Suplejoù evit ar fasciitis plantar : Dilec'h evit ar c'hleñved e skoazell

Fasciitis plantar a zo ur c'hondition troad a vez brudet evit bezañ kalz douaroù ha droug. Ar c'houlennoù trawalc'h evel rest, iwer, strezh, ha ortoteg a c'hall sikour. Met, ar c'houlennoù naturel a c'hall ivez bezañ ur choaz mat evit kas da benn ar reolennoù a zo enni.

En ar artikl-mañ, ni a vo sellet ouzh ar c'houlennoù a c'hall sikour da lezel ar fasciitis plantar ha droug.

Entend ar Fasciitis Plantar ha He Zilez

Fasciitis plantar a zo ur c'hleñved troad a c'hall bezañ drouk da vont. Emañ o c'hortoz pa vez an fasci plantara, ur c'hleñved kreñv en aod troad, o vezañ droug. Gellout a ra an dra-mañ da vezañ anavezet evit gwellaat an traoù.

Petra eo ar Fasciitis Plantar?

Fasciitis plantar a zo ur c'hleñved drouk a c'houlenn digant an fasci plantar o vezañ droug. Ar c'hleñved-mañ a zo pouezus evit sikour ar c'hrenv troad ha sikour da vont. Met ma vez droug-tre, e c'hall he c'huzh ha kas da douaroù, ur skeudenn eus fasciitis plantar.

Ar Zilez Krouiñ eus ar Fasciitis Plantar

Ar skeudenn brasañ eus fasciitis plantar a zo drouk pe drouk e douaroù, dreist-holl pa vez anavezet an troad a-berzh an oad. Ar re a zo gant ar c'hleñved-mañ a c'hall ivez anavezañ:

• Frouezh d'ar c'houlenn en aod troad
• Froezh mont pe redek abalamour d'ar drouk
• Gwelloc'h krouiñ troad ha droug

Ar skeudennoù-mañ a c'hall gwellaat ma ne vezont ket gwellaat. Mat eo gwelet ur medisin ma vez goulennet pe ma vez drouk ar skeudennoù fasciitis plantar.

Traoñioù Klasel evit ar Fasciitis Plantar

Ar re a zo en ar bed ar c'houlennoù a c'hall bezañ ur c'hombin a draoñioù evit fasciitis plantar. Ar c'houlennoù-mañ a c'hall sikour da lezel douaroù ha sikour ar yec'hed troad.

Rest ha Dour Iwer

Rest ar troad a zo ur c'honsel pouezus evit ar re a zo gant fasciitis plantar. Gant-se e c'hall an dra-mañ sevel ar c'houlennoù a c'hall bezañ drouk. Dour iwer a zo ivez sikourus evit lezel droug ha drouk. O utilisañ pakadoù iwer war ar douaroù evit 15-20 munut a c'hall sikour da lezel ar skeudennoù.

Strezh ha Ortoteg

Strezh evit ar tendon Achilles ha fasci plantar a c'hall gwellaat ar c'hleñved ha lezel droug. O utilisañ ortoteg evel ar c'hrenv pe ar c'hupioù a c'hall ivez kas da gwellaat droug ha sikour da lezel.

Ar C'houlennoù Aotrou ha Kortez

Ar re a zo en ar bed a c'hall goulenn ar c'houlennoù aotrou evel ibuprofen pe acetaminophen evit lezel droug. Evit ar c'hazet, podiatrists a c'hall goulenn ar c'hortez evit lezel droug ha kas da lezel.

Ma c'hall ar c'houlennoù-mañ sikour gant ar skeudennoù fasciitis plantar, kalz a re a c'hall goulenn ar c'houlennoù naturel evit gwellaat ar droug troad ivez.

C'houlennoù Fasciitis Plantar: Solusiadoù Natur evit Yec'hed ar Troad

Bez' ez eus kalz a c'houlennoù naturel a c'hall sikour gant fasciitis plantar. Ar c'houlennoù-mañ a vez implijet evit lezel droug, sikour ar fasci plantar, ha gwellaat ar stumm. Dre implij ar c'houlennoù anti-inflammatoire ha vitaminioù yec'hed ar c'hrenv, ar re a zo gant fasciitis plantar a c'hall gwellaat o skeudennoù ha lezel droug troad.

C'houlennoù anti-inflammatoire a zo ur rummad pouezus evit ar c'houlennoù naturel evit fasciitis plantar. Turmeric, gant e curcumin, a zo ur c'houlennoù anti-inflammatoire kreñv. Methylsulfonylmethane (MSM) ha arnica a c'hall sikour da lezel droug ha droug en troad.

C'houlennoù a sikour ar fasci plantar a zo ivez pouezus. Collagen, pouezus evit ar c'hleñved, a c'hall gwellaat ar fasci plantar. Omega-3 fatty acids a zo gant ar c'houlennoù lamm a c'hall sikour da lezel ar fasci.

O implij un tamm c'houlennoù naturel a c'hall sikour ar re a zo gant fasciitis plantar da gwellaat o c'hleñved. Ar c'houlen-mañ a c'hall kas da c'houlennoù drouk troad.

Calcium ha Magnesium: Mineraioù Pouezus evit Krouiñ Spur ar Douar

Fasciitis plantar a zo ur c'hleñved troad brudet a c'hall gwellaat gant spurioù douar. Ar re-mañ a zo ur c'hleñved a c'hall bezañ drouk evit ar fasci plantar. Daoust ma vez drouk, calcium ha magnesium a zo mineralioù pouezus a c'hall sikour da gwellaat ha da lezel ar droug.

Froezh ar Calcium ha Magnesium

Keflask ar calcium ha magnesium a zo un doare mat da gontañ fasciitis plantar. Ar boued mat evit ar mineralioù-mañ a zo :

• Produioù dairy, evel laezh, yogourt, ha c'haz, a zo uhel e calcium
• Legumioù gwen, evel spinach ha kale, a zo uhel e calcium ha magnesium
• Nozioù ha seed, evel almonds, cashews, ha seed pumpkin, a zo ur c'hleñved mat evit magnesium
• Granoù a-bezh, evel quinoa ha riz brown, a zo uhel e magnesium
• Pezhioù fat, evel salmon ha mackerel, a zo un dastumad calcium ha magnesium

Ma ne c'hallit ket kaout ar calcium ha magnesium digant ar boued, c'houlennoù calcium ha c'houlennoù magnesium a c'hall sikour. Ar c'houlennoù-mañ a zo pouezus evit krouiñ spur ar douar ha da lezel ar troad.

Vitamin C ha Bioflavonoids: C'houlennoù Anti-Inflammatoire Kreñv

Evitañ ar re a zo gant fasciitis plantar, droug ha droug a c'hall bezañ drouk. Daoust ma vez drouk, ar c'houlennoù naturel a c'hall lezel ar skeudennoù. Vitamin C ha bioflavonoids a zo daou choaz kreñv.

Vitamin C a zo ur c'houlennoù anti-inflammatoire. Eñ a c'hall lezel ar re a c'hall bezañ drouk. O c'houlenn boued uhel e vitamin C, evel froud citrus, broccoli, ha peziadoù, a c'hall sikour da lezel droug.

Bioflavonoids a zo ar c'houlennoù plant a zo gant ar c'houlennoù anti-inflammatoire ha pouezus. Emañ o c'houlenn en froud, legumioù, ha te. O implij bioflavonoids en ho diet a c'hall sikour da lezel droug fasciitis plantar.

• Froezh uhel e vitamin C: Froud citrus, broccoli, peziadoù
• Froezh uhel e bioflavonoids: Berries, onioù ruz, te gwen

O implij vitamin C c'houlennoù ha bioflavonoids en ho buhez a c'hall sikour. Ar c'houlennoù anti-inflammatoire a c'hall kas da benn ar re a c'hall bezañ drouk. Ar dra-mañ a c'hall kas da gwellaat ar droug fasciitis plantar.

Methylsulfonylmethane (MSM), Arnica, ha Turmeric: C'houlennoù Anti-Inflammatoire En Tu

Bez' ez eus ivez c'houlennoù en tu evit fasciitis plantar a c'hall bezañ implijet en tu d'an arad. Methylsulfonylmethane (MSM), arnica, ha turmeric a zo ur choaz mat abalamour ma vezont o lezel droug. C'hallit implij anezho evel lotion, cream, pe tinctures evit lezel droug ha droug.

Implij MSM, Arnica, ha Turmeric En Tu

MSM c'houlennoù a zo mat evit lezel droug ha droug. Pa vezont implijet en ho skin, e c'hallont sikour da gwellaat ar c'hleñved ha droug. Ar dra-mañ a c'hall gwellaat ar skeudennoù fasciitis plantar.

Arnica c'houlennoù a zo mat evit fasciitis plantar. Emañ o c'houlenn da lezel droug naturel. Ar studioù a ziskouez e c'hallont lezel droug ha droug pa vezont implijet en troad.

Turmeric c'houlennoù a zo gant curcumin, a zo anti-inflammatoire. O implij turmerics pe ointments en ho troad a c'hall sikour da lezel droug ha droug fasciitis plantar.

O implij ar c'houlennoù anti-inflammatoire en tu en ho plann a c'hall sikour da lezel droug troad. Emañ o sikour ar yec'hed troad.

Fin: Ouzhpennañ C'houlennoù Natur evit Gwellaat Fasciitis Plantar

Ar c'houlennoù trawalc'h evel rest, iwer, ha soubidigezhioù a c'hall sikour gant fasciitis plantar. Met, o ouzhpennañ c'houlennoù naturel a c'hall kas da benn gwellaat ha sikour ar yec'hed troad. C'houlennoù evel calcium, magnesium, ha vitamin C a c'hall sikour. Koulz a bioflavonoids, MSM, arnica, ha turmeric.

Ar c'houlennoù-mañ a c'hall gwellaat ar reolennoù brasañ eus fasciitis plantar. Emañ o lezel droug, lezel droug, ha sikour ar yec'hed. Dre implij ar c'houlennoù naturel gant ar c'houlennoù klassel, ar re a zo gant fasciitis plantar a c'hall gwellaat o skeudennoù ha mont gwelloc'h.

O implij c'houlennoù ha c'houlennoù naturel a c'hall kas da benn gwellaat droug. Ar c'houlen-mañ a c'hall sikour da gwellaat fasciitis plantar. E c'hall sikour ar re da vont gwelloc'h ha da vevañ en ur mod aktivel.

Gant ar c'hombin mat eus ar c'houlennoù, ar re a zo gant fasciitis plantar a c'hall bezañ gounezet. E c'hallont kavout droug ha bevañ en ur mod aktivel. Ar mod-mañ a c'hall kas da benn ar droug fasciitis plantar.