Ar Roll Zinc er Yezh Immun ha Prevenadur ar Sklêrijenn

Ouzhpennañ ezhomm da vezañ eñvor ha krog da goll kalz muioc'h eget ma fellfe? Ar Zinc, ur mineral a rae a zo pouezus, a ro ur ròl pennañ da zerc'hel ho sistem immune kreñv. E-mañ blog, e vo kinniget penaos e c'hall zinc sikour da zifenn ar feur ha da souten ar well-being holl.

Rester e santez gant zinc!

Goulennioù Pouezus

• Ar zinc a souten hor sistem immune dre sikour da zerc'hel ha da zifenn ouzh ar feur.
• Kefl diouzh ar c'hig, ar c'hig-ruz, ha ar pesked, a ra ar zinc e vihan da vezañ e santez.
• Ma n'eus ket a zinc, e c'hall bezañ gwelloc'h da goll ha da zifenn ar blemm.
• Too much zinc a c'hall droug da vezañ e santez. Digeriñ da goulenn ar ment a c'hall bezañ.
• Ar vugale a c'hall ezhomm menos a zinc eget ar re vras. Ar baotred a c'hall ezhomm 11 mg bemdez ha 8 mg evit ar merc'hed.

Petra eo ar Zinc?

Ar zinc a zo ur mineral a zo pouezus ha a ro ur ròl pennañ e korf, o servij da vezañ ur co-factor evit meur a enzime ha da souten meur a bennañ e santez. Emañ ar zinc e ròl pouezus evit ar feur, ar zifenn ha ar blemm.

Ròl e korf

Ar zinc a ro ur ròl pennañ e defense ar sistem immune ouzh ar feur. E sikour ar T-cells ha kement a cellioù immune da vezañ e vihan ha da labourat evel ma c'hall. Ar mineral-mañ a zo ivez pouezus evit zefenn ar blemm, o zerc'hel ho skin kreñv pa vez krouet pe gouezet.

Ho korf a implij ar zinc evit gellout e c'hall an enzimeoù a zifenn ar cellioù ouzh ar dañjer o labourat mat.

Ouzhpennañ ar c'hargoù-se, ar zinc a zerc'hel ho metabolism da labourat mat, o c'hallout da diorren ar boued e nerzh. E c'hall ivez kinnig ho tastez muioc'h dre souten ho c'houlz da tastez. Evit ar vugale o c'hwezh, e zo pouezus dre ma sikour e oad ha da zerc'hel ar defenseoù kreñv ouzh ar germoù.

Ma n'eus ket a zinc, hor korf ne c'hall ket droug ar feur ha c'hall bezañ gwelloc'h da zifenn ar blemm.

Bennozhioù e santez

Ar zinc a zo pouezus evit ar santez holl ha ro ur ròl pennañ e meur a raktres e korf. E kinnig meur a bennañ e santez, a zo :

1. Souten ar feur immune dre sikour da zifenn ar thymus ha da zifenn ar T-cells, pouezus evit droug ar feur.
2. Sikour e zefenn ar blemm, o sikour ar korf da zifenn eus ar dañjerioù ha ar surgeryoù muioc'h efedus.
3. Ouzhpennañ e antioxidant, o zifenn ar cellioù ouzh ar dañjer a zo krouet gant ar free radicals ha redug ar blemm.
4. Sikour da zifenn ar feur a zo en oad ha c'hall sikour e tret ar acne.

Zinc ha Santez Immune

Ar zinc a ro ur ròl pennañ e krouidigezh ar sistem immune, o zifenn ar blemm ha o redug ar blemm. E souten ar respont immune, ar moduliñ, ar resistance d'ar feur, ha zerc'hel ar feur immune.

Krouidigezh ar sistem immune

Ar zinc a ro ur ròl pennañ e krouidigezh ar sistem immune dre souten meur a zerezhioù ar feur. E sikour e zerc'hel ar respont immune, ar resistance d'ar feur, ha moduliñ.

Ouzhpennañ, ar zinc a souten zefenn ar thymus ha zifenn ar T-cells. E zefenn a zinc a zo pouezus evit ar santez holl ha da sikour da zifenn ar feur.

Ouzhpennañ, ar studi a zo kinniget e c'hall ar zinc redug ar c'houlz d'ar feur ha sikour da zifenn ar feur ar virusioù c'houlz. Ar galloud ar zinc da redug ar blemm a zo ivez un dra a sikour e efedusted e souten ar sistem immune.

Krouidigezh ar blemm

Ar zinc a ro ur ròl pennañ e krouidigezh ar blemm dre souten ar raktres natirel a zefenn ar korf ha da souten ar zefenn ar tissue. E sikour e produktiñ ar collagen, ur protein a zo pouezus evit struj ar skin, ha ivez a zo proprietezoù anti-inflammatory a sikour da redug ar c'houlz ha da zifenn ar feur e lec'h ar blemm.

Ouzhpennañ, ar zinc a souten ar feur immune, a zo pouezus evit droug ar feur e-pad ar raktres zefenn. Ar studi a zo kinniget e c'hall ar zinc a zo e vihan da redug ar c'houlz d'ar blemm ha da gwellaat ar gwelladenn zefenn.

Meur a dra a c'hall bezañ e-barzh ar boued a zo a zinc evel ar c'hig ruz, ar c'hig-ruz, ha ar pesked da souten ar zefenn ar blemm ha da zerc'hel e c'hall bezañ e vihan da zifenn ar blemm.

Reducing inflammation

Ar zinc a ro ur ròl pennañ e redug ar blemm e-barzh ar korf. E sikour moduliñ ar respont blemm ha c'hall bezañ e vihan da zifenn ar c'houlz a zo e-barzh meur a c'houlz blemm.

Ar studi a zo kinniget e c'hall ar zinc bezañ ur antioxidant, o droug ar free radicals a c'hall bezañ e-barzh ar blemm. Ouzhpennañ, ar zinc a zo e-barzh ar feur immune a souten e proprietezoù anti-inflammatory, a sikour da zifenn ar santez holl ha da wellaat ar well-being.

Ar studi a zo kinniget e c'hall ar zinc a zo pouezus evit zerc'hel ur respont blemm a zo e-barzh. Ne c'hall ket e sikour da zifenn ar blemm a zo e-barzh, met e sikour da zifenn ar blemm a zo e-barzh.

Zinc ha Prevenadeg ar Blemmoù

Ar zinc a ro ur ròl pennañ e redug ar risk ar blemmoù a zo e-barzh ar c'houlz ha a zo bennozhioù a c'hall bezañ evit tret ar acne. Gellout e c'hall ar zinc a zo pouezus evit ar santez holl ha da zifenn ar blemmoù a zo e-barzh.

Reducing the risk of age-related diseases

Ar zinc a ro ur ròl pennañ e redug ar risk ar blemmoù a zo e-barzh ar c'houlz. E sikour da zerc'hel ar santez holl ha souten ar sistem immune pa vezer e-barzh, a c'hall redug ar risk da goll ar feur ha da zifenn ar c'houlz.

E zefenn a zinc a zo pouezus evit ar c'houlz, dre ma souten ar feur immune ha c'hall sikour da zifenn ar c'houlz.

Ar studi a zo kinniget e c'hall ar zinc a zo pouezus e meur a zerezhioù ar sistem immune, a zo pouezus e-barzh ar c'houlz. Ouzhpennañ, ar zinc a c'hall bezañ efedus evit souten ar feur immune ha da zifenn ar blemmoù e-barzh ar re vras, o sikour da vezañ e santez e-barzh.

Potential benefits for acne treatment

Ar zinc a ro ur ròl pouezus e tret ar acne dre moduliñ ar blemm ha produiñ ar hormone, daou zerezhioù pouezus e krouidigezh ar acne. Ar studi a zo kinniget e c'hall ar zinc a c'hall sikour da redug ar c'houlz ar acne dre redug ar produiñ oleo, droug ar bacteria, ha krouidigezh ar blemm.

Ouzhpennañ, ar galloud ar zinc da moduliñ ar feur immune a c'hall ivez sikour e bennañ evit tret ar acne dre redug ar blemm ha souten ar santez ar skin. Ar c'houlz-se a zo ur bennañ a sikour da zerc'hel ar zinc a zo e-barzh ar skin ha da souten ar strategioù a c'hall bezañ e-barzh ar acne.

Deficiency ar Zinc ha Mennozhioù

Ar symptomioù a zo e-barzh ar zinc a zo e-barzh ar feur, o c'houlz, ha da zifenn ar blemm. Mennozhioù mat a zo e-barzh ar zinc a zo e-barzh ar c'hig, ar pesked, ar legumioù, ar seed, ha ar produioù dairy.

Symptomioù ar deficiency

Ar deficiency ar zinc a c'hall bezañ e-barzh ar symptomioù a zo :

1. Redu ar feur immune, o c'houlz droug ar feur.
2. Redu ar blemm ha da zifenn ar blemm.
3. Redu ar c'houlz ha redug ar tastez ha ar smell.
4. Redu ar c'hresk ha da zifenn e-barzh ar vugale.
5. Ar skin rashes, dermatitis, pe ar c'holl hair a c'hall bezañ e-barzh ar c'houlz.

Mennozhioù ar zinc

Ar zinc a zo e-barzh meur a boued, o souten ar sistem immune ha ar santez holl. Setu mennozhioù a zinc :

1. Kig: A zo ur mennozh a zinc a zo e-barzh, a sikour da moduliñ ar feur immune ha da zerc'hel ar mucosal integrity.
2. Pesked: A zo ur mennozh a zinc a zo e-barzh, a souten zefenn ar thymus ha zifenn ar T-cells, pouezus evit ar feur immune.
3. Legumioù: Ar re-mañ a zo ar chickpeas, lentils, ha beans a sikour da prevent ar feur dre ar zinc a zo e-barzh.
4. Seed: Ar seed pumpkin ha hemp a zo ur mennozh a zinc pouezus evit zefenn ar blemm ha da tastez.
5. Nut: Ar cashews, almonds, ha peanuts a souten ar sistem immune dre sikour da prevent ar feur.

Mennozhioù a c'houlz

1. Ar mennozh bemdez a zo ar zinc evit ar re vras a zo 11 mg evit ar baotred ha 8 mg evit ar merc'hed.
2. Evita ar merc'hed a zo en oad, ar mennozh a zo 11-12 mg bemdez.
3. Ar vugale etre 1-8 vloaz a c'hall bezañ 3-5 mg ar zinc bemdez, ha ar re etre 9-13 vloaz a c'hall bezañ 8 mg bemdez.
4. Ar vugale 14 - 18 a c'hall ezhomm un niver a zinc, gant ar baotred a c'hall ezhomm 11 mg ha ar merc'hed a c'hall ezhomm 9 mg bemdez.
5. Ar zinc a zo e-barzh, met e zo pouezus da ne c'hall ket e c'hall bezañ e-barzh tolerable upper intake level a zo 40 mg bemdez evit evit toxicity risks.

Risques de toxicité.

Ar c'houlz a zo e-barzh ar zinc a c'hall bezañ e-barzh a c'hall droug da toxicity, o c'houlz e-barzh ar symptomioù evel nausea ha vomiting. Ar c'houlz a zo e-barzh ar zinc a c'hall droug da absorba ar c'hoper e-barzh ar korf, o c'houlz e-barzh anemia ha da zifenn ar feur immune.

Meur a dra a c'hall bezañ e-barzh ar mennozhioù a c'houlz ar zinc a zo e-barzh, dre ma c'hall bezañ e-barzh ar c'houlz a zo e-barzh. E-barzh ar c'houlz a zo e-barzh, ar c'houlz a zo e-barzh ar zinc a c'hall droug da ar c'houlz e-barzh ar korf ha da wellaat ar santez holl.

Meur a dra a c'hall bezañ e-barzh ar zinc a zo e-barzh ar c'houlz a zo e-barzh ar c'houlz a zo e-barzh. E-barzh ar c'houlz a zo e-barzh, ar c'houlz a zo e-barzh ar zinc a c'hall droug da ar c'houlz e-barzh ar korf ha da wellaat ar santez holl.

Fin

E-barzh ar goulenn, ar zinc a ro ur ròl pennañ e krouidigezh ar sistem immune ha prevent ar blemmoù. E bennañ a zo e-barzh e mennozhioù a zo e-barzh ar boued ha evel ur c'houlz.

Implij ar zinc a zo e-barzh a c'hall bezañ e-barzh ar santez holl ha da zifenn ar blemmoù. Evit ar goulenn, goulennit gant ar profesourien e santez pe kinnigit e-barzh ar mennozhioù a zo e-barzh.

Grit da vezañ e-barzh ar santez gant ar zinc evit ar feur immune ha da wellaat ar santez.

FAQs

1. Petra eo ar zinc ha pegen e c'hallaan e-barzh ar tabl a zo?

Ar zinc a zo un elément kemiek a zo e-barzh ar c'houlz a zo e-barzh ar tabl a zo a souten hor sistem immune.

2. Penaos e c'hall ar zinc sikour ma sistem immune?

Ar zinc a sikour ho korf da droug ar germoù ha c'hall bezañ e-barzh ar respont immune, sikour da zifenn ar blemmoù.

3. C'hallaan bezañ gwelloc'h ma n'eus ket a zinc?

Ya, ma n'eus ket a zinc, ho sistem immune ne c'hall ket labourat mat, a c'hall bezañ e-barzh ar feur.

4. Ezhomm da vezañ e-barzh ar zinc evit ne vefen ket gwelloc'h?

Meur a dra a c'hall bezañ e-barzh ar zinc a zo e-barzh ar santez, met ne c'hall ket bezañ e-barzh ar zinc a zo e-barzh; goulennit da doctor evit implij ar c'houlz.