An Dihunadurioù Gwirion da Zerc'hel evit ar Buaned: Digevredigez ar Meur a Zispleg

Ar c'hresk a zo ur c'hinnig evit ar vuhez, met ar c'houlenn a zo evit ar vuhez hir a zo bet ur c'houlenn evit meur a hini da sellet ouzh ar c'hresk. An dorn a zo e c'hwezh an doareoù ha pouez an dorn a zo ur c'houlenn. E https://longevity-supplement.com, ez eus hon pal da wellaat ho amzer da vivout dre ar stratezhioù salu, inspiriet gant ar re a zo bet krouerien evel Bryan Johnson.

Er bloavezhioù diwezhañ, ar c'hresk a zo bet brasaet, a thanks d'ar c'hwezhioù salu ha d'ar c'hontrol d'ar c'hleñved. Bremañ, ar c'houlenn a zo bet cheñchet da nebeutoc'h evit ar vuhez met ivez da wellaat e raktres. Ar goulenn-mañ a vo sellet ouzh penaos ar c'hresk a c'hall sikour da goll ar c'hresk ha da wellaat ar salu a-bezh.

ar c'hresk gwell

Antioxidants a zo pouezus e kempenn ar c'hleñved cellulaire a zo liammet ouzh ar c'hresk. An elfennioù evel vitamin C ha CoQ10 a sav ur c'hleñved en o zouez. Ni a vo komz diwar-benn o efedusted ha an dibab a zo ar muiañ a c'hall bezañ evit gwellaat ar salu.

Pa vez ar c'hresk a zo gwell, ne vezont nemet ur rummad eus ar c'hresk hir. Ur boued a zo mat, ur c'hourc'hemenn a zo mat, ha ur prantad a zo mat a zo pouezus. Ni a vo sellet ouzh penaos da zerc'hel ar c'hresk a zo mat evit sikour ho hent da vevañ hir ha gwell.

Ar pezh a zo pouezus

Ar c'hresk a zo evit gwellaat ar vuhez ha ar salu
Antioxidants a zo pouezus e kempenn ar c'hleñved cellulaire a zo liammet ouzh ar c'hresk
Vitamin C ha CoQ10 a zo an elfennioù a zo ar muiañ a c'hall bezañ evit ar c'hresk
Ar c'hresk a zo da goll ar boued a zo mat, ha ne c'hall ket sevel anezho
Goulenn ouzh ar re a zo salu a-raok kregiñ gant ur rummad nevez
Pouez an efedusted ha an surentez a zo ur c'houlenn a zo pouezus

Kompren ar Science a c'hresk ha c'hresk hir

Ar c'hresk a zo ur proses a zo meur a dra, liammet ouzh ar genetik, an endro, ha ar stumm. Pa vezomp o c'hresk, hor c'horf a zo o vevañ ur c'hresk a zo pouezus. Ar c'hresk-mañ a c'hall bezañ ur c'houlenn a zo liammet ouzh ar salu.

Biologiezh ar c'hresk

Hor c'helioù a c'houlenn meur a dra pa vezomp o c'hresk. O c'houlenn o c'hwezh, o c'hwezh, ha o c'hwezh a zo ur c'houlenn. Ar c'houlenn-mañ a c'hall bezañ ur c'houlenn a zo liammet ouzh ar salu.

Changements cellulaire ha o pouez

Ar c'hresk a c'hall bezañ ur c'houlenn a zo meur a dra:

Ar c'hresk mitochondrial: ar c'hresk a zo liammet ouzh ar c'hresk
Ar c'hresk telomere: ar c'hresk a zo liammet ouzh ar c'hresk
Ar c'hresk a zo liammet ouzh ar c'hresk: ar c'hresk a zo liammet ouzh ar c'hresk

Ar c'hresk-mañ a c'hall bezañ ur c'houlenn a zo liammet ouzh ar salu. Ar c'hresk a zo liammet ouzh 70% eus ar re a zo e Amerika a zo vitamin D a zo a c'houlenn, ha 45% a zo o c'hwezh. Ar gaps a c'hall bezañ ur c'houlenn a zo liammet ouzh ar salu.

Ar rol a c'hresk e kempenn ar c'hresk

Ar c'hresk a c'hall bezañ ur c'houlenn a zo pouezus e kempenn ar salu. Omega-3 fatty acids ha resveratrol a zo daou elfenn a zo pouezus. Omega-3s a c'hall sikour da vevañ ar c'hleñved cellulaire ha da goll ar c'hresk. Resveratrol, a zo e win red ha berries, a c'hall aktiv ar genioù a zo liammet ouzh ar c'hresk.

C'hresk	Pouezus	Intake a zo a c'houlenn
Omega-3 fatty acids	Gwellaat ar c'hleñved, sikour ar c'hleñved ar spered	250-500 mg EPA+DHA bemdez
Resveratrol	Aktiv ar genioù a zo liammet ouzh ar c'hresk, efedusted antioxidant	Hep 1,500 mg bemdez evit 3 miz

Gant ar c'hresk a zo liammet ouzh ar salu ha ar c'hresk a zo liammet ouzh ar salu. Eñ a c'hall bezañ ur c'houlenn a zo pouezus evit gwellaat ar salu.

Ar c'hresk gwell a c'hall bezañ evit ar c'hresk

Ar c'houlenn da vevañ ur vuhez hir ha gwell a zo bet ur c'houlenn evit ar re a zo o sellet ouzh ar c'hresk. Ar c'hresk diwezhañ a zo bet sellet ouzh ar c'hresk a zo liammet ouzh ar salu. Gant ar c'hresk a zo liammet ouzh ar salu, ar c'hresk a zo liammet ouzh ar salu.

Coenzyme Q10 (CoQ10) a zo ur c'hresk a zo pouezus, a c'hall gwellaat ar c'hresk a zo liammet ouzh ar salu. Eñ a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Ar c'hresk a zo liammet ouzh ar salu.

Resveratrol, a zo e win red ha grapes, a aktiv ar genioù a zo liammet ouzh ar c'hresk ha gwellaat ar salu. An perzhioù a zo liammet ouzh ar salu a zo nebeutoc'h, met ar c'hresk a zo liammet ouzh ar salu.

Vitamin D: Ar Rouantelezh-Unanet a c'houlenn 10 micrograms (400 IUs) bemdez, ha ar Stadoù-Unanet a c'houlenn 600 IUs evit ar re a zo e karg.
Omega-3 fatty acids: Liamm a zo gant ar c'hresk a zo liammet ouzh ar salu.
Nicotinamide riboside (NR): Ur studiad a zo bet sellet ouzh ar c'hresk a zo liammet ouzh ar salu.

Ur c'houlenn a zo pouezus a zo liammet ouzh ar salu, met o c'hresk a zo liammet ouzh ar salu. Ur studiad a zo bet sellet ouzh ar salu a zo liammet ouzh ar salu.

Creatine: Ar c'hresk a zo pouezus evit ar c'hleñved ha ar spered

Creatine, ur c'hresk a zo pouezus e hor c'horf, a zo bet ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Eñ a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Ar c'hresk a zo liammet ouzh ar salu.

Ar c'hresk a zo pouezus evit ar c'hresk

Pouezus evit ar spered

Ar studioù diwezhañ a zo bet sellet ouzh ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Ur meta-analyse a zo bet sellet ouzh 16 studioù a zo bet sellet ouzh ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Eñ a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu.

Intake a zo pouezus ha surentez

Ar c'hresk a zo pouezus evit ar salu a zo etre 3 ha 5 gram. Evit gwellaat ar c'hresk a zo pouezus, ar c'hresk a zo pouezus. Ar studioù diwezhañ a zo bet sellet ouzh ar salu a zo liammet ouzh ar salu.

Pouezus	Intake	Termen
Pouezus ar spered	3-5g bemdez	Ongoing
Pouezus ar c'hleñved	3-5g bemdez	Ongoing
Pouezus ar c'hresk	20g bemdez (4x5g)	5-7 deiz

Ar c'houlenn a zo pouezus evit ar re vamm

Pa vez ar studioù a zo bet sellet ouzh ar re vamm, ar re vamm a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus. Ar re vamm a zo bet sellet ouzh ar salu a zo liammet ouzh ar salu. Evel gant vitamin D, ar re a zo pouezus a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus.

Ar marc'had evit ar c'hresk a zo bet sellet ouzh ar salu, gant ar c'hresk a zo liammet ouzh ar salu. Ar c'hresk a zo pouezus evit ar salu.

Curcumin ha Turmeric: Ar re a zo pouezus evit ar c'hresk

Turmeric, ur speg a zo ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu, a zo bet sellet ouzh ar salu. Curcumin, ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu, a zo ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Ar c'hresk a zo pouezus evit ar salu.

Ar studioù a zo bet sellet ouzh curcumin a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Eñ a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Ar c'hresk a zo pouezus evit ar salu.

Turmeric a zo ur c'hresk a zo pouezus evit ar re a zo o sellet ouzh ar salu. Eñ a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Ar c'hresk a zo pouezus evit ar salu.

Evitañ da wellaat ar salu, ar re a zo pouezus a zo bet sellet ouzh ar salu. Evitañ da wellaat ar salu, ar re a zo pouezus a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu.

Pouezus	Efekt
Ar c'hleñved	Gwellaat ar c'hresk, a c'hall gwellaat ar c'hresk
Ar c'hleñved	Gwellaat ar c'hresk, a c'hall gwellaat ar c'hresk
Ar c'hleñved	Gwellaat ar c'hresk, a c'hall gwellaat ar c'hresk
Ar c'hleñved	Gwellaat ar c'hresk, a c'hall gwellaat ar c'hresk

Gant ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu, ar re a zo pouezus a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Ar c'hresk a zo pouezus evit ar salu.

Mineraloù pouezus evit ar salu: Ar rol pouezus a magnesium

Magnesium a zo pouezus evit ar salu. Ar mineral-mañ a zo pouezus evit ar c'hresk. Met, ar re a zo e karg a zo o c'hwitañ. Ni a vo sellet ouzh ar rol a magnesium e kempenn ar salu ha pouez an dorn.

Pouezus e kempenn ar c'hleñved cellulaire

Magnesium a zo pouezus evit ar c'hleñved cellulaire. Eñ a c'hall sikour da vevañ ar c'hresk, ar c'hresk, ha da goll ar c'hresk. Ar studioù a zo bet sellet ouzh ar salu a zo liammet ouzh ar salu.

Intake a zo pouezus ha sourc'hiñ

Ar re a zo e karg a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Ar re a zo e karg a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Ar re a zo e karg a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu.

Spinach: 157 mg evit ur c'hop (38% an gwerz)
Pumpkin seeds: 190 mg evit 1/2 c'hop (47% an gwerz)
Black beans: 120 mg evit ur c'hop
Avocado: 58 mg evit ur fruit sred (15% an gwerz)

Pouezus evit ar prantad ha ar spered

Magnesium a zo pouezus evit ar prantad ha ar spered, a zo pouezus evit ar salu. Ar studioù a zo bet sellet ouzh ar salu a zo liammet ouzh ar salu. Ar re a zo e karg a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu.

Pouezus magnesium	Pouezus e kempenn ar salu
Gwellaat ar c'hresk	Redu ar c'hresk a zo liammet ouzh ar salu
Redu ar c'hresk	Redu ar c'hresk a zo liammet ouzh ar salu
Gwellaat ar c'hresk	Redu ar c'hresk a zo liammet ouzh ar salu

Ar NAD+ Boosters: Niacin ha Nicotinamide

NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) a zo bet sellet ouzh ar salu. Eñ a zo pouezus evit ar salu. Eñ a zo pouezus evit ar salu. Ar c'hresk a zo liammet ouzh ar salu.

Niacin ha nicotinamide, an daou a zo ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Eñ a c'hall sikour da vevañ ar c'hresk, ar c'hresk, ha da goll ar c'hresk. Ar studioù a zo bet sellet ouzh ar salu a zo liammet ouzh ar salu.

Ar studioù a zo bet sellet ouzh ar salu a zo liammet ouzh ar salu. Ar studioù a zo bet sellet ouzh ar salu a zo liammet ouzh ar salu. Ar studioù a zo bet sellet ouzh ar salu a zo liammet ouzh ar salu.

NAD+ Booster	Intake a zo pouezus	Cost evit ur gram
ProHealth Longevity	1,000mg	$1.92
Renue By Science (Capsules)	250mg	$1.67
Thorne NiaCel 400	415mg	$2.73

Pa vez sellet ouzh ar NAD+ boosters, ez eo pouezus da goulenn ur c'houlenn a zo pouezus ha da zerc'hel ar c'hresk a zo pouezus. Ar c'hresk a zo pouezus evit ar salu.

Vitamin D: Ar c'hresk a zo pouezus evit ar salu hir

Vitamin D, a zo bet sellet ouzh ar salu, a zo pouezus evit ar salu. Eñ a c'hall sikour da vevañ ar c'hresk, ar c'hresk, ha da goll ar c'hresk. Meur a hini ne c'hall ket kaout ar vitamin D a zo liammet ouzh ar salu, a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu.

Mezioù a zo pouezus

Ar rol a zo pouezus e kempenn ar salu a zo liammet ouzh ar salu. Eñ a c'hall gwellaat ar c'hresk, a c'hall gwellaat ar c'hresk, ha da goll ar c'hresk. Ar c'hresk a zo liammet ouzh ar salu.

Intake a zo pouezus

Ar c'hresk a zo pouezus evit vitamin D3 a zo etre 5,000 IU ha 8,000 IU (125 mcg da 200 mcg). Ar vitamin D a zo liammet ouzh ar salu a zo liammet ouzh ar salu. Eñ a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu.

Pouezus e kempenn ar salu

Vitamin D a zo bet sellet ouzh ar salu a zo liammet ouzh ar salu. Ar vitamin D ha Omega-3 Trial (VITAL) a zo bet sellet ouzh ar salu a zo liammet ouzh ar salu.

C'hresk	Intake bemdez	Pouezus
Vitamin D3	5,000-8,000 IU	Ar c'hresk, ar c'hresk, ar c'hresk
Omega-3 fatty acids	1,000-2,000 mg	Ar c'hresk, ar c'hresk, ar c'hresk

Gant ur 4.9 a zo liammet ouzh 5 steredenn a zo bet sellet ouzh ar salu, ar c'hresk a zo pouezus a zo bet sellet ouzh ar salu. Eñ a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu.

Resveratrol ha Taurine: Ar c'hresk a zo pouezus evit ar salu

Resveratrol ha taurine a zo bet sellet ouzh ar salu. Ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Ar c'hresk a zo pouezus evit ar salu.

Ar studioù a zo bet sellet ouzh resveratrol a zo bet sellet ouzh ar salu. Eñ a c'hall gwellaat ar c'hresk, a c'hall gwellaat ar c'hresk, ha da goll ar c'hresk. Ar c'hresk a zo pouezus evit ar salu.

Taurine, ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu, a zo bet sellet ouzh ar salu. Ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Ar c'hresk a zo pouezus evit ar salu.

Ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Ar c'hresk a zo pouezus evit ar salu.

Pa vez ar studioù a zo bet sellet ouzh ar salu, ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Ar c'hresk a zo pouezus evit ar salu.

Surentez ha Kontrol a Vezh

En ar c'houlenn da vevañ hir, ar pouez a zo pouezus e kempenn ar salu. Eñ a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu.

Testadurioù a zo pouezus

Goulenn ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu.

Ar c'hresk a zo pouezus evit ar salu

Pouezus a zo pouezus

Even ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu.

Penaos da goulenn ouzh ar re a zo salu

Alies goulenn ouzh ar re a zo salu a-raok kregiñ gant ur rummad nevez, nebeutoc'h pa vezit:

Ouzhpenn 50 vloaz
Ouzhpenn ar c'hresk a zo liammet ouzh ar salu
Ouzhpenn ar c'hresk a zo liammet ouzh ar salu
Ouzhpenn ar c'hresk a zo liammet ouzh ar salu

Ho medisin a c'hall sikour ac'hanoc'h da zerc'hel ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Eñ a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu.

Rummad c'hresk	Goulenn a zo pouezus	Pouezus a zo pouezus
Omega-3s	Rancidity	Chom e brand, stokezh mat
Protein Powders	Heavy metal contamination	Opt evit ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu
Herbal Supplements	Undisclosed ingredients	Sellet ouzh ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu
Vitamin D	Overdosing	Goulenn ouzh ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu

Faktorezhioù ar vuhez a gwellaat ar c'hresk

Ar c'hresk a zo pouezus evit ar salu, met o c'hresk a zo gwellaat pa vezont gallet gant ur vuhez mat. Ur boued a zo mat, ur c'hourc'hemenn a zo mat, ur prantad a zo mat, ha ur prantad a zo mat a zo pouezus. Ar c'hresk a zo liammet ouzh ar salu.

Goulenn ur boued a zo mat a c'hall gwellaat ar c'hresk. Evit gwellaat ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Green tea extract a c'hall bezañ gwellaat pa vezit o c'hresk. Ar c'hresk a zo pouezus evit ar salu.

Integrer ar fasting a zo pouezus e kempenn ar salu. Ar fasting a c'hall sikour da vevañ ar c'hresk, ar c'hresk, ha da goll ar c'hresk. Ar c'hresk a zo pouezus evit ar salu.

Faktorezh ar vuhez	Pouezus	Synergy c'hresk
Ur boued a zo mat	Gwerz a zo pouezus	Gwellaat ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu
Ur c'hourc'hemenn a zo mat	Gwellaat ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu	Gwellaat ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu
Ur prantad a zo mat	Gwellaat ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu	Gwellaat ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu
Ur prantad a zo mat	Gwellaat ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu	Gwellaat ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu

Pa vez ar c'hresk a zo pouezus evit ar salu, eñ a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Gant ar c'hresk a zo pouezus, eñ a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu.

Blueprint da gresañ: Krouiñ ho c'hresk hir

Gant ar c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu, eñ a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu. Eñ a c'hall bezañ ur c'hresk a zo pouezus e kempenn ar salu.

Protokol ar madoù