h e dour, an niver a zo karget e vez kaset er-maez e-lec'h ma vez staget. Setu ma'z eo pouezus an degas a ziouzh evit gwareziñ ar c'halloud hag ar yec'hed.

Ar micronutrient pouezus-mañ a souten meur a fonn. Eñ a sikour ho korf da ziorren boued e enerji, a ra ma vez ar sistem nervez e dalc'h da vont, hag a ro ur gwarez antioxidant. Distro, ar rolioù-se a zo diazez evit krouiñ ur vuhez hir ha yac'h.

Ar goulenn-mañ a vo kinniget ar skiant a-raok niacin. Ni vo diskouezet an sourc'hioù gwell, eus an animal hag eus ar plant, ha diskouezet penaos e c'hall ho korf degas anezho. E vo ivez desket hiroc'h a draoù praktikel da zerc'hel ar re-mañ e-barzh ho buhez bemdez.

Ar pezh a c'hall bezañ retenn

• Niacin a zo ur micronutrient pouezus a rank ho korf kaout bemdez evit enerji hag evit ar yec'hed a-bezh.
• Eñ a ra ur rol pennañ e metabolism, e fonn ar sistem nervez, hag e gwarez antioxidant.
• Ho korf ne stoke ket ar vitamin soluble e dour-mañ, ma'z eo pouezus an degas a ziouzh.
• Ouzhpenn, an sourc'hioù eus an animal hag eus ar plant a zo er-maez, gant disheñvelder e penaos e c'hall ho korf implijout anezho.
• An deskrid a c'hall bezañ un dra praktikel evit souten ho yec'hed hir a-raok.

O c'houlenn ar galloud eus vitamin B3 ha hirder

Ar c'helennoù etre ar c'hompaound vital-mañ hag ar yec'hed hir a zo e rol evel ur cofactor evit kantadoù a reaksioun enzymatik. Niacin a servij evel ar c'hrouiñ evit molekulioù pouezus a ro ar galloud d'ho mekanis a selul.

Ar rol eus niacin e metabolism

Ar micronutrient-mañ a vez troet e daou coenzym bras: NAD ha NADP. Ar molekulioù-se a ra evel batri selul, o troc'hennañ protein, fat, ha karbohidrat e enerji usable.

Pep selul e-barzh ho korf a c'houlenn ATP evit ar fuel. NAD ha NADP a ra an energi-se posupl dre ar c'horrioù metabolic kempenn.

Ar bennozhioù yec'hed pennañ ha gwarez antioxidant

Niacin a souten ar yec'hed cardiovascular dre wellaat ar profil cholesterol. Eñ a sikour da dalvezout ar c'hleñved lipid e-barzh ar korf.

Ar c'hwezh antioxidant a gwarez a-enep d'an dañjer selul. Ar c'hwezh-se a ra an inflammation da vezañ nebeutoc'h ha a souten ar fonn nervez.

Ar c'hleñved optimal eus ar micronutrient-mañ a sikour da adsevel ar selul. Ar prosesioù-se a zo diazez evit gwareziñ ar yec'hed pa vezomp o c'hwezh.

Ar rol pouezus eus niacin e-barzh ho diet

Ho korf a c'houlenn ur c'houlenn pennañ bemdez evit ar micronutrient pouezus-mañ a souten pep tra eus ar produiñ energi da adsevel DNA. O c'houlenn an niver-se a sikour ho sistem da vont e dalc'h da vont.

Ar c'houlenn bemdez ha riskoù difenn

Ar niver a c'houlenn bemdez a zo disheñvel evit ar re varr ha ar re vamm. Ar re varr a c'houlenn 16 mg bemdez, tra ma c'houlenn ar re vamm 14 mg. Ar re vamm a c'houlenn 18 mg, ha mammennoù a c'houlenn 17 mg.

Ar micronutrient-mañ a zo soluble e dour. Ho korf ne stoke ket anezhañ. An niver a zo a c'houlenn e-lec'h ma vez kaset er-maez dre ar urinoù. Setu ma'z eo pouezus an degas a ziouzh.

Ar symptomioù difenn a c'houlenn ur c'hwezh. Gallout a rit kaout ur c'hwezh pe ur c'hwezh digoust. Ma ne vez ket kempennet, e c'hall an dra-se bezañ un dra a c'hall bezañ da c'hwezh, da c'hwezh, ha da c'hwezh.

Ur difenn bras a c'hall bezañ pellagra. Ar c'hondition nebeut a ra dermatosis, diarrhea, ha dementia. Pa ne vez ket komprenet hiziv, e kinnig ar c'hwezh-mañ penaos eo pouezus ar micronutrient-mañ.

Penaos e souten vitamin B3 ho fonnioù korf

Ar micronutrient pouezus-mañ a ra e labourioù meur a c'houlenn e un dro. Eñ a souten adsevel DNA ha produiñ hormon. Eñ a ra ivez da dalvezout ar skin yac'h ha fonn digeriñ.

Grupeoù dibar a c'houlenn riskoù difenn uheloc'h. Ar re a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'hall bezañ ur c'hwezh a zo o c'houlenn ur c'hwezh a c'h