Degemer mat e-barzh ho kargadur diwezhañ evit digor an holl galloud a ho korf. Ar ressource-mañ a zo savet evit sikour ac'hanoc'h da gaout ar vuhez mat dre ar stratezhioù boued en ur sevel war ar science. Ni a ziskouez ur mineral a zo ar c'hentañ evit ho yec'hed.
Ar mineral diazezo-mañ a zo ar mineral kentañ anavezout er korf. Emañ e-karg evit ar c'hwec'h a zo en 300 a reolennoù enzimatik. Ne c'hell ket ho sistem ober e-barzh ar re a zo ar gwellañ hep ur stad a-zoare an elenment diazezo-mañ.
Ar c'hargadur-mañ a roio deoc'h ar mennozhioù praktikel. Dalc'hit da anavezout ar c'hwezhioù a zo e-karg evit an disheñvelder ha diskouezit penaos da ziwall an doare da ziwall ho ezhommoù. Ni a ziskouez ar science nevez a-zoare ar mennozhioù simpl ha gwirion a c'hellit implijout hiziv.
Grit ur soñj eus ar pennad-mañ evel ur mignoned a zo sur e-barzh ar rouedad da vevañ un amzer hir, yec'hedus. Ar stratezhioù hir a zo evezhiet war ar boued diazezo, ha kaout ur c'hulz a mineral a zo ur c'hentañ a dra evit brasañ ho galloud da vevañ.
Ar c'hinnig a zo
- Ar c'hargadur-mañ a ro ar stratezhioù a zo en ur sevel war ar science evit gwellaat ho yec'hed ha ho galloud.
- Ur mineral pennañ a zo a zo a-fet 300 a reolennoù a c'hell ho korf ober mat.
- An anavezout ar c'hwezhioù a zo a zo ur c'hentañ a dra evit gwellaat ho buhez.
- Chom a ra da ziwall an doare da ziwall ho ezhommoù a zo a zo a-fet ho ezhommoù personel.
- Ar boued diazezo a zo ur princip diazezo eus ar science hir a zo.
- Ar ressource-mañ a ro mennozhioù praktikel ha gwirion a c'hellit implijout.
Introduksion d'ar rol magnesium er yec'hed
En he c'halon, e kaver ur mineral a zo a-fet an holl obererezhioù a zo e-barzh ho korf, a sikour an holl draoù a zo e-barzh ho c'halon da ho c'hwezh. Ar c'henstroll-mañ a zo ur c'henstroll gwirion, a zo e-karg er 300 a reolennoù a zo e-barzh ho korf.
Petra eo magnesium?
Grit soñj eus ar mineral-mañ evel ur mestr a ra an archer er korf. Emañ e-karg evit mirout ar presion-bro normal ha da sikour ho skeudennoù da chom strong. Emañ ivez e-karg evit mirout ar c'hwezh ho c'halon ha sikour da ziwall ar c'hwezh-bro.
Hag ivez, ar mineral-mañ a zo diazezo evit sevel ar protein ha DNA. Ar mineral-mañ a zo ur c'hreñv a ra an holl buhez, a sikour ar yec'hed er stad ar c'hwezh.
Ar pouez er boued bemdez
Kaout ur c'hwezh a magnesium digant ho boued bemdez a zo pouezus. Ho sistem a ra evezh war ur c'houlz a zo e-barzh an 300 a reolennoù a c'hell ober bemdez.
Meur a boued plijus a zo kempenn gant ar mineral diazezo-mañ. Ur boued a zo ur c'houlz a zo a-fet ar mineral-mañ a ra ur c'henstroll a zo ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar tabel a ziskouez meur a dra a zo ar c'houlz a zo a-fet ar mineral-mañ evit sikour deoc'h da gaout ho ezhommoù bemdez.
| Furmad Boued | Seurt | Pouez a zo |
|---|---|---|
| Almonds & Pignat | Nuts & Seeds | Ur c'honcentrad a zo, ur snak plijus |
| Spinach & Swiss Chard | Leafy Greens | Gant ar vitamin ha ar fiber |
| Black Beans & Lentils | Legumes | Ur c'houlz a zo evit ar protein a zo a-fet ar plant |
| Quinoa & Brown Rice | Whole Grains | Roet ur c'houlz a zo a-fet ar c'hwezh |
Pouezus eo da soñjal e kaver ur c'houlz a zo a-fet ar mineral-mañ. Ar mineral-mañ a ra ur c'henstroll a zo a-fet an holl draoù. Dañjerus eo, ar c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Magnesium Suplement: Ar pouez ha an implij
An anavezout piv a ra ar c'houlz a zo a-fet ar mineral-mañ a zo ur c'hentañ a dra evit implijout anezho. Emañ ar boued a zo ur c'houlz a zo a-fet ar mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'houlz a zo a zo a-fet an mineral-mañ ne ra ket ur c'houlz a zo a-fet an elenment. Ar c'houlz a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar goulenn a zo ha an implij praktikel
Setu, piv a c'hall goulenn ar c'houlz-mañ? Emañ ar c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment. Ar c'houlz a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'houlz a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment. Ar c'houlz a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'houlz a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment. Ar c'houlz a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
- Athlet a c'houlz da sikour ar c'hwezh ha da gaozeal.
- Ober a ra an dud a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
- Den a c'houlz da sikour un amzer yec'hedus.
Pouezus eo da soñjal e kaver ar suplement a zo e-barzh ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ. Emañ ar c'houlz a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Hag evezhiñ da gaozeal e-barzh ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ. Emañ ar c'houlz a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
An anavezout ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ ha ar c'hwezh a zo a-fet an elenment
Ur c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ. Emañ ar c'hwezh a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh ha ar c'hwezh
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ. Emañ ar c'hwezh a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Pa vez ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Pa vez ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ
Ur c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Magnesium ha c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Magnesium ha c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ
Ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
FAQ
Petra eo ar c'hwezhioù a zo anavezout e c'hallfen kaout muioc'h a-fet an mineral-mañ?
Teñval, kaout ur c'hwezh, pe kaout ur c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ. Ma c'hallit kaout ur c'hwezh, evezhiñ da gaozeal e-barzh ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ.
Ha c'hall ar suplemant sikour da ziwall ar presion-bro a zo a-fet an mineral-mañ?
Ar ressource a ra ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ. Emañ ar c'hwezh a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Me a zo gant ur c'hwezh 2. Ha me a c'hall goulenn muioc'h a-fet an mineral-mañ?
Ya, ar mineral-mañ a zo pouezus evit ar c'hwezh. Emañ ar c'hwezh a zo a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Petra eo ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ?
Kaout ar c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Ha bez' ez eus un dra a c'hall bezañ a-fet an mineral-mañ?
Pa vez implijet evel ma'z eo bet, ar re a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Penaos e sikour da ziwall ha da ziwall?
Ar mineral-mañ a ra ur c'hwezh a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
Petra eo ar furmad suplemant a zo ar muiañ a-fet an mineral-mañ?
Meur a furmad a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an mineral-mañ a ra ur c'houlz a zo a-fet an elenment.
