Thực phẩm chức năng kéo dài tuổi thọ của Sinclair: Hướng dẫn của bạn về chống lão hóa

Khám phá lĩnh vực kéo dài tuổi thọ với nghiên cứu tiên phong của giáo sư Harvard David Sinclair về các hợp chất chống lão hóa. Ở tuổi 54, Sinclair đã dành cả sự nghiệp của mình để giải mã những bí ẩn của lão hóa. Sứ mệnh của ông là phát triển các chiến lược để nâng cao tuổi thọ khỏe mạnh của chúng ta.

Nghiên cứu của Sinclair tập trung vào di truyền học biểu sinh và tiềm năng của các chất bổ sung trong việc làm chậm quá trình lão hóa. Phương pháp của ông kết hợp khoa học tiên tiến với các ứng dụng thực tiễn. Điều này mang lại hy vọng cho những cá nhân mong muốn tối ưu hóa tuổi thọ của họ.

Các chất bổ sung kéo dài tuổi thọ của Sinclair mà ông ủng hộ tạo thành một giao thức toàn diện nhằm củng cố sức khỏe tế bào. Chế độ của ông bao gồm sự kết hợp của các vitamin đã được xác nhận và các hợp chất mới nhắm đến nhiều cơ chế lão hóa khác nhau. Cách tiếp cận này nhằm mục đích có thể đảo ngược đồng hồ sinh học.

Những kết quả cá nhân của Sinclair rất ấn tượng. Ông tuyên bố rằng tuổi sinh học của mình trẻ hơn mười tuổi so với tuổi thực. Điều này đã thu hút sự quan tâm của cả các nhà khoa học và công chúng. Hướng dẫn này sẽ phân tích các yếu tố cốt lõi trong chế độ chống lão hóa của Sinclair. Nó cũng sẽ cung cấp cái nhìn sâu sắc về cách tích hợp những thành phần này vào cuộc sống hàng ngày của bạn.

Các điểm chính

• David Sinclair uống 1 gram NMN mỗi ngày để kéo dài tuổi thọ
• Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy 900 mg NMN cải thiện các chỉ số sinh học một cách đáng kể
• Chế độ của Sinclair bao gồm resveratrol, metformin và các vitamin D3 và K2
• Ông thực hành nhịn ăn gián đoạn, theo phương pháp ăn một bữa mỗi ngày
• Việc theo dõi sức khỏe thường xuyên là một phần trong chiến lược chống lão hóa của Sinclair

Hiểu về triết lý chống lão hóa của David Sinclair

David Sinclair, một giáo sư Harvard nổi tiếng, dẫn đầu trong nghiên cứu kéo dài tuổi thọ. Sự tập trung của ông vào di truyền học biểu sinh của lão hóa là rất quan trọng trong cuộc tìm kiếm trẻ hóa tế bào. Nghiên cứu mang tính đột phá của Sinclair đã thay đổi đáng kể cách chúng ta hiểu về lão hóa và tiềm năng làm chậm hoặc thậm chí đảo ngược nó.

Thông tin nền về nghiên cứu của giáo sư Harvard

Nghiên cứu của Sinclair tại Harvard khám phá chuyển hóa NAD+, sirtuins và các tiền chất NAD+ như NMN. Các phát hiện của ông cho thấy mức NAD+ giảm dần theo tuổi tác, có thể góp phần vào các bệnh liên quan đến tuổi. Sinclair cho rằng việc nâng cao mức NAD+ có thể là một chiến lược khả thi chống lại lão hóa.

Di truyền học biểu sinh của lão hóa

Di truyền học biểu sinh, nghiên cứu về các thay đổi trong biểu hiện gen mà không thay đổi trình tự DNA, là trung tâm trong triết lý chống lão hóa của Sinclair. Ông cho rằng lão hóa chủ yếu được điều chỉnh bởi thông tin biểu sinh, với tới 80% của tuổi thọ và sức khỏe trong tương lai phụ thuộc vào các yếu tố này. Hiểu biết này đã kích thích nghiên cứu sáng tạo trong việc lập trình lại biểu sinh của các tế bào lão hóa.

Niềm tin cốt lõi về phòng ngừa lão hóa

Sinclair tin chắc rằng lão hóa là một tình trạng có thể điều trị, chứ không phải là sự suy giảm không thể đảo ngược. Ông ủng hộ một chiến lược toàn diện để trẻ hóa tế bào, kết hợp các chất bổ sung, thay đổi lối sống và các liệu pháp tiên tiến. Nghiên cứu của Sinclair cho thấy rằng các can thiệp như nhịn ăn, tập thể dục và bổ sung có mục tiêu có thể đảo ngược tuổi sinh học từ một thập kỷ trở lên.

Bổ sung NMN thiết yếu: Nền tảng của tuổi thọ

Nicotinamide Mononucleotide (NMN) nổi lên như một yếu tố quan trọng trong việc theo đuổi tuổi thọ. Là một tiền chất của NAD+, NMN rất quan trọng cho sức sống tế bào và tổng hợp năng lượng. Tiến sĩ David Sinclair, một nhà nghiên cứu kéo dài tuổi thọ nổi tiếng, ủng hộ NMN như một chất bổ sung cơ bản trong các chế độ chống lão hóa.

Khuyến nghị về liều lượng hàng ngày và thời gian

Sinclair khuyến nghị uống 1 gram NMN vào buổi sáng mỗi ngày. Liều lượng này vượt quá các khoảng 250 đến 500 mg được khám phá trong các thử nghiệm lâm sàng. Các nghiên cứu cho thấy ngay cả 250 mg cũng có thể nâng cao mức NAD+ trong máu và cải thiện độ nhạy insulin.

NMN so với NR: Tại sao Sinclair thích NMN

Dù cả NMN và Nicotinamide Riboside (NR) đều là các chất tăng cường NAD+, Sinclair nghiêng về NMN. Sự thiên lệch này xuất phát từ việc NMN chuyển đổi trực tiếp thành NAD+, có thể tạo điều kiện cho việc hấp thụ tế bào hiệu quả hơn. Sự đóng góp của NMN vào sức khỏe ty thể nhấn mạnh tầm quan trọng của nó trong việc chống lại sự suy giảm liên quan đến tuổi tác.

Bằng chứng khoa học hỗ trợ việc sử dụng NMN

Nghiên cứu nhấn mạnh những lợi ích tiềm năng của NMN:

• Cải thiện khả năng aerobic ở những người chạy bộ nghiệp dư
• Tăng cường độ nhạy insulin của cơ bắp
• Cải thiện chuyển hóa glucose
• Có thể có tác dụng bảo vệ chống lại stress oxy hóa

Dù vẫn đang tiếp tục, bằng chứng cho thấy NMN có tiềm năng trong việc củng cố chức năng tế bào và tuổi thọ. Việc tìm kiếm lời khuyên từ các chuyên gia trước khi bắt đầu bổ sung NMN là rất quan trọng.

Resveratrol và các tác động hiệp đồng của nó

Resveratrol, một hợp chất chống lão hóa mạnh, là phần thiết yếu trong giao thức kéo dài tuổi thọ của David Sinclair. Polyphenol tự nhiên này, có nhiều trong rượu vang đỏ và một số loại trái cây, thể hiện tiềm năng đáng kể trong việc kéo dài tuổi thọ ở nhiều loài.

Nghiên cứu cho thấy resveratrol có khả năng nâng cao tuổi thọ trung bình từ 18% đến 56% ở các sinh vật như nấm men, ruồi trái cây và một số loài cá. Ở chuột, việc điều trị của nó dẫn đến tăng tuổi thọ 30% khi kết hợp với chế độ ăn giàu calo. Điều này tương đương với tuổi thọ của chuột ăn chế độ tiêu chuẩn.

Sinclair khuyến nghị uống 1 gram resveratrol vào buổi sáng mỗi ngày. Chất kích hoạt sirtuin này hiệp đồng với NMN, một thành phần quan trọng khác trong chế độ chống lão hóa của ông. Trong khi resveratrol kích hoạt các gen sirtuin bảo vệ DNA và biểu sinh, NMN cung cấp nhiên liệu cần thiết cho các protein thúc đẩy tuổi thọ này.

Lợi ích của resveratrol không chỉ dừng lại ở việc kéo dài tuổi thọ. Nó cải thiện độ nhạy insulin, chức năng vận động và hoạt động của ty thể. Nó cũng có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi như tiểu đường, gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch và ung thư. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để định lượng những tác động này ở người.

Các chất bổ sung kéo dài tuổi thọ của Sinclair: Tổng quan về giao thức hoàn chỉnh

Giao thức chống lão hóa của Tiến sĩ David Sinclair là một cách tiếp cận toàn diện đối với việc kéo dài tuổi thọ. Chế độ của ông bao gồm một lựa chọn cẩn thận các chất bổ sung kéo dài tuổi thọ và các hợp chất chống lão hóa. Bộ chất bổ sung hàng ngày của Sinclair được thiết kế để tối ưu hóa việc sử dụng chúng nhằm đạt được lợi ích tối đa.

Bộ chất bổ sung buổi sáng

Sinclair bắt đầu ngày mới với một sự kết hợp mạnh mẽ của các chất bổ sung:

• Nicotinamide mononucleotide (NMN): 1g
• Resveratrol: 1g
• Vitamin D3: 4,000-5,000 IU
• Vitamin K2: 180-360 micrograms
• Aspirin liều thấp: 83 mg

Bộ chất bổ sung buổi tối

Vào buổi tối, Sinclair uống:

• Metformin: 800 mg
• Spermidine: 1 mg
• Quercetin và fisetin: 500 mg mỗi loại
• TMG (trimethylglycine): 500-1,000 mg

Thời gian và sự kết hợp tối ưu

Giao thức của Sinclair được thiết kế để đạt hiệu quả tối đa. Ông uống NMN và resveratrol cùng nhau vào buổi sáng, vì resveratrol kích hoạt sirtuins, các protein phụ thuộc NAD+. Metformin được uống vào buổi tối để quản lý sự khó chịu ở đường tiêu hóa có thể xảy ra. Cách tiếp cận đồng bộ này cho phép mỗi chất bổ sung hoạt động hiệp đồng, tăng cường hiệu quả chống lão hóa tổng thể.

Ở tuổi 53, tuổi sinh học của Sinclair được cho là trẻ hơn mười tuổi so với tuổi thực, điều mà ông cho là nhờ lối sống và chế độ bổ sung của mình. Các xét nghiệm máu định kỳ và việc theo dõi glucose liên tục giúp ông theo dõi các chỉ số sức khỏe và điều chỉnh giao thức khi cần thiết.

Vai trò của Metformin trong quản lý tuổi tác

Metformin, ban đầu được phát triển để điều trị tiểu đường, đã nổi lên như một điểm nhấn trong nghiên cứu kéo dài tuổi thọ. Tiến sĩ David Sinclair, một chuyên gia nổi tiếng về trẻ hóa tế bào, đưa metformin vào chế độ kéo dài tuổi thọ của mình. Ông ủng hộ liều 800 mg, được uống vào buổi tối.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng metformin có thể kéo dài tuổi thọ ở nhiều loài, bao gồm cả động vật có vú. Đáng chú ý, những người tiểu đường dùng metformin thường sống lâu hơn những người không tiểu đường không dùng thuốc. Hiện tượng này đã thu hút sự quan tâm đến vai trò của metformin trong quản lý tuổi tác.

Lợi ích của metformin vượt xa chức năng chính của nó trong việc điều chỉnh đường huyết. Nghiên cứu cho thấy nó cũng có thể ngăn ngừa tiểu đường, ung thư, suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer. Những phát hiện này đã kích thích đầu tư đáng kể vào nghiên cứu kéo dài tuổi thọ, với khoảng 15 tỷ đô la được phân bổ trong năm 2021 và 2022.

Mặc dù metformin có tiềm năng chống lão hóa, việc sử dụng nó cần phải thận trọng. Việc theo dõi các chỉ số sinh học như đường huyết lúc đói, HbA1c và hsCRP là rất quan trọng. Trước khi bắt đầu sử dụng metformin để kéo dài tuổi thọ, việc tham khảo ý kiến bác sĩ là điều cần thiết.

Các vitamin D3 và K2 thiết yếu cho tuổi thọ

Các vitamin D3 và K2 rất quan trọng trong giao thức kéo dài tuổi thọ của Sinclair. Chúng hợp tác để thúc đẩy lão hóa khỏe mạnh và duy trì chức năng ty thể.

Hướng dẫn về liều lượng tối ưu

David Sinclair khuyến nghị liều lượng chính xác cho các chất dinh dưỡng quan trọng này:

• Vitamin D3: 2,500 IU đến 4,000 IU mỗi ngày
• Vitamin K2: 250 micrograms mỗi ngày

Sinclair cá nhân tiêu thụ ít nhất 2,500 IU vitamin D mỗi ngày. Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của nó đối với sức khỏe và các chất bổ sung kéo dài tuổi thọ.

Lợi ích hiệp đồng

Các vitamin D3 và K2 hiệp đồng để củng cố nhiều khía cạnh sức khỏe:

• Sức mạnh xương: D3 giúp hấp thụ canxi, trong khi K2 hướng dẫn nó đến xương
• Sức khỏe tim mạch: K2 ngăn ngừa sự lắng đọng canxi trong động mạch
• Chức năng não: K2 có thể củng cố sức khỏe nhận thức ở người cao tuổi
• Chất lượng cơ bắp: K2 có thể có lợi cho sức mạnh thể chất

Các yếu tố hấp thụ và thời gian

Để tối ưu hóa hiệu quả của các chất bổ sung kéo dài tuổi thọ này, Sinclair khuyên:

• Uống vitamin D3 cùng với một bữa ăn giàu chất béo lành mạnh để tăng cường hấp thụ
• Tiêu thụ vitamin K2 cùng với D3 để khuếch đại hiệu ứng hiệp đồng của chúng
• Cân nhắc chia nhỏ liều lượng trong suốt cả ngày để hấp thụ tốt hơn

Việc tích hợp các vitamin thiết yếu này vào chế độ hàng ngày của bạn có thể củng cố nỗ lực kéo dài tuổi thọ của cơ thể và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Các hợp chất chống lão hóa tiên tiến

Giao thức chống lão hóa năm 2024 của Tiến sĩ David Sinclair bao gồm một số hợp chất tiên tiến. Những hợp chất này hiệp đồng để nâng cao sức khỏe tế bào và tuổi thọ. Hãy cùng xem xét một số chất bổ sung quan trọng trong chế độ này.

Spermidine, một chất tăng cường NAD+ mạnh, được sử dụng với liều 1-2 mg mỗi ngày. Nó đã được liên kết với việc tăng tuổi thọ ở các sinh vật mô hình và có thể bảo vệ chống lại các bệnh liên quan đến tuổi. Fisetin, một hợp chất chống lão hóa mạnh khác, được khuyến nghị với liều 500 mg mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy fisetin có thể kéo dài tuổi thọ và giảm thiểu suy giảm nhận thức.

Quercetin, thường được kết hợp với fisetin, cũng được dùng với liều 500 mg mỗi ngày. Những flavonoid này hiệp đồng để chống lại stress oxy hóa và viêm. Trimethylglycine (TMG), được dùng với liều 500-1000 mg mỗi ngày, giúp chống lại sự thiếu hụt nhóm methyl có thể xảy ra từ việc bổ sung NMN.

Dưới đây là bảng phân tích liều lượng của các hợp chất chống lão hóa tiên tiến của Sinclair:

Những hợp chất chống lão hóa tiên tiến này bổ sung cho các yếu tố khác trong giao thức của Sinclair, chẳng hạn như NMN và resveratrol. Mặc dù nghiên cứu về những chất bổ sung này vẫn đang tiếp tục, nhưng các nghiên cứu ban đầu cho thấy kết quả hứa hẹn trong việc hỗ trợ sức khỏe tế bào và có thể kéo dài tuổi thọ.

Tích hợp lối sống với giao thức bổ sung

Nghiên cứu kéo dài tuổi thọ của Tiến sĩ David Sinclair vượt ra ngoài lĩnh vực các chất bổ sung. Ông ủng hộ một chiến lược toàn diện, kết hợp thói quen ăn uống, tập thể dục và quản lý căng thẳng để nâng cao trẻ hóa tế bào. Cách tiếp cận toàn diện này đã cho phép Sinclair đảo ngược tuổi sinh học của mình mười năm.

Chiến lược ăn uống và nhịn ăn

Sinclair tuân thủ chế độ nhịn ăn gián đoạn 16:8. Ông giới hạn việc ăn uống trong khoảng thời gian 8 giờ, nhịn ăn trong 16 giờ. Chế độ ăn của ông nhấn mạnh vào dinh dưỡng thực vật ít chế biến, loại trừ sữa và hạn chế thịt đỏ vào những ngày tập luyện. Ông mong muốn tuân thủ lối sống OMAD (một bữa mỗi ngày).

Khuyến nghị về tập thể dục

Hoạt động thể chất là một nền tảng trong chế độ của Sinclair. Ông thực hiện 100 lần hít đất mỗi ngày và tham gia vào các bài tập tim mạch hai lần mỗi tuần. Sinclair cũng khuyến nghị 30 phút vận động vừa phải mỗi ngày là tối thiểu. Tắm lạnh hoặc tắm nước lạnh là phần không thể thiếu trong thói quen của ông, nhằm nâng cao phục hồi cơ bắp và thích ứng của ty thể.

Kỹ thuật quản lý căng thẳng

Sinclair nhấn mạnh tầm quan trọng của giấc ngủ chất lượng cho tuổi thọ. Ông cố gắng có 6-7 giờ giấc ngủ chất lượng mỗi đêm. Để đạt được điều này, ông thực hành thiền và tránh màn hình trước khi đi ngủ. Hạnh phúc cũng rất quan trọng, vì nghiên cứu cho thấy những người hạnh phúc hơn có sức khỏe thể chất và chức năng miễn dịch tốt hơn.

Cách sống toàn diện này, kết hợp với giao thức bổ sung của ông, tạo thành cốt lõi trong chiến lược chống lão hóa của Sinclair. Nó thể hiện hiệu quả của một cách tiếp cận toàn diện trong nghiên cứu kéo dài tuổi thọ và trẻ hóa tế bào.

Theo dõi và điều chỉnh chế độ bổ sung của bạn

Theo dõi các chỉ số sức khỏe của bạn là rất quan trọng khi tuân thủ giao thức các chất bổ sung kéo dài tuổi thọ của Sinclair. Tiến sĩ David Sinclair, ở tuổi 53, tuyên bố rằng ông sinh học trẻ hơn 10 tuổi. Thành tựu đáng chú ý này được cho là nhờ vào cách tiếp cận có hệ thống và dựa trên dữ liệu của ông trong nghiên cứu kéo dài tuổi thọ.

Sinclair sử dụng các thiết bị theo dõi glucose liên tục để theo dõi mức đường huyết. Ông cũng thực hiện các xét nghiệm máu định kỳ để đánh giá nhiều chỉ số sinh học khác nhau. Những chỉ số này bao gồm các chỉ số viêm và các chỉ số sức khỏe tế bào.

• Mức glucose trong máu
• Mức NAD+
• Các chỉ số viêm
• Các chỉ số sức khỏe tế bào
• Chất lượng giấc ngủ

Sinclair cố gắng có từ 6 đến 8 giờ giấc ngủ mỗi đêm. Ông sử dụng một chiếc giường điều chỉnh nhiệt độ để theo dõi nhịp tim của mình trong khi ngủ. Dữ liệu này giúp ông tinh chỉnh việc bổ sung và lựa chọn lối sống của mình.

Cá nhân hóa là rất quan trọng. Những gì có lợi cho Sinclair có thể không nhất thiết có lợi cho người khác. Việc tham khảo ý kiến với các chuyên gia y tế để phát triển một kế hoạch tùy chỉnh là rất quan trọng. Hãy cập nhật những nghiên cứu kéo dài tuổi thọ mới nhất để điều chỉnh chế độ của bạn khi có những phát hiện mới.

Bằng cách theo dõi cẩn thận các chỉ số này, bạn có thể tối ưu hóa giao thức các chất bổ sung kéo dài tuổi thọ của Sinclair. Chiến lược dựa trên dữ liệu này cho phép điều chỉnh kịp thời, đảm bảo bạn đang đi đúng hướng đến một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài hơn.

Các cân nhắc về an toàn và tương tác tiềm năng

Hiểu rõ về hồ sơ an toàn và các tương tác tiềm năng của các hợp chất chống lão hóa và các chất tăng cường NAD+ là rất quan trọng. Những chất bổ sung này, mặc dù hứa hẹn, cũng có thể gây ra tác dụng phụ và chống chỉ định.

Tác dụng phụ đã biết

Bổ sung NMN thường được dung nạp tốt, nhưng một số người dùng có thể gặp phải các vấn đề tiêu hóa nhẹ. Resveratrol có thể gây khó chịu ở đường tiêu hóa ở liều cao. Metformin, một loại thuốc chống lão hóa phổ biến, có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin B12 theo thời gian.

Hướng dẫn tham khảo y tế

Việc tìm kiếm lời khuyên từ các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ bổ sung mới nào là rất quan trọng. Điều này đặc biệt cần thiết đối với những cá nhân có tình trạng sức khỏe hiện có hoặc những người đang dùng thuốc. Bác sĩ của bạn có thể đánh giá xem các chất tăng cường NAD+ hoặc các hợp chất chống lão hóa khác có phù hợp với bạn hay không.

Chống chỉ định

Không phải tất cả các hợp chất chống lão hóa đều phù hợp với mọi người. Ví dụ, những người có vấn đề về thận nên thận trọng với metformin. Những người có rối loạn đông máu nên cẩn thận với resveratrol. Luôn chia sẻ đầy đủ lịch sử y tế của bạn với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu các chất bổ sung mới.

Nghiên cứu khoa học và bằng chứng lâm sàng

Những năm gần đây đã chứng kiến những tiến bộ đáng kể trong nghiên cứu kéo dài tuổi thọ. Những đóng góp của giáo sư Harvard David Sinclair là rất quan trọng trong lĩnh vực này. Công việc của ông tập trung vào di truyền học biểu sinh của lão hóa và khám phá các cách làm chậm quá trình lão hóa.

Vai trò của NAD+ trong sức khỏe tế bào là một lĩnh vực nghiên cứu quan trọng. Đến giữa độ tuổi, mức NAD+ giảm xuống còn một nửa so với những người trẻ tuổi. Nghiên cứu cho thấy việc nâng cao mức NAD+ có thể cải thiện độ nhạy insulin, đảo ngược sự suy giảm chức năng ty thể và kéo dài tuổi thọ ở các mô hình động vật.

NMN, một tiền chất của NAD+, đã cho thấy kết quả hứa hẹn trong nhiều nghiên cứu. Ở chuột, việc bổ sung NMN đã tăng cường tác động của insulin, giảm tăng cân liên quan đến tuổi và làm chậm suy giảm nhận thức trong các mô hình bệnh Alzheimer. Các thử nghiệm trên người đang được tiến hành, với một số nhà nghiên cứu báo cáo những cải thiện sức khỏe đáng kể.

Thử nghiệm TAME (Targeting Aging with Metformin) là một nghiên cứu mang tính bước ngoặt trong nghiên cứu kéo dài tuổi thọ. Chuỗi thử nghiệm lâm sàng này nhằm xác định xem metformin có thể trì hoãn sự khởi phát hoặc tiến triển của các bệnh mãn tính liên quan đến tuổi như ung thư, sa sút trí tuệ và bệnh tim hay không.

Mặc dù những nghiên cứu này có triển vọng, nhưng điều quan trọng là phải thừa nhận rằng các thử nghiệm dài hạn trên người là rất cần thiết. Chúng cần thiết để hiểu đầy đủ tác động của những can thiệp này đối với lão hóa và tuổi thọ của con người.

Kết luận

Công việc của David Sinclair trong các chất bổ sung kéo dài tuổi thọ và các hợp chất chống lão hóa đã kích thích một sự chuyển mình lớn trong nghiên cứu kéo dài tuổi thọ. Cách tiếp cận của ông, được hỗ trợ bởi bằng chứng khoa học, cung cấp một chiến lược toàn diện chống lại lão hóa. Chế độ của Sinclair bao gồm 1 gram resveratrol mỗi ngày, kích hoạt sirtuins và bắt chước việc hạn chế calo, có thể kéo dài tuổi thọ.

Ở trung tâm của chiến lược chống lão hóa của Sinclair là sự tập trung vào các sửa đổi biểu sinh, rất quan trọng trong việc định hình con đường lão hóa. Nghiên cứu của ông chỉ ra rằng việc sửa chữa tổn thương tế bào có thể đảo ngược sự suy giảm chức năng liên quan đến tuổi. Công việc tiên phong này đã mang lại cho Sinclair nhiều giải thưởng nổi bật trong nghiên cứu lão khoa, làm nổi bật tầm quan trọng của những đóng góp của ông cho khoa học kéo dài tuổi thọ.

Bộ chất bổ sung của Sinclair được chọn lọc cẩn thận, bao gồm 2,500 IU vitamin D, vitamin K2 cho sức khỏe xương và tim mạch, 500 mg axit alpha-lipoic và CoQ10 để ngăn ngừa bệnh tim và sa sút trí tuệ. Metformin cũng là một phần trong chế độ của ông, được cho là kích hoạt sirtuins và giảm stress oxy hóa. Đáng chú ý, việc bổ sung NMN đã cho thấy hứa hẹn trong việc cải thiện độ nhạy insulin, mặc dù tình trạng pháp lý của nó hiện vẫn chưa chắc chắn.

Khi chúng ta khám phá lĩnh vực hứa hẹn của các chất bổ sung kéo dài tuổi thọ, một cách tiếp cận toàn diện đối với chống lão hóa là điều cần thiết. Tích hợp các chất bổ sung có mục tiêu với các yếu tố lối sống như chế độ ăn uống, tập thể dục và quản lý căng thẳng có thể dẫn đến kết quả tối ưu. Luôn tìm kiếm lời khuyên chuyên nghiệp trước khi thay đổi chế độ sức khỏe của bạn. Hãy cập nhật những nghiên cứu chống lão hóa mới nhất để nâng cao con đường của bạn hướng tới một cuộc sống dài hơn và khỏe mạnh hơn.