Əsas əlavələr: Optimal sağlamlıq üçün 10 ən yaxşı

Metabolizminizi nəzarətdə saxlamaq yalnız karbohidratlar, protein və yağlarla bağlı deyil. Siz həmçinin qida ilə tapılan vacib qida maddələrinə və maddələrə ehtiyacınız var. Bunlara mikroelementlər (vitaminlər və minerallar), antioksidant fitokimya maddələri, omega-3 yağ turşuları, lif və probiotik bakteriyalar daxildir. Onlar bədəninizi düzgün işləməyə kömək edir, qidanın parçalanmasından tutmuş iltihabla mübarizəyə qədər.

Beləliklə, hər kəsin istifadə etməli olduğu 10 ən yaxşı əlavələr almaq sizin ümumi sağlamlıq üçün ən yaxşı əlavələr üçün açardır. Bu əlavələr, vacib vitaminlər və minerallar, yaşlanma əleyhinə əlavələr, enerjini artıran əlavələr, beyin sağlamlıq əlavələri, ürək sağlamlığı əlavələri və bağırsaq sağlamlığı əlavələri kimi vacibdir. Onlar bədəninizi hüceyrə səviyyəsində yaxşı işləməyə kömək edir. Sağlamlığınız üçün mütləq olan əlavələr haqqında öyrənmək üçün oxumağa davam edin.

Vacib Əlavələrə Giriş

Düzgün qida maddələrini əldə etmək sağlam qalmaq üçün açardır. Yaxşı bir pəhriz olsa da, bir çoxumuz vacib vitaminlər və minerallar əldə etmirik. Əlavələr bu boşluqları doldurmağa və sağlamlığımızı dəstəkləməyə kömək edə bilər.

Mikroelementlərin və Antioksidantların Əhəmiyyəti

Vacib vitaminlər və minerallar enerji istehsal etmək və immun sistemini güclü saxlamaq kimi bir çox bədən funksiyaları üçün vacibdir. Təəssüf ki, bir çox insan bu qida maddələrini kifayət qədər almır. Araşdırmalar göstərir ki, amerikalıların çoxu vacib qida maddələri üçün gündəlik qəbul hədəflərinə çatmır.

Antioksidant fitokimya maddələri də hüceyrələrimizi zədədən qorumaq üçün vacibdir. Onlar bizi sağlam saxlamağa kömək edir. Bu qida maddələri meyvələrdə, tərəvəzlərdə və digər bitki qidalarında tapılır. Lakin, bəzi insanlar müxtəlif pəhriz yemədikdə əlavələrə ehtiyac duya bilərlər.

Gündəlik rutinimizə vacib əlavələr əlavə etmək qida boşluqlarını doldurmağa kömək edə bilər. Bu yolla, bədənimiz sağlam qalmaq üçün lazım olanı alır. İndi ümumi sağlamlıq üçün ən yaxşı əlavələr və rifah haqqında baxacağıq.

Ümumi Sağlamlıq Üçün Ən Yaxşı Əlavələr

Bəzi əlavələr bizi sağlam saxlamaq və yaxşı hiss etmək üçün açardır. Alfa-lipoik turşu (ALA) və vitamin D iki nümunədir. Onlar metabolik sağlamlıq, insulin həssaslığı və xəstəliklərin qarşısını almağa kömək edir.

Alfa-Lipoik Turşu və Vitamin D

Alfa-lipoik turşu (ALA) güclü bir antioksidandır. O, qlükoza metabolizmi və hüceyrələrimizdə enerji istehsalına kömək edir. ALA zərərli sərbəst radikallarla mübarizə aparır ki, bu da insulin müqaviməti və şəkər xəstəliyi ilə nəticələnə bilər. O, həmçinin yaşlandıqca azala biləcək qlutatiyon səviyyələrini yüksəltməyə kömək edir.

Vitamin D qan şəkərini idarə etmək, insulinin daha yaxşı işləməsini təmin etmək və metabolik sağlamlığı nəzarətdə saxlamaq üçün vacibdir. Kifayət qədər vitamin D olmaması insulin müqaviməti və şəkər xəstəliyi ilə əlaqələndirilir. Vitamin D əlavələrinin qanda şəkəri sabit saxlamağa və qlükozanın istifadəsini daha səmərəli etməyə kömək edə bilər.

Alfa-lipoik turşu və vitamin Dni gündəlik rutininizə əlavə etmək sağlamlığınızı artırır. Bu, metabolik sağlamlığınızı dəstəkləyir və şəkər xəstəliyi və insulin müqaviməti ilə mübarizə aparmağa kömək edir.

hər kəsin istifadə etməli olduğu 10 ən yaxşı əlavələr

B-Kompleks Vitaminlər və Kurkumin

B-kompleks vitaminləri sağlamlığımız üçün açardır, xüsusilə metabolizm üçün. Onlar karbohidratları şəkərlərə çevirməyə və yağlar və proteinlərdən istifadə etməyə kömək edir. Gündəlik B-kompleks əlavəsi qəbul etmək metabolik funksiyanı artırır.

Kurkumin, zerdeçal içində tapılan, həmçinin vacibdir. O, iltihabı mübarizə aparır ki, bu da xroniki iltihabı və insulin müqaviməti olanlar üçün yaxşıdır. Kurkumin iltihabı azaldır və insulinin daha yaxşı işləməsinə kömək edir, metabolik sağlamlığı dəstəkləyir.

B-kompleks vitaminləri və kurkuminni gündəlik rutininizə əlavə etmək bədəninizə kömək edir. Bu, metabolizmi yaxşı işlətməyə, iltihabı azaltmağa və sağlamlığı dəstəkləməyə kömək edir.

İmmuniteti Gücləndirən Əlavələr

İmmunitet sistemimizi güclü saxlamaq sağlamlığımız üçün açardır. Xoşbəxtlikdən, kömək edən bir çox immuniteti gücləndirən əlavələr var. Gəlin bəzi ən yaxşı seçimlərə baxaq:

Vitamin C

Vitamin C immun sağlamlığımız üçün vacibdir. O, immun hüceyrələrinin istehsalına və əlaqəsinə kömək edir, iltihabı azaldır və bədənimizin maneələrini qoruyur. Araşdırmalar göstərir ki, vitamin C əlavələri soyuqdəymə və qripin müddətini qısaldır və azaldır.

Sink

Sink immun sağlamlıq üçün vacibdir. O, immun hüceyrələrinin istehsalına və əlaqəsinə kömək edir, şişkinliyi azaldır və pis mikrobların içəri girməsinin qarşısını alır. Dünyada təxminən 2 milyard insan kifayət qədər sink almır, 30% yaşlı insanlar da eyni vəziyyətdədir. Sink əlavələri artıq xəstə olanlar üçün əladır.

Qarağat

Qarağat immun sistemimizi təbii şəkildə gücləndirir. O, soyuqdəymə və qrip simptomlarını azalda bilər və bəzi virusların yayılmasını dayandıra bilər.

Tibbi Göbələklər

Bəzi tibbi göbələklər, məsələn, reishi, kordiseps və aslanın manesi, immun sistemimizi gücləndirmək üçün uzun müddətdir istifadə olunur. Onlar immun hüceyrələrinin daha yaxşı işləməsinə və infeksiyalara qarşı mübarizə aparmasına kömək edən birləşmələrə malikdir.

Bu immuniteti gücləndirən əlavələri gündəlik rutininizə əlavə etmək sizi sağlam saxlamağa və yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər.

Nəticə

Yaxşı sağlamlıq üçün yalnız protein, karbohidratlar və yağlar lazım deyil. Qidalar həmçinin bizə mikroelementlər, antioksidantlar və digər vacib maddələr təqdim edir. Bunlar enerji, qan şəkərini idarə etmək və immun sistemimizi güclü saxlamaq üçün kömək edir. Lakin, bir çox insan bu qida maddələrini pis pəhrizlər, pis torpaq və digər səbəblər səbəbindən kifayət qədər almır.

Vitaminlər, minerallar və bəzi birləşmələr kimi əlavələr bu boşluqları doldurmağa kömək edə bilər. Bunlara alfa-lipoik turşu, vitamin D, B-kompleks vitaminləri və kurkumin daxildir. Həmçinin, immun sistemini gücləndirən əlavələr, məsələn, vitamin C, sink, qarağat və tibbi göbələklər, bizi xəstələnməkdən qorumağa kömək edə bilər.

Bu 10 ən yaxşı əlavəni gündəlik rutininizə əlavə etmək daha yaxşı sağlamlığa doğru böyük bir addımdır. Tarazlı bir pəhriz yemək və əlavələri bir yerdə istifadə etmək açardır. Bu, bədənin vacib funksiyalarını dəstəkləməyə kömək edir və sizi uzun müddət sağlam saxlayır.