Ar c'hontrolioù a c'hwezh ouzh ar soñj hag ar memori: Petra a rankit gouzout

Petra eo Caffeine?

Caffeine a zo ur stimulant naturel kavet e kafe, te, ha meur a soda. Emañ ivez e chocolat ha meur a medisin. Ar bobl a implij caffeine evit feurmiñ gwelloc'h ha bezañ alert. Ar stumm galloudek-se a c'hall gouzañv an nerzh buan goude bezañ en em gentañ er c'horf.

Meur a zen a ra caffine bep deiz evel ur rann eus o raktres. Gallout a raont evañ ur c'hop kafe tomm e-barzh ar mintin pe sipiñ te izel e-pad ar goañv. Evit un nebeud, ur drink nerzh a c'hall o sikour da vezañ sklaer e-pad ar journée.

Caffeine a labour evel ur bloc'h ar sinioù ar spered a ra deoc'h feel bezañ paour. Evel-se, ho spered a feel gwelloc'h, ha ne c'hall ket bezañ drouk e-pad meur a eur.

Ar c'heñverioù a zo gant Caffeine war ar c'houlennoù ha ar memori

Caffeine a c'hall bezañ a ra ar c'houlennoù, o gwellaat ar c'houlenn, an eneberezh, ha ar memori. Gallout a ra gwellaat ar perzh kognitif ha galloud ar c'houlennoù met gallout a ra ivez bezañ goulenn a c'houlenn ha riskoù ma vez implijet gwelloc'h.

Petra a ra caffeine war ar c'houlennoù

Caffeine a labour evel ur c'hleñved a zo e-barzh lock ar spered. Emañ bloc'h ar sinioù noz ha gwareziñ ac'hanomp. Gallout a ra se da vezañ sklaeroc'h ho spered, gwellaat ho span d'ober, ha sikour da broses ar goulennoù buanoc'h.

Evañ ur c'hop kafe a c'hall ivez sikour evit ar memori. Emañ evel ur gwellour kognitif, o c'hallout gwellaat ar goulennoù nevez ha da c'houlenn anezho diwezhat. Met kalz a caffeine a c'hall bezañ drouk, setu ma'z eo ret bezañ sur da nebeutaat.

Ar c'heñver war ar c'houlenn ha an eneberezh

Caffeine gwellaat ar c'houlenn ha an eneberezh dre bloc'h ar receptorioù adenosine er spered, o c'hallout da gwellaat ar sinioù neuronal. Emañ gwellaat ar c'houlennoù kognitif, an nerzh spered, ha ar broses goulennoù.

Ar c'heñverioù a zo gant caffeine a zo merkabel e-barzh 30 da 60 munut goude bezañ implijet ha gallout a ra da vezañ e-pad meur a eur. Ar c'houlenn reizh a zo liammet ouzh ar gwellaat ar span d'ober ha diskar an nerzh e-pad ar c'houlennioù hir.

Hag ivez, caffeine a gwellaat an nerzh spered ha gwareziñ ar resours d'eneberezh. Emañ o sikour da drouk ar drouk, o c'hallout da vezañ sklaer, ha gwellaat ar perzh kognitif e-pad ar journée hep bezañ drouk pe drouk ma vez implijet e-barzh ar c'houlennioù sur.

Ar c'heñver war ar memori ha ar c'houlenn

Caffeine a c'hall gwellaat ar memori ha ar c'houlenn. Emañ o c'hwezh ar c'hornioù resis eus ar spered, o sikour da krouiñ ar memori. Gallout a ra se da sikour da c'houlenn ar detalloù ha ar goulennoù gwelloc'h.

Hag ivez, gwellaat ar c'hognitif a zo liammet ouzh gwellaat ar c'houlenn pa vez caffeine implijet e-barzh an nebeut.

Ret eo kompren penaos e ra caffeine ar memori a ra gwell. Ar c'heñver war ar memori a c'hall da gwellaat ar stankad ha ar c'houlenn, o c'hallout da gwellaat ar c'houlennoù.

Ar riskoù ha ar c'houlenn a c'hall bezañ gant ar caffeine

Ar c'houlenn a c'hall bezañ gant caffeine a c'hall bezañ drouk ar fiziologel ha psikologel, evel ar c'hresk ar c'halon, an eñvor, ha drouk an noz. Emañ ivez un nebeud riskoù a c'hall bezañ an abeg d'an drouk ha d'an adkavout, ha riskoù gant ar medisinioù all ha stummoù all a c'hall bezañ drouk d'an den.

Ar fiziologel ha psikologel drouk

Caffeine a c'hall bezañ ar c'hresk ar c'halon ha an drouk ar c'halon. Gallout a ra da an eñvor ha drouk. Ar drouk an noz ha problemoù digestez a zo ivez a gaver. Ar c'houlenn reizh a c'hall bezañ a ra drouk, o c'hallout da c'houlenn ar c'hresk ar c'halon ha drouk ar c'hresk. Hagan, e c'hall gwellaat ar c'honditionoù preexistante evel ar c'hresk an eñvor ha problemoù digestez. Ar c'houlenn hir a c'hall bezañ a ra diskar an denedigezh.

Ar drouk ha riskoù d'an adkavout

Ar c'houlenn reizh a c'hall bezañ drouk, o c'hallout da drouk ar fiziologel ha psikologel. Ar risk a c'hall bezañ a ra ar c'hresk ar c'hresk, o c'hallout da c'houlenn ar caffeine da vezañ re vras evit ar memes efedoù.

Gallout a ra se da c'houlenn ar c'hresk ar c'halon evel ar c'hresk ha drouk ar c'hresk pa vez drouk pe drouk ar caffeine. Ret eo bezañ sur da vezañ anavezet ar drouk a zo gant caffeine ha da sellet ouzh ho c'houlenn.

Ar drouk a c'hall bezañ gant caffeine, evel ar c'houlenn re vras e-barzh ur prantad bihan, a c'hall da c'houlenn ar drouk ar c'halon ha drouk an denedigezh. Ar c'houlenn reizh a c'hall bezañ a ra gwellaat ar risk d'an adkavout ha ar drouk drouk.

Ar c'houlenn gant medisinioù all ha stummoù all

Caffeine a c'hall gwelet gant ur bern medisinioù evel ar medisinioù a c'hall bezañ, ar medisinioù a c'hall bezañ, ha medisinioù an astma. Gallout a ra ivez gwellaat ar c'heñverioù a zo gant stimulants pe depressants, evel ar amphetamines ha an alcool.

Ar c'heñver gant caffeine ha se stummoù a c'hall da c'houlenn ar c'hresk ar c'halon, ar c'hresk ar c'halon, ha ar drouk drouk evel an eñvor pe an drouk. Gwelloc'h, e c'hall bezañ drouk ma vez caffeine o vezañ implijet pa vez medisinioù a c'hall bezañ.

Ret eo anavezet e c'hall caffeine ivez gwelet gant stummoù herbal ha meur a medisinioù a c'hall bezañ. Da skouer, ar c'heñver gant caffeine ha ephedrine (kavet e meur a decongestant) a c'hall gwellaat ar risk drouk ar c'halon pe ar c'hresk ar c'halon.

Ar bobl a c'hall bezañ evit evit pe drouk ar caffeine

Ar vugale, ar mammennoù pe ar re a zo gant ar c'honditionoù preexistante a c'hall bezañ sur da sellet ouzh o c'houlenn ar caffeine. Evit gouzout hiroc'h diwar-benn ar c'heñverioù a zo gant caffeine war ar c'houlennoù ha ar memori, sellet ouzh hor blog.

Ar vugale

Caffeine a c'hall bezañ un efed gwelloc'h war ar vugale abalamour d'o sizhun bihan ha o nerzh a zo o krouiñ. Gallout a ra da gwellaat ar c'hresk ar c'halon, drouk, ha an drouk an noz, o c'hallout da drouk o galloud da vezañ sklaer ha da c'houlenn.

Ar c'houlenn reizh a c'hall bezañ a ra da gwellaat an eñvor ha an drouk.

Ar re a zo a c'hall bezañ sur da sellet ouzh ar stummoù caffeine er raktres ar vugale, evel ar soda, ar drinks nerzh, pe c'hoazh ar chocolat. Ret eo d'ar mammennoù da sellet ha da drouk o c'houlenn ar caffeine evit sikour da gwellaat ar krouiñ ar spered ha drouk an denedigezh.

Ar mammennoù pe ar re a zo gant ar c'honditionoù preexistante

Ar re a zo gant ar c'honditionoù preexistante evel problemoù ar c'halon, ar c'hresk an eñvor, ha problemoù digestez a c'hall bezañ sur da sellet ouzh o c'houlenn ar caffeine. Gallout a ra drouk o c'honditionoù ha da c'houlenn drouk o denedigezh.

Skouerioù eus ar c'houlenn a c'hall bezañ ar c'hresk ar c'halon, ar c'hresk an eñvor, ha an drouk an noz.

Ret eo d'ar re a zo gant ar c'honditionoù preexistante da sellet ouzh ur medisin evit implij ar caffeine er raktres. Gallout a ra se da sikour da c'houlenn pe drouk ar caffeine e-barzh o c'honditionoù.

Tipioù evit implij ar caffeine en ur mod sur ha da drouk an drouk

Evitañ da vezañ sur da implij ar caffeine, ret eo bezañ sur da sellet ouzh ar c'houlenn reizh ha da sellet ouzh ar stummoù evit ar c'houlenn reizh. Hagan, da drouk an drouk a c'hall bezañ gant ar caffeine a c'hall bezañ ur mod da sellet ouzh an drouk.

Ar c'houlenn reizh

Setu un c'houlenn reizh eus 400 milligrams evit ar re vras, a zo ar memes efed a zo e-barzh pevar c'hop kafe. Evit ar re a zo 12-18, sellet ouzh ar c'houlenn caffeine e-barzh 100 mg e-pad ar deiz. Ar vugale a zo dindan 12 a c'hall bezañ sur da nebeutañ ar caffeine.

Ar mammennoù ha ar re a zo o c'houlenn a c'hall bezañ sur da sellet ouzh o c'houlenn ar caffeine e-barzh 200 mg e-pad ar deiz evit nebeutañ ar risk drouk d'an denedigezh pe d'an vugale. Ret eo sellet ouzh ho c'houlenn eus ar stummoù all evel ar kafe, te, ar drinks nerzh, ha c'hoazh ur bern medisinioù a c'hall bezañ gant caffeine.

Stummoù evit ar c'houlenn reizh

Neveit ar c'houlenn gant ur stummoù decaffeinated eus ar bevandiñ, evel ar kafe ha te.

Da drouk an drouk a c'hall bezañ gant caffeine.

Da drouk an drouk a c'hall bezañ gant caffeine:

1. Neveit ar c'houlenn caffeine da nebeutañ an drouk.
2. Rester hidratet da gwellaat an drouk ha drouk.
3. Gwerzhañ kalz a rest da gwellaat an drouk ha drouk.
4. Gwelet ar c'hresk da gwellaat an nerzh ha drouk.
5. Evañ ar stummoù gwell da gwellaat ar stankad ar c'halon ha da drouk an drouk.
6. Gwelet ar c'houlenn gant ar mignoned pe ar familh evit sikour ha kompren.

Fin

Da fin, kompren penaos e ra caffeine ar c'houlennoù ha ar memori a zo ret. Ret eo bezañ sur da sellet ouzh penaos e ra caffeine ar c'houlennoù, ar c'houlenn, ha ar memori.

Implij ar caffeine en ur mod sur ha da drouk an drouk a c'hall bezañ a zo ar c'houlenn da gwellaat e efedoù. Ar stummoù practical evel sellet ouzh ar c'houlenn reizh ha sellet ouzh ar stummoù a zo ur mod da sellet ouzh ho c'houlenn ar caffeine.

Bez' e c'hall bezañ sur da sellet ouzh penaos e ra ar c'heñverioù-se da gwellaat ho c'houlennoù? Ar stummoù-se a c'hall bezañ un nebeud efedoù da gwellaat ar perzh kognitif ha drouk an denedigezh.

Gwelet hiroc'h e-barzh ar sujed-mañ da c'houlenn hiroc'h diwar-benn ar gwellaat