Bryan Johnson Routina: Ur Sell Distro ouzh Ar C'hentañ Digeriñ a-raok an Tech CEO's

Ar c'hleñved a zo un dra a ra tout, ha kavout doare da lezel anezhañ da ziorren a c'hell bezañ ur mister. Distro Bryan Johnson, ar CEO tech o vevañ ur c'houlenn da adkavout e c'hloz biologel gant ur routinn bemdez karget da anti-aging.

Hon post blog a zigouezh e rummad dedennus Johnson a liam e ezhomm, diet, hag ar skiant da droug ar proses c'hleñved. "A zo gwir e c'hell bezañ?" Kemerit perzh; e c'hellit bezañ sioul gant ar pezh a c'hall ur person o dedikadur d'ar yec'hed diskouez.

Ar pezh a c'hall bezañ kinniget

• Bryan Johnson a seblant e 4: 30 AM ha graet 35 ezhomm disheñvel evel part eus e routinn anti-aging. E c'houlenn a zo ur mix eus ar c'henwerzh, nerzh, evezh, elastiñ, ha stabilite.
• E rummad bemdez a gont da gemer an disheñvel a zroioù evel resveratrol, NAD+ boosters, omega-3 fats, vitamin D3, coenzyme Q10, magnesium, ha ur multivitamin da skignañ e c'houlenn yec'hed.
• Johnson a wore glasioù speshial da blozañ un nebeud tonioù luziet ha heuliet ur dietet vegan strizh. E labour gant ur strollad medisin da adkavout ar c'hleñved.
• Ar c'hwezh a c'houlenn da wellaat nerzh ha mobilite a-raok kinnig ar c'hleñved. Johnson a c'houlenn e c'hall e o c'hloz biologel da bemp bloaz.
• E metodennoù unike evit ar c'hleñved a c'hall bezañ adkavet evit tud a bep oad o klask da gwareziñ o yec'hed ha gwellaat o buhez.

Routinn Bemdez Anti-Aging Bryan Johnson

Routinn bemdez anti-aging Bryan Johnson a gont e seblant e 4:30 AM, o vevañ e 35 ezhomm disheñvel, ha kemer ur roll a zroioù da skignañ e yec'hed ha buhez.

Sevel e 4:30 AM

Deiz Bryan Johnson a zeu da start ganti pa vez an darn vrasañ eus an dud c'hoazh o c'hortoz. E 4:30 AM, e krog da sevel da start e ritual anti-aging. Ar mintinioù kreñv a ro dez un amzer da ziorren e plan yec'hed ha fitness hep droug.

Ar sevel kreñv-mañ a zo ur part eus e c'houlenn bras da lezel e c'hloz biologel ha kinnig ar c'hleñved dre ur routinn bemdez strizh. E dedikadur a ziskouez ar disciplin a c'houlenn evit ur protocol yec'hed ha anti-aging ken ambroug, o lakaat ar son evit ar rest eus ar c'hambrioù a c'houlenn a zeu da heul e deiz.

35 ezhomm disheñvel

Routinn bemdez Bryan Johnson a gont ur total a 35 ezhomm disheñvel:

1. Aktivitezhioù cardiovascular evel mont da redek ha c'hwezh da wellaat ar yec'hed kêr.
2. Stummadur a-berzh gant ar c'harg da sevel nerzh ar madoù.
3. Yoga ha strezh evit elastiñ ha mobilite.
4. Haut - stummadur a-berzh (HIIT) evit gwellaat ar fitness a-bezh.
5. Evezh ha stabilite evit evit ar c'hleñved ha gwareziñ ar c'hord.
6. Stummadur ar c'horf evit skignañ ar postur ha gwareziñ ar c'hleñved.
7. Ar c'hwezh a c'houlenn da wellaat ar c'hwezh a-bouez ha lezel ar risk a c'hleñved.
8. Ezhomm plyometric evit ar galloud eksploziv ha ar c'hleñved.
9. Ezhomm ar c'horf evel push - ups, squats, ha lunges evit nerzh ar c'hwezh.
10. Stummadur a-berzh o implij ar strap da goulenn ar stabilite ha nerzh ar c'horf.
11. Agility drills da wellaat ar reflexes ha koordinadur.

Roll a zroioù

Bryan Johnson a gont e routinn anti-aging gant un nebeud vitaminioù ha nutrioù da skignañ e yec'hed ha buhez. Setu ar zroioù diazezet a implij e rummad bemdez:

1. Resveratrol: Anavezet evit e galloud anti-aging, ar c'hompañ naturel-mañ a vez kavet e gwin ruz ha nebeud plant all.
2. NAD+ boosters: Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) a zo un dra a c'houlenn e produktiñ energie e meur a sel, ha e niveau a ziskar gant an oad. Johnson a gemer zroioù da gwellaat e niveau NAD+.
3. Omega-3 fatty acids: Ar fats a vez liammet ouzh meur a bennañ yec'hed, o c'houlenn da lezel ar c'hleñved ha skignañ ar yec'hed kêr.
4. Vitamin D3: Anavezet evel ar "vitamin heol," e zo diazezet evit ar yec'hed bresk, ar fonn, ha buhez a-bezh.
5. Coenzyme Q10: Ar c'hleñved a sikour da produiñ energie e sel ha a zo studiet evit e galloud anti-aging.
6. Magnesium: Implijet e kantadoù a reaktiñ biokimiek e korf, magnesium a sikour da sevel ar madoù, produiñ energie, ha kalz a draoù all.
7. Multivitamin supplement: Johnson a sikour da gounit un nebeud a vitaminioù ha mineralioù diazezet da skignañ e yec'hed ha buhez.

Ar Natur Unik eus Routinn Johnson

Routinn anti-aging Johnson a zo un nebeud a draoù a vez liammet ouzh distro e c'hloz biologel ha kinnig un nebeud a draoù disheñvel a c'houlenn da wellaat ar buhez ha buhez a-bezh.

Adael e c'hloz biologel

Routinn bemdez Bryan Johnson a zo a c'houlenn da adkavout e c'hloz biologel dre 35 ezhomm disheñvel ha un dietet vegan strizh. E spend 45 da 60 munutenn war an ezhomm-mañ, a zo krouet da lezel e c'hleñved.

En o c'houlenn, e labour gant ur strollad 30 medisin ha biohackers e c'houlenn da adkavout ar c'hleñved dre wellaat nerzh, mobilite, ha kinnig ar buhez. E program anti-aging kreñv a zo bet a-bouez e meur a c'houlenn e meur a sektor, o lakaat ar c'houlenn da ziskouez ar galloud a implij ar teknologiezh ha dibaboù buhez da gontar ar c'hleñved.

Ar rummad unike-mañ a c'hont un nebeud a draoù disheñvel evel wearing specialized glasses da blozañ un nebeud tonioù luziet. E c'houlenn Johnson a c'houlenn e c'hell e c'hloz biologel da bemp bloaz - o lakaat ar c'houlenn da ziskouez ar c'hloz biologel a c'hall bezañ kinniget gant ar distro e c'hloz biologel.

Kinnig un nebeud a draoù disheñvel

En routinn anti-aging Bryan Johnson, e implij un nebeud a draoù disheñvel evel wearing specialized glasses da blozañ tonioù luziet spis. E rummad a c'hont ivez ezhomm bemdez, testoù-bloz a-ratozh, ha un dietet vegan strizh.

Gant sikour ur strollad 30 medisin ha biohackers, e zo dediket da gaout e c'houlenn anti-aging dre ar c'hleñved disheñvel. E gwirionez, e c'houlenn Johnson a zo bet a-bouez e meur a c'houlenn war ar galloud da implij teknologiezh ha dibaboù buhez da gontar ar c'hleñved.

Johnson a implij un nebeud a draoù disheñvel en e routinn anti-aging dre wearing specialized glasses da blozañ tonioù luziet spis ha heuliañ un diet vegan strizh gant ezhomm bemdez ha testoù-bloz a-ratozh.

Ar Bennozhioù eus Ar C'hewz Anti-Aging Johnson

Gwellaat nerzh, mobilite, ha yec'hed a-bezh a zo un nebeud eus ar bennozhioù a ro routinn anti-aging Johnson. Ar rummad-mañ a kinnig ar buhez ha c'hall bezañ adkavet evit tud a bep oad, o lakaat da vezañ ur goulenn a-bouez e yec'hed ha buhez.

Gwellaat nerzh ha mobilite

Routinn Johnson a zo bet a-bouez da gwellaat nerzh ha mobilite, o lakaat dezhañ da gaout un urzh a-bouez a fitness. Ar 35 ezhomm disheñvel a ra dezhañ da wellaat e nerzh ar madoù ha e elastiñ.

Setu, Johnson a zo o c'houlenn ar c'hleñved naturel a c'hleñved dre gaout e c'hleñved a-bouez dre e routinn anti-aging bemdez.

E dedikadur d'ar routinn-mañ a zo bet a-bouez e gwellaat e nerzh ha mobilite. An ezhomm-mañ a zo bet a-bouez e gwellaat ar nerzh madoù ha a zo bet a-bouez e gwareziñ elastiñ, o lakaat dezhañ da vevañ ur buhez aktif a-hed ar c'hleñved naturel.

Kinnig ar buhez

Routinn anti-aging Bryan Johnson, krouet da gwellaat ar buhez, a gont un nebeud a ezhomm bemdez, zroioù speshial, ha un dietet vegan strizh. E dedikadur d'ar rummad-mañ a zo bet a-bouez da c'houlenn e c'hloz biologel da 5 bloaz.

En o c'houlenn, Johnson a implij milioù e rummad ha a c'houlenn gant ur strollad 30 a berzh da wellaat ar galloud da gwellaat ar buhez dre e program unike.

Gant ur program yec'hed kreñv a c'houlenn da adkavout ar c'hleñved, Johnson a c'houlenn da vevañ e buhez, ha kinnig diskoulmoù war ar galloud da implij ar teknologiezh ha dibaboù buhez evel ar c'hleñved.

C'hall bezañ adkavet evit an oad a-bezh

Routinn anti-aging Johnson, a c'hont ezhomm bemdez ha un dietet vegan strizh, a c'hall bezañ adkavet da vezañ evit tud a bep oad. Ar c'houlenn a c'houlenn da testoù-bloz a-ratozh ha planoù yec'hed personel a ro da gwareziñ ar goulennoù a-bouez.

Gant ar bennozhioù a gwellaat nerzh ha mobilite, ha kinnig ar buhez, ar rummad-mañ a zo bet a-bouez e c'houlenn da vevañ e yec'hed a-bezh.

Ar c'hombinadur unike eus ezhomm, glasioù speshial a blozañ un nebeud tonioù luziet, ha un nebeud a zroioù a ro posibilite da drezeg ar goulennoù personel e meur a stad buhez.

Fin

En fin, routinn bemdez anti-aging Bryan Johnson a zo un dra a-bouez ha krouet. E kinnig ezhomm, zroioù, ha draoù disheñvel a c'houlenn da adkavout e c'hloz biologel.

Ar pratik ha ar pal eus ar rummad-mañ a ro da c'houlenn da vezañ adkavet evit meur a stumm buhez ha oad. Penaos e c'hallit implij an elfenn eus e routinn en ho plann yec'hed? Implij ar strategioù-mañ a c'hall bezañ a-bouez da gwellaat yec'hed ha buhez.

Gwelet ouzh an elfenn a c'hall bezañ a-bouez da vevañ e c'hloz biologel. Kemerit perzh hiziv evit un deiz yec'hedus, ha buhez a-bouez!

FAQs

1. Petra eo routinn Bryan Johnson evit ar c'hleñved?

Routinn Bryan Johnson a zo un routinn bemdez a CEO tech o vevañ e yec'hed, buhez, ha adkavout ar c'hleñved.

2. A zo e routinn yec'hed a c'hont zroioù?

Ya, e routinn anti-aging a c'hont da gemer zroioù bemdez ha vitaminioù da skignañ e yec'hed ha e c'houlenn fitness.

3. Petra eo ar c'hwezh bemdez eus ar CEO?

Ar CEO a krog e deiz gant ur programm fitness a liammet ouzh ur c'hwezh a adkavout gant ezhomm all da lakaat anezhañ da vezañ aktif a-hed ar deiz.

4. C'hallit din komz ouzh e program yec'hed?

E program yec'hed a c'hont ezhomm speshial a c'houlenn da gwareziñ ar c'hleñved gant un protocol strizh a yec'hed ha anti-aging a c'hont da gwareziñ ar diet.

5. A zo ur diet spis e routinn anti-aging-mañ?

En o c'houlenn, e heulia un diet diazezet da gwareziñ e c'houlenn yec'hed a-bezh ha da gwareziñ ar c'hleñved.