Ar Gwir Derc'hel diwar Lysine: Implijoù, Abennoù, ha Efedoù

Hag-eñ oc'h c'houlenn da vezañ en ur c'houlz naturel da wellaat ho yec'hed? An lysine, ur aminosid a-bouez, a ro ur roll pouezus da gentañ ho korf da vezañ kreñv ha yec'hedus. An droug a-vremañ a zigouez da vezañ krouet en ur menegiñ penaos e c'hell an lysine sikour evit problemoù yec'hed a-berzh, eus ar c'houlz droug da sikour yec'hed ar c'halon.

Keep reading – ho beaj a c'hall bezañ laouen!

Palioù Kreñv

• An lysine a zo ur aminosid a-bouez a sikour da sevel protein, da renkañ ar c'halsium, ha da produiñ an collagen. Emañ e meur a boued evel meat, pesk, douar, oad, leguminoù, noz, seed, quinoa, ha buckwheat.
• Benefizioù an lysine a zo treuz droug ar c'houlz a zo diwar an herpes simplex virus dre goll an arginine a ra an virus ezhomm da vezañ krouet. E c'hell diminuiñ ar pression-bloaz dre sikour ar korf da absorbañ ar c'halsium ha da sevel an nitric oxide a ra ar c'hwezh.
• Goulenn ur medisin a-raok degas an lysine evit evit ar drougioù evel douar melen pe kemmoù gant boued all. Ar c'houlz a vez implijet evit an dud a zo a 3 gram, met e c'hell bezañ uheloc'h evit ar c'hreñv a zo evel herpes.
• Degas kalz a lysine a c'hell bezañ ur gallstones pe drougioù allergig e meur a c'hontrol. Dalc'hit da goulenn gant ur profoù yec'hedus evit gouzout an niver a zo mat evit ho taolenn ha riskoù posubl ma'z oc'h o vezañ en ur goulenn.
• Gwerzhañ an lysine a-bouez dre ho boued dre debriñ boued a zo uhel e-barzh an aminosaid-mañ pe degas an droug a goulenn gant ho medisin evit ar benefizioù ouzhpenn evel yec'hed skin a-walc'h ha immunité kreñv.

Petra eo an Lysine?

An lysine a zo ur aminosid a-bouez a ro ur roll pouezus e sevel protein ha yec'hed a-bezh. E c'hell bezañ kavet e meur a sourc'hed boued ha ret eo evit ar korf da vezañ e-barzh.

Definizh ha roll e-barzh ar korf

An lysine a ro ur roll pouezus e-barzh hon korf. E sikour ac'hanomp da sevel protein, a zo ezhomm evit mont war-raok ha adsevel selioù. Dalc'hit da soñjal outañ evel ur bloc sevel evit ar melennoù ha skin. Mar n'eo ket a-bouez an lysine, n'eo ket gwelloc'h e c'hell ar korf sevel protein mat.

An aminosid-mañ a krog ouzh ar c'halsium, a zo mat evit ar bonez ha ar c'hleze. E c'hall an lysine labourat kalz e sevel an collagen. An collagen a ro ur skin plijus ha sikour da adsevel ar c'hleze.

Ur c'hleuz a zo evel karg a ra ar c'hod a-bouez.

Aminosid a-bouez

An lysine a zo ur aminosid a-bouez pouezus evit sevel protein ha adsevel selioù e-barzh ar korf. E ro ur roll pouezus e produiñ an collagen, a zo a-bouez evit skin yec'hedus ha adsevel ar c'hleze.

An lysine a sikour ivez e absorbañ ar c'halsium, o sikour yec'hed ar bonez ha da dalvezout ur sistem immun kreñv. Meur a sourc'hed boued a zo uhel e lysine a zo meat, pesk, douar, ha oad.

Ar korf den ne c'hell ket produiñ an lysine e-unan; setu e c'halv da vezañ degaset dre debriñ boued pe droug.

Sourc'hed an lysine

An lysine a c'hell bezañ kavet e meur a boued, a ra e ziskouez e c'hell bezañ implijet e ho boued.

1. Sourc'hed boued a zo a lysine a zo meat, evel beef, poulet, ha porz.
2. Pesk a zo, evel cod ha sardines, a zo ivez uhel e lysine.
3. Produioù douar evel yogourt, kamm, ha laezh a zo ur sourc'h a-bouez evit an aminosid a-bouez-mañ.
4. Oad a zo a zo un niver a lysine ha c'hell bezañ implijet e meur a boued.
5. Leguminoù evel lentil, soya, ha beans du a zo sourc'hed plantek a lysine.
6. Noz ha seed evel almonds, pistachios, ha seed pumpkin a ro ivez un niver mat a lysine.
7. Quinoa ha buckwheat a zo grainioù a zo un niver a lysine.
8. Degas an div boued-se e ho melen a sikour da dalvezout ur niver a lysine e ho boued.

Benefizioù yec'hed an Lysine

An lysine a zo bet diskouezet da vezañ gwelloc'h e benefizioù yec'hed evel treuz droug ar herpes, diminuiñ ar pression-bloaz, ha posubl da sikour e treuz droug ar diabetes. E c'hell ivez sikour e roll ar sistem immun ha yec'hed a-bezh.

Treuz droug ar herpes

An lysine a zo bet implijet evel un sikour posubl e treuz droug ar c'houlz a zo diwar an herpes simplex. E c'hell sikour da diminuiñ an niver, ar c'hleze, ha an amzer da adsevel ar droug herpes. Pa vez debret en niver a-bouez, e c'hell an lysine interferiñ gant ar arginine, un aminosid a ra ar c'houlz ezhomm da vezañ krouet.

Ar c'hleuz-mañ a c'hell gwellaat an droug a ra ar virus ha da goll ar c'hleze a zo e-barzh ar droug herpes.

An douaroù antiviral an lysine a ra anezhañ ur remedi naturel a zo plijus da renkañ ha da evit ar droug herpes a zo oral ha genital. An arnod a c'houlenn e c'hell krouiñ an lysine gant droug all a c'hell roñv an droug a zo, a ra anezhañ ur c'houlz a zo plijus evit ar re a c'houlenn un doare all da renkañ droug herpes.

Diminuiñ ar pression-bloaz

An lysine a c'hell sikour e diminuiñ ar pression-bloaz dre e roll e encourager ar korf da absorbañ ar c'halsium – un mineral a zo a-bouez evit dalc'hout ar pression-bloaz yec'hedus. An aminosid-mañ a sikour ivez da sevel an nitric oxide, a sikour da relaxiñ ha da dilat ar c'hwezh, o sikour yec'hed ar c'halon a-bezh.

Hag-eñ, gallout an lysine diminuiñ ar stress ha an anksiet a c'hell bezañ un dra a sikour da diminuiñ ar pression-bloaz uhel dre promouvoir an relax ha da goll an tension e-barzh ar korf.

Eo pouezus da soñjal ez eo an lysine a zo un dra a c'hell sikour da dalvezout ar pression-bloaz, goulenn gant ur profoù yec'hedus a zo pouezus a-raok degas an lysine d'ar c'houlz, dreist-holl evit ar re a zo o vezañ en ur goulenn pe renkañ droug yec'hed a zo evel hypertension.

Treuz droug ar diabetes

An lysine a c'hell sikour e renkañ ar diabetes dre sikour e renkañ an niver a sukr. An aminosid a ra un dra a sikour e sensibilité insulin ha metaboliz an glucose, a c'hell bezañ un dra a sikour da dalvezout gwelloc'h ar diabetes.

Hag-eñ, an lysine a sikour e produiñ an carnitine, a sikour da krouiñ ar fatty acids e enerji, un doare a zo pouezus evit ar re a zo o renkañ o c'hondition e mat.

Renkañ ar diabetes a c'hell bezañ gwellaat gant implij an boued a zo uhel e lysine pe droug evel un partez eus ur boued a zo disheñvel. Goulenn gant ur profoù yec'hedus a zo pouezus a-raok degas an droug nevez evit ar renkañ ar diabetes, a c'hell bezañ an lysine.

Benefizioù all posubl

An lysine a c'hell bezañ gwellaat e renkañ ar stress ha an anksiet. E krouiñ gant aminosidoù all a-bouez, an lysine a ra un dra a sikour da dalc'hout ar balans a neurotransmitters a ra regul ar mood.

Hag-eñ, e c'hell bezañ diskouezet ez eo an lysine a c'hell sikour ar sistem immun dre sikour da produiñ an antibodies ha da sikour e roll ar sistem immun a-bezh.

Hag-eñ, un nebeud studi a zo bet diskouezet ez eo an lysine a c'hell sikour e krouiñ an collagen, a zo a-bouez evit adsevel ar c'hleze ha yec'hed ar skin. An collagen a zo ur protein a-bouez evit dalc'hout ar strukturoù a zo e-barzh ar c'henstroll, evel skin, tendons, ha cartilage.

Penaos implij ha dosenn an Lysine

Pa implij an lysine, eo pouezus da heul ar c'houlz dosenn ha da vezañ gouest da goulenn ar c'houlz a c'hell bezañ en ur goulenn. An lysine a c'hell bezañ degaset e ho boued dre boued pe degaset evel un droug, met goulenn gant ho medisin a-raok degas ur c'houlz an lysine.

Goulennoù dosenn

1. An dosenn a c'houlenn a zo an lysine evit ar re a zo en ur goulenn a 3 gram (g).
2. Evitañ treuz droug ar herpes simplex, ar dosenn a vez implijet a zo etre 1,000 - 3,000 mg bemdez.
3. Pa vez implijet evit evit ar c'houlz droug a zo diwar an herpes, un dosenn a 1,000 mg bemdez a zo an dro.
4. Eo pouezus da goulenn gant ur profoù yec'hedus evit gouzout ar dosenn a zo mat evit ho ezhommoù.
5. An droug an lysine a vez implijet gant Vitamin C, a c'hell bezañ ur c'houlz a zo mat.
6. Evitañ riskoù posubl pe drougioù all, eo pouezus da ne c'hell ket bezañ uheloc'h eget ar dosenn a c'houlenn hep medisin.
7. Hervez ar c'hondition yec'hed a zo a c'hell bezañ disheñvel, setu goulenn gant ur medisin a zo pouezus.

Interferenn droug ha kemmoù kemikel

An lysine a c'hell interferiñ gant meur a droug ha kemmoù, a c'hell krouiñ an efed a c'hell bezañ pe c'houlz a ra droug. Eo pouezus da vezañ a-sav pa vez degaset an lysine gant droug a ra absorbañ ar c'halsium, evel bisphosphonates, a c'hell krouiñ an efed a c'hell bezañ e-barzh ar c'halsium e-barzh ar korf.

Hag-eñ, degas an droug an lysine gant aminosidoù all a c'hell bezañ ur c'houlz a c'hell bezañ a-bouez e-barzh ar c'hod a-bouez, a ra droug a c'hell bezañ disheñvel ha gwelloc'h e-barzh.

Goulenn gant ur profoù yec'hedus a zo pouezus a-raok degas an droug an lysine evit gouzout ar riskoù ha da evit an droug a c'hell bezañ.

Hag-eñ, ar re a implij an antibiotics a c'hell bezañ a-sav pa vez degaset an lysine dre ma c'hell bezañ ur risk a diminuiñ ar absorbañ an antibiotics pe an efed a c'hell bezañ dre riskoù interferenn droug.

Riskoù ha drougioù

An droug an lysine a zo a-sav, met e c'hell bezañ riskoù ha drougioù a c'hell bezañ gouest da goulenn:

1. Riskoù posubl a douar melen goude degas an droug an lysine.
2. Diarrhea a zo bet diskouezet e meur a c'hontrol.
3. Dosenn uhel a lysine a c'hell krouiñ gallstones.
4. Drougioù a c'hell bezañ krouet pa vez degaset gant droug all pe droug.
5. Drougioù allergig evel an dilat, ar rash, pe an anksiet a c'hell bezañ, a zo disheñvel.

Summar

An lysine a zo un niver a benefizioù yec'hed, eus treuz droug ar herpes da sikour e krouiñ an collagen ha adsevel ar c'hleze. Eo pouezus da degas an boued a zo uhel e lysine e ho boued ha goulenn gant ho medisin a-raok implij an droug an lysine evit ar problem yec'hed.

Overview of lysine benefits

An lysine a ro un niver a benefizioù, a sikour e krouiñ an collagen, sikour ar sistem immun, ha da sikour e absorbañ ar c'halsium. Eo bet lennet e gwellaat ar renkañ sukr, renkañ ar stress, ha adsevel ar c'hleze.

Hag-eñ, an lysine a c'hell sikour e treuz droug ar c'houlz a zo diwar an herpes simplex ha a zo bet sellet evel a-sav evit ar re a zo en ur goulenn a c'hell bezañ implijet e dosenn a c'houlenn. Pa vez ur niver a benefizioù an lysine a zo n'eo ket bet diskouezet, e vez an lysine a zo a-sav evit implij ha c'hell bezañ degaset e sourc'hed evel meat, pesk, produioù douar, ha oad.

Penaos degas an lysine e ho boued:

Eo aes da degas an lysine e ho melen dre boued evel ar c'houlz poulet (3 ounces a ro ur c'houlz a 2.7 gram), tuna (3 ounces a ro ur c'houlz a 2 gram), pe Parmesan cheese (1 ounce a ro ur c'houlz a 1 gram).

Penaos degas an lysine e ho boued

Degas boued evel meat disheñvel, pesk, produioù douar, ha oad e ho boued da boost an lysine. Leguminoù evel beans ha lentil a zo ivez ur sourc'h a-bouez a lysine. Evit un doare plantek, dibabit quinoa, pistachios, pe seed pumpkin.

Hag-eñ, soñjal a c'hell bezañ degaset an lysine a zo uhel e boued evel produioù soya pe spirulina e ho melen evit ur disheñvel. Experiment gant resipeoù a zo e-barzh an div boued-mañ evit bezañ a-sav ur niver a lysine e ho boued bemdez.

Goulenn gant ho medisin a-raok implij an droug an lysine.

A-raok degas an droug an lysine, goulenn gant ho medisin evit gouzout ar dosenn a zo mat evit ho ezhommoù yec'hed. Ho medisin a c'hell evaluañ interferenn posubl gant droug a zo en ur goulenn ha ro ur rekomandation personel.

Hag-eñ, goulenn an droug an lysine gant ho profoù yec'hedus a zo pouezus da vezañ a-sav e ho plan a goulenn ha ho istor medisin. Meur a dra a c'hell bezañ a-sav e-giz goulennoù profoù a zo pouezus evit gwellaat an benefizioù an lysine ha da goll an riskoù droug.

Hag-eñ, goulenn gant ur profoù yec'hedus a zo pouezus a-raok degas an droug nevez, a zo an lysine. Ho medisin a c'hell soñjal e-barzh ar riskoù a c'hell bezañ a-sav e-barzh ho c'hondition yec'hed ha droug a c'hell bezañ a-sav evit gwellaat an droug an lysine a zo mat evit ho ezhommoù.

Fin

En fin, an lysine a zo ur aminosid a-bouez pouezus evit meur a roll e-barzh ar c'horf. Degas an lysine e ho boued a ro ur c'houlz practical ha efedus da sikour ar sistem immun ha da wellaat yec'hed a-bezh.

An efed posubl a c'hell bezañ implijet an lysine a zo gwellaat an renkañ ar stress, renkañ an sukr, ha adsevel ar c'hleze a zo gwellaat. Soñjal a c'hell bezañ goulenn gant ur profoù yec'hedus a-raok degas an droug an lysine e ho melen da sikour da vezañ a-sav ha efedus.

Goulenn a c'hell bezañ a-sav e ho beaj da vezañ a-sav e benefizioù an lysine evel ur partez eus ho droug a goulenn.

FAQs

1. Petra eo an lysine ha perak eo pouezus?

An lysine a zo ur aminosid alifatik a ra ho korf da sevel protein. E sikour ar sistem immun ha sikour da renkañ an anksiet ha ar stress.

2. Penaos e sikour an lysine e renkañ ar anksiet ha ar stress?

An lysine a c'hell bezañ a-sav e respons ar stress e-barzh ar spered, a sikour an dud da renkañ an anksiet gwelloc'h evel ur partez eus an droug a goulenn.

3. C'hwi a c'hell degas an lysine da gwellaat ho sistem immun?

Ya, an lysine a ra ur roll pouezus e sevel ho sistem immun da sikour an produiñ an antibodies.

4. Eo riskoù pe drougioù a zo e implij an lysine?

Degas kalz a lysine a c'hell bezañ ur risk a c'hell krouiñ drougioù a ra droug pe droug, setu eo mat da implij evel ar skeudenn a zo e-barzh.